ELEMENTOS FUNDAMENTAIS PARA UM TREINAMENTO EFICAZ EM

ATLETAS DE MUAY THAI

Fernanda Bianchi Souza¹, LuisAlberto Domingo Francia Farje²,3

1
Aluna do curso de Educação Física – Faculdades Integradas de Bauru – FIB –
fernandabianchisouza@hotmail.com;
2
Professor de anatomia do curso de Educação Física – Faculdades Integradas de Bauru – FIB;
3
Professor do curso de Radiologia – Faculdade de Tecnologia de Botucatu – FATEC –
luis.farje@fatec.sp.gov.br

RESUMO

O Muay Thai é uma arte marcial que tem conquistado grande número de praticantes pelas
suas técnicas diferenciadas, sendo originaria da Tailândia, passou por processos de
evolução, tendo como percursor o Muay Boran. Ele foi criado pelos povos que ali
residiam, consistindo em golpes de ataque e defesa. O Muay Thai consiste em técnicas
que abrangem o uso de cotovelos, joelhos, mãos e pés, por isso também conhecido como
“Arte das Oito Armas”. Esta revisão visa, portanto, analisar a importância da velocidade,
flexibilidade e força, nos treinos técnico, físico e de sparring, onde, diferente do que é
comumente idealizado, a aptidão física pode e vai realçar os fatores técnicos, os quais
farão também com que a luta não seja tão desgastante, e com que sejam evitadas possíveis
lesões. Assim, para que um indivíduo se torne um competidor e tenha destaque em suas
lutas é necessário que esses elementos fundamentais façam parte intensivamente de seu
treinamento. Portanto, a aptidão física do competidor deve ser minunciosamente
preparada pelo planejamento de seu treinamento. Assim, os aspectos descritos devem ser
trabalhados de forma conjunta no treinamento.

Palavras-chave: Treinamento; Muay Thai; Força; Resistencia; Flexibilidade; Artes Marciais

1 INTRODUÇÃO
Os antecessores do povo tailandês, que viviam na China, migraram para o sul, há
mais de dois mil anos, em busca de terras para a agricultura e liberdade. Até chegarem ao
seu destino (a atual Tailândia) foram atacados inúmeras vezes, sendo obrigados a se
protegerem. Desenvolveram então, um método de luta que utilizava facas, espadas,
escudos, arcos e flechas, chamado de Chupasart (SANTOS; DA VEIGA; 2012). Esse
método era muito violento, o que causava muitos ferimentos e lesões, mesmo em treinos.
Segundo Muller (2016), para diminuir os acidentes, os tailandeses aboliram as armas da
luta, criando o Muay Boran (percursor do Muay Thai). A técnica do Muay Boran, ao ser
criada, remetia bastante ao kung fu chinês, pelo fato de a origem do povo tailandês ser
daquele país.
 O Muay Boran tinha como objetivo finalizar rapidamente a luta, muitas vezes de
forma mortal, o qual utilizava-se de golpes com as palmas das mãos, ataques com as
pontas dos dedos, imobilizações e mãos em garras para segurar o oponente (MULLER,
2016).
No século XIII, o exército tailandês precisava defender sua região de outros reinos
e tribos vizinhas, entrando em várias batalhas (MORTATTI et al, 2013). Assim, o rei da
Tailândia recrutou o máximo de lutadores de Muay Boran com intuito de que protegessem
seu território e ensinassem a luta aos seus soldados, que além de utilizar armas, saberiam
usar seus próprios corpos como armas, em um combate físico bastante efetivo com Muay
Boran. A forma de luta ensinada aos soldados siameses tornou-se parte da cultura local,
dado o constante perigo de guerras (CHITAS, 2017).
Com o período de paz instalado e mais distante dos cenários de guerra, o Muay
Thai era apresentado em festividades locais, cerimônias da realeza ou durante as
celebrações de Ano Novo (CHITAS, 2017). O Muay Thai começou a assumir-se cada
vez mais como uma modalidade desportiva e um espetáculo de entretenimento. Os
primeiros praticantes desse tipo de luta foram homens jovens que aprendiam a arte por
questões de defesa pessoal, preparo físico, disciplina, entre outros. Até mesmo monges
budistas aprendiam a arte marcial e ensinavam em templos, compartilhando o
conhecimento e história através de gerações. Assim, o Muay Thai foi ficando cada vez
mais popular entre pessoas comuns, além dos soldados do exército. Com isso, tornou-se
requisito para as altas classes do povo e da realeza, o que ajudou o Muay Thai a se
popularizar mais ainda. As regras eram simples: a luta acontecia até que apenas um dos
lutadores permanecesse em pé ou até que um deles se rendesse. Nessa época não havia
distinções entre os lutadores, nem em peso, idade ou conhecimento (PESSINA, 2017).
Nesse período implementaram o uso do Mongkon (consiste em uma corda trançada em
forma de coroa, FIGURA 1) (SANTOS; DA VEIGA; 2012); considerado um amuleto da
sorte que permitia afastar situações de perigo e lesões. Tradicionalmente, sua utilização
era sinal de reconhecimento das capacidades do atleta por parte do seu treinador, que
apenas o atribuía quando considerasse que o atleta já tinha provado que estava preparado,
aceitando-o desta forma como seu aluno (CHITAS, 2017). Também se implementou o
uso do Prajied/kruang (Figura 2) que é uma corda trançada colocada no braço do lutador,
considerado um amuleto que traz sorte e proteção aos atletas durante o combate
(atualmente no ocidente, é usado como graduação) (SANTOS; DA VEIGA; 2012). Os
praticantes de Muay Thai também utilizavam faixas que envolviam as mãos e os
antebraços (MOORE,2004).

Figura 1- Mostra o Mongkon colocado na cabeça do praticante de Muay Thai

Fonte: https://zeusacademy.tumblr.com/post/120081377800/what-is-the-mongkon-the-mongkon-is-a-traditional

Figura 2- Prajied e Faixa de proteção

Fonte: https://muaythaibr.weebly.com/

Antes da luta, era realizado o ritual Wai Kru (gesto de respeito ao professor,
FIGURA 3). Este ritual é uma espécie de dança em que o atleta se dirige ao centro do
ringue, ajoelhando-se (CHITAS, 2017). Em seguida, realizava-se o Ram Muay (espécie
de dança em busca de proteção, o qual combina um conjunto de passos cerimoniais que
demonstram respeito e orgulho no treinador e no ginásio/clube a que pertence o atleta)
(CHITAS, 2017).

Figura 3- Wai Kru/ Ram Muay

Fonte: http://muaythaiemg.blogspot.com/2018/05/a-cerimonia-wai-kru-tailandes.html

Em 1921, o Muay Thai foi proibido por não utilizar luvas nem equipamentos de
proteção, o qual teve algumas regras adaptadas do boxe olímpico, incluindo-se as divisões
de rounds, divisões de peso, uso de luva e juízes (PESSINA, 2017).
Atualmente o Muay Thai utiliza golpes com os punhos, cotovelos, joelhos e pés,
sendo por isso, chamado de “luta das oito armas”. (STROTMEYER, 2016). Durante a
luta são usados apenas calção, bandagem no punho e mão, a luva, o protetor bucal, a
coquilha e as tornozeleiras (KRAITUS, 1988).
Este desporto, assim como outras artes marciais, necessita de um planejamento
onde se analisem as características do esporte, os objetivos a serem conquistados, o tempo
disponível para treinamento, e as condições individuais de cada atleta, onde essa coleta
de dados, segundo Dantas (2014), é denominada como período de “preparação”, na qual
será avaliada a aptidão física, psicológica e técnica de cada um.
Segundo Kraittus (1998), é de extrema importância para o lutador sua velocidade,
força, flexibilidade, explosão e resistência, e também para que suporte o desgaste físico e
previna lesões nos combates.
Portanto, este trabalho visa mostrar o Muay Thai e suas normas assim como os
elementos que são fundamentais para que a preparação do lutador seja eficaz, sem
restringir-se apenas na melhora da técnica, mas também na melhora do rendimento físico.
 2 DESENVOLVIMENTO DO ASSUNTO
Basicamente o treinamento deve seguir três princípios: Físico- visa o
condicionamento do lutador, envolvendo corridas, exercícios aeróbicos e de resistência e
agilidade; Técnico- foca nos golpes, técnicas e movimentações. Golpes que podem ser
feitos em duplas com aparadores, sozinho no ar (sombra) ou no saco de pancada; e
Sparring- geralmente para alunos com conhecimentos mais elevados. São realizados
rounds de combate amigável para praticar os golpes e as técnicas; sem objetivo de ferir
ou vencer.
No treino técnico utilizam-se socos (Jab, direto, upper, cruzado, giratório); chutes
(circular, low kick, saltado e joelhadas diversas), cotoveladas (giratória, ascendente,
descendente, horizontal...); clinches (TEODORO, 2013). Já no Sparring são aprimoradas
as técnicas em situação real de luta. O Sparring possui rounds que podem variar de 3 a 5,
sendo cada round de 2 a 3 minutos de duração. A luta de Muay Thai pode ser encerrada
antes do tempo, caso ocorra um nocaute, ou nocaute técnico (no qual o arbitro considera
o lutador incapaz de lutar) (TEODORO, 2013).
A pontuação funciona no sistema de 10 pontos por round:
 O lutador que vence o round levará 10 pontos; o outro somente 9 pontos.
 Se tiver ocorrido um Knock down (queda), o ganhador do round leva 10 pontos e o
outro 8 pontos.
 No caso de empate no round, cada lutador leva 10 pontos.
 Ao final da luta, os juízes laterais deverão passar os cartões com a somatória dos
pontos para o juiz central, o qual comunicará o resultado (TEODORO, 2013).
Segundo Teodoro (2013), na competição existem algumas proibições como
usar técnicas de outras lutas; cuspir ou morder; desrespeitar o adversário; golpes nos
genitais, cuspir o protetor bucal entre outros.
O treinamento físico é primordial, o lutador deve sempre se preocupar com sua
preparação física, pois se seu nível técnico for equivalente ao de seu adversário, o que
fará diferença favorecendo a vitória será sua aptidão física (TEODORO, 2013). Dessa
forma, para que esteja bem preparado é necessário que inclua treinos de exercício
resistido, flexibilidade e resistência (MORTATTI et al, 2013). Principalmente atletas que
desejam alcançar o nível de lutadores de elite, devem aprimorar os treinamentos com
exercícios resistidos, pois o desenvolvimento das várias manifestações de força muscular
é um fator importante para execução perfeita das técnicas de esta luta (TEODORO, 2013).
 Segundo Barbanti (1996), a resistência é a capacidade de executar um movimento
durante um longo tempo, sem perda aparente da efetividade do mesmo. Portanto, a
resistência está diretamente relacionada com a fadiga, que é um dos principais fatores que
limita e afeta o rendimento do lutador.
Nesse treinamento é importante focar em exercícios que visam a melhoria das
adaptações anaeróbias do lutador, e devem ser realizados em uma intensidade acima do
limiar anaeróbio, que para lutadores de Muay Thai fica em torno de 75-85% do VO2máx,
e em um volume que assegure a eficiência do trabalho específico (TEODORO, 2013).
Segundo Teodoro (2013), o treinamento de flexibilidade está ligado ao fato de
auxiliar nos desempenhos de agilidade, velocidade, força; além de que, sua falta pode
levar a um mal desempenho, onde há grande probabilidade de lesões como distensões
musculares.

3 CONSIDERAÇÕES FINAIS
Pensamos de maneira errônea ao acreditar que a preparação de um lutador é
apenas focada em aprimorar as técnicas, mas o que realmente fará com que a mesma seja
eficiente, é a aptidão física do competidor, que deve ser minunciosamente preparada pelo
planejamento de seu treinamento. Assim, os aspectos descritos como força, flexibilidade
e resistência são fundamentais tanto quanto o trabalho técnico, e devem ser trabalhados
de forma conjunta em seu treinamento.

4 REFERÊNCIAS

BARBANTI, V. J. Treinamento físico: bases científicas. 3. ed. São Paulo: CLR Balieiro, 3. ed. 1996.

CHITAS, J. P. O. Divulgação do Muay Thai em Portugal: plano de content marketing para a rede
social youtube. Tese de Doutorado. Instituto Politécnico de Lisboa, Escola Superior de Comunicação
Social, 2017.

DANTAS, E. H. M. A prática da preparação física. 6. ed. 452p. Rio de Janeiro: Roca, 2014.

KRAITUS, P. Muay-Thai. Bangkok. J.A.S. International Co.,LTD, 9.ed., 1988.

MOORE, K. T. Muay-Thai. Bangkok. New Holland Publishers Ltd, 2004.

MORTATTI, Arnaldo Luis et al. Efeitos da simulação de combates de muay thai na composição corporal
e em indicadores gerais de manifestação de força. Conexões: Educação Física, Esporte E Saúde, v. 11,
n. 1, p. 218-234, 2013.

MULLER, IZ. Livro: Tudo sobre Muay Thai. Ed.11. 2016.

PESSINA, J. E. Gênero no Muay Thai: uma luta dentro das artes marciais. 2017. 25f. Monografia em
Educação Física. UNESP, Rio Claro, 2017.
SANTOS, R. V.; DA VEIGA. R. A. D. R. Avaliação Postural De Praticantes Da Arte Marcial Muaythai
No Município De Erechim/RS, Perspectiva, Erechim. v.36, n.133, p.163-180, março/2012.

STROTMEYER, Stephen et al. Epidemiologia das lesões relacionadas à luta com o Muay
Thai. Epidemiologia das lesões , v. 3, n. 1, p. 30 de 2016.

TEODORO, A.M. Planejamento do treinamento no ciclo anual de lutadores do sexo masculino na

modalidade de Muay Thai categoria adulto. 2013. 117f. Monografia (pós graduação) em Educação
Física. Universidade Federal do Paraná, Curitiba, 2013.