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Prof. Arthur Moreira da Silva Neto

ESTIMULAÇÃO COGNITIVA: NEURÓBICA

Rio de Janeiro, 17 de agosto de 2021

 Neuróbica Arthur Moreira da Silva Neto

ESTIMULAÇÃO COGNITIVA

O Envelhecimento Ativo é cada vez

mais defendido como indispensável ao
bem-estar do ser humano ao longo do
seu desenvolvimento. Entretanto, por
vezes, esquecemo-nos que a atividade
mental também é muito importante,
além da física.
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 Neuróbica Arthur Moreira da Silva Neto

ESTIMULAÇÃO COGNITIVA

Nosso Cérebro comanda o nosso

Corpo. Logo, precisamos estimulá-lo
ao máximo, para que ele continue
funcionando satisfatoriamente e
com o mínimo de falhas.
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 ESTIMULAÇÃO COGNITIVA

As Atividades Cognitivas são

fundamentais para que as pessoas
continuem autônomas não apenas física
mas também mentalmente.

Sem exercícios cognitivos, o nosso

Cérebro tende a atrofiar.
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 ESTIMULAÇÃO COGNITIVA

O termo Neuróbica foi

primeiramente utilizado por
Lawrence Katz e Manning Rubin
no livro «Mantenha Seu Cérebro
Vivo».

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NEURÓBICA: EXERCÍCIOS PARA O CÉREBRO

Trata-se de um conjunto de exercícios

para o cérebro, baseado nas mais recentes
investigações da Neurociência.
Não representam novas atividades à sua
rotina, porém fazer de forma diferente
aquelas atividades que já são realizadas
diariamente.

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NEURÓBICA: EXERCÍCIOS PARA O CÉREBRO

São exercícios que ajudam a estimular

a produção de nutrientes que
desenvolvem as células do cérebro,
tornando-o mais jovem e forte, e podem
ser realizados em qualquer lugar, a
qualquer hora.
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ATIVIDADES NEURÓBICAS:
Princípio: Tipos específicos de
estimulação sensorial,
particularmente experiências
que estão fora da rotina, Atividade:
produzem novos padrões de
O dedo é a caneta e
atividade nos circuitos neurais,
as costas o papel.
e podem produzir um maior
número de moléculas de
neurotrofina que estimulam o
crescimento dos dendritos.
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ATIVIDADES NEURÓBICAS:
Princípio: Quase tudo que
aprendemos é resultado da
capacidade do cérebro de formar Atividades:
associações. Como a memória - Revisando
pode ser armazenada em vocabulário com
diferentes áreas do córtex massa de modelar;
cerebral, quanto mais forte a rede - Identificação de
de associações ou representações alimentos com os
olhos vendados;
no cérebro, mais protegido ele
estará contra a perda de qualquer
- Identificação táctil
de objetos.
representação específica (Karl
Lashley).
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ATIVIDADES NEURÓBICAS:
Princípio: O olfato desempenha um
importante papel na memória.
Associações baseadas no olfato são Atividade:
formadas rapidamente e persistem por
muito tempo. O sistema olfativo tem
Cheiros e
conexões diretas com o córtex, o
hipocampo e outras áreas do sistema lembranças
límbico envolvidas no processamento de
emoções. É por isso que determinados
aromas são capazes de desencadear
reações emocionais, fazendo-nos
lembrar de eventos relacionados com
eles.
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ATIVIDADES NEURÓBICAS:
Princípio: Quando envelhecemos, nosso
círculo social tende a encolher. Fazemos
um grande favor ao nosso cérebro
quando encontramos oportunidades de
ampliar nosso círculo de amizades, pois Atividades
situações sociais são imprevisíveis,
dando-nos a oportunidade de
vivenciarmos situações que não são Socioafetivas
comuns. Quando não existe interação
social, o desempenho mental é
prejudicado.
Também Vigotsky defendia a
linguagem e as relações sociais como
uma chave para o desenvolvimento
cognitivo. 11
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ATIVIDADES NEURÓBICAS:
Princípio: Quando se é destro, a
tarefa de segurar a caneta é
Atividade:
geralmente controlada pelo
lado esquerdo do cérebro.
Quando um destro tenta Ditado com a Mão
escrever com a mão esquerda,
Não-Dominante
uma rede de circuitos cerebrais,
que quase nunca é usada,
ativa-se no lado direito do
cérebro. De repente, o cérebro é
incumbido de uma nova tarefa
que é desafiadora e
potencialmente frustrante. 12
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ATIVIDADES NEURÓBICAS:
Princípio: Com a exposição
diária e a rotina, o nosso córtex
e hipocampo formam um “mapa
espacial” da nossa casa, sala de
aula ou secretária, de forma que Atividade:
pouco esforço mental é
necessário para encontrar
objetos familiares. Mudar a sua Onde é que eles
estavam?
localização pode reativar redes
de aprendizagem espacial. As
áreas visual e sensorial
precisam esforçar-se para
reajustar os seus mapas
internos. 13
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ATIVIDADES NEURÓBICAS:
Colocar o relógio de pulso no braço
diferente ao de costume.
Escovar os dentes segurando a escova
com a outra mão.
Fazer um outro percurso quando for a
algum lugar.
Pentear os cabelos utilizando a outra
mão para segurar o pente ou escova.
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NEURÓBICA: JOGOS E 5 SENTIDOS

• Diferente de jogos para a memória, quebra-cabeças e
palavras cruzadas, a Neuróbica usa combinações
surpreendentes dos cinco sentidos e baseia-se em
atividades simples e divertidas que podem ser realizadas a
qualquer hora - ao acordar, a caminho do trabalho, no
jantar com a família e assim por diante.

• O resultado é uma mente mais sadia e capaz de enfrentar

qualquer desafio, seja lembrar um nome, aprender um
novo programa de computador ou permanecer criativo no
trabalho e em todos os setores de sua vida.

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BIBLIOGRAFIA

Katz, Lawrence e Rubin, Manning (2000) Mantenha

o seu Cérebro Vivo. Rio de Janeiro: Editora
Sextante.

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