7 DICAS DE EXERCÍCIO PARA O CÉREBRO

7 DICAS
DE EXERCÍCIO PARA O CÉREBRO

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 JÁ PAROU
PARA PENSAR
NA IMPORTÂNCIA
DE EXERCITAR
O CÉREBRO?
Pois é, que praticar atividades físicas é essencial para a preser-
vação da saúde e do bem-estar, isso todo mundo já sabe. Mas será
que você está dando ao seu cérebro o cuidado e a atenção que ele
merece?

O treino do cérebro é tão ou mais

importante do que o de qualquer
músculo do nosso corpo. Afinal, o
cérebro é um órgão extremamente
complexo e crucial para todas as
nossas funções vitais. Ele é o centro
de controle do nosso sistema nervoso,
responsável por regular e coordenar
todas as atividades do nosso corpo, e
o hábito de exercitá-lo no dia a dia irá
favorecer muito o seu funcionamento.

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CONTROLE DO CORPO:
O cérebro coordena e controla todas as
funções do corpo, desde os movimentos
voluntários até os processos involuntários,
como a respiração, a frequência cardíaca e a
digestão. Ele recebe informações sensoriais,
processa essas informações e envia sinais
para o restante do corpo, permitindo-nos
interagir com o ambiente e responder a
estímulos.
EMOÇÕES E COMPORTAMENTO
O cérebro desempenha um papel
fundamental na regulação das emoções e
do comportamento. Ele influencia o humor,
a motivação, o estresse, a ansiedade e a
resposta ao medo. As áreas do cérebro
envolvidas na regulação emocional interagem
com outras partes do sistema nervoso para
influenciar nossas reações emocionais e
comportamentais.
CRIATIVIDADE E INOVAÇÃO
O cérebro humano é o centro da criatividade
e da inovação. É onde as ideias são
geradas, combinadas e transformadas em
soluções criativas. A capacidade de pensar
de forma original, fazer conexões entre
diferentes conceitos e ter insights criativos é
fundamental para o progresso humano em
diversas áreas, como ciência, tecnologia, arte
e cultura.
7 DICAS DE EXERCÍCIO PARA O CÉREBRO
PRINCIPAIS
FUNÇÕES DO
NOSSO
CÉREBRO:
COGNIÇÃO E PENSAMENTO:
O cérebro é responsável pelo pensamento, pela
consciência, pela percepção e pela cognição.
É a sede das habilidades cognitivas, como a
memória, a atenção, a linguagem, a tomada
de decisões, a resolução de problemas e a
criatividade. Essas capacidades cognitivas
são essenciais para a aprendizagem, o
desenvolvimento pessoal, a comunicação
e a adaptação às mudanças.
ARMAZENAMENTO E
RECUPERAÇÃO DE MEMÓRIAS:
O cérebro é responsável pela formação,
armazenamento e recuperação de
memórias. Ele nos permite reter
informações sobre experiências
passadas, aprendizados e conhecimentos
adquiridos. A memória é essencial para
a identidade pessoal, o aprendizado
contínuo e a capacidade de planejar e
antecipar eventos futuros.
Essas são apenas algumas
das muitas razões que destacam a
importância do cérebro humano.
Trata-se de um órgão incrivelmente
complexo e essencial para a nossa existência
e funcionamento como seres humanos.
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 MUSCULAÇÃO
CEREBRAL
Uma coisa é certa: associada a um estilo
de vida saudável e à prática de atividades físicas, a
“musculação cerebral” pode contribuir e muito para
aumentar a reserva cognitiva da nossa massa encefálica.

O condicionamento a funções simples e repetitivas

tende a deixar nossa massa cinzenta um tanto
preguiçosa. Por isso, é importante inserir à nossa
rotina diária algumas atividades cerebrais que
possam tirar o cérebro da zona de conforto.
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 7 DICAS DE EXERCÍCIO PARA O CÉREBRO

BENEFÍCIOS DE ESTIMULAR
O CÉREBRO E COMBATER O
SEDENTARISMO MENTAL:

O cérebro passa a executar suas funções com

mais eficiência

Um cérebro bem treinado finaliza com mais agilidade

atividades que exigem habilidades cognitivas

Aumenta a criatividade, a produtividade e a

capacidade de concentração nas atividades diárias

Previne doenças degenerativas e lapsos de memória

E aí, bora treinar o cérebro?

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 EXISTEM
VÁRIAS
ATIVIDADES
BENÉFICAS
PARA O
CÉREBRO,
CAPAZES DE
MELHORAR
A COGNIÇÃO,
A MEMÓRIA VEJA A SEGUIR
ALGUNS EXEMPLOS

E A SAÚDE
DE EXERCÍCIOS QUE
PODEM ESTIMULAR O
SEU CÉREBRO A CRIAR

MENTAL.
NOVOS CAMINHOS
E FAZER COM QUE
SEUS NEURÔNIOS
TRABALHEM NO
MÁXIMO DE SUA
POTENCIALIDADE:

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 7 DICAS DE EXERCÍCIO PARA O CÉREBRO

EXERCÍCIO FÍSICO
_01

A atividade física regular tem sido associada

a melhorias na função cognitiva, memória e
humor. Caminhadas, corridas, musculação,
natação e dança são apenas alguns exemplos
de exercícios que podem beneficiar o cérebro.

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 JOGOS MENTAIS E
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QUEBRA-CABEÇAS

Jogar jogos de tabuleiro, palavras cruzadas,

sudoku, xadrez e outros quebra-cabeças pode
estimular o pensamento estratégico, melhorar a
memória e aumentar a agilidade mental.

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 7 DICAS DE EXERCÍCIO PARA O CÉREBRO

_03 APRENDIZADO
DE NOVAS
HABILIDADES

Aprender algo
novo, como tocar
um instrumento
musical, falar
um novo
idioma, pintar
ou aprender a
cozinhar uma
nova receita,
desafia o cérebro
a criar novas
conexões e
promove o
desenvolvimento
cognitivo.

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 _04
LEITURA

Ler livros, artigos e revistas estimula

a imaginação, melhora a concentração,
aumenta o vocabulário e promove o
pensamento crítico.

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_05 JOGOS
DE
MEMÓRIA
Jogos de
memória,
como memorizar
sequências
de números,
nomes ou
objetos,
podem ajudar
a melhorar a
capacidade
de memória e
concentração.

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 _06

MEDITAÇÃO
A meditação regular pode
ajudar a acalmar a mente,
reduzir o estresse e melhorar
a clareza mental e a atenção.

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_07
QUEBRA
DE
ROTINA

Realizar atividades que quebrem a rotina e desafiem

o cérebro, como fazer um percurso diferente para o
trabalho ou realizar tarefas diárias com a mão não
dominante, pode ajudar a estimular a mente.

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 É importante lembrar que o cérebro
se beneficia ainda mais quando
variamos os estímulos e desafios.
Portanto, procure combinar
diferentes tipos de exercícios para
obter melhores resultados. E claro,
não deixe de lado outros hábitos,
como alimentação saudável, sono
adequado e gerenciamento do
estresse. Combinados, eles
também são essenciais para
garantir a boa saúde do seu cérebro.

7 DICAS DE EXERCÍCIO PARA O CÉREBRO

São Paulo, junho 2023 - Edição 1
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