Scribd Logo
Fazer o upload

Bem-vindo(a) ao Scribd!

  • Choose Your Workout 9ºB Ana Carvalho

    Enviado por

    Ana Carvalho
    6 visualizações6 páginas
    O documento fornece instruções para um treino funcional chamado "Escolhe o teu treino", incluindo um aquecimento, um desafio de exercícios (WOD) de 10 minutos com abdominais e agachamentos, pontuação das repetições completadas, e alongamentos pós-treino.

    Descrição original:

    Direitos autorais

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponíveis

    PPTX, PDF, TXT ou leia online no Scribd

    Você considera este documento útil?

    Este conteúdo é inapropriado?

    Denunciar este documento
    O documento fornece instruções para um treino funcional chamado "Escolhe o teu treino", incluindo um aquecimento, um desafio de exercícios (WOD) de 10 minutos com abdominais e agachamentos, pontuação das repetições completadas, e alongamentos pós-treino.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato PPTX, PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Sinalizar o conteúdo como inadequado
    6 visualizações6 páginas

    Choose Your Workout 9ºB Ana Carvalho

    Enviado por

    Ana Carvalho
    O documento fornece instruções para um treino funcional chamado "Escolhe o teu treino", incluindo um aquecimento, um desafio de exercícios (WOD) de 10 minutos com abdominais e agachamentos, pontuação das repetições completadas, e alongamentos pós-treino.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato PPTX, PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Sinalizar o conteúdo como inadequado
    de 6

    “CHOOSE YOUR WORKOUT ”

    Portugal, 2020

    Rui Canelas
    INDEX
    WARM UP
    • WARM UP
    Aquecer direcionado ao WOD!!!
    • WOD(DESAFIO
    Escolhe dois,…
    )

    • SCORE

    • STRETCHES
    INDEX WOD ( D E S A F I O )

    • WARM UP “choose your workout”


    • WOD
    10 Minutos - unbroken – Ritmo médio
    (DESAFIO)

    • SCORE
    Abdominais + Gémeos
    1 exercício para cada
    • STRETCHES

    15 sits ups
    30 jumping jacks
    INDEX SCORE ( R E S U L T A D O )

    • WARM UP

    • WOD

    (DESAFIO) SCORE
    • SCORE

    • STRETCHES

    TOTAL DE REPS
    Utiliza para assinalar
    INDEX STRETCHES como no exemplo
    Alongar os grupos musculares
    • WARM UP
    trabalhados no WOD
    • WOD

    (DESAFIO)

    • SCORE

    • STRETCHES
    BOM TRABALHO

    Tiago Apolónia e João Monteiro

    Rui Canelas

    Você também pode gostar