Centro de Instrução Almirante Milcíades Portela Alves - CIAMPA - Rio de Janeiro

GUIA BÁSICO AO JIU-JITSU

BRASILEIRO PARA INICIANTES
Este é um guia de iniciação ao Jiu-Jitsu Brasileiro para iniciantes.

Os tópicos abrangem fundamentos, porém são básicos, a filosofia e as práticas

essenciais para quem está começando nessa nobre arte marcial:

Entendendo o Jiu-Jitsu Brasileiro (JJB)

História Breve do JJB: O JJB tem suas raízes no judô japonês,
especificamente nas técnicas de luta no solo chamadas “newaza”.

No início do século XX, Mitsuyo Maeda como outros japoneses. Sada Miyako
que já em 1908, seis anos antes da chegada do Conde Koma ao Brasil,
ensinava jiu-jitsu em teatros e locais públicos.

Sada Miyako ministrava aulas de jiu-jitsu para os militares da Marinha

Brasileira, como Geo Omori, todos professores de jiu-jitsu japonês, ensinaram
suas habilidades no Brasil para vários brasileiros, principalmente na Marinha do
Brasil - Navio Escola Benjamin Constant em 1908.

Maeda ensinou um grupo que incluía Luiz França, futuro professor do

Mestre Oswaldo Fadda. Com isso deu início a um outro ramo do Jiu-Jitsu no
Brasil.

Nomes como Jacinto Ferro, que foi instrutor de Maeda e posteriormente

ensinou Jiu-Jitsu para Carlos Gracie, que subsequentemente as transmitiu a
seu irmão mais novo, Hélio Gracie.

Hélio adaptou as técnicas para se adequar às condições brasileiras.

Uma outra questão foi Alexandre de Souza Neves (Mestre Chandú),

primeiro faixa preta de Oswaldo Fadda, Alexandre Chandú foi um grande
professor e incentivador em destaque na academia de Bento Ribeiro.

Após vários anos o jiu-jitsu chegou ao Brasil, quando Mitsuyo Maeda,

conhecido como "Conde Koma", veio para cá e ensinou Gastão Gracie e seu
filho Carlos Gracie.
Filosofia e Objetivos do JJB: A filosofia central do JJB gira em torno da ideia
de que uma pessoa menor e mais fraca pode se defender efetivamente contra
um oponente maior e mais forte usando alavancagem, técnica e
posicionamento corporal adequado.

Os praticantes de JJB buscam levar seus oponentes ao chão, onde podem

controlá-los e aplicar golpes de finalização, como estrangulamentos e chaves
articulares. O objetivo final é forçar o oponente a desistir, conhecido como “dar
o tapa”.

Não esquecendo que muitas academias de jiu-jitsu tem o jiu-jitsu tradicional

de defesa pessoal, contudo são raras as academias que aplicam a verdadeira
defesa pessoal ensinada pelos fundadores.

Um grande benefício:
As sessões de (rolas) no JJB são geralmente de cinco minutos e envolvem
esforços de baixa e alta intensidade com pouco descanso. Isso torna o JJB um
ótimo exercício.

Estima-se que 30 minutos de rola intenso possam queimar aproximadamente

500 calorias. O JJB requer resistência aeróbica e anaeróbica, tornando-o um
bom exercício para o corpo.
Academia Breda Jiu-Jitsu - Rio de Janeiro

Começando no JJB
Encontrando a Academia Certa: Uma das decisões mais importantes que
você tomará como iniciante no JJB é escolher a academia certa para treinar,
veja o professor e sua linhagem, pesquise os Mestres da equipe e veja todas
as informações anteriores da equipe, professor ou Mestre.

Iniciando com uma Aula para Iniciantes: Procure aulas específicas para
iniciantes, onde você aprenderá os conceitos básicos e as posições
fundamentais.

Vestimenta e Higiene: Use um kimono (ou “gi”) limpo e siga as regras de

higiene.

Fundamentos do BJJ
Aquecimento e Alongamento: Sempre comece com um aquecimento
adequado para evitar lesões.

Técnicas e Treinamento: Aprenda as posições básicas, como montada,

guarda e passagem de guarda e projeções.

Rolamentos: Pratique os rolamentos (Ukemis básicos) Um dos primeiros

movimentos que se aprende e serve tanto para dar segurança aos alunos
quanto para soltar o movimento do quadril, o aprendizado mais básico e
principal é o Rolamento.

Rola (soltinho): Pratique rolar (lutar de forma controlada) com parceiros e

pessoas de confiança para aplicar o que aprendeu.
Team Reis - Mogi Mirim - São Paulo

Conceitos e Estratégias Avançadas

Guarda e Passagens de Guarda: Aprofunde-se nas técnicas de guarda e
como passar pela guarda do oponente.

Posições Dominantes e Transições: Explore posições como montada, pelas

costas e 100 quilos.

Defesa e Escapes de Finalizações: Saiba como escapar de

estrangulamentos e chaves articulares.

Dicas para Progresso Contínuo no BJJ

Consistência e Paciência: O progresso no BJJ leva tempo. Seja consistente e
paciente em seus treinos.

Fazer Anotações: Mantenha um diário de treinos para acompanhar seu

desenvolvimento, muito importante.
Treinos Livres (Open Mat): Participe de sessões de treino livre para
experimentar diferentes estilos e níveis de habilidade.

Lembre-se de que o BJJ é uma jornada de aprendizado constante. Respeite

🥋
seus colegas de treino, esteja aberto a aprender e divirta-se!

Fontes, referências e observações:

procure nos links abaixo mais informações. A história do JJB é muito complexa,
considerando o seu aprendizado com sabedoria e paciência, não cairá em
😊
falsos relatos.

Com atenção não deixe de procurar as referências dos links, neles irá encontrar
85% de tudo sobre a história do jiu-jitsu brasileiro catalogada.

https://objdigital.bn.br/acervo_digital/div_periodicos/careta/careta_1908/caret
a_1908_029.pdf

https://www.scielo.br/j/rbce/a/hsWF8YZRffJBdgPhf8DtQ8B/?lang=pt&format=
pdf#:~:text=Sada%20Miyako%20permaneceu%20no%20Brasil,6

https://revistas.udesc.br/index.php/tempo/article/view/217518030302201110
0/1790

JIUJITSUBJJ - André Vianna