JANEIRO

BRANCO
Quem cuida
da mente, cuida
da vida
O que é Mindfulness
Ou Atenção Plena?
 MODO FAZER MODO SER

Quando fazemos nossas atividades típicas, Simplesmente observamos o fluxo da

perseguindo metas, tentando efetuar mudanças consciência, sem julgar, descrever ou avaliar.
no meio e correndo atrás de objetivos.

Quando desejamos obter o que não temos ou Possibilita o aumento da atenção da clareza de
afastar o que não queremos. percepção e do espírito de disposição para
aceitar a realidade presente da forma que ela é.

Problema: quando aplicamos às emoções Desidentificação dos conteúdos da mente

podemos lutar para nos livrar delas, mas criamos consciente, enquanto se permite uma
com isso, o aumento do sofrimento. experiência plena e não julgadora do momento
atual.
Meditação
Realidade