Técnica da seta descendente

Identificando pensamentos sobre si mesmo

Situação (associada a um estado de humor intenso)

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O que isso diz ou significa sobre mim?

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Se for verdade, o que isso diz ou significa sobre mim?

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Se for verdade, o que isso diz ou significa sobre mim?

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Se for verdade, o que isso diz ou significa sobre mim?

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Agora, identifique um novo pensamento.
Que palavra ou palavras definem de modo mais adequado como você gostaria de
interpretar essa situação/verdade?

interpretação antiga Nova interpretação

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