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COLÉGIO JÚLIO VERNE

TRABALHO DE EDUCAÇÃO FÍSICA

Importância das
Actividades Físicas
Na vida do Adolescente

LUANDA, aos 11 de Fevereiro de 2022

 COLÉGIO JÚLIO VERNE

9ª Classe / Grupo 4

Integrantes:

*ÁRIEL BERNARDO - 5
*BRANCA NETO - 31
*ESANJU DOS SANTOS - 11
*KELINE NOGUEIRA - 17
*KELZIA ANTÓNIO -
*LETÍCIA JESUS -20
*LUANA MANUEL - 21
*LUCIANA Oliveira - 22

Importância das
Actividades Físicas
Na vida do Adolescente

O Docente: João Vasco Teles

1
 Introdução

No presente trabalho iremos abordar sobre a Importância

das Actividades Físicas na vida dos Adolescentes.

É fundamental entendermos que a prática regular de

actividades físicas é uma das melhores maneiras de manter o nosso
corpo saudável, pois auxilia o corpo a desenvolver-se,
especialmente para o adolescente que se encontra numa fase de
crescimento e de mudanças físicas e hormonais.

O adolescente, principalmente durante a puberdade, acaba por

notar mudanças no seu e na sua mente. Por vezes sentindo-se:

- Isolado ou deixado de parte; com baixa auto-estima,

maioritariamente pela sua aparência física; ansioso, por não saber o
que fazer ou aonde pertencer; e, em certos casos, deprimido,
devido à falta de diversão ou da prática de actividades físicas, ou
também por alguma condição médica.

Tendo isso em conta, notamos que a prática de atividades

físicas na adolescência é de grande importância, porque para além
de promover o condicionamento físico e auxiliar no crescimento do
corpo, também proporciona bem-estar e melhora a saúde física e
mental do adolescente.

2
 Desenvolvimento

A prática de actividades físicas durante a adolescência trás

vários benefícios, nomeadamente:

- Benefícios Físicos / para saúde do corpo;

- Benefícios Mentais / Comportamentais;

# Benefícios Físicos:

Dentre os Benefícios para o corpo do adolescente e para a sua

saúde, temos:

• Aumento da força, agilidade, flexibilidade, resistência muscular e a

melhora da coordenação motora;

• Crescimento e desenvolvimento saudável do corpo, ajudando na

construção de músculos e ossos saudáveis;

• Auxiliar na composição corporal reduzindo o percentual de gordura, o

que dá melhor gestão do peso do corpo, reduzindo e evitando a
probabilidade de contrair obesidade na adolescência, bem como na fase
adulta;

• Melhora a circulação sanguínea, reduzindo o colesterol no sangue,

prevenindo coágulos que podem causar graves patologias;

• Fortalece o sistema imunológico, por melhorar a condição

Cardiorrespiratória, prevenindo e atenuando doenças como câncer,
hipertensão, diabetes, dentre outras doenças respiratórias e
cardiovasculares;

• Aumento da estimativa de vida, por ajudar na manutenção da saúde, o

que torna menos frequentes as dores nas pernas, pescoço, costas, e de
cãibras. De modo geral, ajuda o adolescente a evitar o sedentarismo.

3
# Benefícios Mentais:

Alguns dos benefícios para a mente, bem como para um

amadurecimento saudável da sua psique são:

• Redução da ansiedade e do estresse, acusados por não “arejar’’ a

mente, pensando maioritariamente no negativo. Sendo que as Actv.
Físicas fazem-no ver o mundo de forma diferente;

• Amenização e prevenção da depressão e de outros distúrbios /

problemas de saúde mental;

• Construção de uma imagem pessoal positiva, o que aumenta a

sua auto-estima, autoconfiança e bem-estar geral;

• Quando se pratica alguma modalidade ou actividade em grupo, o

adolescente tende a desenvolver laços fortes com os demais, sente
que faz parte de um grupo e sente-se acolhido;

• Activ. Físicas que incluem passos ou exercícios diferentes,

fortalecem a memória e melhora a aprendizagem do adolescente.

Conclusão
Tendo em conta tudo acima citado, podemos concluir que as
Actividades Físicas são muito importantes na vida do adolscente
porque são essenciais para a manutenção da saúde, permitindo ao
corpo crescer e amadurecer de forma saudável.
Tendo vários benefícios para a saúde do corpo e da mente,
prevenindo várias patologias consequentes do sedentarismo, e
ajuda o adolescente a sentir-se melhor consigo mesmo e com os
outros