Plano Alimentar:

Data:01/11/16
REFEIÇÃO ALIMENTO QUANTIDADE
CAFÉ DA MANHÃ Pão francês 1 unidade
Margarina 1 colher de chá
Horário:
Suco de fruta ou Leite Copo 200 ml
Local:
integral
LANCHE DA MANHÃ Pêra ou maçã 1 unidade
Horário:
Local:
Arroz 4 colheres de sopa
Feijão 1 concha cheia
ALMOÇO Bife bovinho ou frango 2 unidade média
Horário: Salada Verdura a 6 folhas
Local: escolha ou
Legumes a escolha 2 colher de sopa
Azeite 1 colher de sopa rasa
LANCHE DA TARDE Dica de lanches
Horário: próxima folha
Local:

Arroz 3 colheres de sopa

JANTAR Feijão 1 colher de sopa
Horário: Verdura a escolha 5 folhas
Local: Legumes a escolha 1 colher de sopa
Bife bovinho 1 unidade
CEIA Banana 1unidade
Horário: Aveia 1 colher de sobremesa
Local: Mel 1 colher de chá
 Equivalente a meia porção *1800kcal