OS 32 PRINCIPAIS ASANAS SUKASANA sentar de pernas cruzadas, de forma simples MUKTASANA sentar com apenas uma perna sobre

re a coxa PADMASANA postura do lotus BHADRASANA borboleta (postura virtuosa) VAJRASANA sentar sobre os calcanhares (postura do diamante) SUASTIKASANA sentar em forma de sustica (postura da prosperidade) GOMUKASANA- postura da cara de vaca VIRASANA- sentar com uma perna por cima da outra (postura do heri) DHANURASANA barriga no cho, mos nos tornozelos (postura do arco) SHAVASANA postura do cadaver (relaxamento) MATSYENDRASANA toro de coluna sentada MATSYASANA postura do peixe GORAKSHASANA postura do joelho (em ltus, erguer o corpo sobre os joelhos) PASCHIMOTTANASANA postura de extenso do dorso UTKATASANA postura da cadeira SAMKATASANA postura perigosa MAYURASANA postura do pavo SIMHASANA postura do leo KUKKUTASANA postura do galo UTTANA KURMASANA tartaruga suspensa KURMASANA postura da tartaruga VRKSHASANA postura da rvore VRSCIKASANA postura do escorpio MANDUKASANA- postura do sapo UTTANA MANDUKASANA sapo suspenso GARUDASANA postura do pssaro mtico SHALABASANA postura do gafanhoto MAKARASANA postura do crocodilo USTRASANA postura do camelo BHUJANGASANA postura da cobra YOGASANA o selo do Yoga, postura da perfeita unio MYRITASANA postura da criana com as mos nas costas AS 56 POSTURAS BSICAS URDHVAPADMASANA postura de ltus invertida GARBHASANA postura do embrio KAPALASANA postura do crnio SALAMBASIRSHASANA invertida sobre a cabea com as mos no cho SIRSHASANA postura da cabea (invertida, dedos entrelaados atrs da cabea) EKAPADASIRSHASANA postura da cabea com um p MUKTASIRSHASANA postura da cabea livre PAVANAMUKTASANA postura da libertao dos gases PURVOTTANASANA extenso inicial

NAUKASANA - postura da nau (barco) TADASANA postura da montanha SVANASANA postura do co KARNAPINDASANA postura de presso nas orelhas PARSVOTTANASANA postura de extenso das costas PARIVRTTAPARSVAKONASANA postura do ngulo das costas torcidas PARYANKASANA - postura do leito CHANDRASANA postura da lua KRAUNKASANA postura da gara UTTANASANA postura da extenso PRASRTAPADOTTANASANA postura das pernas esticadas (ou Mahatrikonasana) BADDHAKONASANA postura do ngulo bloqueado VASISTHASANA postura do sbio Vasistha ou do ngulo excelente PADANGUSTSANA postura do hlux PADAHASTASANA postura das mos sobre os ps VATAYANASANA postura do cavalo PARIGHASANA postura da tranca DANDASANA postura do basto BAKSANA postura do corvo SETUBANDASANA postura da ponte EKAPADASETUBANDASANA postura da ponte num p UTTANAPADASANA postura dos ps estirados PASSANA postura do lao MALSANA postura da guirlanda MARICYASANA postura de Marici, filho de Brahma AKARNADHANURSANA postura do arqueiro, arco na orelha SUPTA-VIRSANA postura do raio adormecido KAPOTSANA postura do pombo BHARADVAJSANA postura de Bharadvaja, pai de Drona SARVANGSANA invertida sobre os ombros NATARAJSANA postura do rei dos danarinos, dana de Shiva ANANTSANA postura do infinito UTTITAHASTAPADANGUSTSANA postura do hlux e da mo erguidos UPAVISTAKONSANA postura do angulo sentado VIRABHADRSANA postura do heroi amistoso, heroi Bhadra PARIPURNAMATSYENDRSANA postura completa de Matsyendra TRIKONSANA postura dos trs ngulos CHAKRASANA postura da roda DVIPADASIRSHSANA postura dos ps atrs da cabea HALSANA postura do arado BHEKSANA postura da r ARDHABADDHAPADMOTTANSANA meia postura ereta de lotus bloqueado LOLSANA postura mvel PARVTSANA postura da montanha sentada