Ebook Tecnica de Estudos PDF

TÉCNICAS DE ESTUDOS | LIFESTYLE ART
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TÉCNICAS DE
ESTUDOS
PARA UM APRENDIZADO ACELERADO
LIFESTYLE ART
1° Edição
Porto Alegre 2022
© Todos os direitos reservados.

Proibida a reprodução total ou parcial dessa obra sem a autorização
expressa do autor.

Marcyh Florence.
E-book: Técnicas De Estudos Para Um Aprendizado Acelerado

Arte da capa: D. D. Pazze
Diagramação: D. D. Pazze
Revisão: Marcyh Florence
Florence, Marcyh - 1° Edição – Publicação independente 2022.
© Todos os direitos reservados Enfermagem Florence
Proibida a reprodução total ou parcial dessa obra sem a autorização

expressa do autor.

Agradecimentos
Primeiramente gostaria de parabenizá-lo por ter adquirido nosso ebook

Técnicas de Estudos Para um Aprendizado Acelerado.
Espero que o conteúdo que apresento aqui ajude você da mesma forma que me
ajudaram ao longo da minha trajetória como estudante e profissional.
Esse material foi criado para te auxiliar durante os seus estudos, oferecendo
técnicas e ferramentas, sites e aplicativos para melhorar o seu aprendizado.
As técnicas de estudos são de extrema importância no dia a dia de todos os

estudantes ou concurseiros, pois os assuntos abordados nesse ebook vão
potencializar e acelerar o seu aprendizado.
O objetivo desse material é tornar a trajetória estudantil e profissional mais fácil,

auxiliando o estudante a criar estratégias de estudos mais eficientes e menos
desgastantes do que as convencionais.
Mas não é só isso, esse conteúdo vai te ajudar a criar disciplina, novos hábitos,
a manter o foco e aumentar a sua capacidade de aprendizado.
A Enfermagem Florence surgiu com o objetivo de auxiliar estudantes e

profissionais da área da enfermagem a adquirir mais conhecimento, através de
publicações de artigos e vídeo aulas, mantendo sempre a qualidade dos
conteúdos produzidos, procurando estar sempre atualizada em prol do
crescimento dessa profissão.

Sumário
Introdução .......................................................................................................... 7
O que é aprendizado acelerado? .................................................................... 9
Tipos de inteligências ....................................................................................... 10
Inteligência Lógica ........................................................................................ 11
Inteligência Linguística .................................................................................. 12
Inteligência Espacial ..................................................................................... 12
Inteligência Corporal ..................................................................................... 13
Inteligência Musical ....................................................................................... 13
Inteligência Interpessoal ............................................................................... 14
Inteligência Intrapessoal ............................................................................... 14
Inteligência Naturalista .................................................................................. 15
Concluindo .................................................................................................... 15
Preferências de aprendizados .......................................................................... 16
Visuais .......................................................................................................... 16
Auditivos ....................................................................................................... 17
Cinestésicos .................................................................................................. 18
Curva de revisão .............................................................................................. 20
Revisões espaçadas ..................................................................................... 21
Resumindo................................................................................................. 22
Dicas .......................................................................................................... 23
Conclusão ..................................................................................................... 23
Disciplina .......................................................................................................... 24
Técnica para ter mais disciplina .................................................................... 25
Hábitos ............................................................................................................. 26
Como se formam os hábitos ......................................................................... 26
Como criar um hábito a partir de um mini hábito .......................................... 27
Como criar o hábito de estudar ..................................................................... 28
Foco ................................................................................................................. 30
Dicas para aumentar o seu foco ................................................................... 31
Organização ..................................................................................................... 32
Organização do ambiente de estudo ............................................................ 32
Dispositivos eletrônicos................................................................................. 33
Use listas ...................................................................................................... 34

Como criar nossas listas ............................................................................ 34

Repita esse processo para todas as suas tarefas. ....................................... 35
Plano de estudos.............................................................................................. 36
Técnica Pomodoro ........................................................................................... 38
Sites e aplicativos para utilizar a técnica Pomodoro ..................................... 39
Princípio de Pareto ........................................................................................... 41
Algumas aplicações na prática deste Princípio ............................................. 41
Pareto aplicado aos estudos ......................................................................... 42
Pareto aplicado ao Edital de Concursos Públicos ......................................... 43
Mapas Mentais ................................................................................................. 45
Para que servem os mapas mentais? ........................................................... 45
Como estudar com mapas mentais?............................................................. 45
Como fazer um mapa mental? ...................................................................... 46
Aplicativos de mapa mental online mais utilizados ....................................... 49
Leitura Dinâmica .............................................................................................. 50
Propósito e vantagens da leitura dinâmica ................................................... 50
Métodos e velocidade de leitura dinâmica .................................................... 51
Dicas para acelerar a velocidade de leitura .................................................. 52
Como monitorar o tempo de leitura ............................................................... 53
Técnicas Mnemônicas de Memorização .......................................................... 54
Mas o que são afinal estas Técnicas Mnemônicas? ..................................... 54
1 – Técnica de Acrônimos e Acrósticos ........................................................ 55
2 – Técnica de Palavras-chave Mnemônicas................................................ 56
3 – Técnica de Fisionomias Mnemônicas ..................................................... 56
4 – Técnica do dividir para memorizar .......................................................... 56
5 – Técnica de Numeração Mnemônica........................................................ 57
Técnica Feynman ............................................................................................. 58
São 5 etapas para aplicar a técnica .............................................................. 58
Agora vamos realizar um exercício prático ................................................... 59

Introdução
As informações contidas neste e-book é talvez o conteúdo mais importante que

você teve acesso até hoje. Sem exagero.
Você vai poder utilizá-lo em todas as suas disciplinas e em tudo que desejar
aprender.
São técnicas de estudos que aprendi e utilizei durante anos e que me levaram
de um nível mediano a um extraordinário de produção e conhecimento.
Então pegue papel e caneta e anote todas as dicas que vou te passar e o mais
importante de tudo, comece agora mesmo a aplicar cada uma dessas dicas.
Esse não é um conteúdo teórico e sim prático, você deve aplicá-lo para obter um
maior aproveitamento e potencializar os seus estudos!
Alguma vez você tentou aprender um conteúdo novo e simplesmente parecia ser
impossível entender ou você tinha que passar horas e mais horas estudando e
mesmo assim as informações não pareciam muito claras?

E depois de algumas horas já tinha dificuldade de recordar o que havia

estudado?
E provavelmente você já teve aquele colega que aprendia tudo muito rápido, que
todos o chamavam de gênio ou de CDF e que sempre tinha as melhores notas
da turma?
Sabe qual é a diferença entre seu cérebro e o dele? Nenhuma, exatamente.

Vocês possuem os mesmos recursos, a diferença e o método de estudo
utilizado.
Vou te contar um segredo! O problema não é e nunca foi com você, e sim com
o método de ensino usado nas instituições que não levam em consideração as
nossas individualidades e as nossas preferências.
Eu tive essa mesma dificuldade no início dos meus estudos, mas eu sabia que
se alguém era capaz de aprender de forma rápida e com facilidade eu também
seria capaz!
Então comecei a pesquisar e estudar sobre técnicas de estudos e aprendizado,

sobre memorização, leitura dinâmica, foco, hábitos, PNL e tudo que de alguma
forma pudesse me ajudar a aprender mais e melhor, com facilidade e retenção
de conteúdo.
Depois de ler diversos livros, realizar inúmeros cursos e de aplicar diariamente

essas técnicas, tomei gosto por estudar e aprender, e agora quero dividir com
você todo esse conhecimento.
Vou compartilhar com você técnicas e métodos de aprendizado acelerado

extremamente poderosas, vou explicar algumas particularidades do nosso
cérebro e as principais diferenças que temos na hora da aprendizagem.
E ainda vou te passar uma série de dicas simples, mas altamente eficientes que
os maiores gênios das mais diversas áreas utilizam para aprender e se tornarem
expert em sua área de atuação.

Você vai entender que todos temos nossas aptidões e preferências e que
possuímos tipos de inteligências diferentes e que muitos fatores podem
influenciar nosso aprendizado, como seu ambiente de estudos, seu nível de foco
e concentração e até mesmo seus hábitos.
O que é aprendizado acelerado?
Mas, o que é aprendizado acelerado? São técnicas que nos permitem assimilar
as informações em um curto espaço de tempo, com menos esforço, e maior
retenção.
As técnicas de aprendizagem acelerada são conhecidas há bastante tempo e

são baseadas em pesquisas científicas.
Nós temos nossas particularidades e preferências sobre uma determinada forma

de aprendizagem que nos convém melhor.
Nesse caso, se você conhecer e utilizar as técnicas que correspondem à sua

forma preferida de aprendizagem, você aprenderá mais rapidamente e com
menor esforço e maior retenção.
Então vamos entender como tudo isso funciona e começar agora mesmo a
colocar essas informações em prática e transformá-las no conhecimento que vai
direcionar os seus estudos e te tornar um estudante extraordinário.

Tipos de inteligências
Você se considera uma pessoa inteligente?

O que é inteligência para você?
Como você define se alguém é ou não inteligente?
Saiba que essas questões são muito mais complexas do que se imaginava a
alguns anos atrás.
A nossa ideia em relação à inteligência evoluiu muito nos últimos anos.
Antigamente se acreditava que alguém considerado inteligente era uma pessoa

com um QI (Quociente de inteligência) alto e uma ótima memória, mas esse
conceito está ultrapassado.
E hoje através das pesquisas e da teoria do psicólogo norte-americano Howard

Gardner que depois de muitos anos de pesquisas com a inteligência humana,
concluiu que o nosso cérebro possui múltiplas inteligências, nos dias de hoje já
foram classificadas 8, mas outras podem surgir.
Porém, a maioria de nós possui uma ou duas inteligências mais desenvolvidas.
10

Isto explica por que um indivíduo é muito bom com cálculos matemáticos, porém
não tem muita habilidade com idiomas e linguística.
Por que alguns são mais inclinados pra ciências humanas e atividades artísticas,
como música, desenho, pintura e outros as atividades das ciências exatas como
programação, cálculo, lógica etc.
Já outras pessoas são mais predispostas para atividades físicas ou ao ar livre

em contato com a natureza.
Essa teoria traz consigo a necessidade de mudanças importantes em nossos

sistemas de ensino, que foi moldado para desenvolver apenas a inteligência
lógica / matemática e a linguística, dando pouca ênfase ou quase nenhuma para
outras inteligências.
Então, vamos conhecer quais são os 8 tipos de inteligências.
Inteligência Lógica
Os testes de QI convencionais normalmente avaliam essa inteligência.

Pessoas com essa Inteligência desenvolvida tem muita facilidade com números,
em solucionar problemas de lógica e matemática, utilizando o raciocínio
dedutivo, habilidade de compreender fórmulas e símbolos, analisar padrões e
estratégias, geralmente presente em cientistas, engenheiros, físicos,
matemáticos e programadores.
Exemplos de pessoas que se destacaram nessa inteligência: Isaac Newton,

Albert Einstein e Stephen Hawking.
Como desenvolver essa inteligência: Resolva problemas matemáticos, jogos e

desafios que envolvam o raciocínio lógico.
11

Inteligência Linguística
Pessoas com essa inteligência desenvolvida tem muita facilidade de lidar com
as palavras, conseguem entender informações complexas, se destacam pela
facilidade de aprender idiomas e de utilizar a linguagem falada e escrita para se
expressar, ou seja, falam e escrevem muito bem.
E possuem a capacidade de pensar em palavras utilizando a linguagem para se

expressar.
Normalmente encontramos essa inteligência desenvolvida em escritores,
jornalistas, linguistas, palestrantes e poetas.
Exemplos de pessoas que se destacaram nessa inteligência: Dante Alighieri,

William Shakespeare e Stephen King.
Como desenvolver essa inteligência: Aprenda novos idiomas, escreva poemas

e melhore o seu vocabulário.
Inteligência Espacial
É a capacidade de pensar em três dimensões.

Essa é a habilidade de perceber imagens externas, internas e transformá-las em
informações gráficas.
Muito desenvolvida em pessoas que gostam de criar e tem facilidade de
compreender mapas, plantas de casas, desenhos.
Exemplos: engenheiros, arquitetos, pilotos, escultores, pintores e marinheiros.
Exemplos de pessoas que se destacaram nessa inteligência: Oscar Niemeyer,

Schumacher e Michelangelo.
Como desenvolver essa inteligência: Montando quebra cabeças, jogo de xadrez

e construindo maquetes.
12

Inteligência Corporal
É a inteligência que utiliza o próprio corpo para demonstrar ideias e sentimentos,

essa habilidade também inclui uso das mãos para criar objetos, ferramentas e
artesanatos.
Pessoas com inteligência corporal desenvolvida possuem capacidades de
equilíbrio, flexibilidade, velocidade e coordenação, assim como a habilidade
cinestésica.
Exemplo: Artesãos, atletas, bailarinas e cirurgiões.
Exemplos de pessoas que se destacaram nessa inteligência: Tarsila do Amaral,

Pelé e Ana Botafogo.
Como desenvolver essa inteligência: Aprenda algum esporte ou estilo de dança

novo, realize alguma atividade física todos os dias, pratique algum tipo de
artesanato.
Inteligência Musical
A sensibilidade de perceber variações de notas, ritmo, tom e o timbre, assim

como a habilidade de criar músicas e melodias.
Essa inteligência está ligada a pessoas que se sentem atraídas pela música,
sons e melodias como por exemplo: Cantores, compositores, maestros e
músicos.
Exemplos de pessoas que se destacaram nessa inteligência: Beethoven, Mozart

e Michael Jackson.
Como desenvolver essa inteligência: Aprenda a tocar algum instrumento, tentem

identificar as notas musicais ou os instrumentos utilizados em uma música.
13

Inteligência Interpessoal
Ligada às nossas habilidades sociais e de relacionamento, capacidade de sentir

empatia e de conviver bem com outras pessoas.
Pessoas com essa inteligência desenvolvida tem facilidade para conquistar
amigos e de lidar com pessoas difíceis, uma vez que tem sensibilidade para
compreender as expressões faciais, a voz, os gestos, a postura e sabe o que
fazer ou dizer adequadamente em cada situação, são aquelas pessoas que tem
facilidade em entender as emoções dos outros.
Exemplos: Políticos, professores, religiosos, vendedores e Coach.
Exemplos de pessoas que se destacaram nessa inteligência: Mahatma Gandhi,

Martin Luther King Jr e Paulo Vieira.
Como desenvolver essa inteligência: Converse com pessoas, pratique jogos

cooperativos, desenvolva projetos em grupo.
Inteligência Intrapessoal
Relacionada a inteligência emocional, a reflexão e ao autoconhecimento, a

capacidade de compreender e lidar com suas próprias emoções, tornando a
pessoa autoconsciente de si mesma e de sua vida, indivíduos com essa
inteligência desenvolvida são automotivados.
Habilidade presente em escritores, filósofos, psicólogos, sociólogos e teólogos.
Exemplos de pessoas que se destacaram nessa inteligência: Nietzsche, Carl

Jung e Osho.
Como desenvolver essa inteligência: Medite, leia e reflita buscando o

autoconhecimento.
14

Inteligência Naturalista
Habilidade de observar, diferenciar, classificar e utilizar recursos naturais

encontrados no meio ambiente
Normalmente ligada a pessoas que gostam de conviver com plantas e animais.
Exemplos: biólogos, ecologistas, moradores do campo e geólogos.
Exemplos de pessoas que se destacaram nessa inteligência: Charles Darwin,

Alfred Russel Wallace e Ernst Gotsch.
Como desenvolver essa inteligência: Passeio e observação da natureza, cultive

uma horta ou um jardim.
Concluindo
Garden concluiu que devemos individualizar a educação, ao invés de ensinar a

mesma coisa da mesma maneira a todos, porque temos aptidões e inteligências
diferentes mais ou menos desenvolvidas.
Nós devemos ensinar a cada pessoa de uma maneira particular que faça sentido
a sua forma de pensar.
Então se você tem dificuldade em um determinado assunto ou disciplina, pode

ser por não ter essa inteligência muito desenvolvida ou ainda o método de ensino
empregado pode não ser o mais adequado para seu tipo de aprendizagem.
Agora, sabendo disso, você pode identificar quais as inteligências você tem mais
desenvolvidas, pode utilizar as dicas de como aprimorá-las ou ainda desenvolver
as outras inteligências que você tem menos aptidão.
Você já conhecia a teoria das múltiplas inteligências?
15

Preferências de aprendizados
Esse assunto é um dos mais importantes que você vai ver, porque aqui você vai
aprender a identificar quais são as suas preferências de aprendizado e eu vou
te passar algumas dicas de como estudar e melhorar os seus resultados.
Segundo o teórico de educação David A. Kolb, mestre e doutor pela

Universidade de Harvard, na hora de aprender também temos nossas
particularidades e preferências.
Algumas pessoas gostam de ler em voz alta, outras gostam de escrever ou

passar a limpo os conteúdos vistos em aula, outras preferem fazer resumos ou
mapas mentais.
Basicamente a maneira em que aprendemos melhor é uma mescla desses três

tipos básicos de aprendizado: visual, auditivo ou cinestésico.
Visuais
As pessoas com preferências visuais aprendem através da visão.

Aprendem através de leitura de texto, imagens, gráficos, mapas mentais,
diagramas e desenhos.
16

Quanto maior as informações visuais, melhor o seu aprendizado.
Dica 1: Resuma o conteúdo que deseja aprender utilizando mapas mentais,

repletos de desenhos e combinações de cores e de traçados diferentes para
estimular e organizar o fluxo de ideias e os conceitos aprendidos.
Dica 2: Assistir vídeo aulas online com recursos visuais como imagens, gráficos,
fluxogramas etc.
Dica 3: Use flash cards com imagens para te ajudar a lembrar de certas ideias
ou conceitos.
Auditivos
Se beneficiar lendo um texto em voz alta, ouvindo uma história gravada em

áudio, ou participando de uma discussão.
Para o aluno auditivo é importante considerar usar histórias online com áudio
gravado e audiobooks.
Pessoas com essa preferência aprendem melhor quando ouvem uma vídeo aula,
um podcast ou quando escutam música para estudar.
Normalmente preferem que alguém lhe explique o conteúdo ao invés de ler sobre
o assunto.
Dica 1: Gravar o áudio das aulas para ouvir o conteúdo posteriormente ou

complementar os estudos com vídeos disponíveis na internet.
Dica 2: Ouvir podcast sobre os assuntos que deseja aprender e sempre que
possível repetir em voz alta para aumentar a retenção do conteúdo.
Dica 3: Reler em voz alta os seus resumos e anotações.
17

Cinestésicos
Os cinestésicos aprendem melhor quando colocam a “mão na massa”.

Tem um maior aprendizado quando podem praticar e aplicar de forma prática.
Esse tipo de aprendizagem exige prática e movimento.
É o tipo de pessoa que adora fazer amplas anotações e sempre que possível
gosta de passar tudo a limpo ou de fazer resumos dos assuntos.
Dica 1: Quando estiver estudando ou fazendo suas anotações procure

gesticular, se movimentar, coloque energia em suas ações.
Dica 2: Após fazer suas anotações faça um resumo do conteúdo simplificando

o assunto.
Dica 3: Faça um mapa mental resumido repassando mais uma vez o conteúdo,
porém dessa vez você usará uma técnica diferente.
Todos nós podemos combinar dois ou mais estilos, normalmente existe

um predominante.
Conhecendo as melhores formas de aprendizado para cada um dos estilos, você

pode adaptar os seus estudos para ter maior aproveitamento e rendimento.
Ainda não existem estudos comprovando a teoria de David, mas inúmeros

estudantes afirmam ter melhorado os seus resultados e desempenho utilizando
técnicas que levam em consideração as suas preferências de aprendizagem.
Independente da sua preferência sempre estude de forma ativa, colocando foco

e atenção nas suas atividades e dessa forma facilitando o processo de
aprendizagem e memorização, segue algumas dicas práticas de estudo ativo:
Dica 1: Crie e responda perguntas do assunto que está estudando.
18

Dica 2: Faça revisões dos conteúdos estudados com regularidade.
Dica 3: Explique para alguém ou para você mesmo o que você entendeu do
conteúdo.
Qual é a sua preferência de aprendizado?
19

Curva de revisão
Em meados do século XIX o psicólogo alemão Hermann Ebbinghaus, que foi

pioneiro no estudo experimental da memória, realizou um estudo sobre a
memorização, testando-se repetidamente após vários períodos e registrando os
resultados.
Ele transcreveu esses resultados em um gráfico, que conhecemos hoje em dia

como "curva do esquecimento”.
A curva do esquecimento é a hipótese do declínio da retenção de memória no

tempo. Essa curva mostra como as informações são perdidas ao longo do tempo
quando não há uma revisão periódica do conteúdo.
O gráfico nos mostra que temos uma capacidade de simplesmente esquecer

mais da metade do que aprendemos 24 horas depois do processo de
aprendizagem.
E com o passar do tempo, caso não seja realizada uma revisão, vamos esquecer
cada vez mais o conteúdo.
Então, para evitar esse esquecimento, vamos utilizar a nossa curva de revisão,
que se trata de utilizar a curva de esquecimento para programar o espaçamento
entre nossas revisões, a fim de fixar e reter permanentemente o conteúdo
estudado.
20

Revisões espaçadas
Agora vamos ver na prática como utilizar a nossa curva de revisão e aumentar a
retenção dos conteúdos estudados de forma significativa.
1° passo: você vai estudar e realizar as suas anotações, é muito importante que
as suas anotações contenham as informações necessárias para que durante as
revisões você seja capaz de recordar o conteúdo facilmente.
Em outro capítulo vamos aprender a criar mapas mentais que vão ser de grande
auxílio para seus estudos.
2° passo: logo após o término dos seus estudos vamos realizar a primeira
revisão, releia todas as suas anotações e veja se ficou tudo claro, se faltou
informações, essa é a hora de melhorar o seu conteúdo de revisão.
3° passo: a segunda revisão deve acontecer em até 24 horas, essa revisão pode
ser um pouco mais rápida.
Caso ainda esteja com dificuldade de recordar algum ponto, lembre-se: isso
significa que você precisa voltar aos livros e melhorar as informações do seu
resumo.
21

4° passo: a nossa terceira revisão deve ser realizada entre 5 a 7 dias depois,
isso você decide.
Se o conteúdo for mais difícil você revisa antes, caso seja algo mais fácil e as
informações ainda estejam frescas na sua memória a terceira revisão pode
acontecer 7 dias depois da segunda.
Nessa revisão provavelmente você vai precisar de menos tempo para recordar
todos os conteúdos, talvez 5 a 10 minutos sejam o suficiente.
5° passo: a nossa quarta revisão deve ocorrer entre 15 a 30 dias depois da

terceira.
Aqui vale a mesma regra da terceira revisão, se tiver dificuldade de recordar,
revise antes, caso contrário a quarta revisão pode ocorrer 30 dias após a terceira
revisão.
O tempo necessário fica em média de 5 minutos.
6° passo: se você está tendo que aprender um volume muito grande de

informações, para maior retenção, talvez seja necessária uma revisão de 3 a 6
meses depois, vale lembrar que esse tempo pode variar muito entre os
estudantes.
Então, fica a seu critério.
Revise por aproximadamente 5 minutos.
Resumindo
1° revisão: logo após ter estudado e compreendido o conteúdo.

Usar o tempo que for necessário para revisar.
2° revisão: até 24 horas depois. Duração de 10 a 15 minutos.
3° revisão: entre 5 e 7 dias depois. De 5 a 10 minutos.
4° revisão: de 15 a 30 dias depois. Em média 5 minutos.
22

5° revisão: de 3 a 6 meses depois. Aproximadamente 5 minutos.
Dicas
Dica 1: O espaçamento utilizado entre cada revisão e o tempo necessário variam

de estudante para estudante, por isso é essencial que você faça alguns testes e
avalie qual a melhor configuração para você.
Dica 2: Nos próximos capítulos vamos conhecer a Técnica Feynman,

recomendo que a utilize para o processo de aprender novos conteúdos.
Dica 3: Utilize os mapas mentais para criar seus resumos, eles vão te ajudar
muito na hora de recordar os assuntos já aprendidos.
Não sabe utilizar mapas mentais? Não se preocupe, nós também vamos ver
esse assunto em um próximo capítulo.
Conclusão
Gostaria de enfatizar a importância de você estudar esse conteúdo e colocar em

prática as dicas que eu apresentei aqui.
Eu garanto que se você praticar, vai perceber que sua retenção do conteúdo
será muito maior de quando você apenas aprendia o conteúdo para determinada
situação e depois, se precisasse usar esse conteúdo teria que estudar tudo de
novo, desde o começo e se esforçar muito para tentar lembrar do que leu.
Isso tudo porque simplesmente não realizava nenhum tipo de revisão.
Então, eu sugiro que você utilize essa técnica para ter melhores resultados e
consequentemente a otimização do seu tempo.
23

Disciplina
Existe uma frase que eu gosto muito “Todos nós devemos sofrer uma dessas
duas dores: a dor da disciplina ou a do arrependimento. A diferença é que a da
disciplina pesa gramas, enquanto o arrependimento pesa toneladas.” Jim Rohn.
Disciplina é uma característica muito forte nas pessoas de sucesso, disciplina é

fazer o que precisa ser feito mesmo quando não estamos a fim, é trocar um
pequeno prazer imediato por uma grande realização no futuro.
Se você quer progredir nos estudos, na profissão e na vida você precisa ter
disciplina, porém isso não é uma tarefa fácil ou agradável, mas uma pessoa
disciplinada consegue conquistar tudo o que ela almeja na vida.
Lembre-se, ter disciplina significa fazer algo quando deve ser feito, quando foi
programado e não apenas quando temos vontade.
Para conseguirmos criar a força necessária para ter disciplina, precisamos ter
clareza em nossos objetivos e saber exatamente o que queremos em nossa vida
e onde queremos chegar.
24

Técnica para ter mais disciplina
Se pergunte, por que você quer ou precisa ter disciplina?

Onde você quer chegar?
Quais são as suas metas e objetivos?
Digamos que você quer ter disciplina para estudar todos os dias para ser
aprovado em um concurso.
1° passo: definir uma meta. Escreva em uma folha exatamente, com o máximo
de detalhe, o que você quer (Ex.: passar em um concurso).
2° passo: você precisa ser específico e quantificar essa meta (Ex.: passar no
concurso XYZ na vaga XYZ para exercer a função XYZ).
3° passo: coloque um prazo para isso acontecer (ex.: até dia 01/12/2025).
4° passo: pegue uma imagem que represente você alcançando essa meta e
cole nessa folha (o objetivo da imagem é fazer você vivenciar o sentimento que
terá quando realizar essa meta).
5° passo: crie um plano de ação para alcançá-las (Ex.: Acordar às 5h todos os

dias, estudar três horas por dia, se inscrever em um cursinho, comprar material
de estudos etc.).
6° passo: fixar essa folha em um local onde você possa ver e refletir sobre sua
meta várias vezes ao dia.
Então, é essencial que você programe em quais dias e horários vai estudar, siga
a sua programação e mantenha sua meta em mente.
E para criarmos disciplina de estudarmos todos os dias devemos tornar essa

ação um hábito, o que nos leva ao próximo assunto.
25

Hábitos
“Só fazemos melhor aquilo que repetidamente insistimos em melhorar. A busca

da excelência não deve ser um objetivo, e sim um hábito.” Aristóteles.
Os hábitos são atividades que realizamos de forma automática, como por

exemplo: escovar os dentes, amarrar os sapatos, se vestir etc.
Você não precisa decidir como vai realizar algumas dessas tarefas, você
simplesmente realiza.
Os hábitos são rotinas, ou programas que o nosso cérebro roda

automaticamente com a intenção de economizar energia.
A forma mais fácil de se ter disciplina é tornando nossas ações em hábitos.

Segundo alguns estudos, um novo hábito leva entre 30 a 60 dias para se formar.
Como se formam os hábitos
Os hábitos se formam através da repetição de um comportamento onde obtemos

algum tipo de recompensa por executar essa ação.
26

Existe um ciclo para formação dos hábitos, esse ciclo está dividido em três fases
conhecida como o loop do hábito:
Gatilho: é algum acontecimento ou situação que acontece no seu dia a dia e faz
com que uma rotina seja executada.
Rotina: é a sequência das atividades que vão caracterizar nossas ações como
hábitos.
Recompensa: A recompensa é o que esperamos obter com o comportamento

que realizamos.
Como criar um hábito a partir de um mini hábito
Um mini hábito é uma versão reduzida do hábito que você quer criar, dessa
forma a atividade fica tão fácil de ser executada que você não terá desculpas
como, estar cansado ou sem tempo.
1° passo: escolha o novo hábito que deseja criar (Ex.: ler um livro por semana,
estudar 4 horas por dia, escrever um artigo por semana).
2° passo: agora defina a atividade, a ação mínima que vai executar diariamente
para formar um mini hábito (Ex.: Ler 2 páginas por dia, estudar 10 min por dia,
escrever 5 linhas por dia).
Mas se sentir vontade você pode e deve fazer mais do que isso, mas nunca
menos do que se propôs a fazer.
3° passo: escreva o porquê deseja criar esse hábito, quais são os benefícios
que ele vai trazer para sua vida, o que você vai ganhar com isso, coloque todos
os motivos lógicos e emocionais que encontrar para tornar essa atividade algo
muito importante para você.
4° passo: defina quando e onde vai executar essa rotina, escolha algo para
servir como gatilho.
27

Você pode colocar o celular para despertar em um determinado horário e definir

isso como gatilho.
5° passo: escolha uma recompensa para quando concluir a rotina, tem que ser
algo que você goste e que traga alguma sensação agradável, por exemplo:
depois de estudar os 10 minutos ou de ler as 2 páginas, como recompensa você
pode tomar uma xícara de chá ou de café.
6° passo: registre o seu progresso e o mais importante realize a atividade todos

os dias.
Como criar o hábito de estudar
Para você criar o hábito de estudar vou disponibilizar uma ferramenta que uso,
é uma espécie de calendário onde específico qual o novo hábito que quero criar,
o porquê e quais são os benefícios que vou obter quando conseguir.
Cada dia que realizar o seu novo hábito você pode marcar ou pintar um quadro
na tabela, se não realizar a atividade, você deixa em branco ou pinta de uma cor
diferente.
Sempre que não realizar atividade você deve iniciar a contagem do zero.
Você deve determinar os dias, horários e o local que vai estudar e por quanto
tempo.
Não importa se for por 10 ou 20 minutos, para criar um hábito o importante é

iniciar e realizar a atividade pelo tempo determinado.
Você deve realizar essa atividade todos os dias, pelo tempo que determinou,
após alguns dias (15 dias em média) você vai notar que fica mais fácil de realizar
a tarefa de forma disciplinada.
Depois de 30 a 60 dias esse novo hábito já estará mais consolidado e será uma
atividade fácil e gratificante se sentar e iniciar seus estudos.
28

Com o tempo fazendo o uso da técnica pomodoro você pode aumentar seu
tempo de estudo, para 30 min, 45 min, 1 hora e assim até atingir o tempo
necessário.
Lembre-se, o mais importante se você não tem o hábito de estudar todos os dias
é iniciar, comece com poucos minutos e tenha disciplina de realizar todos os dias
essa atividade e transformá-la em um hábito.
29

Foco
Alguma vez já ocorreu de você iniciar uma atividade e perdeu a atenção e

quando percebeu já estava mexendo no celular, verificando as notificações ou
navegando nas redes sociais?
É muito fácil perdermos a concentração e sermos distraídos por alguma coisa

banal, de gastarmos muito do nosso precioso tempo destinados aos estudos e
ao nosso crescimento profissional em coisas que não agregam valor às nossas
vidas.
Temos que manter o foco no que realmente é importante e no que estamos nos
comprometendo a realizar, mas como manter o foco?
Para conseguirmos isso temos que eliminar o máximo de possíveis distrações,

criando um ambiente interno e externo que favoreça a realização das nossas
atividades com o máximo de foco e concentração.
Então, mantenha no seu ambiente de trabalho ou estudo somente os materiais

necessários, coloque o seu celular no silencioso e deixe em algum lugar longe
de você, para não cair na tentação de dar uma olhadinha.
30

Avise as pessoas em sua casa ou no trabalho que nas próximas horas, avise
quanto tempo, você vai precisar realizar uma atividade importante e precisa de
concentração.
Dicas para aumentar o seu foco
Dica 1: Foque em apenas uma coisa por vez, eliminando as distrações.

Reserve um horário no seu dia para estudar e não faça mais nada além do que
se propôs, desligue a televisão, rádio, avise aos seus familiares que você vai
estudar durante as próximas 2 horas por exemplo.
Desligue o seu celular ou bloqueie todas as notificações das mídias sociais.
Dica 2: Utilize uma folha de distrações.

A técnica aqui é sempre que surgir alguma ideia ou pensamento de algo que
você tenha que fazer mais tarde, isso vai tirar o seu foco.
Então o que você deve fazer é anotar esses pensamentos na sua folha, para não
esquecer e realizá-los mais tarde e depois é só continuar os seus estudos.
Dica 3: Antes de iniciar seus estudos reflita por alguns minutos sobre essas
questões:
Por que estou estudando?
Por que isso é importante para minha vida e meu crescimento profissional?
O que eu perco se não me focar? Além de tempo e de correr o risco de reprovar.
O que eu ganho, se manter o foco nos estudos e no meu crescimento
profissional?
Anote a sua resposta e reflita alguns minutos sobre isso e você verá o quanto é
importante para sua vida e seu crescimento pessoal e profissional se manter
focado nos seus objetivos.
31

Organização
Para um melhor aprendizado precisamos ter foco e concentração, isso se torna

mais óbvio quando não conseguimos nos concentrar por muito tempo em nossas
atividades acadêmicas.
Alguns fatores podem estar prejudicando a nossa atenção, a organização do

nosso ambiente de estudos é um deles.
Então vamos ver algumas dicas organizacionais que vão te ajudar muito durante
seus estudos.
Organização do ambiente de estudo
Nosso ambiente de estudos pode nos auxiliar a mantermos o nosso foco e ser
mais produtivos.
Para isso você deve organizá-lo antecipadamente, mantendo o local limpo e

organizado.
32

É muito importante deixar apenas o que vai utilizar para o seu estudo, por
exemplo, digamos que você vai estudar cálculo de medicamentos.
Então você vai precisar da sua lista de exercícios, lápis, borracha, caneta,
calculadora e mais nada, o restante do seu material pode e deve estar guardado
para evitar distração.
Não tem por que seu livro de anatomia estar ali se você vai estudar cálculo,
entendeu?
Agrupe os itens similares deixando próximos para facilitar a sua localização e

removendo tudo que possa se tornar uma distração.
Lembre-se de deixar apenas o material relacionado com o conteúdo que vai

estudar, guardando qualquer outro material de outras disciplinas.
Já deixe um copo de água ou uma xícara de café, chá ou a bebida que preferir
próximo de você para não precisar se levantar e interromper seus estudos (você
terá tempo para isso depois).
Dispositivos eletrônicos
Se você não vai precisar utilizar celular ou computador, então desligue para
evitar distrações.
Mas caso precise de algum desses dispositivos para os seus estudos, desative
as notificações do celular e no seu computador, só abra a página relacionada
com a atividade que está executando no momento.
Para bloquear as notificações no celular recomendo o aplicativo AppBlock, ele

bloqueia temporariamente alguns aplicativos no seu smartphone.
É só você instalar e selecionar quais aplicativos podem vir a tomar a sua atenção
enquanto você estuda ou realiza uma tarefa importante.
O aplicativo vai desligar as notificações e bloquear esses aplicativos por um
período de tempo.
33

Se você utiliza o desktop para estudar, recomendo a extensão para navegar

Block & Focus.
Essa extensão impede o acesso às redes sociais enquanto você estuda e ainda
exibe algumas mensagens motivacionais para te ajudar a manter o foco e evitar
recaídas.
Use listas
Se você tem dificuldade para se organizar e recordar suas atividades e

compromissos, essa ferramenta simples, mais poderosa vai te ajudar a aumentar
a sua produtividade e desempenho além de proporcionar outros benefícios:
• A lista de tarefa reduz o nosso estresse;

• Evita o esquecimento de tarefas e atividades importantes;
• Aumenta a chances de alcançarmos nossos objetivos;
• Aumenta o foco;
• Traz mais clareza;
• Reduz a procrastinação.
Como criar nossas listas
1° passo: escreva todas as atividades que você tem para realizar (pode ser em
um caderno, bloco de notas ou no celular);
2° passo: organize os assuntos de acordo com a suas prioridades

Você pode destacar com marca texto usando uma cor para cada nível de
relevância.
Ex.: Alta (laranja), média (amarela), baixa (verde);
Ou escrever ao lado de cada item da lista uma letra.

Ex.: A (alta), M (média), B (baixa)
3° passo: escolha as três tarefas mais importantes do seu dia e inicie por elas
imediatamente.
34

Você precisa focar nas três tarefas mais importantes do seu dia, depois que
concluir essas atividades selecione as três próximas que considerar mais
importantes.
Repita esse processo para todas as suas tarefas.
Dica 1: Tarefas muito longas devem ser quebradas, divididas em tarefas

menores.
Dica 2: As tarefas que não conseguir concluir nesse dia, passe para a lista de
tarefas do dia seguinte, mas sempre seguindo o critério de executar as mais
importantes.
35

Plano de estudos
A maioria das pessoas nunca usou ou não gosta de usar um plano ou

cronograma de estudos, mas essa é uma ferramenta que pode potencializar
muito os seus resultados e te ajudar a ser uma pessoa mais organizada e focada.
Um plano de estudos não precisa ser algo complexo, muito pelo contrário, quanto
mais simples mais eficiente.
Então, vamos criar um plano de estudo que se adapte ao seu tempo disponível
e a sua rotina diária.
1° passo: em um caderno ou no seu celular, computador, onde achar melhor,

anote quais são os dias da semana e horários em que você tem tempo livre.
2° passo: decida em quais dias, horários e por quanto tempo vai estudar, mas
seja realista.
3° passo: faça uma lista com todas as disciplinas que você precisa estudar, dá
que você tem mais dificuldade a mais fácil.
36

4° passo: divida os dias e o tempo que você reservou no 2° passo entre cada
matéria, deixando mais tempo para as disciplinas mais difíceis e menos tempo
para as mais fáceis.
5° passo: Coloque seu plano de estudo em prática e avalie semanalmente se o

tempo destinado aos estudos e a cada disciplina está sendo o suficiente e faça
alterações se necessário.
Lembre-se do que aprendemos nos capítulos anteriores.
Use as ferramentas necessárias para transformar o ato de estudar em um hábito,

se mantenha focado e disciplinado, que certamente você vai ter ótimos
resultados em seus estudos.
Confira a seguir um exemplo, onde estipulamos 2 horas de estudos diários de

segunda a sexta e mais o turno da manhã de sábado.
Você deve criar o seu cronograma de acordo com o seu tempo livre e a sua
necessidade.
Plano de estudos
Segunda Terça Quanta Quinta Sexta Sábado
Cálculo de 13h /15h 13h 13h 8h / 9h

Medicamentos /15h /15h
Cuidados de 13h 13h 9h / 10h

enfermagem /14h /14h
Terminologias 14h 10h

/15h /10h30
SUS 14h 11h

/15h /11h30
É uma ferramenta muito simples e fácil de fazer.

Tenha sempre em mente que menos é mais, quanto mais simples e fácil for o
sistema de organização maiores são as chances de realizar com sucesso.
37

Técnica Pomodoro
Estudos científicos apontam que nossa capacidade de nos manter focados em

uma atividade é limitada.
Então a técnica Pomodoro consiste em programar um tempo de foco total com

intervalos onde podemos fazer algum tipo de distração para retornar a mais um
período de foco e assim consecutivamente.
Digamos que você pode estudar por 25 minutos com foco total e depois faz um
intervalo de 5 minutos de distração, isso seria um ciclo completo.
Você pode usar essa técnica para estudar, para realizar o seu trabalho ou para
qualquer atividade que necessite de foco e concentração.
Para realizar a técnica você vai precisar de um timer, despertador ou algo para
cronometrar o tempo, papel, caneta e só.
Você precisa fazer uma lista com todas as tarefas que deve realizar ou com os
conteúdos que tem para estudar e uma outra lista com as três tarefas mais
importantes que deve realizar no dia de hoje.
38

Ao lado das tarefas mais importantes defina aproximadamente quantos ciclos

serão necessários para completar essa atividade, não se preocupe em estimar
corretamente o tempo, pois com a prática isso vai ficando cada vez mais fácil.
O que eu faço é a cada 4 ciclos completos, realizo um intervalo maior, de 10 a

15 minutos e retorno a estudar por mais 4 ciclos.
Faço no máximo 8 ciclos de estudos por dia.
A premissa dessa técnica é que somos imensamente mais produtivos quando

estamos focados e concentrados em apenas uma atividade.
Dica 1: durante os 25 minutos de estudos você deve focar em uma única

atividade por vez.
Dica 2: para ter maior resultado com essa técnica durante os 5 minutos de
distração você deve fazer alguma atividade relaxante como meditar, ouvir uma
música, pegar algo para beber, ir ao banheiro, ou simplesmente ficar sentado de
olhos fechados descansando.
Dica 3: Durante os 5 minutos de intervalo, nada de redes sociais, WhatsApp ou

qualquer outra atividade que possa mudar o seu estado mental positivo e
atrapalhar o seu foco.
Vou deixar o link de alguns sites e App que você pode utilizar para aplicar a
técnica do Pomodoro, ou você pode simplesmente programar o despertador para
um intervalo de 25 minutos (estudo focado) e um de 5 minutos (distração
relaxante).
Sites e aplicativos para utilizar a técnica Pomodoro
1. TomatoTimer
Não é preciso instalar aplicativos no computador ou celular para utilizar a técnica
Pomodoro. O TomatoTimer (tomato-timer.com) é um temporizador que funciona
diretamente pelo navegador, e está disponível gratuitamente, só precisa de
acesso à internet. Além disso, a ferramenta notifica quando os períodos de 25
minutos e pausas são encerrados.
39

2. Pomofocus
É um temporizador de pomodoro personalizável que funciona no navegador de
desktop e móvel.
O objetivo deste aplicativo é ajudar você a se concentrar em qualquer tarefa em
que esteja trabalhando, como estudar, escrever ou codificar.
Este aplicativo é inspirado na técnica Pomodoro, que é um método de
gerenciamento de tempo desenvolvido por Francesco Cirillo.
3. Focus To-Do: Pomodoro Timer & Lista de Tarefas

Aplicativo disponível para celulares iOS, Android e para desktop (Windows e
Mac), que tem o timer característico da técnica Pomodoro, mas também conta
com funções de organização de tarefas.
4. Focus Keeper
Focus Keeper é um aplicativo de celular disponível para iOS e Android. Além do
cronômetro para ajudar a seguir o Pomodoro, este app também permite que os
usuários criem metas específicas de produtividade e monitorem seu dia por meio
de gráficos.
40

Princípio de Pareto
O Princípio de Pareto também chamado de Lei 80/20 ou Regra dos 80/20 é um

método que diz que 80% dos resultados derivam de 20% das causas.
Basicamente, relativo ao aprendizado, propõe o estabelecimento de prioridades

organizando, assim, o planejamento de estudos.
O método surgiu através de uma observação do sociólogo, cientista político e

economista italiano Vilfredo Pareto comparando a produção de sua horta de
feijões com a distribuição das terras italianas entre seus habitantes.
Ele constatou que 20% das vagens eram responsáveis por 80% da produção,
bem como 80% das terras estavam nas mãos de 20% das pessoas.
Até hoje este Princípio é empregado nas mais diversas áreas: nas empresas,
indústrias, nos esportes, para aprender um idioma, nos estudos, para a
realização de provas e concursos, muito interessante não é mesmo?
Algumas aplicações na prática deste Princípio
41

Para estudar um idioma, conforme o objetivo (viagem, estudos, trabalho,

mudança), 20% das palavras mais comuns representam 80% de tudo o que é
escrito naquele idioma.
Nos esportes, personal trainers incentivando seus alunos a fazer 15 minutos de

exercícios intensos e dinâmicos (20% de seu tempo de atividade física) gerando
mais resultados (80%) do que uma hora na esteira.
Constatação de que no âmbito laboral, 4 a 6 horas de tempo trabalhado

ininterruptamente (20%) resultarão superar 8 horas trabalhadas distraidamente
(o que representa 80%).
Pareto aplicado aos estudos
Muitos estudantes ignoram a existência deste Princípio. Entretanto, aqueles que

o utilizam obtêm um estudo direcionado, planejado e focado na evolução de
resultados.
Por outro lado, aqueles que o desconhecem apresentam um fluxo de estudos

pré-estabelecido e que não supre suas necessidades individuais.
Este método possibilita o reconhecimento de pontos de melhoria e

aperfeiçoamento determinantes do ciclo de estudos.
O primeiro passo, portanto, é a identificação de quais matérias ou conteúdos

devem ser estudados utilizando o conteúdo programático da prova a ser
realizada.
Em seguida, o aluno criará uma lista com duas colunas para cada matéria.
Na primeira coluna teremos os tópicos com pontos fortes e na outra coluna os
pontos fracos.
Os pontos fortes são tudo aquilo que produz segurança e não geram rejeição.
Por sua vez, os pontos fracos são tudo o que provoca insegurança.
O ideal é a realização de uma lista para cada matéria.
42

Por exemplo, ao estudar para o ENEM o aluno fará listas para cada disciplina
(matemática, física, português etc.) e identificará seus pontos fortes e fracos,
comparando seus erros e acertos obtidos por meio da resolução de exercícios.
Aconselha-se não alternar entre a resolução de questões e a conferência do

gabarito a fim de se evitar uma falsa sensação de aprendizagem.
Em seguida será feita a identificação e priorização dos 20% dos pontos

prioritários, lembrando sempre que os 80% restantes não podem ser
desprezados, apenas não terão a mesma prioridade.
Pareto aplicado ao Edital de Concursos Públicos
Esta técnica tem sido muito utilizada por especialistas em concursos públicos na
montagem de programas específicos para oferecer aos concurseiros uma larga
vantagem perante os concorrentes.
Ocorre uma comparação entre o conteúdo cobrado no edital e o que realmente

cai nas provas, ou seja, o suprassumo deste conteúdo.
O resultado possibilita às pessoas ocuparem um menor tempo estudando e

maior dedicação ao que realmente será cobrado na prova.
Assim, concluiu-se que o grande erro do candidato é dar peso igual a todo o
edital.
Surgem constantemente cursos preparatórios, plataformas, programas, sites, e

aumenta a busca por plataformas confiáveis e totalmente online que apliquem
este método e estabeleçam metas diárias reduzindo o tempo de estudo.
Essas plataformas não devem exigir materiais específicos e precisam oferecer

garantia de bons resultados e de satisfação de pelo menos sete dias.
Ao analisar os tópicos mais relevantes o candidato terá o quantitativo dos tópicos

e saberá quais os assuntos mais cobrados, cobrados raramente ou nunca
cobrados e ganhará tempo, estudará melhor e verá onde focar.
43

Considerando que 20% do conteúdo do edital (a causa) respondem 80% das

questões (as consequências) o candidato selecionará todas as questões
referentes ao cargo desejado, já aplicadas pela banca de sua prova e,
preferencialmente, por todas as bancas num prazo de 5 anos.
Ele analisará cada questão, anotando no edital à qual ou quais itens se referem,
descobrindo, assim, quais são os mais cobrados na prova.
A inspeção por todas as bancas é sugerida porque elas tendem a cobrar os

mesmos assuntos para os mesmos cargos, em outras palavras, as bancas
cobram as mesmas coisas em todos os concursos.
Sugere-se a criação de um tipo de código e anotar para cada item do edital o

cabeçalho da questão (banca, ano, cargo) para ver com qual frequência os
assuntos são cobrados.
E o candidato deverá lembrar que determinados pontos nunca requisitados

poderão aparecer como fator surpresa.
Logo, de uma simples experiência com uma finalidade econômica feita em um

jardim de uma residência há muito tempo surgiu um princípio aplicado até hoje
nas mais distintas áreas.
Por meio dele constatou-se que a menor parte dos recursos é causador da
grande maioria dos resultados.
E junte a isso a grande vantagem de otimização da utilização do tempo, redução

de esforços e melhorias nos resultados alcançados.
44

Mapas Mentais
O mapa mental é um método de estudos criado entre as décadas de 1960 e 1970

pelo psicólogo e escritor inglês Tony Buzan.
Ele percebeu que o cérebro absorve melhor as informações quando elas são
apresentadas de modo dinâmico e, assim, surgiram os mapas mentais.
Portanto, os mapas mentais são definidos como resumos elaborados por

associações, com muitas setas, cores, imagens, gráficos, frases de efeito
utilizando a criatividade na sua elaboração e gerando a fixação do conteúdo mais
facilmente.
Para que servem os mapas mentais?
A estratégia da utilização de mapas mentais é bastante produtiva para os

estudos.
O seu formato, lembrando uma árvore e suas ramificações, possibilita a

organização de ideias e informações de forma simples por meio de associações
entre vários conteúdos.
Assim, esta técnica permite uma memorização mais rápida e eficaz de matérias,
bem como a revisão posterior, otimizando o tempo de estudo.
Os mapas mentais funcionam como uma espécie de chave para desbloquear o

potencial do cérebro e para a aquisição e armazenamento de conteúdo.
Logo, essa forma de estudos estimula diferentes áreas do cérebro.
Como estudar com mapas mentais?
Existem duas formas de utilizar os mapas mentais como ferramenta nos estudos:
1 - Estudo ativo
45

É quando em uma aula o aluno presta a atenção no conteúdo transmitido e vai

construindo o seu mapa mental por meio de palavras-chave e das ideias
principais captadas no momento.
E por ter que ficar mais atento, isso também auxilia o estudante na memorização
da matéria.
2 – Revisão
É quando o aluno já tem o conteúdo escrito, mas necessita revisar até a prova.
Ele elabora o mapa mental e começa a recapitular com frequência.
O ideal é deixar em um local de alta visibilidade, como na parede do quarto por
exemplo.
O estudante iniciará as revisões com maior frequência até que essas revisões
se tornem cada vez mais espaçadas, demandando menos tempo para a revisão.
Portanto, quanto mais os mapas mentais forem praticados, mais fácil será a sua
montagem e mais aperfeiçoado ele será, propiciando ao estudante um melhor
proveito desta ferramenta.
Como fazer um mapa mental?
46

A primeira coisa que se orienta o estudante a fazer é definir o formato de seu

mapa mental.
Pode ser feito a mão em uma folha de papel ou de forma online (totalmente
digital) por meio de aplicativos ou sites.
Cabe dizer que aqueles feitos no papel são mais recomendados, porque tudo o
que se escreve é mais facilmente memorizado.
Mas, tanto para um como para outro a maneira de confeccioná-los será a

mesma.
Conheça a seguir, os critérios para a confecção de ambas as formas:
1 - Pegue uma folha de papel em branco e use ela no formato horizontal

(paisagem).
2 - No centro da folha coloque o tema central do seu resumo no mapeamento

que deve ser escrito em letras grandes, porque será a partir dele que serão feitas
todas as associações.
É como uma árvore se ramificando do centro para as bordas, em galhos cada

vez mais finos.
3 - Puxe algumas setas curvadas, porque elas são mais chamativas do que
linhas retas, partindo do centro para as laterais.
A partir destas setas, escreva palavras-chave, que são os principais pontos deste
tema (os subtópicos), aquilo que não pode ser esquecido, de preferência sem
acrescentar texto.
Utilize letras menores que as do tema e cores diferentes dele também.

Isto demonstra a hierarquia de cada assunto.
47

As cores auxiliam a memória a reter os grupos de informações que serão

relacionados através delas.
Mesmo grupo de informações, mesma cor. Faça isso sucessivamente para criar
subtópicos com palavras-chave formando novas associações.
4 - Faça um desenho simples ao lado de cada palavra-chave principal.

Estes desenhos não precisam ser elaborados e sua relação com as palavras
deve fazer sentido para você e não para outras pessoas.
5 - Depois de montar todo o mapa, coloque uma sequência de números para

representar qual a sucessão das informações que devem ser memorizados
iniciando sempre pelo tema, no centro da folha.
48

Aplicativos de mapa mental online mais utilizados
No caso de o estudante optar por criar um mapa mental de forma digital (online)
encontrará na Internet diversos aplicativos e sites desenvolvidos com este
propósito. Vou colocar uma lista aqui na tela dos principais:
• Canva (em português);
• Xmind;
• Coggle;
• FreeMind;
• FreePlane;
• MindMeinster (em português);
• Bubbl.us;
• Wise Mapping;
• Mind Node.
Os mapas mentais são um excelente auxílio na organização e manutenção de

uma rotina de estudos.
A sua montagem esquemática e reduzida contribui para estimular o cérebro,

favorecer a memorização e aprimorar o tempo e o aprendizado.
E isso acaba por favorecer consideravelmente a retenção dos conhecimentos

adquiridos.
49

Leitura Dinâmica
A leitura dinâmica ou leitura rápida é um método que utiliza diversificadas

técnicas com objetivo de aumentar consideravelmente, a velocidade de leitura e
a capacidade de compreensão de textos sem comprometer o aprendizado.
Para isso, mescla rapidez e qualidade a fim de ser eficiente, pois se trata de um
processo sustentado na clareza, objetividade, concisão e foco.
Propósito e vantagens da leitura dinâmica
Método muito utilizado por estudantes, concurseiros, pessoas em busca de

novos conhecimentos e vocabulário, mas com tempo curto em sua rotina muito
intensa.
As principais vantagens da leitura dinâmica são:

• Adquirir novas informações rapidamente;
• Aprimorar o vocabulário de forma ágil;
• Otimizar o tempo dedicado aos estudos;
• Melhorar a capacidade de compreensão e síntese;
• Ampliar o repertório e os conhecimentos de maneira constante;
• Obter aprovações em concursos públicos, provas escolares, de
graduação e em teses de pós-graduação;
50

• Auxiliar no aumento da concentração.
Mas, a mais importante de todas estas vantagens é a otimização do tempo

empregado na aquisição dos conhecimentos que serão absorvidos e fixados por
meio das técnicas empregadas para tal finalidade.
Métodos e velocidade de leitura dinâmica
Existe uma infinidade de métodos (tipos) de leitura dinâmica.
Existem aqueles mais agressivos e atrativos, prometendo altíssima velocidade

de leitura.
Entretanto, muitos estudos apontam, que isso compromete a compreensão do

conteúdo.
O mais indicado é avançar aos poucos aplicando a técnica da maneira correta.
Estes estudos também relatam que o cérebro responde compativelmente aos

estímulos recebidos.
Por exemplo, ao se ler um texto lentamente os estímulos serão enviados ao

cérebro nesta velocidade, e este responderá de forma igualmente lenta.
Já na leitura dinâmica, os estímulos serão enviados velozmente ao cérebro

aumentando, consequentemente, a velocidade do raciocínio.
Logo, um leitor com ritmo normal lê de 200 a 400 palavras por minuto,
absorvendo cerca de 60% do conteúdo. Um leitor considerado rápido, lê de 400
a 700 palavras por minuto.
Mas, um leitor treinado em leitura dinâmica supera estes índices obtendo um

percentual elevado de compreensão do conteúdo.
51

Dicas para acelerar a velocidade de leitura
1 – Treine seu foco

Treine bastante para desenvolver o método precisamente. Leia sempre que
possível e em qualquer lugar: no transporte público, na fila de um banco, na
praça de alimentação, no horário de almoço. Faça isso até seu cérebro se
habituar a distrações;
2 – Faça uma inspeção geral usando as técnicas Skimming e Scanning

Essas técnicas são as mais conhecidas.
A técnica Skimming consiste em uma boa olhada na capa, contracapa, sumário,
introdução, título, índice, assunto principal, data de publicação, gráficos, imagens
e na leitura da primeira linha de cada texto.
Já a técnica Scanning é quando se procura em um texto palavras-chave ou

termos relevantes relacionados à informação que se deseja.
Isso tudo lhe dará uma compreensão geral do conteúdo e poupará seu tempo
com leituras dispensáveis.
3 – Utilize audiolivros
Estimule simultaneamente a memória auditiva e visual buscando ler na mesma
velocidade em que houve uma versão em áudio de um livro;
4 – Percorra as palavras do texto, durante a leitura, com o dedo ou uma

caneta
Como os olhos tendem a acompanhar movimentos, isso aumentará o foco, a
concentração e a velocidade da leitura, faça isso de forma gradativamente, a fim
de não se obter o efeito contrário.
5 – Evite ler em voz alta

A fala é um processo mecânico e mais lento que a visão e resulta na ociosidade
do cérebro, na falta de concentração e no uso de um tempo maior na leitura.
Se você tiver dificuldade em fazer somente uma leitura visual, tente ler com um
lápis ou caneta na boca.
52

6 – Não interrompa a leitura para pesquisar no dicionário

A cada pausa o cérebro também interrompe o processo de concentração e
compreensão. Portanto, busque fazer uma leitura completa grifando os termos
que geram dúvidas para uma pesquisa posterior.
7 – Evite ler se estiver cansado

Poupe este tempo para ler posteriormente, porque o cansaço impedirá o cérebro
de captar tudo.
8 – Treine seus olhos

Ao ler, os olhos fazem um movimento de saltos, pulando de um determinado
ponto de uma linha para o próximo ponto e, quanto maior for o salto, maior será
a rapidez e eficiência na leitura.
Como monitorar o tempo de leitura
Conte as páginas lidas em determinado tempo e quantas serão lidas após o uso
das técnicas aplicadas.
Aos poucos, você perceberá a diferença na velocidade e no tempo otimizado em

sua leitura.
Como perceber se você captou e entendeu o texto lido?
Existem algumas maneiras de verificar se você está usufruindo corretamente

deste método, como por exemplo:
• Fazer um resumo assim que concluir a leitura;
• Narrar o texto para si mesmo ou para outra pessoa;
• Fazer um mapa mental.
Isso ajudará a sintetizar o que foi aprendido e a descobrir se a leitura dinâmica

está funcionando para você.
53

Técnicas Mnemônicas de Memorização
Antes de tudo é necessário entender o que significa memorização, que nada

mais é do que a habilidade de absorver informações de forma aprofundada
mantendo níveis elevados de atenção e concentração no momento do estudo.
Mas memorizar também implica em dedicação e esforço.
Estas técnicas também são uma ferramenta muito significativa para candidatos
em preparação para concursos públicos porque os editais estão exigindo um
domínio do conteúdo cada vez maior por parte deles.
Nesse capítulo vamos conhecer algumas técnicas de memorização que

envolvem a criatividade, o uso de imagens, gráficos, paródias e outras formas
interessantes de fixação.
Essas técnicas são chamadas técnicas mnemônicas.
Mas o que são afinal estas Técnicas Mnemônicas?
54

Técnicas Mnemônicas são estratégias que funcionam como atalhos ou truques

da mente para turbinar a memória e a forma como ela grava as informações com
um mínimo esforço possível.
Elas auxiliam a memorização nos estudos, na organização pessoal e no

desempenho de profissionais, dentre outros benefícios.
Essas técnicas consistem na associação de imagens, símbolos, palavras,

esquemas ou frases relacionadas ao conteúdo o qual se pretende memorizar.
Existem diversas técnicas mnemônicas que podem ser utilizadas como gatilhos
de memorização.
Confira a seguir algumas técnicas mnemônicas muito utilizadas:
1 – Técnica de Acrônimos e Acrósticos
É uma técnica que possibilita a memorização de sentenças inteiras para serem

decoradas através de pequenos grupos de caracteres ou palavras.
Em outras palavras, é a abreviação do nome de organizações através da

redução dos nomes destas instituições às suas iniciais.
Essa redução é criada formando siglas com a primeira letra de cada palavra: isso
é um acrônimo!
Vou dar alguns exemplos:
• BB (Banco do Brasil);
• STF (Supremo Tribunal Federal).
Já a Técnica de Acrósticos por sua vez consiste na formação de frases por meio
de palavras cuja primeira letra servirá como dica daquilo que precisa ser
lembrado. Basta pegar a palavra que se deseja memorizar e colocá-la na vertical.
55

2 – Técnica de Palavras-chave Mnemônicas
Utiliza palavras-chave na criação de imagens visuais aliadas à criatividade.
É a indução da mente para imaginar algo fora do padrão que impossibilita o

esquecimento.
Um bom exemplo é memorizar o significado em inglês da palavra ‘Perhaps’ que

significa “talvez” em português.
Para isso é preciso criar uma palavra-chave em português similar à pronúncia

no inglês (Per =pera e Haps =Rap).
Depois tem que criar a imagem de uma pera cantando rap.
Em seguida, associar essa imagem ao significado em português (talvez).
Por fim, é só imaginar a pera repertório segurando um ponto de interrogação na

mão que remete à questão da dúvida e assim estará criado um significado para
esta imagem que é: pera repertório = talvez.
3 – Técnica de Fisionomias Mnemônicas
São alguns truques que possibilitam a lembrança de nomes de pessoas

correlacionados a algum detalhe chamativo em suas fisionomias.
Um bom exemplo é a lembrança de uma pessoa chamada Joana que tem nariz
grande por ver uma joaninha pousando no nariz dela.
4 – Técnica do dividir para memorizar
Consiste na divisão e organização de informações codificadas numericamente.
56

No lugar dos números serem memorizados em série, são divididos em blocos e

isso ocorre espontaneamente.
É o que acontece quando se anota um número de telefone ou em versos, letras

musicais, poemas com estrofe ou blocos de texto formando rimas.
Tudo isso é feito em prol de uma comodidade cerebral.
5 – Técnica de Numeração Mnemônica
É usada em ocasiões em que se necessite recordar uma série de coisas

seguindo uma determinada ordem.
O cérebro necessita formar imagens criativas, únicas e fora de padrões para fixar
todos os itens e seus respectivos números.
Portanto, o processo de memorização é tudo o que estimula os sentidos e reflete

na mente como olfato, tato, visão e ainda os sentimentos, os pensamentos e os
esforços na tentativa de se relembrar algo em outro momento.
Quando o cérebro busca resgatar antigas lembranças e as encontra, acaba por

tornar a memória posteriormente ainda mais forte.
Como é possível perceber, estas técnicas de memorização dependerão muito

da criatividade.
Sendo assim, memorizar é só uma questão de soltar a criatividade e escolher a

técnica que lhe seja mais proveitosa.
Você já conhecia as técnicas mnemônicas?
57

Técnica Feynman
Richard Feynman foi um físico ganhador do Prêmio Nobel, e se tornou uma lenda
por ser capaz de explicar conteúdos complexos de forma simples que até mesmo
um leigo era capaz de entender.
Feynman sabia muito sobre como ajudar alunos no seu aprendizado, porque ele
mesmo era muito curioso e nunca parava de aprender.
Essa técnica consiste em testar enquanto estuda se você realmente entendeu o

assunto.
É um método muito eficiente de estudos que pode ser aplicado nos mais diversos
assuntos, podendo ser utilizado para aprender algo novo ou para aprofundar
seus conhecimentos em um determinado assunto, ou então para lhe ajudar a
aprender de forma rápida e eficaz para passar em uma prova, concurso ou
vestibular.
São 5 etapas para aplicar a técnica
1. Escolha o assunto que quer dominar e procure os melhores livros, sites e

fontes para estudar sobre o assunto, como faria normalmente. Anote tudo
que achar importante em uma folha.
58

2. Assim que começar a entender o assunto, organize as ideias em uma

ordem lógica, começo, meio e fim e reforce os estudos nos pontos que
ainda tiver dificuldade.
3. Finja ensinar alguém explicando de forma simples o que aprendeu como

se estivesse explicando o assunto para uma pessoa leiga.
4. Os pontos que você sentir dificuldade de explicar, são onde você não está
dominando muito bem e deve rever. Volte e estude esse ponto novamente
repetindo todo o processo até que domine e seja capaz de explicar todo
o conteúdo.
5. Repita o processo simplificando ao máximo possível de forma que ao

explicar o assunto qualquer pessoa seja capaz de entender.
Agora vamos realizar um exercício prático
1. Escolha um conteúdo de uma disciplina para estudar;
2. Defina o horário que vai iniciar seus estudo e por quanto tempo vai
estudar;
3. Elimine todas as distrações;
4. Planeje e organize previamente seu ambiente de estudos;
5. Abra o site ou o aplicativo pomodoro e programe seu tempo de estudo

focado e sua distração relaxante;
6. Estude o conteúdo escolhido utilizando a técnica Feynman;
7. Anote o seu resultado e o progresso dos seus estudos e avalie o seu

desempenho.
59

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área da enfermagem a adquirir mais
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de esclarecimento de dúvidas.
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04 Objetivo de unir profissionais da área da

enfermagem, compartilhar conhecimentos e
experiências.
Sobre Autora
Marcyh Florence
Marcyh Florence é natural de uma pequena cidade do interior do Rio Grande do
Sul.
Quando concluiu o ensino médio em 2011, participou do projeto jovem aprendiz

onde teve a oportunidade de trabalhar no Hospital de Clínicas de Porto Alegre - RS.
Nesse local, teve seu primeiro contato com profissionais da área da Enfermagem e
com isso despertou o interesse em atuar nessa área.
Porém, de origem humilde não tinha condições financeiras para pagar o curso,
assim começou a buscar uma bolsa de estudos para poder realizar esse sonho.
Após algum tempo buscando uma oportunidade, finalmente ela apareceu e então
deu início a sua carreira profissional.
Formou-se como técnica de enfermagem em 2014 na Escola Instituto de

Cardiologia de Porto Alegre - RS, se destacando na sua turma.
É fundadora do projeto Enfermagem Florence, com foco em auxiliar estudantes e

profissionais da área da enfermagem a adquirir mais conhecimento, buscando
atualização constante em prol do crescimento dessa profissão.
Escritora e empreendedora digital, especialista em transmitir conhecimentos de

forma fácil e permanente. Criadora de vários cursos digitais voltado para a área da
Enfermagem e de desenvolvimento pessoal.
ENFERMAGEMFLORENCE.COM.BR

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TÉCNICAS DE ESTUDOS | LIFESTYLE ART

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© Todos os direitos reservados.

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E-book: Técnicas De Estudos Para Um Aprendizado Acelerado

Florence, Marcyh - 1° Edição – Publicação independente 2022.

© Todos os direitos reservados Enfermagem Florence

Proibida a reprodução total ou parcial dessa obra sem a autorização

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Primeiramente gostaria de parabenizá-lo por ter adquirido nosso ebook

As técnicas de estudos são de extrema importância no dia a dia de todos os

O objetivo desse material é tornar a trajetória estudantil e profissional mais fácil,

A Enfermagem Florence surgiu com o objetivo de auxiliar estudantes e

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Como criar nossas listas ............................................................................ 34

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As informações contidas neste e-book é talvez o conteúdo mais importante que

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E depois de algumas horas já tinha dificuldade de recordar o que havia

Sabe qual é a diferença entre seu cérebro e o dele? Nenhuma, exatamente.

Então comecei a pesquisar e estudar sobre técnicas de estudos e aprendizado,

Depois de ler diversos livros, realizar inúmeros cursos e de aplicar diariamente

Vou compartilhar com você técnicas e métodos de aprendizado acelerado

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O que é aprendizado acelerado?

As técnicas de aprendizagem acelerada são conhecidas há bastante tempo e

Nós temos nossas particularidades e preferências sobre uma determinada forma

Nesse caso, se você conhecer e utilizar as técnicas que correspondem à sua

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Você se considera uma pessoa inteligente?

Antigamente se acreditava que alguém considerado inteligente era uma pessoa

E hoje através das pesquisas e da teoria do psicólogo norte-americano Howard

Porém, a maioria de nós possui uma ou duas inteligências mais desenvolvidas.

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Já outras pessoas são mais predispostas para atividades físicas ou ao ar livre

Essa teoria traz consigo a necessidade de mudanças importantes em nossos

Então, vamos conhecer quais são os 8 tipos de inteligências.

Os testes de QI convencionais normalmente avaliam essa inteligência.

Exemplos de pessoas que se destacaram nessa inteligência: Isaac Newton,

Como desenvolver essa inteligência: Resolva problemas matemáticos, jogos e

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E possuem a capacidade de pensar em palavras utilizando a linguagem para se

Exemplos de pessoas que se destacaram nessa inteligência: Dante Alighieri,

Como desenvolver essa inteligência: Aprenda novos idiomas, escreva poemas

É a capacidade de pensar em três dimensões.

Exemplos de pessoas que se destacaram nessa inteligência: Oscar Niemeyer,

Como desenvolver essa inteligência: Montando quebra cabeças, jogo de xadrez

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É a inteligência que utiliza o próprio corpo para demonstrar ideias e sentimentos,

Exemplos de pessoas que se destacaram nessa inteligência: Tarsila do Amaral,

Como desenvolver essa inteligência: Aprenda algum esporte ou estilo de dança

A sensibilidade de perceber variações de notas, ritmo, tom e o timbre, assim

Exemplos de pessoas que se destacaram nessa inteligência: Beethoven, Mozart

Como desenvolver essa inteligência: Aprenda a tocar algum instrumento, tentem

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Ligada às nossas habilidades sociais e de relacionamento, capacidade de sentir

Exemplos de pessoas que se destacaram nessa inteligência: Mahatma Gandhi,

Como desenvolver essa inteligência: Converse com pessoas, pratique jogos

Relacionada a inteligência emocional, a reflexão e ao autoconhecimento, a

Exemplos de pessoas que se destacaram nessa inteligência: Nietzsche, Carl

Como desenvolver essa inteligência: Medite, leia e reflita buscando o

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