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www.llewellyn.com
IMPRESSO NOS EUA
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• Experimente a liberação total do estresse e das preocupações do dia a dia com um relaxamento
interior sem drogas

• Aprenda técnicas a serem usadas para esgotamento, depressão leve a moderada, insônia,
ansiedade geral e ataques de pânico, redução da hipertensão leve a moderada

• Rejuvenescer o sistema nervoso e aguçar a percepção sensorial • Desenvolva seu

potencial psíquico: telepatia, clarividência, psicometria • Entre em estados de êxtase,

realização e consciência cósmica • Liberte poderes sobrenaturais, como memória

fotográfica, autoanestesia.
sia e cálculos mentais
• Estimular áreas de memória latentes do subconsciente e recordar esquecimentos
material
• Experimente o sexo para expansão da consciência, desenvolvimento de PES, positividade

pensamento

Este livro é único porque realmente captura o melhor do Oriente e do Ocidente em

uma síntese moderna de técnicas “psíquicas” puramente eficientes, concisas e
poderosas, combinadas com respiração e postura – permitindo assim que você use
a interface Mente-Corpo de forma construtiva. para saúde, vida longa e desenvolvimento
psíquico e espiritual.
Esta é, em todos os sentidos, uma “apostila”. Dr. Mumford fornece orientação
exata e passo a passo para os exercícios progressivos mente-corpo. No entanto, por
mais conciso que seja, há humor neste texto. E há inspiração. Na seção final você
descobrirá um belo Ritual Tântrico que demonstra como existem “alavancas” com as
quais você pode transformar o momento cotidiano em um momento de transcendência.

Ao dedicar apenas alguns minutos por dia a esses exercícios, você construirá
uma experiência sólida de técnicas psicofisiológicas que promovem melhor saúde e
maior controle sobre seu destino pessoal. Ao mesmo tempo, você estabelecerá uma
base sólida para os capítulos subsequentes, nos quais poderá esperar a obtenção de
poderes sobrenaturais, uma vida interior enriquecida e a iluminação definitiva.

Este livro não é uma solução rápida nem uma panacéia. Os exercícios são
baseados em técnicas clássicas, com inovações contemporâneas, e desenvolvidos
ao longo de uma vida inteira de aprendizagem, experimentação e ensino. O texto foi
ampliado com ilustrações e tabelas para ajudar a preencher a lacuna entre instrução
e compreensão.
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Sobre o autor
Dr. Jonn Mumford (Swami Anandakapila Saraswati) é um discípulo direto do falecido
Dr. Swami Gitananda Giri (Sul da Índia) e Parahamsa Swami Satyananda Saraswati,
Bihar. Ele foi iniciado por Swami Satyananda em 1973 em BSY Monghry, estado de
Bihar, Índia.
Ao completar um período intensivo de estudos na Índia, ele escreveu seu primeiro
livro Yoga Psicossomático em 1961.
Dr. Mumford não é um teórico e na década de 1970 deu muitas demonstrações
em Minneapolis-St. Paul nos festivais Llewellyn Gnosticon de controles psicofisiológicos,
incluindo controle da dor, parada cardíaca e controle do pulso à vontade.

Ele tem formação em psicologia e quiropraxia, juntamente com uma ampla

experiência internacional. Seu tempo está atualmente dividido entre o sul da Índia, os
Estados Unidos e a Austrália.

Muitos dos autores de llewellyn têm sites com informações adicionais e

recursos. Para obter mais informações, visite nosso website em www.llewellyn.com.

% ÿr[te ao autor Se desejar entrar

em contato com o autor ou desejar obter mais informações sobre este livro, escreva ao
autor aos cuidados da Llewellyn Worldwide e encaminharemos sua solicitação. Tanto
o autor quanto a editora agradecem ouvir sua opinião e saber que você gostou deste
livro e como ele o ajudou. A Llewellyn Worldwide não pode garantir que todas as cartas
escritas ao autor possam ser respondidas, mas todas serão encaminhadas. Por favor,
escreva para: Dr. Jonn Mumford do Llewellyn Worldwide po Box 64383,
Dept.

Por favor, inclua um envelope endereçado e selado ou US$ 1,00 para cobrir os custos.
Se estiver fora dos EUA, inclua o cupom de resposta postal internacional.
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A
Chakra e 1<unÿalini
ÿDrkhDDk
Técnicas psicoespirituais para saúde, rejuvenescimento,
Poderes Psíquicos e Realização Espiritual

Dr.
(Swami Ananÿkapila Saraswati)

2003
Publicações Llewellyn
St. Paul, MN 55164-0383, EUA
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Um livro de exercícios sobre Chakra e Kundalini. © 1994 e 1997 pelo Dr. Todos os direitos reservados.
Nenhuma parte deste gancho pode ser usada ou reproduzida de qualquer maneira, incluindo o uso da
Internet, sem permissão por escrito da Llewellyn Publications, exceto no caso de breves citações
incorporadas em artigos críticos e resenhas.

QUARTA EDIÇÃO

Segunda impressão, 2003

Design da capa: Christopher Wells

Arte interior: Linda Norton
Design e layout do livro: Jessica Thoreson Dados

de catalogação na publicação da Biblioteca do Congresso

Mumford, Jonn.
Um livro de exercícios sobre Chakra e Kundalini: técnicas psicoespirituais para saúde, rejuvenescimento,
poderes psíquicos e realização espiritual / Jonn Mumford.
pág.
cm.
Inclui referências bibliográficas e índice.
ISBN 1-56718-473-1 1.
Ioga. 2. Chacras. 3. Kundalini. I. Título.
RA781.7.M858 1994
613.7 --dc20 94-20282
CIP

Nota: Uma parte deste livro foi publicada inicialmente sob o título de Yoga Psicossomático e posteriormente ampliada e revisada, e
posteriormente publicada em diversas edições em outros idiomas. O livro atual contém principalmente material novo adicional, atualizando
e revisando as partes trazidas do livro anterior, e acrescenta ilustrações e tabelas para aumentar muito seu valor para o aluno.

Publicando História
Yoga Psicossomático
Edições em inglês
Copyright © 1962 por Jonn Mumford
1962 Thorsons, capa dura: 9 capítulos lSi: Apêndice (reimpresso em 1966)
1974 Thorsons, capa mole: 9 capítulos, apêndice limitado (reimpresso por Samuel Weiser, 1974)
Copyright © 1979 por Jonn Mumford
1979 Thorsons, capa mole: 2ª edição, lSi revisado: ampliado para 12 capítulos
(Reimpresso em 1979 por Samuel Weiser)

Edições em outros idiomas

1963 Espanhol Arimany, capa dura
1973 finlandês Gummerus, capa dura
1975 Holandês Ankertjer, capa mole
1980 e 1993 Italiano Hermes, capa mole
1982 alemão Sphinx Verlag, capa mole
1985 espanhol EDAR, capa mole
1987 Português Editora Technoprint, Brasil
1987 servo-croata Biblioteka, Iugoslávia
1988 alemão Sphinx Verlag, capa mole (2ª
edição revisada)
1992 Hebraico Or Am Publishers, Israel

A Llewellyn Worldwide não participa, endossa ou tem qualquer autoridade ou responsabilidade relativa a
transações comerciais entre nossos autores e o público.
Todas as correspondências endereçadas ao autor são encaminhadas, mas o editor não pode, a menos que seja especificamente instruído pelo autor,
forneça um endereço ou número de telefone.

Publicações Llewellyn
Uma divisão da Llewellyn Worldwide, Ltd.
Caixa Postal 64383, St. Paul, MN 55164-0383
www.llewellyn.com

Impresso nos Estados Unidos da América

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Dedicado à

Cul !leweflen ÿesch&..e

"Pai da Nova Era"

sem cujo apoio, orientação e incentivo

este livro nunca teria sido escrito.
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O autor em profundo estado de PRATYAHARA (retirada dos sentidos)

permitindo a demonstração de autoanestesia.
Hardwar, estado de Uttar Pradesh, Índia, 1961
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Conteúdo
Prefácio ......................... .............. ... ........ .............. ix
Prefácio à 4ª Edição ..... ... ........ ....... ........ ... ........ xii
Introdução .. ....... ............... ... ......... ....... ......... ....... xiii

Parte 1: Hatha Yoga para o Corpo

Capítulo um Mente sobre a matéria: Sukhasana . . . . . .... . . . . . . . . . .... _ 3

Capítulo dois Shavasana: o relaxante mente-corpo . . ....... . . .... . 15

Capítulo três Yoni Mudra: A Voz do Silêncio .... .............. 35

Parte 2: Raja Yoga para a Mente

Capítulo quatro Polarização .................... .................. 49

Capítulo Cinco Concentração ........................ ............. 57

Capítulo Seis Rejuvenescimento Prânico: A Chave para a Cura Psíquica .. 65

Parte 3: Laya Yoga para o Corpo Supersensível

Capítulo Sete Laya Yoga: Os Centros Psíquicos . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..

Capítulo Oito 73 Chakra Dharana: Focando o Poder Psíquico ......... 89
Capítulo Nove Carregamento do Plexo Solar ......... ................... 1 15

Parte 4: Siddha Yoga e Poderes Sobrenaturais

Capítulo Dez Fluxos de poder iogue ......... . . . ... ..... . . . ....... . 125

Capítulo Onze Ioga e o Ocidente. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. 13 7

Parte 5: Gnana Yoga para a Meditação

Capítulo Doze da Vida Interior e do Ser Interior ............ .......... 147

Capítulo Treze Técnicas Avançadas ............ .............. 159 Parte 6: Yoga Transcendental

TANgível para a Vida Superior Capítulo Quatorze Tantra Yoga para

a vida compartilhada ................... 189

Epílogo: O Ritual Final ..................... ..................... 207 Apêndice 1 : Plano de Prática de

Doze Semanas Apêndice 2: Perda de ................... ............. 223

Consciência Durante a Aula de Yoga:

Um guia para professores de Yoga ......... . ...... . . .... _ . .... _ . . . ... ..... 225
Apêndice 3: Uma nota sobre as escolas indianas de Yoga .................... 229 Glossário de
Sânscrito ..... .... ... ... ........ ............ ........................ 233
Bibliografia . . ........ .............. ..... ........ ............... ....... 245
Índice ........................ ......................... .. ............... 253