Por Psicóloga Priscila Aguiar

CRP: 08/25612

Planilha Testando os pensamentos

Qual é a situação?

- Joanne gritou a situação?

O que vc pensou?

- Ela nunca mais vai me ligar

O que mais achar que esse pensamento é verdadeiro?

- Ela parecia mt irritada

O que me faz pensar que esse pensamento não é verdadeiro?

- Ela já ficou brava mas parece que depois passa.

De que outra maneira eu posso encarar?

- Ela é temperamental, mas não fica brava sempre

Qual é a pior coisa que poderia acontecer O que eu faria?

- Eu perderia minha melhor amiga. Eu teria que arrumar outras amigas.

Qual a melhor coisa que poderia acontecer?

- Ela vai me telefonar e vai pedir desculpa.

O que provavelmente ira acontecer?

- Ela vai ficou um pouco fria por alguns dias, mas eu vou ligar para ela.

O que vai acontecer se eu ficar tendo o mesmo pensamento?

- Eu vou ficar mt chateada.

O que poderia acontecer se eu mudasse o pensamento?

- Eu poderia me sentir melhor, talvez ligasse logo

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O que diria a uma amiga se isso acontece com ela?

- Não se preocupe, apenas espere uns dois dias e depois telefone.

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