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INTRODUÇÃO
Antes de mais nada: Parabéns! Se você está lendo este material significa que deu o primeiro passo para
uma mudança de vida e isso demonstra que você tem algo muito importate: VONTADE. Sabemos
também que só vontade não resolve tudo, mas nós vamos juntos, através desta jornada, transformar
esta intenção em ação.

Vamos falar um pouco sobre o que acontece no mundo? Você já reparou quantas pessoas estão doen-
tes e obesas? A industrialização chegou e a mudança na alimentação também. Mudamos a forma como
escolhemos a comida e passamos a adotar outros hábitos alimentares. Os novos alimentos que
baseiam a nossa alimentação hoje, possuem alto conteúdo calórico e baixo teor nutritivo.

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Isso se aplica também para outros hábitos, como: contato com a natureza, sono adequado, exercício
físico, entre outros. Precisamos nos manter mais conectados àquilo que costumávamos ser no passa-
do. Viver mais dos momentos onde não existiam tantas distrações e interferências. O mundo mudou
muito, e nosso corpo hoje não tem todas as suas necessidades atendidas de forma natural. Resultado:
Pouca saúde e várias doenças.

O QUE PODE MUDAR O JOGO: O fator determinante para qualquer

mudança, é o conhecimento. Com ele, é possível ter autonomia e sabedoria
para fazer escolhas inteligentes.

O primeiro passo para abandonar a autossabotagem é entender o que faz de errado e mudar, pois o
que funciona é aquilo que vai conseguir sustentar para sempre. Por isso é importante se esforçar,
experimentar, testar e sair da zona de conforto, e aos poucos, ir descobrindo aquilo que funciona
melhor pra você!

Aqui, vamos trabalhar a sua relação com velhos hábitos e fazer uma reinterpretação do significado da
vida saudável. Quando você entender que devagar e sempre, é pra sempre, pronto! É um caminho sem
volta!

Lembre-se, é preciso estar aberto para mudar comportamentos que vão além de hábitos alimentares.
Sem culpas, sem fatalismo, mas com muita consciência. Desde que você saiba o que está fazendo, a
responsabilidade das escolhas é sua!