Cuidando de quem cuida

Nathalya Aparecida
Sobrecarga do cuidador
Envolve ajudar o cuidador a ver o elo entre interações
estressantes e comportamentos perturbados na pessoa com
demência.
 Desafiar pensamentos automáticos negativos sobre esses
comportamentos, treinar para lidar com os comportamentos
disfuncionais e reforçar a rede social do cuidador
A reformulação dos pensamentos automáticos negativos parece
ser o ingrediente ativo da terapia.
TCC com cuidadores

Envolve ajudar o cuidador a ver o elo entre interações

estressantes e comportamentos perturbados na pessoa com
demência.
 Desafiar pensamentos automáticos negativos sobre esses
comportamentos, treinar para lidar com os comportamentos
comportamentais e reforçar a rede social do cuidador
A reformulação dos pensamentos automáticos negativos
parece ser o ingrediente ativo da terapia.
Sinais de alerta da sobrecarga

“Nosso organismo tem maneiras para nos informar que estamos exigindo
demais e faz isso, emitindo certos sinais que são como uma luz vermelha ou
aviso PARE, dizendo que algo vai mal. Estes sinais nos informam que estamos
muito cansados ou sobrecarregados por uma situação e está na hora de nos
cuidarmos melhor. Alguns cuidadores acabam tendo tanta prática que quando,
por exemplo, têm dores de cabeça ou percebem que se aborrecem facilmente,
sabem que é um aviso para cuidar mais de si mesmos. Para saber como você
está e se deve começar a dedicar mais atenção a si mesmo, propomos um
exercício que pode orientá-lo. Leia a lista de possíveis sinais de esgotamento e
estresse e marque aqueles que se aplicam ao seu caso. “ (Manual do Cuidador
da Pessoa Idosa)
 Distorções cognitivas

As distorções representam certos padrões no pensamento, com

interpretações enviesadas do que nos acontece. São pensamentos
exagerados ou irracionais, que mostram uma visão negativa das
situações. Ou seja, as pessoas pensam sobre a realidade de maneira
distorcida, o que causa diversos níveis de sofrimento. Muitas vezes,
isso acontece sem que elas percebam.
 Leitura mental

Nessa distorção, a pessoa acha que sabe o que os outros estão

pensando. Então, sem qualquer dado concreto, a pessoa infere o
que alguém pensa ou sente a respeito dela, ou a respeito de
alguma situação

“Meus familiares pensam tal coisa de mim”... “Nem vou pedir ajuda
já que tal pessoa vai pensar que não dou conta”... “Fulana acha tal
coisa de mim”
Deveria

“Meus parentes deveriam oferecer

ajuda”
“Eu deveria ser mais paciente”
“Eu deveria ter feito diferente”
Previsão negativa
de futuro
“Tenho certeza que não
funcionará”

“Sair me dará muito trabalho”

Julgamento

“Sou FRACO por pedir ajuda”

“Sou egoísta”
Generalização

“Se não funcionou uma vez, não dará

certo nas próximas!”
Questione a si mesma (o)

De que outra maneira eu posso interpretar o

que está acontecendo?

Qual a opção mais realista?

Qual o efeito de mudar meu pensamento?

Estimular o autocuidado

Fonte: freepik
Estimular o autocuidado

Fonte: freepik