Oi boa tarde Neto Boa tarde João Pessoa com você está nessa data de celebração de hoje

tem nem 30 hoje três milhões de inscritos hoje não tá ajeitando aí porque logo mais nós
temos uma live uma galera pesada vai ter uma galera aí pesada aí no CT Fábio giga tucuru
vai ter muita gente aí toda galera do time da Max e antes vou perder meu tempo com seu
burro não sou nada né vou usar o óleo de frutas vermelhas não sei se você já provou olhos
porque os atletas da Max falam.do porque é um produto que a gente usa diariamente para
melhorar dos nossos temos o óleo de frutas vermelhas tem um sabor maravilhoso a todos
os atletas da Max Titanium utilizam óleos dos seus treinos porque é no treino que você
busca o resultado comeu certinho Descansou bem aqui tem que fazer o jogo diferente tem
que fazer o jogo diferente na sua academia para você fazer o jogo diferente na sua
academia poder de Hórus porque ele tem arginina o aumenta o Pump a vasodilatação
taurina e cafeína para manter você ali no foco mental e beta-alanina que é uma ativador da
Carmosina que faz com que você tem mais força e mais rendimento Bora eleitoral hoje bom
peitoral no estilo faixa preta e a hora que ele tem né mas não comprei Valinhos Oi e aí Fê
Fê a faixa preta está trabalhando dentro e também somente ele faz um exercício a cada
duas horas depois de um treino ele faz a outra ó Oi tudo bom aguarde viu Deixa Eu Plantei
no braço cadê o povo do braço e agora outras formas para você terminar Oi viu eu falei pra
galera que a galera vai entender como é que se põe quanto no peitoral tem rápido e fácil e
hoje achei ele pergunta difícil é fácil que você vê a molecada fazendo muitos erros muitos
erros que ele variam de Claro acabam trabalhando sinergistas e estabilizadores de março
eu vou simplificar a gente vai deixar fácil para pessoal hoje Papo Reto eu vou deixar fácil
pessoal se você quer ganhar um belo de um peitoral do estilo faixa preta vem com a gente
Mano fazer isso aqui é é aquele Acabou acabou em dois eu acabei de abrir aqui ó não abriu
abriu o presente para você arrumar um [Música] me ligar pela minha janela Milla Maria e as
minhas amigas quer alguns professores falando que a rotação interna inútil e termino tio
falou que já tô soltando esse aqui embaixo e a gente tem musculatura mais profunda que
seus músculos do manguito e mais superficial e também faz rotação interna procurar faz
esse movimento de rotação interna junto com dorsal só que a gente tem ser pensar que
essa musculatura mais profunda ela tem uma função antecipatória se eu vou pensar em
movimentar o meu braço já comprei ele para tentar estabilizar o seu marido já contém
automaticamente antes do músculo mais superficial próprio peitoral então por isso a
importância de movimentar de estimular o superficial eleitoral ou os músculos mais
profundos não movimentar aquecer articulação preparar para treinos e importantíssimo e tá
feita dando hoje lá na bomba não dói não dói não vai nunca só na hora que eu cheguei Alto
do exercício eu não posso Rodrigo acima da cabeça por exemplo supino com halteres
supino acontece que não tem nada por exemplo eu venho aqui com um está vindo aqui
certinho e vou toda a escápula Tá Presa eu tô sei não não é isso lá na hora eu deixei um
pouquinho tipo passando os 45 quilos deixei um pouquinho ali já seu tá vamos lá ó [Música]
E aí eu não entendo uma réplica já sabe que ele vai lá no anterior do exatamente o INPI
espinhal que na face posterior do da escápula origem exceção tá lá junto com o Supra
Então agora eu já dia que local onde eu tô apertando e lá na frente também né É bem como
montar uma das pessoas vai ter essa tensão de ele vai imitar o grau de rotação interna e já
que ele faz outra seu externa esse daqui estão vendo não tá pensando muito leve nada é
[Música] e o pronto aí ó tá bem mais em E aí a foto Renata uma planta posição esquece do
jeito que está acostumada fazer com certeza deve estar adequado a gente vai fazer ajustes
vaidade não queria falar para vocês agora eu falei que ia simplificar o creme de feito e vou
sempre ficar com a seguinte formação vou passar para vocês espero que nunca mais
esqueça quando você faz aqui todo subir a gente não tá só empurrando o aparelho
visualmente é isso que aparece né mas o nível anatômico você tem que pensar que você tá
aproximando de duas extremidades do músculo o caso peitoral uma conectada esse outro
aqui ou externo outro tórax e outra conectada ao braço ao número eu gosto do Brasil Então
a gente tá aproximando mais do que tá empurrando Renato tem que ter consciência vocês
aí também está aproximando o braço do externo então isso quer dizer o seguinte para
encontrar outra aí o peitoral eu empurro até esse ponto como a força para dentro o tempo
todo se eu passar desse ponto aqui ó esse aqui que distanciou essa extremidade dessa eu
não tenho mais contração de peitoral Então para onde foi o trabalho O serrátil anterior ele
puxa escape O que quer dizer a gente deslocou do ombro para os erratio para
escápulo-torácica então assim a ideia da musculação musculação ação do músculo e
manter ação no músculo específico a maior parte do tempo então para resumir a nossa
história aqui ó o exercício ele ele se torna até menos plástico não é lá que a gente entrega
empurro peso com toda vontade aqui ó sabe Lisa menos capaz de correio força para dentro
aqui que eu tenho peitoral e eu já vou adiantar uma coisa bem rápido para diferença de
supino e de crucifixo bom uma subir utiliza extensão de cotovelo outra não mas o trabalho
para o músculo é o mesmo é aproximar o braço no externo Isso muda completamente a
Sua percepção e claro a gente faz isso nas primeiras séries eu vou pedir que tu volte com a
posição aí abre os braços e vai começar agora empurra um pouco para frente ou mais altas
e palavra frente e começa a se maquiar error E aí [Música] É [Música] isso aí não perde
agora em certo aí ó ó E isso tem macarrão ficar uma coisa a gente tá em uma técnica aqui
lembra de costas eu fico muito tempo a gente colocando tanquinho Que tal Ah mas eu senti
meu braço Óbvio sentiu sinergia aqui é a mesma coisa não é que não vai pegar o tríceps
inicialmente vai pegar junto Porque aí dentro tá limpando Central Então você está me
ouvindo o tempo todo me ouvindo tentando colocar técnica naturalmente vai pegar também
mas isso nos próximos três já vai dormir eu já tô adiantando conversando normal e E aí E aí
[Música] um ótimo excelente duas uma na gira e O que é o seguinte a extenção tá sendo
passado aqui ah não é só para hoje amanhã o Renato vai fazer como ele sempre fez com
certeza não ela é transformadora que foi para depois que você ver não tem como diz ver E
aí a brincadeira com faixa preta faixa branca você visualizar o mesmo exercício a mesma
estrutura de execução porém de outra forma não tem imaginando aproximar Isso serve para
qualquer supina um vão ter mais amplitude de movimento por exemplo é outro menos uma
máquina enviado uma barra mas a essência é sempre a mesma e lento pirulito e qualquer
né lembre-se Eu nunca se distanciado peso deixar no próximo que você tá por cima do
braço externa muito simples as pessoas têm a tendência de fazer subir qualquer acima e
abrindo bastante gente sempre bastante ontem dia de ombro aí comer rica eles agora com
braço nessa chato exato Advance E aí tem que lembrar aqui a posição do deltóide anterior
mas próximo origem vai ser pegar para ver se acontece o [Música] [Aplausos] E aí [Música]
e [Aplausos] [Música] alegreis embaixo hoje vou fazer dois vai e mais vende só chocar com
50 kg e agora você sempre tem que tomar cuidado com essa ideia de treinar técnico não
devo ter intensidade não é justamente por ser técnico você consegue colocar intensidade
como segurança então quando é um azul com uma pessoa praticante avançada a gente
consegue progredir rapidamente no mesmo muito já coloquei aqui as resetar isso daqui já tá
subindo de carga agora quem tiver atendendo aquele para treinar fofinho exato na
independente na cadeira eu vejo muito treinador e amarra o exercício de uma forma tão
complexa que fica inviável para o cara conseguir progredir em casa bom e muito método
também nós vamos colocar método treinado colocar muito método cansar pessoa que eu
quero um de nós aqui consegue um ser treinador do outro deixa eu te conheço [Música] faz
tempo que eu não faço um subindo desse com 60 em Ainda mais agora que eu sou um
rapaz natural eu vou muito tempo já o xixi eu já tenho um atleta natural ou só três naturais e
[Música] E aí [Aplausos] É sim mas não precisa ter final de 36 vai sete chaves vamos mais
quatro uma [Aplausos] corrente três e a a a filha dela aí eu sou mancha preta estou falando
notícias Maromba né Hahaha Ai que susto caramelo maldito filmou mandou pelo Whatsapp
para um monte de gente viralizou nos grupos daqui a pouco eu tô lá trabalhando em paz um
amigo meu manda Claro Renato site aí que se machucou sobrar para mim ver tô aqui no
terreno que fica muito parecida com a letra a [Música] Essa é a parte não dá uma chegou
sozinhos uma simples e o Zoológico não sei o que tá colocando 10 eu vou chegar nesse
ano desvantagem mecânica totalmente tem as mesmas 10 eu vejo os 10 repetições só fica
no trilho aqui é 110 eu vou já voluntariado fazer isso comigo essa coisa sério comigo né E aí
E aí [Música] o Cristiano Ronaldo é E aí E aí eu falei no presídio que eu gosto de colocar
dois esses impressão subindo que a gente consegue colocar mais rápido quando
comparado com outros fixo mas até para mostrar a pessoa legal a gente quebrar esse
braço agora de tava entendendo eu tô vendo que mandei ele fixo aqui para explicar
justamente o povo que ele falou lá em um grande pra galera que eles podem fazer
facilmente isso num crossover principalmente ondulado com o banco né Tech Deck certo
mas curta-se E aí E aí E aí e [Música] não não é aqui ó é quando você chega aqui aí só é
isso é E aí [Aplausos] a próxima sócio jilo deixar mais pressionado do dela mas funcionar é
porque se tiver alongado aqui o bíceps e aqui aí responde mais ela Traz essa foi uma tem
esse grau colocar aquela redação de externa tá abraço e é isso mas daqui cultural quem tá
mostra naquela técnica estou indo para o número tá vindo aqui ó a mesma coisa patética
você me esconde somente aquele ó fiz aqui ó a força para mostrar aqui do peitoral aqui me
força para cá ele passar direto já não fica aí porque uma possível verdade é [Música]
[Aplausos] o combate policial é melhor mesmo deixar você ir E aí E aí [Aplausos] é uma
emoção tem duas deixa velocidade para saída é [Música] e já pegada padrão Olha tem
muita pegada aberto fechado nesse exercício pior que nesse aqui quem sabe por que vem
ela faz fechado aqui ele gosta de mais curta demais eu não consigo eu tenho que pegar
aqui mais ou menos isso eu acho que mico tudo bem você sente uma ativação muito
grande nessa porção esternocostal aqui legal mas eu acho que eu perco ativação fica muito
isolado é porque não fica ergonômico pega fechado a mata é uma conversa será que é
especial né vamos já muito olhando pro triste por isso que dá para levar lá em cima mas eu
não fico triste só que eu falei a posição do Uber Quando pegar mais aberto mudou a mesma
só a angulação de de cotovelo Então realmente a esta máquina recentemente vem pegar
fechada com problemas aberta quero mais ou menos ia pegar ela tem que ser padrão eu
não sei quando se conseguir a técnica toda intensidade se você mobiliza muito uma
maneira enrolada e ver se é igual E aí [Música] e mais duas [Música] ainda mais 21
[Música] e começa a efetividade nossa agora eu tô é o cara terceiro exercício terceiro é
hora de sacar aquela dele é boa nesse coração natural né sendo Ramon está aqui no canal
aqui no canal eu pesquisei no tiozinho natural gordinho o dia onde Olha a eu disse mas
quanto que deu no peitoral e o nosso tá tudo vermelho Então tá eu mando bem mesmo
nenhum reside a dor articular nada a confortável gel na hora que eu mexer o peitão como
todo e aqui que eu falo tanto de postura que tá treinando a postura que é sempre de
expansão que o atleta não falta nunca pode se fechar a gente tem que colocar muita carga
e querer se fechar todos exercício em que eu deixei esse espaço naturalmente vamos lá
and 45 anos de idade um chegar os 45 aqui eu tô bem né a minha mulher agradece Boa
noite com cabelo né o cabelo pegar a parte inferior trabalho como toda a [Música] gente que
vai avançar e vai fazer isso daqui ó que é a relação do braço né Esse é o seu na base base
vou fazer essa é porque a gente consegue roubar com o tronco assim a gente inicia o
pessoal tá cansado eu não consigo mais fechar mas eu consegui fazer uma extensão de
quadril exatamente como eu tive Então faz 10 repetições lá e faz aqui em cima na para ser
certo ele dá para fazer no crossover maior também e até melhor que ele vai para o chamar
e gelado é um 10 repetições aí como este passou a [Música] [Música] e confortável de fazer
por cento e se a força Quem olha ele parece que é muito difícil é bom errada porque aqui tá
extremamente sendo recrutado essa posição 8 posições ficar relaxada aqui do trabalho é
[Música] a taxa é isso a gente quer fazer flexão de ombro né mas olha só aqui Ele tá me
tracionando mais um sentido da Poli quer dizer se eu deixar esse banco mais para trás Olha
como funciona para baixo que ao longo do que a gente quer então cê tem que imaginar isso
quando que vai ter 90 graus entre o meu braço e o cabo aí nós vamos lá para saber se ele
achar o banco né aqui ó a gente vai fazer flexão de ombro peitoral vai vir aqui ó tá aqui tem
uma atenção repetindo você tiver também e vai tomar dominal Então essa é a posição do
banco mais próximo da política aí se você tiver uma máquina diferente talvez vai um
pouquinho a posição mas E aí E aí o [Música] Figueirense 1 um show fechado treinar
suspeitaram em casa eu acho que a galera pode aprender muita coisa sobre como construir
peitorais com o máximo de ativação dentro do limite da carga da pessoa que as vezes que
o cara pensa eu nunca vou ter um peitoral grande eu subindo é 20 e 30 kg é 25 kg aí eu
não passo de três tijolinho no crossover de repente com essa carga fazendo a correta
ativação você pode construir peitorais muito mais desenvolvidos do que se você tivesse
tocando carga esse livro de ativação que vai permitir justamente colocar mais caras que tá
faltando justamente frente aqui de congruência articular é todo mundo todos os músculos
estarem ativados para potencializar o trabalho a gente começa com 10 com 20 por 30 quilos
até chegar lá correntinha vamos por 60 70 super ativado e talvez o que coloca 2020 tablet
isso progredir é porque talvez eu esteja com essa técnica não deu se faz é por isso que
mesmo pessoas avançadas como vou ter um contato com a percepção diferenciada de
treino a percepção de que a gente caixa-preta ela se beneficia porque vamos voltar um
pouquinho a técnica sempre correio fez o culto mas eu pensar isso agora ele tem mais
ativação todo o complexo consigo colocar mais carga mais técnica mais segurança depois
se você tiver um amigo professor de Educação Física o até estudante de educação física
avançado mostra para ele o Instagram do Felipe Felipe ele é um professor de professores
de educação física para passar a técnica da musculação faixa preta dessa dica para ele
outro detalhe reproduza esses exercícios sempre perto de um educador físico Peça ajuda
para ele ou então preste muita bem atenção nesses vídeos esses vídeos são produzidos
por profissionais habilitados Eu sou professor habilitado Felipe é professor habilitado então
você pode ter certeza o quê o que tem muita segurança dela obrigado irmão Obrigado por
sempre a rede social para que pelo tudo aqui no vídeo a musculação Ou baixa preta e curso
online funcionais ou seja feita Beatriz faço acesso Então hoje a E aí E aí E aí Oi boa tarde
Neto Boa tarde João Pessoa com você está nessa data de celebração de hoje tem nem 30
hoje três milhões de inscritos hoje não tá ajeitando aí porque logo mais nós temos uma live
uma galera pesada vai ter uma galera aí pesada aí no CT Fábio giga tucuru vai ter muita
gente aí toda galera do time da Max e antes vou perder meu tempo com seu burro não sou
nada né vou usar o óleo de frutas vermelhas não sei se você já provou olhos porque os
atletas da Max falam.do porque é um produto que a gente usa diariamente para melhorar
dos nossos temos o óleo de frutas vermelhas tem um sabor maravilhoso a todos os atletas
da Max Titanium utilizam óleos dos seus treinos porque é no treino que você busca o
resultado comeu certinho Descansou bem aqui tem que fazer o jogo diferente tem que fazer
o jogo diferente na sua academia para você fazer o jogo diferente na sua academia poder
de Hórus porque ele tem arginina o aumenta o Pump a vasodilatação taurina e cafeína para
manter você ali no foco mental e beta-alanina que é uma ativador da Carmosina que faz
com que você tem mais força e mais rendimento Bora eleitoral hoje bom peitoral no estilo
faixa preta e a hora que ele tem né mas não comprei Valinhos Oi e aí Fê Fê a faixa preta
está trabalhando dentro e também somente ele faz um exercício a cada duas horas depois
de um treino ele faz a outra ó Oi tudo bom aguarde viu Deixa Eu Plantei no braço cadê o
povo do braço e agora outras formas para você terminar Oi viu eu falei pra galera que a
galera vai entender como é que se põe quanto no peitoral tem rápido e fácil e hoje achei ele
pergunta difícil é fácil que você vê a molecada fazendo muitos erros muitos erros que ele
variam de Claro acabam trabalhando sinergistas e estabilizadores de março eu vou
simplificar a gente vai deixar fácil para pessoal hoje Papo Reto eu vou deixar fácil pessoal
se você quer ganhar um belo de um peitoral do estilo faixa preta vem com a gente Mano
fazer isso aqui é é aquele Acabou acabou em dois eu acabei de abrir aqui ó não abriu abriu
o presente para você arrumar um [Música] me ligar pela minha janela Milla Maria e as
minhas amigas quer alguns professores falando que a rotação interna inútil e termino tio
falou que já tô soltando esse aqui embaixo e a gente tem musculatura mais profunda que
seus músculos do manguito e mais superficial e também faz rotação interna procurar faz
esse movimento de rotação interna junto com dorsal só que a gente tem ser pensar que
essa musculatura mais profunda ela tem uma função antecipatória se eu vou pensar em
movimentar o meu braço já comprei ele para tentar estabilizar o seu marido já contém
automaticamente antes do músculo mais superficial próprio peitoral então por isso a
importância de movimentar de estimular o superficial eleitoral ou os músculos mais
profundos não movimentar aquecer articulação preparar para treinos e importantíssimo e tá
feita dando hoje lá na bomba não dói não dói não vai nunca só na hora que eu cheguei Alto
do exercício eu não posso Rodrigo acima da cabeça por exemplo supino com halteres
supino acontece que não tem nada por exemplo eu venho aqui com um está vindo aqui
certinho e vou toda a escápula Tá Presa eu tô sei não não é isso lá na hora eu deixei um
pouquinho tipo passando os 45 quilos deixei um pouquinho ali já seu tá vamos lá ó [Música]
E aí eu não entendo uma réplica já sabe que ele vai lá no anterior do exatamente o INPI
espinhal que na face posterior do da escápula origem exceção tá lá junto com o Supra
Então agora eu já dia que local onde eu tô apertando e lá na frente também né É bem como
montar uma das pessoas vai ter essa tensão de ele vai imitar o grau de rotação interna e já
que ele faz outra seu externa esse daqui estão vendo não tá pensando muito leve nada é
[Música] e o pronto aí ó tá bem mais em E aí a foto Renata uma planta posição esquece do
jeito que está acostumada fazer com certeza deve estar adequado a gente vai fazer ajustes
vaidade não queria falar para vocês agora eu falei que ia simplificar o creme de feito e vou
sempre ficar com a seguinte formação vou passar para vocês espero que nunca mais
esqueça quando você faz aqui todo subir a gente não tá só empurrando o aparelho
visualmente é isso que aparece né mas o nível anatômico você tem que pensar que você tá
aproximando de duas extremidades do músculo o caso peitoral uma conectada esse outro
aqui ou externo outro tórax e outra conectada ao braço ao número eu gosto do Brasil Então
a gente tá aproximando mais do que tá empurrando Renato tem que ter consciência vocês
aí também está aproximando o braço do externo então isso quer dizer o seguinte para
encontrar outra aí o peitoral eu empurro até esse ponto como a força para dentro o tempo
todo se eu passar desse ponto aqui ó esse aqui que distanciou essa extremidade dessa eu
não tenho mais contração de peitoral Então para onde foi o trabalho O serrátil anterior ele
puxa escape O que quer dizer a gente deslocou do ombro para os erratio para
escápulo-torácica então assim a ideia da musculação musculação ação do músculo e
manter ação no músculo específico a maior parte do tempo então para resumir a nossa
história aqui ó o exercício ele ele se torna até menos plástico não é lá que a gente entrega
empurro peso com toda vontade aqui ó sabe Lisa menos capaz de correio força para dentro
aqui que eu tenho peitoral e eu já vou adiantar uma coisa bem rápido para diferença de
supino e de crucifixo bom uma subir utiliza extensão de cotovelo outra não mas o trabalho
para o músculo é o mesmo é aproximar o braço no externo Isso muda completamente a
Sua percepção e claro a gente faz isso nas primeiras séries eu vou pedir que tu volte com a
posição aí abre os braços e vai começar agora empurra um pouco para frente ou mais altas
e palavra frente e começa a se maquiar error E aí [Música] É [Música] isso aí não perde
agora em certo aí ó ó E isso tem macarrão ficar uma coisa a gente tá em uma técnica aqui
lembra de costas eu fico muito tempo a gente colocando tanquinho Que tal Ah mas eu senti
meu braço Óbvio sentiu sinergia aqui é a mesma coisa não é que não vai pegar o tríceps
inicialmente vai pegar junto Porque aí dentro tá limpando Central Então você está me
ouvindo o tempo todo me ouvindo tentando colocar técnica naturalmente vai pegar também
mas isso nos próximos três já vai dormir eu já tô adiantando conversando normal e E aí E aí
[Música] um ótimo excelente duas uma na gira e O que é o seguinte a extenção tá sendo
passado aqui ah não é só para hoje amanhã o Renato vai fazer como ele sempre fez com
certeza não ela é transformadora que foi para depois que você ver não tem como diz ver E
aí a brincadeira com faixa preta faixa branca você visualizar o mesmo exercício a mesma
estrutura de execução porém de outra forma não tem imaginando aproximar Isso serve para
qualquer supina um vão ter mais amplitude de movimento por exemplo é outro menos uma
máquina enviado uma barra mas a essência é sempre a mesma e lento pirulito e qualquer
né lembre-se Eu nunca se distanciado peso deixar no próximo que você tá por cima do
braço externa muito simples as pessoas têm a tendência de fazer subir qualquer acima e
abrindo bastante gente sempre bastante ontem dia de ombro aí comer rica eles agora com
braço nessa chato exato Advance E aí tem que lembrar aqui a posição do deltóide anterior
mas próximo origem vai ser pegar para ver se acontece o [Música] [Aplausos] E aí [Música]
e [Aplausos] [Música] alegreis embaixo hoje vou fazer dois vai e mais vende só chocar com
50 kg e agora você sempre tem que tomar cuidado com essa ideia de treinar técnico não
devo ter intensidade não é justamente por ser técnico você consegue colocar intensidade
como segurança então quando é um azul com uma pessoa praticante avançada a gente
consegue progredir rapidamente no mesmo muito já coloquei aqui as resetar isso daqui já tá
subindo de carga agora quem tiver atendendo aquele para treinar fofinho exato na
independente na cadeira eu vejo muito treinador e amarra o exercício de uma forma tão
complexa que fica inviável para o cara conseguir progredir em casa bom e muito método
também nós vamos colocar método treinado colocar muito método cansar pessoa que eu
quero um de nós aqui consegue um ser treinador do outro deixa eu te conheço [Música] faz
tempo que eu não faço um subindo desse com 60 em Ainda mais agora que eu sou um
rapaz natural eu vou muito tempo já o xixi eu já tenho um atleta natural ou só três naturais e
[Música] E aí [Aplausos] É sim mas não precisa ter final de 36 vai sete chaves vamos mais
quatro uma [Aplausos] corrente três e a a a filha dela aí eu sou mancha preta estou falando
notícias Maromba né Hahaha Ai que susto caramelo maldito filmou mandou pelo Whatsapp
para um monte de gente viralizou nos grupos daqui a pouco eu tô lá trabalhando em paz um
amigo meu manda Claro Renato site aí que se machucou sobrar para mim ver tô aqui no
terreno que fica muito parecida com a letra a [Música] Essa é a parte não dá uma chegou
sozinhos uma simples e o Zoológico não sei o que tá colocando 10 eu vou chegar nesse
ano desvantagem mecânica totalmente tem as mesmas 10 eu vejo os 10 repetições só fica
no trilho aqui é 110 eu vou já voluntariado fazer isso comigo essa coisa sério comigo né E aí
E aí [Música] o Cristiano Ronaldo é E aí E aí eu falei no presídio que eu gosto de colocar
dois esses impressão subindo que a gente consegue colocar mais rápido quando
comparado com outros fixo mas até para mostrar a pessoa legal a gente quebrar esse
braço agora de tava entendendo eu tô vendo que mandei ele fixo aqui para explicar
justamente o povo que ele falou lá em um grande pra galera que eles podem fazer
facilmente isso num crossover principalmente ondulado com o banco né Tech Deck certo
mas curta-se E aí E aí E aí e [Música] não não é aqui ó é quando você chega aqui aí só é
isso é E aí [Aplausos] a próxima sócio jilo deixar mais pressionado do dela mas funcionar é
porque se tiver alongado aqui o bíceps e aqui aí responde mais ela Traz essa foi uma tem
esse grau colocar aquela redação de externa tá abraço e é isso mas daqui cultural quem tá
mostra naquela técnica estou indo para o número tá vindo aqui ó a mesma coisa patética
você me esconde somente aquele ó fiz aqui ó a força para mostrar aqui do peitoral aqui me
força para cá ele passar direto já não fica aí porque uma possível verdade é [Música]
[Aplausos] o combate policial é melhor mesmo deixar você ir E aí E aí [Aplausos] é uma
emoção tem duas deixa velocidade para saída é [Música] e já pegada padrão Olha tem
muita pegada aberto fechado nesse exercício pior que nesse aqui quem sabe por que vem
ela faz fechado aqui ele gosta de mais curta demais eu não consigo eu tenho que pegar
aqui mais ou menos isso eu acho que mico tudo bem você sente uma ativação muito
grande nessa porção esternocostal aqui legal mas eu acho que eu perco ativação fica muito
isolado é porque não fica ergonômico pega fechado a mata é uma conversa será que é
especial né vamos já muito olhando pro triste por isso que dá para levar lá em cima mas eu
não fico triste só que eu falei a posição do Uber Quando pegar mais aberto mudou a mesma
só a angulação de de cotovelo Então realmente a esta máquina recentemente vem pegar
fechada com problemas aberta quero mais ou menos ia pegar ela tem que ser padrão eu
não sei quando se conseguir a técnica toda intensidade se você mobiliza muito uma
maneira enrolada e ver se é igual E aí [Música] e mais duas [Música] ainda mais 21
[Música] e começa a efetividade nossa agora eu tô é o cara terceiro exercício terceiro é
hora de sacar aquela dele é boa nesse coração natural né sendo Ramon está aqui no canal
aqui no canal eu pesquisei no tiozinho natural gordinho o dia onde Olha a eu disse mas
quanto que deu no peitoral e o nosso tá tudo vermelho Então tá eu mando bem mesmo
nenhum reside a dor articular nada a confortável gel na hora que eu mexer o peitão como
todo e aqui que eu falo tanto de postura que tá treinando a postura que é sempre de
expansão que o atleta não falta nunca pode se fechar a gente tem que colocar muita carga
e querer se fechar todos exercício em que eu deixei esse espaço naturalmente vamos lá
and 45 anos de idade um chegar os 45 aqui eu tô bem né a minha mulher agradece Boa
noite com cabelo né o cabelo pegar a parte inferior trabalho como toda a [Música] gente que
vai avançar e vai fazer isso daqui ó que é a relação do braço né Esse é o seu na base base
vou fazer essa é porque a gente consegue roubar com o tronco assim a gente inicia o
pessoal tá cansado eu não consigo mais fechar mas eu consegui fazer uma extensão de
quadril exatamente como eu tive Então faz 10 repetições lá e faz aqui em cima na para ser
certo ele dá para fazer no crossover maior também e até melhor que ele vai para o chamar
e gelado é um 10 repetições aí como este passou a [Música] [Música] e confortável de fazer
por cento e se a força Quem olha ele parece que é muito difícil é bom errada porque aqui tá
extremamente sendo recrutado essa posição 8 posições ficar relaxada aqui do trabalho é
[Música] a taxa é isso a gente quer fazer flexão de ombro né mas olha só aqui Ele tá me
tracionando mais um sentido da Poli quer dizer se eu deixar esse banco mais para trás Olha
como funciona para baixo que ao longo do que a gente quer então cê tem que imaginar isso
quando que vai ter 90 graus entre o meu braço e o cabo aí nós vamos lá para saber se ele
achar o banco né aqui ó a gente vai fazer flexão de ombro peitoral vai vir aqui ó tá aqui tem
uma atenção repetindo você tiver também e vai tomar dominal Então essa é a posição do
banco mais próximo da política aí se você tiver uma máquina diferente talvez vai um
pouquinho a posição mas E aí E aí o [Música] Figueirense 1 um show fechado treinar
suspeitaram em casa eu acho que a galera pode aprender muita coisa sobre como construir
peitorais com o máximo de ativação dentro do limite da carga da pessoa que as vezes que
o cara pensa eu nunca vou ter um peitoral grande eu subindo é 20 e 30 kg é 25 kg aí eu
não passo de três tijolinho no crossover de repente com essa carga fazendo a correta
ativação você pode construir peitorais muito mais desenvolvidos do que se você tivesse
tocando carga esse livro de ativação que vai permitir justamente colocar mais caras que tá
faltando justamente frente aqui de congruência articular é todo mundo todos os músculos
estarem ativados para potencializar o trabalho a gente começa com 10 com 20 por 30 quilos
até chegar lá correntinha vamos por 60 70 super ativado e talvez o que coloca 2020 tablet
isso progredir é porque talvez eu esteja com essa técnica não deu se faz é por isso que
mesmo pessoas avançadas como vou ter um contato com a percepção diferenciada de
treino a percepção de que a gente caixa-preta ela se beneficia porque vamos voltar um
pouquinho a técnica sempre correio fez o culto mas eu pensar isso agora ele tem mais
ativação todo o complexo consigo colocar mais carga mais técnica mais segurança depois
se você tiver um amigo professor de Educação Física o até estudante de educação física
avançado mostra para ele o Instagram do Felipe Felipe ele é um professor de professores
de educação física para passar a técnica da musculação faixa preta dessa dica para ele
outro detalhe reproduza esses exercícios sempre perto de um educador físico Peça ajuda
para ele ou então preste muita bem atenção nesses vídeos esses vídeos são produzidos
por profissionais habilitados Eu sou professor habilitado Felipe é professor habilitado então
você pode ter certeza o quê o que tem muita segurança dela obrigado irmão Obrigado por
sempre a rede social para que pelo tudo aqui no vídeo a musculação Ou baixa preta e curso
online funcionais ou seja feita Beatriz faço acesso Então hoje a E aí E aí E aí