Planner Anual Mulher Fitness Completo

Licenciado para - Andrea Liliane Pereira da Silva - 69377391253 - Protegido por Eduzz.
com
Licenciado para - Andrea Liliane Pereira da Silva - 69377391253 - Protegido por Eduzz.com
Dados Pessoais
Nome:_________________________________________________________
Idade: ______________Sexo: __________ Profissão:______________________
CPF: _____._____._____-_____ RG: ____________ Contato: ( ) ____________
Endereço:_______________________________________________________
E-mail pessoal:________________________ Naturalidade: __________________
Contato de emergência: _____________________________________________
Dados Bancários Dados Bancários

Banco:_________________________ Banco:_________________________
Tipo de Conta: ____________________ Tipo de Conta: ____________________
Agência: ________________________ Agência: ________________________
Nº da conta:______________________ Nº da conta:______________________
Chave PIX:_______________________ Chave PIX:_______________________
Senha App: ______________________ Senha App: ______________________
Dados de Saúde
Alergias:________________________________________________________
______________________________________________________________
Patologias: _______________________________________________________
: ______________________________________________________________
______________________________________________________________
Outras informações importantes
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Senhas Senhas
Nome Site/App:____________________ Nome Site/App:____________________
Login:___________________________ Login:___________________________
Senha: __________________________ Senha: __________________________
Outras Informações:_________________ Outras Informações:_________________
_______________________________ _______________________________
Senhas Senhas
Login:___________________________ Login:___________________________
Senha: __________________________ Senha: __________________________
_______________________________ _______________________________
Senhas Senhas
Login:___________________________ Login:___________________________
Senha: __________________________ Senha: __________________________
_______________________________ _______________________________
Senhas Senhas
Login:___________________________ Login:___________________________
Senha: __________________________ Senha: __________________________
_______________________________ _______________________________
Cartão de crédito
Bandeira:______________________ Nº no cartão: ________________________
Código de Segurança:______________ Validade:__________________________
Nome no Cartão: ______________________ Senha:_______________________
Melhor dia de compra:______________ Vencimento da fatura:_________________

Anuidade:_______________________ Limite:____________________________
Outras Informações:________________________________________________
Cartão de crédito

Anuidade:_______________________ Limite:____________________________
Cartão de crédito

Anuidade:_______________________ Limite:____________________________
Contato Contato
Nome:__________________________ Nome:__________________________
Telefone Fixo:_____________________ Telefone Fixo:_____________________
WhatsApp: _______________________ WhatsApp: _______________________
E-mail:__________________________ E-mail:__________________________
Endereço:________________________ Endereço:________________________
Site/Instagram: ____________________ Site/Instagram: ____________________
Contato Contato
Nome:__________________________ Nome:__________________________
E-mail:__________________________ E-mail:__________________________
Contato Contato
Nome:__________________________ Nome:__________________________
E-mail:__________________________ E-mail:__________________________
Contato Contato
Nome:__________________________ Nome:__________________________
E-mail:__________________________ E-mail:__________________________
JANEIRO FEVEREIRO MARÇO
ABRIL MAIO JUNHO
JULHO AGOSTO SETEMBRO
OUTUBRO NOVEMBRO DEZEMBRO
ANOTE EM CADA MÊS 1 META RELACIONADA A

SUA SAÚDE!
S
S
ANOTE DATAS DE CONSULTAS,
Q
EXERCÍCIOS..
Q
T
S
D
LOCAL:
HORÁRIO
EXERCÍCIO?
TIPO DE
SEMANA
DIA DA
QUAR
QUIN
DOM
SÁB
SEX
SEG
TER
MOTIVO
LOCAL:
FREQUÊNCIA
HORÁRIO
MÉDICO/
NUTRI
VITAMINA
REMÉDIO/
DATA E HORA
FALTA PARA A
QUANTO
PERDI QUANTOS KG ESSE MÊS:

META?
ELIMINADO
PESO
IMC
PESO KG
DATA
QUAL SERÁ O DESAFIO DESSE MÊS

RELACIONADO A SUA SAÚDE?
MARQUE OS DIAS QUE CUMPRIR O DESAFIO:
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
31
SE DESAFIE TODOS OS MESES A TOMAR A QUANTIDADE

CORRETA DE ÁGUA, EM MÉDIA 2 L POR DIA OU SEGUNDO
ESPECIALISTAS BASTA FAZER O CÁLCULO SEU PESO X 35
(ML), O RESULTADO SERÁ A QUANTIDADE DE ML DE AGÚA
QUE DEVE TOMAR POR DIA.
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
31
DÊ UM CHECK CADA DIA QUE CUMPRIR:
HÁBITOS:
ANOTE COMO SERÃO TODAS AS REFEIÇÕES DO

DIA PARA ESTE MÊS (CONFORME
RECOMENDAÇÃO DA SUA NUTRICIONISTA)
MANHÃ:
TARDE:
NOITE:
QUADRIL:
PANTURRILHA:
GLÚTEOS:
COXA:
CINTURA:
BARRIGA:
OMBRO:
PEITO:
ESCREVA COMO VOCÊ SE SENTE EM RELAÇÃO A

CADA TÓPICO, COMO FOI SUA EVOLUÇÃO, O QUE
PODE MELHORAR PARA O PRÓXIMO MÊS..
ATIVIDADE FÍSICA:
INGESTÃO DIÁRIA DE AGUA:
ALIMENTAÇÃO:

SAÚDE EMOCIONAL:
IMUNIDADE:
OUTROS:
S
S
Q
EXERCÍCIOS..
Q
T
S
D
LOCAL:
HORÁRIO
EXERCÍCIO?
TIPO DE
SEMANA
DIA DA
QUAR
QUIN
DOM
SÁB
SEX
SEG
TER
MOTIVO
LOCAL:
FREQUÊNCIA
HORÁRIO
MÉDICO/
NUTRI
VITAMINA
REMÉDIO/
DATA E HORA
FALTA PARA A
QUANTO

META?
ELIMINADO
PESO
IMC
PESO KG
DATA

1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
31

1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
31
HÁBITOS:

MANHÃ:
TARDE:
NOITE:
QUADRIL:
PANTURRILHA:
GLÚTEOS:
COXA:
CINTURA:
BARRIGA:
OMBRO:
PEITO:

ATIVIDADE FÍSICA:
ALIMENTAÇÃO:

SAÚDE EMOCIONAL:
IMUNIDADE:
OUTROS:
S
S
Q
EXERCÍCIOS..
Q
T
S
D
LOCAL:
HORÁRIO
EXERCÍCIO?
TIPO DE
SEMANA
DIA DA
QUAR
QUIN
DOM
SÁB
SEX
SEG
TER
MOTIVO
LOCAL:
FREQUÊNCIA
HORÁRIO
MÉDICO/
NUTRI
VITAMINA
REMÉDIO/
DATA E HORA
FALTA PARA A
QUANTO

META?
ELIMINADO
PESO
IMC
PESO KG
DATA

1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
31

1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
31
HÁBITOS:

MANHÃ:
TARDE:
NOITE:
QUADRIL:
PANTURRILHA:
GLÚTEOS:
COXA:
CINTURA:
BARRIGA:
OMBRO:
PEITO:

ATIVIDADE FÍSICA:
ALIMENTAÇÃO:

SAÚDE EMOCIONAL:
IMUNIDADE:
OUTROS:
S
S
Q
EXERCÍCIOS..
Q
T
S
D
LOCAL:
HORÁRIO
EXERCÍCIO?
TIPO DE
SEMANA
DIA DA
QUAR
QUIN
DOM
SÁB
SEX
SEG
TER
MOTIVO
LOCAL:
FREQUÊNCIA
HORÁRIO
MÉDICO/
NUTRI
VITAMINA
REMÉDIO/
DATA E HORA
FALTA PARA A
QUANTO

META?
ELIMINADO
PESO
IMC
PESO KG
DATA

1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
31

1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
31
HÁBITOS:

MANHÃ:
TARDE:
NOITE:
QUADRIL:
PANTURRILHA:
GLÚTEOS:
COXA:
CINTURA:
BARRIGA:
OMBRO:
PEITO:

ATIVIDADE FÍSICA:
ALIMENTAÇÃO:

SAÚDE EMOCIONAL:
IMUNIDADE:
OUTROS:
S
S
Q
EXERCÍCIOS..
Q
T
S
D
LOCAL:
HORÁRIO
EXERCÍCIO?
TIPO DE
SEMANA
DIA DA
QUAR
QUIN
DOM
SÁB
SEX
SEG
TER
MOTIVO
LOCAL:
FREQUÊNCIA
HORÁRIO
MÉDICO/
NUTRI
VITAMINA
REMÉDIO/
DATA E HORA
FALTA PARA A
QUANTO

META?
ELIMINADO
PESO
IMC
PESO KG
DATA

1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
31

1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
31
HÁBITOS:

MANHÃ:
TARDE:
NOITE:
QUADRIL:
PANTURRILHA:
GLÚTEOS:
COXA:
CINTURA:
BARRIGA:
OMBRO:
PEITO:

ATIVIDADE FÍSICA:
ALIMENTAÇÃO:

SAÚDE EMOCIONAL:
IMUNIDADE:
OUTROS:
S
S
Q
EXERCÍCIOS..
Q
T
S
D
LOCAL:
HORÁRIO
EXERCÍCIO?
TIPO DE
SEMANA
DIA DA
QUAR
QUIN
DOM
SÁB
SEX
SEG
TER
MOTIVO
LOCAL:
FREQUÊNCIA
HORÁRIO
MÉDICO/
NUTRI
VITAMINA
REMÉDIO/
DATA E HORA
FALTA PARA A
QUANTO

META?
ELIMINADO
PESO
IMC
PESO KG
DATA

1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
31

1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
31
HÁBITOS:

MANHÃ:
TARDE:
NOITE:
QUADRIL:
PANTURRILHA:
GLÚTEOS:
COXA:
CINTURA:
BARRIGA:
OMBRO:
PEITO:

ATIVIDADE FÍSICA:
ALIMENTAÇÃO:

SAÚDE EMOCIONAL:
IMUNIDADE:
OUTROS:
S
S
Q
EXERCÍCIOS..
Q
T
S
D
LOCAL:
HORÁRIO
EXERCÍCIO?
TIPO DE
SEMANA
DIA DA
QUAR
QUIN
DOM
SÁB
SEX
SEG
TER
MOTIVO
LOCAL:
FREQUÊNCIA
HORÁRIO
MÉDICO/
NUTRI
VITAMINA
REMÉDIO/
DATA E HORA
FALTA PARA A
QUANTO

META?
ELIMINADO
PESO
IMC
PESO KG
DATA

1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
31

1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
31
HÁBITOS:

MANHÃ:
TARDE:
NOITE:
QUADRIL:
PANTURRILHA:
GLÚTEOS:
COXA:
CINTURA:
BARRIGA:
OMBRO:
PEITO:

ATIVIDADE FÍSICA:
ALIMENTAÇÃO:

SAÚDE EMOCIONAL:
IMUNIDADE:
OUTROS:
S
S
Q
EXERCÍCIOS..
Q
T
S
D
LOCAL:
HORÁRIO
EXERCÍCIO?
TIPO DE
SEMANA
DIA DA
QUAR
QUIN
DOM
SÁB
SEX
SEG
TER
MOTIVO
LOCAL:
FREQUÊNCIA
HORÁRIO
MÉDICO/
NUTRI
VITAMINA
REMÉDIO/
DATA E HORA
FALTA PARA A
QUANTO

META?
ELIMINADO
PESO
IMC
PESO KG
DATA

1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
31

1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
31
HÁBITOS:

MANHÃ:
TARDE:
NOITE:
QUADRIL:
PANTURRILHA:
GLÚTEOS:
COXA:
CINTURA:
BARRIGA:
OMBRO:
PEITO:

ATIVIDADE FÍSICA:
ALIMENTAÇÃO:

SAÚDE EMOCIONAL:
IMUNIDADE:
OUTROS:
S
S
Q
EXERCÍCIOS..
Q
T
S
D
LOCAL:
HORÁRIO
EXERCÍCIO?
TIPO DE
SEMANA
DIA DA
QUAR
QUIN
DOM
SÁB
SEX
SEG
TER
MOTIVO
LOCAL:
FREQUÊNCIA
HORÁRIO
MÉDICO/
NUTRI
VITAMINA
REMÉDIO/
DATA E HORA
FALTA PARA A
QUANTO

META?
ELIMINADO
PESO
IMC
PESO KG
DATA

1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
31

1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
31
HÁBITOS:

MANHÃ:
TARDE:
NOITE:
QUADRIL:
PANTURRILHA:
GLÚTEOS:
COXA:
CINTURA:
BARRIGA:
OMBRO:
PEITO:

ATIVIDADE FÍSICA:
ALIMENTAÇÃO:

SAÚDE EMOCIONAL:
IMUNIDADE:
OUTROS:
S
S
Q
EXERCÍCIOS..
Q
T
S
D
LOCAL:
HORÁRIO
EXERCÍCIO?
TIPO DE
SEMANA
DIA DA
QUAR
QUIN
DOM
SÁB
SEX
SEG
TER
MOTIVO
LOCAL:
FREQUÊNCIA
HORÁRIO
MÉDICO/
NUTRI
VITAMINA
REMÉDIO/
DATA E HORA
FALTA PARA A
QUANTO

META?
ELIMINADO
PESO
IMC
PESO KG
DATA

1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
31

1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
31
HÁBITOS:

MANHÃ:
TARDE:
NOITE:
QUADRIL:
PANTURRILHA:
GLÚTEOS:
COXA:
CINTURA:
BARRIGA:
OMBRO:
PEITO:

ATIVIDADE FÍSICA:
ALIMENTAÇÃO:

SAÚDE EMOCIONAL:
IMUNIDADE:
OUTROS:
S
S
Q
EXERCÍCIOS..
Q
T
S
D
LOCAL:
HORÁRIO
EXERCÍCIO?
TIPO DE
SEMANA
DIA DA
QUAR
QUIN
DOM
SÁB
SEX
SEG
TER
MOTIVO
LOCAL:
FREQUÊNCIA
HORÁRIO
MÉDICO/
NUTRI
VITAMINA
REMÉDIO/
DATA E HORA
FALTA PARA A
QUANTO

META?
ELIMINADO
PESO
IMC
PESO KG
DATA

1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
31

1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
31
HÁBITOS:

MANHÃ:
TARDE:
NOITE:
QUADRIL:
PANTURRILHA:
GLÚTEOS:
COXA:
CINTURA:
BARRIGA:
OMBRO:
PEITO:

ATIVIDADE FÍSICA:
ALIMENTAÇÃO:

SAÚDE EMOCIONAL:
IMUNIDADE:
OUTROS:
S
S
Q
EXERCÍCIOS..
Q
T
S
D
LOCAL:
HORÁRIO
EXERCÍCIO?
TIPO DE
SEMANA
DIA DA
QUAR
QUIN
DOM
SÁB
SEX
SEG
TER
MOTIVO
LOCAL:
FREQUÊNCIA
HORÁRIO
MÉDICO/
NUTRI
VITAMINA
REMÉDIO/
DATA E HORA
FALTA PARA A
QUANTO

META?
ELIMINADO
PESO
IMC
PESO KG
DATA

1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
31

1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
31
HÁBITOS:

MANHÃ:
TARDE:
NOITE:
QUADRIL:
PANTURRILHA:
GLÚTEOS:
COXA:
CINTURA:
BARRIGA:
OMBRO:
PEITO:

ATIVIDADE FÍSICA:
ALIMENTAÇÃO:

SAÚDE EMOCIONAL:
IMUNIDADE:
OUTROS:

Planner Anual Mulher Fitness Completo

Enviado por

Dados do documento

Título original

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Planner Anual Mulher Fitness Completo

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Licenciado para - Andrea Liliane Pereira da Silva - 69377391253 - Protegido por Eduzz.

Dados Bancários Dados Bancários

Outras informações importantes

Melhor dia de compra:______________ Vencimento da fatura:_________________

Melhor dia de compra:______________ Vencimento da fatura:_________________

Melhor dia de compra:______________ Vencimento da fatura:_________________

JANEIRO FEVEREIRO MARÇO

ABRIL MAIO JUNHO

JULHO AGOSTO SETEMBRO

OUTUBRO NOVEMBRO DEZEMBRO

ANOTE EM CADA MÊS 1 META RELACIONADA A

PERDI QUANTOS KG ESSE MÊS:

QUAL SERÁ O DESAFIO DESSE MÊS

MARQUE OS DIAS QUE CUMPRIR O DESAFIO:

SE DESAFIE TODOS OS MESES A TOMAR A QUANTIDADE

ANOTE COMO SERÃO TODAS AS REFEIÇÕES DO

ESCREVA COMO VOCÊ SE SENTE EM RELAÇÃO A

INGESTÃO DIÁRIA DE AGUA:

ESCREVA COMO VOCÊ SE SENTE EM RELAÇÃO A

PERDI QUANTOS KG ESSE MÊS:

QUAL SERÁ O DESAFIO DESSE MÊS

MARQUE OS DIAS QUE CUMPRIR O DESAFIO:

SE DESAFIE TODOS OS MESES A TOMAR A QUANTIDADE

ANOTE COMO SERÃO TODAS AS REFEIÇÕES DO

ESCREVA COMO VOCÊ SE SENTE EM RELAÇÃO A

INGESTÃO DIÁRIA DE AGUA:

ESCREVA COMO VOCÊ SE SENTE EM RELAÇÃO A

PERDI QUANTOS KG ESSE MÊS:

QUAL SERÁ O DESAFIO DESSE MÊS

MARQUE OS DIAS QUE CUMPRIR O DESAFIO:

SE DESAFIE TODOS OS MESES A TOMAR A QUANTIDADE

ANOTE COMO SERÃO TODAS AS REFEIÇÕES DO

ESCREVA COMO VOCÊ SE SENTE EM RELAÇÃO A

INGESTÃO DIÁRIA DE AGUA:

ESCREVA COMO VOCÊ SE SENTE EM RELAÇÃO A

PERDI QUANTOS KG ESSE MÊS:

QUAL SERÁ O DESAFIO DESSE MÊS

MARQUE OS DIAS QUE CUMPRIR O DESAFIO:

SE DESAFIE TODOS OS MESES A TOMAR A QUANTIDADE

ANOTE COMO SERÃO TODAS AS REFEIÇÕES DO

ESCREVA COMO VOCÊ SE SENTE EM RELAÇÃO A

INGESTÃO DIÁRIA DE AGUA:

ESCREVA COMO VOCÊ SE SENTE EM RELAÇÃO A

PERDI QUANTOS KG ESSE MÊS:

QUAL SERÁ O DESAFIO DESSE MÊS

MARQUE OS DIAS QUE CUMPRIR O DESAFIO:

SE DESAFIE TODOS OS MESES A TOMAR A QUANTIDADE

ANOTE COMO SERÃO TODAS AS REFEIÇÕES DO

ESCREVA COMO VOCÊ SE SENTE EM RELAÇÃO A

INGESTÃO DIÁRIA DE AGUA:

ESCREVA COMO VOCÊ SE SENTE EM RELAÇÃO A

PERDI QUANTOS KG ESSE MÊS:

QUAL SERÁ O DESAFIO DESSE MÊS

MARQUE OS DIAS QUE CUMPRIR O DESAFIO:

SE DESAFIE TODOS OS MESES A TOMAR A QUANTIDADE

ANOTE COMO SERÃO TODAS AS REFEIÇÕES DO

ESCREVA COMO VOCÊ SE SENTE EM RELAÇÃO A

INGESTÃO DIÁRIA DE AGUA:

ESCREVA COMO VOCÊ SE SENTE EM RELAÇÃO A

PERDI QUANTOS KG ESSE MÊS:

QUAL SERÁ O DESAFIO DESSE MÊS

MARQUE OS DIAS QUE CUMPRIR O DESAFIO:

SE DESAFIE TODOS OS MESES A TOMAR A QUANTIDADE

Melhor dia de compra: Vencimento da fatura:___

Melhor dia de compra: Vencimento da fatura:___

Melhor dia de compra: Vencimento da fatura:___