e Salve salve família quem fala os looks do canal cortes podcast no meu primeiro

o mesmo utilizado eu já fiz $3000 só seguindo que esse cara fala no curso

dele então se você quer ganhar dinheiro com internet YouTube sem nem precisar

aparecer conferir primeiro link na descrição a galera muitas vezes me

pergunta assim Ellen é é como é que você como menos é muito

difícil entrar numa rotina de atividade de exercício físico e de estudo e de

trabalho e tal cara é difícil porque não é difícil só

não é prioridade para você você não tem prioridade com isso porque se você

tivesse prioridade não seria difícil por exemplo David goggins ou Publique Bear é

difícil correr 10km previsão é nada correr 10 quilômetros por quê Por isso

correm 50 escorrendo 30 bom então para eles Aquilo não é nada é fácil por quê

que é fácil porque prioridade deles cara quando você bota a motivação no meio

nada é difícil Nada é complicado tanto é que se você pega uma pessoa motivada

para fazer determinada coisa a percepção subjetiva de esforço Isto é o quanto

aquela pessoa sente e gastou de esforço para aquilo a pessoa motivada vai falar

ainda sou muito pouco esforço vou dar um exemplo

moleque que gosta de jogar futebol e o moleque odeio jogar futebol volta os

dois jogar uma partida de futebol pergunta quantos forças para vocês

quanto foi para você as vezes os dois correram a mesmo número de fizeram mesmo

número de quilômetros correndo não vai falar cara o jogo de novo você deixar o

jogo o dia inteiro que você deixar e o outro falar cara [ __ ] merda velho

aguento mais isso daqui me tira daqui o que que é difícil pessoal não existe

coisa difícil existe você está desmotivado Existe coisas difícil então

a pessoa falar muito difícil ter rotina de estudo muito difícil acordar cedo

muito difícil a trabalhar muito difícil fazer exercício físico né que é difícil

é que você não isso não é prioridade na sua vida se fosse verdade você tivesse

motivado pelo menos seria fácil salvo se você tiver um transtorno psiquiátrico se

você tiver um transtorno psiquiátrico tipo de pressão e tal tem que tratar

isso daí não é questão de prioridade a questão de você não ter a capacidade

mesmo psicológica no momento de fazer aquele comportamento tais como tornar

aquilo a prioridade como se importar tem que ter conhecimento cara se você não

conhecer os benefícios daquele comportamento cara muito difícil você

ter motivação para fazê-lo por exemplo vou fazer atividade física para você

você atividade física você tem que engolir o conteúdo sobre atividade

física que a galera tem na internet você tem que pesquisar o que as pessoas falam

sobre atividade física entendeu os benefícios da atividade física ver o que

as pessoas consomem E por que que faz isso aqui que muda no seu corpo você vai

aumentar mitocôndria e o acesso isso aí nos pensamentos eu tenho que falar ainda

do por que que eu deixo a aqui que a gente fez antes lá E lembra que barrar

importação é função executiva só você que tiver

faça identificar as vezes eu tô treinando

E aí e esse sonho que eu falo aqui agora às

vezes eu tô treinando eu me imagino dentro do meu músculo

ah eu imagino que o músculo que é mitocôndria e o músculo criando vasos

novos para conseguir perfunde as novas células musculares que estão sendo

criadas e eu imagino o sangue levando um monte de nutriente para aquele lugar e a

fibra rompendo e um monte de maquinaria celular enzimática tentando reconstruir

aquela fibra e fico imaginando Cara isso me dá muita motivação muita interessante

abre quando eu tô correndo Fiquei imaginando a cara meu coração agora tá

com um doando sangue para todo meu corpo o meu sistema

renina-angiotensina-aldosterona deve tá tentando manter o batimento cardíaco e

tava lá papai pressão arterial deve estar sem meu pulmão deve estar não sei

o que eu fico imaginando o que que tá acontecendo dentro do meu corpo como tá

fazendo atividade física e isso me motiva muito o [ __ ] velho a minha

sensibilidade à insulina deve estar melhorando o meu fígado deve estar

produzindo glicogênio para sustentar atividade e a mim e eu fico imaginando

cara sabe o que está acontecendo o pâncreas tá não ser que pneuzinhos deve

tá segurando água porque eu tô desidratado eu não posso dá vontade de

desistir porque eu tenho que segurar água

o meu cérebro deve tá aumentando meu Alerta e o cortisol EA noradrenalina da

vida alto fico imaginando ficar quando eu to nem mandam entendeu eu tenho que

dar segurar às vezes para não ir pro lugar muito então cara isso é muito

interessante desculpa te deixar ela mas como a imaginação

é importante para muito cadeira a gente vai Cid visualização ou mentalizar para

você formar um novo hábito é muito importante você mentalizar você

mentalizar os benefícios daquele comportamento

e você vai estudar Cara que [ __ ] de motivação você vai ter para estudar se

você tanto é que aquelas disciplinas que você menos tem motivação do estudo

aquelas disciplinas de português e faz medicina tem que estar portuguesa [ __ ]

usar essa [ __ ] aí fica desmotivado agora vai fazer Clínica Médica Você vai

no hospital faz o ausculta no paciente ver o paciente fica pomba animadão

porque você tá vendo benefício aquilo foi cara tem que arrumar umas e ti aí na

sua cabeça eu uso esse Eu imagino a falando eu vou fazer tal vai ser bom vai

ser legal e fico fazendo um exercício reflexivo e depois Isso aqui vai ser

falta preciso fazer isso agora e tal e tal e tal e fica animado fazendo aquilo

Carol é uma das coisas que eu tá tem terapia inclusive com Aline ela do seu

consultório eu só queria foi de que eu tava sendo muito gastando

muito com tarefas que eu achava chato tão para mim era muito chato

a chamar os convidados né Eu adoro procurar convidados então ficar lá vendo

que vai ser interessante tal mas o ato de chamar mandar mensagem depois fazer

organizar Dinha conversando e se eu era muito chato para mim

conversando com ela e tal a gente encontrou um método de que

e me imaginar no programa que a parte eu gosto ataque imaginar os resultados

daquilo imaginar eu fazendo que você não chamar o convidado eu não vou traficar

exato É o que eu falo muito quando eu tô correndo imagine terminando lá eu mesmo

terminar maratona Eu imagino o cara isso minha língua para [ __ ] assim sabe que

você tem que criar esses mecanismos de mentalização eu faço isso e eu e eu sou

bem intenso em