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CURSO: ATENO CONCENTRADA SUMRIO Introduo ................................................................................................................... 02

Aula 1 - Ateno - O que Ateno? ........................................................................ 03 Tipos de Ateno: Ateno Voluntria e Ateno Involuntria .................... 04 Determinantes da Ateno........................................................................... 04 Ateno Sensorial, Motora e Intelectual....................................................... 05

Aula 2 - Ateno Concentrada - O que ? .................................................................. 06 Os 3 Ds que dificultam a ateno: desateno, distrao, disperso ......... 06 Interferncias sobre a ateno ..................................................................... 07 A importncia da ateno concentrada ........................................................ 08

Aula 3 A arte de escutar .......................................................................................... 09

Aula 4 Funcionamento do crebro no processo de ateno .................................... 11 Os sistemas ................................................................................................. 11 Neurbica O que , como praticar ............................................................ 14

Aula 5 Memria ........................................................................................................ 17 Como dominar os 3Rs ................................................................................. 18 Tipos de memria ........................................................................................ 18 Tcnicas de Memorizao ........................................................................... 20

Referncias Bibliogrficas .......................................................................................... 22

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INTRODUO

A ateno concentrada importante porque facilita a comunicao e o relacionamento, ajuda no aprimoramento da memria, otimiza o aprendizado, mantm o foco nos objetivos, colabora no estabelecimento de prioridades e melhora a qualidade de vida.

O curso tem como objetivo aprimorar a capacidade de selecionar e reter dados realmente importantes, diante da sobrecarga de informaes que recebemos diariamente (vida pessoal, profissional e acadmica).

Perceber que a ateno funciona como um filtro que usamos para selecionar o que registramos, determinando qualidade de vida e do que fazemos.

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AULA 1 Ateno "Que trabalho chato! "Faz de qualquer jeito. Faz do jeito que d". "No te desgasta, s trabalho". Quantas vezes voc j no ouviu, falou ou pensou em uma dessas frases? Pois saiba que elas so veneno puro. So frases como essas que fazem com que muitos seres humanos estejam sempre abaixo do que poderiam ter sido. Elas refletem uma atitude de descuido que, geralmente, contamina toda a vida da pessoa e faz com que ela viva em "tom menor".

Mas o que elas tm a ver com o tema "ateno ao trabalho? Sua relao direta. Fazer de qualquer jeito, considerar o trabalho chato ser desatento. E quem desatento est aplicando mal o seu dom mais precioso: a ateno.

A ateno um filtro que usamos. E ela que determina a qualidade de sua vida e do que faz. Imagine a enorme quantidade de estmulos que sua mente recebe. Mas, na verdade, ela no consegue lidar com todos esses estmulos simultaneamente. Est comprovado que s conseguimos "registrar" uma parte do que acontece nossa volta. Para selecionar o que registramos, usamos a ateno. Ela que determina o que importante.

Um bom exemplo disso dirigir e falar no celular ao mesmo tempo. Se estou prestando ateno na conversa, no estarei prestando total ateno no trnsito. E se acontecer algo imprevisto, meu tempo de reao (de "registro" de um fato novo) ser maior do que o normal. Resultado? Batida.

Outro exemplo o trabalho cotidiano. Se achar que minhas tarefas so "chatas", estarei ocupando minha mente com essa informao. No deixarei entrar novos "registros", que permitiro tornar essas tarefas mais criativas, ou que me deixaro ter novas ideias a partir das tarefas que executo. Estarei condenado (a) pelos meus prprios pensamentos: minhas tarefas so chatas, logo minha vida chata porque eu penso que chata.

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Isso cria um ciclo vicioso: acho que chato, executo sem prestar ateno, no progrido, e passo o resto da vida me "chateando" sempre com as mesmas coisas...

Tipos de ateno Falamos comumente da Ateno como voluntria ou involuntria. A primeira refere-se a casos onde o indivduo parece ter liberdade e escolha na determinao do foco de sua Ateno. Esse tipo de ateno exige um certo esforo mental para um determinado fim. uma atividade psquica que permite as representaes dos conceitos dos objetos da ateno para que permaneam por maior ou menor tempo no campo da conscincia.

A Ateno involuntria ou espontnea refere-se a casos em que a pessoa parece ter menos atuao sobre a escolha da direo de sua ateno. Alguns determinantes da Ateno involuntria esto relacionados ao afeto e sentimento dirigidos para o objeto.

Outros determinantes se ligam a caractersticas duradouras dos objetos estimulantes. Essas caractersticas determinantes podem ser to solicitantes que acabam atraindo tiranicamente a Ateno, apesar de parecer que a pessoa atentou voluntariamente. As caractersticas dos estmulos, que exigem Ateno, foram muito estudadas por experimentos de laboratrio e por tcnicas de propaganda. Esses fatores determinantes do estmulo podem ser sumariados da seguinte maneira:

Determinantes da ateno Intensidade - o silvo da sirene do carro de bombeiros. Repetio - anncios na televiso. Isolamento - uma nica palavra, na pgina da revista. Movimento e mudana - o pisca-pisca no cruzamento da estrada. Novidade - o desenho exagerado do ltimo modelo de carro. Incongruncia - a mulher fumando um charuto.

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Ateno sensorial Nossos cinco sentidos podem ser ativados conscientemente para focalizar a Ateno sobre um determinado estmulo. Os condicionamentos, muitas vezes inconscientes, podem proporcionar uma certa atividade de espera, mais ou menos orientada, no sentido de confirmar ou no uma determinada expectativa.

Ao acrescentar mais sal na comida, por exemplo, nosso paladar espera, com certa expectativa, constatar determinado gosto, assim como esperamos ver, momentos antes, determinada cena de acidente ao constatar a direo e velocidade de um carro de corridas. Trata-se da espera pr-perceptiva. Outras vezes, entretanto, quando os resultados fogem completamente da expectativa perceptiva, acontece uma espcie de choque sensorial que d origem a um estado de surpresa.

Ateno motora A conscincia est concentrada na execuo de uma atividade fsica e muscular prprogramada. Em casos dessa natureza, a Ateno Motora tem o papel de eficincia, que consiste em privilegiar os elementos automticos. Essa forma de ateno representa uma espcie de alerta das atividades musculares que devem responder prontamente a determinadas situaes no sentido de favorecer a adaptao. A Ateno motora se caracteriza tambm pela tenso esttica dos msculos, juntamente com uma hipervigilncia da conscincia.

Ateno intelectual Esse tipo de ateno representa o ato de reflexo e de atividade racional dirigido na resoluo de qualquer problema conscientemente definido. Apesar da diviso da Ateno em Ateno Sensorial, Ateno Motora e Ateno Intelectual, de certa forma a Ateno implica sempre em alguma atividade intelectual, ora orientando os movimentos, ora dando sentido s percepes.

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AULA 2 Ateno Concentrada O que ? a capacidade de reagir aos estmulos do ambiente, sustentando o foco em um deles, com base em um determinado objetivo. A todo instante seja na escola, no trabalho, na rua etc., h uma quantidade enorme de estmulos que despertam nossa ateno, da a importncia de se ter um foco, um objetivo para que mesmo diante de tantos estmulos possamos finalizar bem uma tarefa, uma leitura etc.

Os 3 Ds que dificultam a ateno: desateno, distrao e disperso Desateno:

a pessoa comete erros por puro descuido, mostra dificuldade em atividades que
exigem ateno prolongada;

desatento (a) com a fala das outras pessoas; pouco persistente, no completa tarefas; apresenta um estilo de vida desorganizado, tem dificuldade, por exemplo, em
controlar o talo de cheques, comumente paga contas com atraso etc;

tem grande dificuldade em estabelecer prioridades; costumeiramente perde, ou no sabe onde colocou, objetos ou pertences, como
chaves, canetas, culos etc;

qualquer estmulo desvia sua ateno do que est fazendo; muda frequentemente de uma atividade para outra, quase sempre sem
completar a anterior;

vive frequentemente atrasado(a); sofre a ocorrncia de "brancos" durante uma leitura, conversa ou conferncia; se houver uma breve interrupo quando est falando ou fazendo alguma coisa,
esquece o que deveria dizer ou fazer.

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Distrao: A ateno vagueia, foge do foco da tarefa para qual solicitado. O distrado algum extremamente concentrado, mas cuja ateno se encontra em outro lugar.

Disperso: Repetido deslocamento do foco atencional, que impossibilita a concentrao. Dificuldades para ter e/ ou manter a ateno concentrada.

Interferncias sobre a ateno No ambiente profissional, devido competitividade acirrada que acontece no mercado de trabalho e tambm dentro das empresas preciso estar atentos a todos os estmulos que dificultam nossa ateno:

sobrecarga de informaes: com um clique do mouse temos todas as

informaes que quisermos. O problema a concentrao para identificar quais informaes so realmente teis e relevantes.

rotina tumultuada do ambiente: circulao de muitas pessoas ao mesmo tempo,

tudo deve ser feito com urgncia.

falta de objetivos: pessoas que no fazem planejamento a curto e longo prazo,

no tm foco.

poluio visual e sonora: por exemplo estudar vendo televiso e ouvindo

msica. Em uma apresentao em pblico o palestrante deve usar uma roupa discreta, pois se for muito chamativa, vai atrair os olhares para a roupa e no para o que estiver falando.

ansiedade: as pessoas tm medo de no conseguirem fazer aquilo que esperam

delas ou querem identificar aquilo que as outras pessoas esto pensando, no deixam as pessoas completarem o raciocnio. capacidade da memria diminui. Quando estamos ansiosos, a

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Segundo Edward Hallowell, as empresas precisam criar um ambiente favorvel ao funcionamento do crebro. S assim, as mentes tero condies de funcionar em mxima rotao. O desafio no cometer os erros que estimulam o aparecimento da Caracterstica do Dficit de Ateno, resume Hallowell. Um desses erros, por exemplo, promover uma cultura organizacional que valoriza a velocidade acima de tudo. Outro pecado capital ignorar o estresse que eventualmente surge durante o expediente. Por fim, deve-se evitar que a corrida por produtividade sobrecarregue as pessoas com tarefas e responsabilidades.

A importncia da ateno concentrada

Facilita a comunicao e o relacionamento: quando prestamos ateno no nosso

interlocutor, entendemos o que ele fala.

Ajuda no aprimoramento da memria: quando nos envolvemos na leitura,

estimula a reteno, podemos questionar enquanto estivermos lendo. Otimiza o aprendizado.

Mantm o foco nos objetivos (planejamento e organizao). Colabora no estabelecimento de prioridades. Melhora a qualidade de vida (social, profissional e acadmica).

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AULA 3 A arte de escutar

Os adultos passam 70% do perodo de viglia se comunicando. comunicao realizado nesta proporo: Ler 17% Escrever - 14% Escutar 53% Falar 14%

E cada tipo de

Alm de ser a forma de comunicao utilizada com mais frequncia, o ato de escutar j foi identificado como a mais importante habilidade de comunicao no trabalho. Um estudo que avaliou a relao entre a capacidade de escutar e o sucesso na carreira revelou que os melhores ouvintes alcanavam posies mais altas na hierarquia das empresas.

A escuta eficaz depende de quatro fatores: ouvir, prestar ateno, entender e responder. Ouvir um processo fsico que s pode ser interrompido por um ferimento, pela idade, por doena ou por tampes. Escutar no um processo automtico.

Muitas pessoas ouvem, mas no escutam. Deixamos de escutar o alarme de um carro depois de um tempo, assim como deixamos de escutar quando o assunto desinteressante ou no tem importncia.

Prestar ateno um processo psicolgico. todos os sons.

No possvel prestar ateno a

Por isso, eliminamos conscientemente algumas mensagens e nos

concentramos em outras. Escutamos melhor quando prestamos ateno. E prestamos ateno quando enxergamos uma recompensa, tangvel ou intangvel.

Entender um processo que depende da inteligncia e do discernimento do ouvinte. Em primeiro lugar, preciso entender a linguagem. A seguir, fundamental compreender a mensagem, mesmo que o interlocutor no seja claro. necessrio

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discernimento para entender falas desorganizadas ou mensagens confusas. Afeto e empatia tambm influenciam a compreenso.

Responder dar retorno ao interlocutor. O processo de responder fazer perguntas e trocar ideias s pode acontecer depois de uma escuta atenta. Ouvintes seletivos respondem apenas parte do que o interlocutor diz a parte que os interessa e o resto excludo.

Seja um ouvinte mais eficiente:

procure as ideias importantes voc leva menos tempo para pensar do que o
interlocutor para transmitir sua mensagem. Preste ateno ideia central e aos argumentos que a sustentam.

faa perguntas se no conseguir descobrir para onde o interlocutor se dirige,

pergunte com delicadeza.

repita a mensagem do interlocutor com suas prprias palavras com esse

procedimento, voc saber se entendeu o que foi dito antes de fazer mais perguntas.

no fale muito necessrio algum retorno para esclarecer o que o interlocutor

est dizendo, mas em geral passamos a expressar nossas ideias quando deveramos tentar compreender as ideias do outro.

no tire concluses baseadas na primeira impresso ou em julgamentos

apressados. Escute primeiro; trate de compreender; ento avalie.

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AULA 4 Funcionamento do crebro no processo de ateno

Os sistemas Sistema Lmbico

Alegria, tristeza, medo, prazer e raiva caracterizam fenmenos emocionais e, portanto, esto diretamente relacionados com o sistema lmbico. As manifestaes de carter emocional realizam-se atravs do tronco enceflico. Alm do tlamo e hipotlamo, a rea pr-frontal tambm est relacionada com o comportamento emocional. Entre as principais funes do Sistema Lmbico esto a regulao dos processos emocionais, do sistema nervoso autnomo e dos fatores motivacionais essenciais sobrevivncia da espcie e do indivduo.

O hipocampo funciona como uma central de informaes, determinando o que ser arquivado na memria em longo prazo. Mais tarde, quando solicitado, ele recupera a informao. Acredita-se que a deciso do hipocampo para armazenar uma memria baseia-se em dois fatores: se a informao tem significado emocional ou se est relacionada a alguma coisa que j sabemos. O hipocampo tambm vital para se fazer mapas mentais.

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A maioria dos problemas que causam deficincias mentais envolve o crtex cerebral ou o hipocampo. Assim, para manter a capacidade mental ideal, preciso exercitar essas partes do crebro, a fim de que funcionem o melhor possvel.

Sistema Nervoso

O Sistema Nervoso divide-se em Sistema Nervoso Central e Perifrico. O Sistema Nervoso Central formado pelo encfalo e pela medula. O encfalo divide-se em crebro, cerebelo e tronco enceflico. O crebro formado pelo telencfalo e pelo diencfalo. O tronco enceflico divide-se em mesencfalo, ponte e bulbo. O Sistema Nervoso Perifrico formado pelos nervos espinhais e cranianos, gnglios e receptores. Os nervos so estruturas especializadas em conduzir impulsos para o

Sistema Nervoso Central (impulsos aferentes) e para o Sistema Nervoso Perifrico (impulsos eferentes). So formados por clulas altamente especializadas, os neurnios, possuindo um corpo celular com projees denominadas dendritos e um prolongamento principal, o axnio.

O mesencfalo, localizado em seguida ao tlamo e ao hipotlamo, est envolvido na recepo e na coordenao de informaes sobre o grau de contrao dos msculos e sobre a postura corporal. A ponte constituda principalmente por fibras nervosas que

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ligam o crtex cerebral ao cerebelo.

Nessa regio enceflica tambm h centros

coordenadores da movimentao dos olhos, pescoo e do corpo em geral. Alm disso, a ponte participa na manuteno da postura corporal correta, no equilbrio do corpo e no estado de tenso dos msculos.

O crebro recebe, organiza e distribui informaes para orientar nossas aes. Tambm arquiva informaes importantes para o uso futuro.

O crtex a parte do crebro responsvel pelas faculdades da memria, linguagem e pensamento abstrato. O hipocampo coordena o recebimento das informaes sensoriais que vm do crtex, organizando-as em memrias. Os circuitos do crtex e do hipocampo so projetados para formar vnculos (ou associaes) entre diferentes representaes sensoriais do mesmo objeto, evento ou comportamento.

Essas centenas de regies so ligadas pelo equivalente a fios no crebro: filamentos delgados chamados axnios (cada um com apenas um centsimo da espessura de um fio de cabelo humano) que se estendem das clulas nervosas e conduzem impulsos eltricos de uma parte do crebro para outra. Cada regio cortical envia e recebe milhes de impulsos de dezenas de outras regies corticais desses axnios.

As associaes so representaes de eventos, pessoas e lugares que se formam quando o crebro decide ligar diferentes tipos de informaes, sobretudo se a ligao pode ser til no futuro.

Todas essas sensaes diferentes fazem com que as clulas nervosas em muitas reas diferentes do crtex sejam ativadas ao mesmo tempo, num padro determinado, reforando algumas das ligaes entre essas reas. Depois que isso acontece,

qualquer coisa que ativa apenas parte da rede, vai ativar tambm todas as reas do crebro que tm representaes de uma rosa.

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Neurbica O que , como praticar

Os programas destinados ao exerccio do crebro ignoravam esses poderosos caminhos associativos para formar e recuperar memrias. A neurbica procura acesslo fornecendo ao crtex matria-prima que criar novas e vigorosas associaes. Exploramos muito pouco a capacidade do crebro de fazer novas associaes. ressaltar que as rotinas no so necessariamente ruins. Cabe

O objetivo da neurbica e dos exerccios apresentados a seguir lhe proporcionar uma maneira equilibrada, confortvel e agradvel de estimular seu crebro. A neurbica exige que voc faa duas coisas que pode estar negligenciando em seu estilo de vida: experimentar o inesperado e mobilizar a ajuda de todos os seus sentidos ao longo do dia. Basta efetuar pequenas mudanas em seus hbitos dirios para transformar as

rotinas cotidianas em exerccios para o desenvolvimento da mente. O que faz com que um exerccio seja neurbico:

1. Envolver um ou mais dos seus sentidos num novo contexto: ao reprimir o sentido que voc normalmente usa, obrigue-se a contar com os outros sentidos para realizar uma tarefa comum. Por exemplo: faa uma refeio com a famlia em silncio; passe um perfume de olhos fechados.

2. Concentrar sua ateno: para se destacar dos eventos cotidianos normais e fazer seu crebro entrar em alerta, uma atividade deve ser excepcional, divertida, despertar suas emoes, ou ter um significado pessoal. Por exemplo: no filme Alto controle o ator John Cusak olha para o radar e fala dos chicletes; ver fotos de cabea para baixo.

3. Transforme uma atividade rotineira em algo inesperado e no-trivial: escolha um caminho diferente para chegar ao trabalho ou escola; faa compras numa feira livre em vez de ir ao supermercado.

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Onde praticar: No incio ou no final do dia: a) Tome banho com os olhos fechados localize a torneira para o ajuste da temperatura e o fluxo da gua usando apenas o tato. Debaixo do chuveiro encontre todos os objetos necessrios pelo tato. Enxugue-se de olhos fechados, passe um

hidratante e bem possvel que suas mos descubram texturas e contornos variados de seu prprio corpo de que voc no tinha conscincia quando via. Os circuitos do tato do acesso aos mapas espaciais, em geral adormecidos, adquirem agora uma importncia crtica para realizar essa simples tarefa.

b) Escove os dentes com a mo esquerda, ou direita (se voc for canhoto). Voc pode trocar de mo em qualquer atividade da manh. Esse exerccio exige que voc use o lado oposto do crebro em vez do lado que normalmente usa.

Ida e volta do trabalho: a) Siga um percurso diferente para o trabalho ou escola. Um percurso diferente ativa o crtex e o hipocampo para integrar as novas paisagens, cheiros e sons que voc encontra num novo mapa cerebral.

b) Seja socivel no perca as muitas oportunidades que voc tem de expandir a natureza social da ida e volta do trabalho. Pare num lugar diferente para tomar um caf, pegue o nibus em outro ponto.

No trabalho ou na escola: a) Mude um pouco os objetos de lugar (no trabalho) mude os mveis se possvel, acrescente objetos novos. Sente em lugar diferente na escola. Mudar a localizao de objetos que voc normalmente pega sem pensar serve para reativar as redes de aprendizado espacial. As reas visuais e sensoriais do crebro voltam a funcionar para reajustar os mapas internos;

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b) Leve um amigo, pai ou me ao seu local de trabalho ou escola. Tudo aquilo em que voc nem pensa mais ser visto como novidade por outra pessoa.

No mercado: a) Visite uma feira livre a variedade de odores e de cores das frutas, legumes, lhe proporcionar uma sensao agradvel. Esse exerccio contm todos os elementos neurbicos: novidade, associaes multisensoriais entre diferentes formas, cores, cheiros e sabores, alm da interao social;

b) Visite mercados tnicos por exemplo: feira oriental, feira das naes com objetos e alimentos de lugares distantes. O sistema olfativo pode distinguir milhes de odores pela ativao de combinaes singulares de receptores no nariz.

Nas refeies: a) Introduza novidades: mude a ordem em que come os alimentos, escolha um outro cmodo da casa para comer, coma com a mo errada, utilize uma loua diferente, inclua velas, mesmo se for fazer a refeio sozinho (a).

b) Prepare uma refeio desde o incio mesmo preparando um molho para a macarronada j constitui um bom exerccio para os cinco sentidos. acrescentar outros temperos etc. Voc pode

No lazer: a) V a lugares que voc nunca esteve antes. Trate de explorar as diferenas visuais, olfativas e auditivas que o lugar oferece.

b) Veja um filme diferente do estilo que est costumado de assistir ou oua um estilo de msica diferente.

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AULA 5 Memria

Aprendemos a amarrar os sapatos, andar de bicicleta, a nadar, tocar um instrumento musical. A lista infindvel. Sem a memria, seramos obrigados a reaprender habilidades e fatos diariamente, como se nunca os tivssemos aprendido antes. Com cerca de 1kg, o crebro humano consegue armazenar mais do que um computador mediano. No entanto, ao contrrio dos computadores, os seres humanos esquecem.

A memria um processo mental complexo com vrias facetas.

Pesquisas recentes identificaram trs tipos de memria.

A primeira, memria semntica diminui com a idade. Ela diz respeito ao conhecimento geral e ao material concreto que armazenamos no crebro. As informaes que

utilizamos no trabalho e o conhecimento que nos serve para responder s perguntas dos programas de televiso e s palavras cruzadas so bons exemplos de memria semntica. Essa memria melhora na medida em que vivemos e adquirimos mais

conhecimento geral sobre o mundo externo, mas s conquistada pelas pessoas que mantm a mente ativa.

A segunda, memria implcita, no diminui com a idade; ela permanece mais ou menos constante. Trata-se de uma espcie de memria motora, ou sinestsica, que inclui habilidades como digitar, tocar piano, nadar, andar de bicicleta ou dirigir um carro. O equilbrio e a coordenao que foram to difceis de conquistar aos 8 anos de idade voltam com um pouco de treino. O corpo parece lembrar como pedalar, nadar etc.

A terceira, memria episdica parece diminuir com o tempo. Diz respeito a incidentes pessoais, autobiogrficos, como o cardpio do almoo de ontem, o nmero de telefone do vizinho etc.

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Como dominar os 3 Rs

O primeiro passo para se lembrar de uma coisa registr-la.

O registro uma forma

de entrada de dados. Se, por falta de ateno, pulamos essa etapa e no colocamos o nome ou o fato na memria, no haver nada para ser lembrado. A concentrao tambm est a servio do registro. Uma mente livre de distraes e preocupaes, um esprito relaxado fsica e mentalmente afeta de maneira favorvel capacidade de concentrar-se naquilo que deseja lembrar.

Quando registramos um nome, um fato ou uma habilidade preciso armazen-los para referncia futura. Essa armazenagem eficiente chamada de reteno. Ao colocar itens no banco de memria, no podemos simplesmente jog-los ali como se fosse um depsito imenso de materiais. Precisamos de indexadores ou de outros mecanismos que nos ajudem a armazenar todas as informaes que registramos. organizadas retm mais informaes do que as desorganizadas. As pessoas

A reteno pode ser reforada pelo interesse, pela observao, pela associao e pela repetio.

A recuperao o processo de buscar um item na memria sempre que necessrio. Quando lembramos um fato, ns o recuperamos da fase de reteno da memria. A recuperao o desenlace, se a informao foi registrada e retida adequadamente, no haver dificuldade para busc-la na memria quando necessrio.

5.2 Tipos de memria

A memria de curto prazo consiste nos pedaos de informao que a mente retm por um perodo breve. Ela composta da pequena quantidade de dados que conseguimos colocar no crebro a qualquer momento. s vezes, chamada de memria ativa porque precisamos manter esses dados ativos na mente para no perd-los.

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A memria de curto prazo diz respeito a quanto uma pessoa consegue prestar ateno num dado momento. Ela a sua amplitude de ateno, e apresenta alta velocidade de esquecimento. Esse esquecimento rpido pode ser combatido com a repetio.

Os benefcios da memria de curto prazo so:

reduz o acervo. Ela serve como uma espcie de bloco de anotaes. To logo
voc faz os clculos, paga a conta, faz o pedido etc os dados saem de sua mente e o espao fica livre para mais informaes.

ela nos d um instantneo dos obstculos e dos caminhos quando entramos

num local desconhecido. Assim que samos dele, as informaes se perdem e o crebro est pronto para a prxima tarefa.

registra os planos momentneos ao manter os projetos e os objetivos na

memria ativa, conseguimos executar com eficincia as tarefas dirias. cumpri-las, passamos para os planos seguintes. Ao

ajuda a manter uma conversa se um colega menciona o nome de um cliente e

passa a cham-lo de ele ou ela, sabemos de quem est falando. O nome do cliente ainda est na memria ativa e podemos acompanhar a conversa.

Memria de longo prazo ou permanente Muitas pessoas confundem memria de longo prazo com fatos que aconteceram h muitos anos. Ela pode conter algumas informaes aprendidas 10 anos atrs ou 30 minutos antes. Essa memria guarda itens to variados quanto a data do seu

aniversrio, como de um parente falecido, qual chave serve em qual fechadura, como ligar o microondas etc.

A memria permanente diz respeito a qualquer dado que no mais consciente nem est na memria ativa de curto prazo, mas que est armazenado para futura recuperao ou recordao. possvel pensar na memria como um processo de apreender e armazenar informaes de modo a recuper-las no futuro. A memria

permanente pode ser comparada aos arquivos alinhados nas paredes. A bandeja de

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entrada tem capacidade limitada. Ela armazena um tanto de contedo que logo desalojado para abrir espao para novas informaes. Nada vai para os arquivos sem antes ter sido classificado na bandeja de entrada. A memria permanente

virtualmente ilimitada, embora seja difcil acessar alguns arquivos.

5.3 Tcnicas de memorizao

Repetio

A forma mais simples de decorar uma determinada informao exatamente repeti-la um determinado nmero de vezes at que esteja totalmente apreendida.

Imagens mentais

Esta tcnica baseia-se na ideia da memria fotogrfica. Para as pessoas que tenham maior facilidade em decorar imagens, aconselha-se o recurso a pginas de informao estruturada e extremamente visual que provoque uma impresso forte na memria e obrigue a uma recordao exata.

Tcnica dos espaos

Nesta tcnica pretende-se utilizar a familiaridade da pessoa com determinado espao para recordar determinada informao.

Palavras-chave

A ideia desta tcnica associar um tpico a cada palavra-chave, de modo que ao lembrarmo-nos desse termo nos recordamos de todo um raciocnio ou de toda uma matria.

Tcnica dos nmeros

Algumas pessoas tm uma maior facilidade em recordar nmeros do que palavras, o que pode ser comprovado, por exemplo, com os nmeros de telefone. Para essas

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pessoas, a codificao de um conjunto de informaes em nmeros pode ser a forma mais fcil de adquirir todos esses dados.

Tcnica das iniciais

Muitas pessoas tm tambm maior facilidade de decorar um processo ou dados como os elementos da tabela peridica, se estes formarem, com as suas iniciais uma palavra fcil de memorizar e com sentido.

Rimas e jogos

O ensino de crianas passa muitas vezes por rimas e jogos, que se tornam fceis instrumentos de memorizao. Este tipo de mtodo muitas vezes recorre a palavras que soam a outras e que tm um sentido caricato na frase, o que faz com que a memria os fixe mais facilmente, pois apela sua componente afetiva.

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REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS

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