Por Psicóloga Priscila Aguiar

CRP: 08/25612

PLANILHA TESTANTO DOS PENSAMENTOS

A Planilha "Testando os Pensamentos é uma versão mais simples do famoso Regitro de
Pensamentos Disfuncionais (RPD). Ela contém perguntas similares, seus
termos são adequados a pessoas com baixo grau de instrução, e seu formato mais
estruturado é mais fácil de preencher.
Segue abaixo a planilha com as perguntas para o paciente responder. Ah! Aproveite
para usar você também!

1. Qual é a situação?

2. O que eu estou pensando ou imaginando?

3. O que me faz achar que o pensamento é verdadeiro?

4. O que me faz pensar que o pensamento não é verdadeiro ou não completamente

verdadeiro?

5. De que outra maneira eu posso encarar isto?

6. Qual é a pior coisa que poderia acontecer? O que eu faria então?

7. Qual é a melhor coisa que poderia acontecer?

8. O que provavelmente irá acontecer?

9. O que vai acontecer se eu ficar tendo o mesmo pensamento?

10. O que poderia acontecer se eu mudasse o meu pensamento?

11. O que eu diria à minha amiga [pense em uma pessoa específica] xxxx se isso
acontecesse com ela?

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