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Você se distrai com frequência enquanto lê?

Como aumentar o foco ou concentração na leitura?

Na aula sobre os benefícios da leitura, aprendemos de maneira

superficial que ler é o melhor exercício de concentração e nesta aula
vamos ver o porquê e como podemos aumentar o seu foco ou
concentração na leitura.
Bom… quando é que você está focado? Você está focado quando
você está dedicando energia de maneira ativa para um único estímulo.
Repare que eu disse “de maneira ativa” então se você está agora me
ouvindo, mas seus pensamentos estão noutro lugar, então você não
está focado.
Você está focado quando direciona seus pensamentos e sentidos
como a visão e a audição para um único estímulo. Você está
concentrado na leitura quando sua visão e os seus pensamentos estão
sendo ativamente direcionados na leitura.
Quando você concentra seus pensamentos e sentidos para um
único estimulo, você está usando o que a ciência chama de atenção
contínua.
A atenção contínua é consciente, ela é uma escolha, você escolhe
se vai prestar atenção no prof de matemática ou se vai prestar atenção
na conversa do colega.
A atenção contínua está relacionada com você direcionar energia
a um único estímulo e isso tem alta carga cognitiva, ou seja, cansa, pois,
se você ficar 5, 6 ou mais horas lendo, você ficará cansado.
Além da atenção contínua, também temos a atenção alternada
que conforme o nome já diz, é você ficar alternando a sua atenção de
um estímulo para o outro.
Ao contrário da atenção contínua, a atenção alternada é
inconsciente e gasta muito menos energia. Você fica alternando sua
atenção o dia inteiro e isso quase não cansa além disso, a atenção
alternada é prazerosa pro nosso cérebro.
E por que que a atenção alternada é prazerosa pro nosso
cérebro? Porque se você é um ser humano que viveu na savana africana
há uns 200 mil anos onde você era só mais uma presa, você tinha que
ter a habilidade de alternar sua atenção porque isso te ajudava a
sobreviver.
Imagine que você está aí caçando de boa totalmente concentrado
numa presa e de repente ouve um barulho nos arbustos ou algo passa
pela sua visão periférica sem você consegui identificar o que é… você
que vive num ambiente hostil como aquele, precisa ver o que fez
aquele som nos arbustos ou o que que está ali porque pode ser uma
ameaça a sua sobrevivência e ignorá-la poderia significar a sua morte
por isso nosso cérebro desenvolveu o comportamento inconsciente de
prestar atenção a novidades…
“Novidade” pro nosso ancestral poderia significar a morte por
isso ele não poderia ignora-las.
Hoje a encarnação dessa mesma novidade que poderia ser fatal
pro nossos ancestrais são as notificações, é a internet e é por isso que
passamos várias horazs navegando na internet porque lá a novidade é
garantida.
Pense nisso, você tá aí concentrado e de repente cai uma
notificação, o que acontece? Você sente um desejo ardente de saber o
que é e aí você para de ler e vai ver o que é e acaba perdendo toda sua
concentração…
Tal como disse Dandapãni, você fica bom naquilo que pratica,
essa é uma lei absoluta, é a atenção contínua que precisamos praticar
pra ficarmos bom em nos concentrar e conforme já vimos, a leitura é o
melhor jeito de pratica-la, mas ainda assim é difícil se manter
concentrado na leitura pois além da atenção contínua já ser difícil em
si, o mundo de hoje nos obriga a praticar a atenção alternada a todo
momento enquanto a atenção contínua é cada vez menos praticada
logo, somos cada vez melhores em se distrair e cada vez piores em se
concentrar.
Se praticamos a atenção contínua lendo, como praticamos a
atenção contínua na leitura?
Bom... basicamente praticamos a atenção contínua quando
direcionamos nossa energia a um único estímulo durante uma certa
quantidade de tempo logo, você deve de alguma forma se obrigar a
permanecer na leitura durante algum tempo e pra fazer isso você deve
antes das suas sessões de leitura, garantir que haverá o mínimo de
distrações possíveis.
As Bibliotecas têm os espaços de leitura, você pode usa-los pra
ler, mas atenção que deve evitar o máximo de distrações possíveis
tanto externas como internas. Você não deve ler com seu celular ou
qualquer outra distração por perto, você não deve estar com fome,
sede, ansioso, estressado ou em qualquer outro estado que possa
atrapalhar a sua leitura
Att: é importante salientar que longas sessões de leitura são só
recomendadas aqueles que já aprenderam a gostar dos livros. Se você
é uma pessoa que ainda tem os livros associados a dor, é melhor que
você tenha sessões de leitura muito mais curtas e que leia só conteúdo
que realmente desperte o seu interesse pois a leitura precisa ser
sempre prazerosa pra você. Só quando ler se tornar algo mais natural
pra você é que você pode ler por longos períodos e livros mais difíceis…
essa é minha recomendação, mas caso queria se desafiar, esteja à
vontade só tenha cuidado pra não exagerar e fazer com a sua sessão
não seja prazerosa.
Conforme ia dizendo, a atenção contínua é praticada quando nos
obrigamos a permanecer focado numa coisa, por exemplo na
meditação, temos que nos focar na nossa respiração, mas trazendo
essa ideia pra leitura, temos de procurar forma de nos obrigar a
permanecer na leitura e pra isso também podemos ler um livro
enquanto ouvimos o audiobook do mesmo ao mesmo tempo e isso nos
obriga a se concentrar porque além de estarmos dedicando a visão,
também estaríamos dedicando a audição para o mesmo estímulo e
uma vez que você está acompanhando a voz do audiobook, as chances
de se perder nos seus pensamentos enquanto lê são muito reduzidas.
Outra forma também de praticar a atenção contínua na leitura é
simplesmente escolher um livro que seja fácil de ser lido como uma
história e lê-lo em ambiente impróprios pra leitura e se obrigar a
continuar a leitura apesar das distrações ao redor tal como falamos na
aula sobre os benefícios da leitura e é dessas maneiras que se aumenta
o nosso foco e concentração na leitura.
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