Benefícios Banho Gelado

https://www.youtube.com/watch?v=7FlmpnsbciQ

Se alguém lhe dissesse que existe um suplemento que aumenta sua energia, melhora seu
sistema imunológico, melhora seu sono, diminui seu estresse e que até aumenta sua força de
vontade, você se interessaria?

Esses são apenas alguns dos benefícios da exposição ao frio, que pode ser feita em um banho
gelado, mas de forma ainda mais potente em uma imersão em água congelante.

O que vamos ver nesse vídeo são 10 benefícios do banho gelado ou da imersão no gelo, feitas
por Wim Hof, o homem conhecido como homem de gelo, que já ficou quase 2 horas imerso
num cubo repleto de gelo e que é quem popularizou essa prática no mundo.

1: AUMENTO E MELHORA DO METABOLISMO

Com apenas 11 minutos por semana, que podem ser divididos em 2 ou 3 sessões, você terá um
aumento da termogênese no corpo, conseguindo se esquentar de forma natural. Além disso, a
exposição ao frio gera uma melhora da sensibilidade à insulina, gerando um melhor equilíbrio
de glicose, ou seja, você vai conseguir se livrar mais rapidamente do excesso de glicose no
sangue.

2: SISTEMA IMUNOLÓGICO MELHORADO

Ao entrar no frio, você ativa seu sistema imunológico, já que seu corpo enxerga no frio um
potencial perigo. Com o tempo, seu corpo fica mais forte, já que ele é constantemente forçado
a buscar um melhor desempenho.

3: MELHORIA DA CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA

Ao entrar no frio, suas veias e artérias precisam diminuir o calibre de seus vasos para que o
calor permaneça nas partes mais vitais. Ao sair do frio eles voltam ao calibre natural. Isso,
naturalmente, melhora seu sistema sanguíneo, já que é uma espécie de exercício para elas, que
tem uma grande importância para a nossa saúde. Elas, quando esticadas, têm mais de 100 mil
km de extensão, três vezes a volta do mundo no equador, tudo dentro de nós. Então, o frio é
provavelmente a melhor forma de exercitar os sistemas circulatórios sanguíneos.

4: AUMENTO DE ENERGIA

Como já disse, quando você vai para o frio, você treina seu sistema circulatório sanguíneo, que
transporta energia, minerais, vitaminas e oxigênio para todas as partes do seu corpo. Então, ao
praticar o banho gelado, você exercita esse sistema, e assim, os nutrientes entram muito
melhor nas células, fazendo com que você perceba um aumento da sua energia. É incrível.

5: DIMINUI A INFLAMAÇÃO

Quando alguma parte do nosso corpo fica inchada, usamos o gelo como anti-inflamatório.
Então, ao fazer a imersão no frio, você traz esse benefício para o corpo inteiro, reduzindo sua
inflamação, que está associado a várias doenças. Se você pratica exercícios, isso ajuda na
recuperação muscular, te fazendo mais forte, prevenindo lesões e fazendo com que você possa
se exercitar ainda mais.
6: MELHORA O SONO

Ao entrar no frio seus hormônios passam a trabalhar melhor, um exemplo deles é o da

melatonina, que é a responsável pela indução ao sono. Com ela se instalando com uma maior
suavidade, seu sono será melhor.

7: REGULA A RESPOSTA AO ESTRESSE

A ideia por trás dessa é que ninguém o força a entrar no frio, é você que, por sua própria
vontade, decide entrar nesse ambiente de relativo estresse. Assim, você aprende a controlar
intencionalmente seu corpo em relação ao estresse, ficando mais forte. O frio serve como um
grande espelho de como você age em situações estressantes na vida diária. É incrível como isso
funciona.

8: AUMENTA O CONTROLE MENTAL

Um banho gelado ou uma imersão no gelo não é nada fácil, então, ao fazer isso, você trabalha
seu AUTOCONTROLE. E tal qual um músculo, você passa a fortalecer sua mente para lidar com
situações difíceis.

9: MELHOR CONEXÃO MENTE/CORPO

Você precisa de um enorme autocontrole para permanecer na água gelada e manter o seu
humor. E como em qualquer coisa que você treina, você fica melhor nisso. O que acontece é
que você aprende a ter uma conexão mente/corpo mais afinada. Então, se o seu corpo não se
sente tão bem no dia-a-dia, você pode aprender a comandá-lo para se sentir bem, isso é a
conexão mente/corpo, que ocorre (e é exercitada) quando você está num frio extremo.

10: AUMENTO DOS “BONS” HORMÔNIOS

Se expor ao frio gera um aumento na dopamina de 2,5x, em alguns casos chegando a 5x,
aumento maior do que o trazido pelo chocolate e semelhante a drogas como a nicotina. Então,
essa é a maior liberação de dopamina que você pode fazer de forma natural, e melhor ainda é
que ela não cai imediatamente quando você para, como acontece com os exemplos dados, mas
ela dura por várias horas. Ela também causa o aumento de outros hormônios, como a
serotonina, que nos dá uma sensação maior de equilíbrio mental. E também da oxitocina, que
é chamado de hormônio do amor, porque ela aumenta quando você está apaixonado, faz amor
ou come chocolate, por exemplo.

E esses foram 10 benefícios da exposição ao frio. Foi por conta deles que adicionei essa
atividade à minha rotina. E aí, depois desses benefícios você tem coragem de encarar essa
também?

Um grande abraço e SejaUmaPessoaMelhor