O QUE POSSO APRENDER A PARTIR DO MEU LAPSO?

Considere um comportamento no qual você vem fazendo progressos – por exemplo, exercitar-se, fazer dieta, beber menos,
fumar menos, etc. Escreva-o na primeira coluna (p. ex., “Fazer exercícios três vezes por semana”). Na coluna do meio, escreva
o que provocou alguma recaída no comportamento desejado (p. ex., “Estava cansado demais para me exercitar”). Na coluna
da direita, escreva o que aprendeu para melhorar as coisas (p. ex., “Posso me exercitar mesmo quando estou cansado” ou
“Posso retomar minha rotina de exercícios amanhã”). Lapsos ou recaídas são experiências de aprendizagem.

Qual é o comportamento que me preocupa?

O que estava dando certo O que me fez recair? O que aprendi para melhorar as
antes? coisas no futuro?

O que aprendi para melhorar as coisas no futuro?

Quais são as vantagens de usar os lapsos ou erros como experiências de aprendizagem?

Quais são as desvantagens?

Fonte Bibliográfica:
Leahy, Robert L. (2018). Técnicas de terapia cognitiva: manual do terapeuta [recurso eletrônico]; tradução: Sandra Maria Mallmann da Rosa; revisão técnica: Irismar Reis de Oliveira. – 2. ed. – Porto Alegre: Artmed.