Testando o seu Pensamento

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Esta folha é uma versão facilitada do registro de pensamentos disfuncionais e deve ser utilizada no lugar
do RPD

Qual é a situação?

O que eu estou pensando ou imaginando?

Como isso faz com que eu me sinta? Bravo Triste Preocupado

outro:

O que me faz pensar que o pensamento é verdadeiro?

O que me faz pensar que o pensamento não é verdadeiro ou não completamente verdadeiro?

Qual outra maneira de olhar para isso?

O que de pior poderia acontecer? O que eu poderia fazer neste caso?

O que de melhor poderia acontecer?

O que provavelmente irá acontecer?

O que poderia acontecer se eu mudasse meu pensamento?

O que eu diria para meu amigo(minha amiga) [pense em uma pessoa específica]
se isso acontecesse com ele ou ela?

O que eu deveria fazer agora?