NUTRICÃO

E SAÚDE
A boa alimentação esta inerente ao bom estilo de vida e para isso e necessário
que tenha disciplina ao se alimentar, horário, tipo de alimentos para a dieta de
acordo com a suas necessidades.Diversos são os artifícios para contribuir na
alimentação como a roda de alimentos e a pirâmide de alimentos.
 Roda dos alimentos: o que é?
A Roda dos Alimentos é o guia que nos ajuda a escolher e a combinar os
alimentos que devem fazer parte da nossa alimentação diária.

Este guia em forma de círculo encontra-se divido em diferentes

segmentos – Grupos de alimentos – que agrupam alimentos com
características semelhantes quanto à sua composição nutricional. São ao
todo 7 grupos de alimentos.

Os Grupos de alimentos apresentam diferentes dimensões, indentificando

os grupos que devem estar presentes em maior quantidade na nossa
alimentação (grupos de maior dimensão) e os grupos que devem estar
presentes em menor quantidade (grupos de menor dimensão).
Para alimenta-se bem é necessário que o individuo tenha autocontrole, e necessário que
ela sabia que são diversos alimentos que podem trazer benefícios, como também
diversos alimentos podem trazer malefícios a saúde do indivíduo.
Uma boa
alimentação vai
influenciar na
prevenção de
diversas doenças
crônicas.
Peso
 Pirâmide Alimentar : o que é?

A pirâmide alimentar é uma representação gráfica dos grupos

alimentares que devem fazer parte da alimentação diária. Por meio da
pirâmide alimentar, é possível visualizar os tipos e as quantidades de
alimentos que devem ser consumidos por dia, sendo especialmente
utilizada por nutricionistas.

Um dos objetivos da pirâmide alimentar é promover o peso corporal

adequado e aumentar o consumo de alimentos como frutas, vegetais
e leguminosas.
A distribuição dos grupos de alimentos na pirâmide é feita de baixo
para cima. Os alimentos que devem ser consumidos em maior
quantidade ficam na base e os que devem ser ingeridos em menor
quantidade ficam no topo da pirâmide.
 Pirâmide atualizada;
Podemos notar a alteração
na base, onde foi inserido
a ingestão de água e
exercício físico.
 Conceitos importantes- Pirâmide

Variedade

Proporcionalidade

Moderação
Objetivo