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  • A Importancia Da Hidratação

    Enviado por

    Gabi Martins
    50 visualizações8 páginas
    O documento discute a importância da hidratação, recomendando que homens bebam cerca de 3 litros de água por dia e mulheres cerca de 2,2 litros. A água é essencial para o corpo, compondo cerca de 60-70% do peso corporal e trazendo benefícios como a regulação da temperatura, desintoxicação, absorção de nutrientes e prevenção de pedras nos rins. Sinais de desidratação severa incluem sede, tontura e urina escura.

    Descrição original:

    A IMPORTANCIA DA HIDRATAÇÃO

    Título original

    A IMPORTANCIA DA HIDRATAÇÃO

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    A Importancia Da Hidratação

    Enviado por

    Gabi Martins
    O documento discute a importância da hidratação, recomendando que homens bebam cerca de 3 litros de água por dia e mulheres cerca de 2,2 litros. A água é essencial para o corpo, compondo cerca de 60-70% do peso corporal e trazendo benefícios como a regulação da temperatura, desintoxicação, absorção de nutrientes e prevenção de pedras nos rins. Sinais de desidratação severa incluem sede, tontura e urina escura.

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    A IMPORTÂNCIA DA HIDRATAÇÃO

    60 a 70%
    DO CORPO
    HUMANO É
    FORMADO
    POR ÁGUA
    PERCENTUAL DE ÁGUA EM
    NOSSO CORPO
    QUANTA ÁGUA DEVO BEBER POR
    DIA?

    35ML DE ÁGUA
    POR KG

    EXEMPLO:
    Uma pessoa que pesa 72kg deve beber aproximadamente 2,5l de água.

    Aproximadamente: HOMEM = 3 LITROS / MULHER = 2,2 LITROS


    BENEFÍCIOS DO CONSUMO ADEQUADO
    DE ÁGUA
    Regula a temperatura corporal;
    Auxilia na desintoxicação do corpo;
    Ajuda na absorção de nutrientes de outros
    alimentos;
    Deixa a pele mais bonita e hidratada;
    Auxilia no metabolismo celular;
    Previne o aparecimento de pedras nos rins;
    Melhora a circulação sanguínea;
    Facilita a digestão de refeições.
    SINAIS SEVEROS DE
    DESIDRATAÇÃO
    DICAS

    Manter uma garrafa de água próxima;

    Criar metas para consumo de água no decorrer


    do dia;

    Aplicativos que notificam os horários para


    consumir água.

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