A IMPORTÂNCIA

DA ATIVIDADE
FÍSICA PARA A
SAÚDE
■ O nosso organismo foi feito para o
movimento;
■ Nosso coração, nossos pulmões músculos
e ossos precisam de movimento corporal
para permanecer saudáveis;
■ Se pararmos de nos movimentar, nosso
corpo começa a mostrar que alguma coisa
não vai bem. Cansamo-nos facilmente,
ficamos fracos e com menos flexibilidade,
entre outras coisas;
■ Saúde não significa simplesmente, ausência
de doenças;
■ Muitos fatores estão relacionados com a
saúde como o bem-estar físico, mental,
social e espiritual;
■ Para alcançar esse bem-estar completo,
necessitamos de hábitos de saúde como
evitar o estresse, não fumar, alimentar-se
adequadamente, procurar alguma forma de
lazer e principalmente, praticar atividade
física;
■ Vivemos num mundo que valoriza muito
o bem-estar material, em uma época
agitada, e muitas vezes deixamos de usar
nosso corpo;
■ Alguns passam muito tempo sentados e
outros executando sempre os mesmos
movimentos;
■ Precisamos compensar o tempo que
passamos inativos, reservando algum
tempo para fazermos atividade física;
■ Um organismo bem condicionado é capaz
de enfrentar esforços maiores e vencer
melhor as doenças;
■ Quando permanecemos sedentários por
longos períodos, podem surgir doenças
como hipertensão arterial, diabetes,
colesterol alto, osteoporose, obesidade e
doenças do coração;
■ Você pode não se preocupar com
elas agora, porque é jovem e cheio de
vida, mas se não se conscientizar e
praticar atividade física, não o fará
quando for adulto e então poderá
desenvolver alguma dessas doenças.
 A DIFERENÇA ENTRE
ATIVIDADE FÍSICA E XERCÍCIO
FÍSICO
■ ATIVIDADE FÍSICA é qualquer
movimento corporal em que se utilizam
os músculos e se usa mais energia do
que no repouso;
■ Ela pode ser classificada em cinco
categorias:
■ 1. Descanso, sono, refeições, higiene e
outras;
■ 2. trabalho;
■ 3. Tarefas domésticas;
■ 4. Lazer e tempo livre;
■ 5. Atividade esportiva e programas de
condicionamentos físicos.
■ Não podemos confundir atividade física
com exercício físico, apesar do exercício
físico ser considerado atividade física;
■ EXERCÍCIO FÍSICO é toda atividade
planejada, estruturada e repetitiva, com o
objetivo de melhorar a condição física.
■ PORTANTO, tenha corpo e mente
saudável, PRATIQUE ATIVIDADE
FÍSICA.