O que saber sobre o refluxo?

Quando o msculo que recobre outro msculo se debilita, surgem os sintomas porque o cido comea a se
prender nas paredes do esfago. Os sinais para quem sofre com o refluxo so: acidez, gosto amargo ou cido na
boca, dor torcica. Este transtorno se denomina DRGE (Doena por Refluxo Gastroesofgico). Existem
vrios fatores pelos quais pode surgir o refluxo, mas, sobretudo, os alimentos levam a este tipo de
manifestao.
As dietas que so indicadas para evitar o surgimento do refluxo so simples de acompanhar. Os pacientes
podem comer todos os grupos de alimentos com algumas excees. preciso que consuma mais vitamina C
(sobretudo com suplementos no caso de pessoas que no toleram o consumo de tomate, laranjas ou pimentas).
O msculo do esfago pode se debilitar por algumas razes. Algumas recomendaes para tratar o refluxo
que podem ser teis no combate aos sintomas:
Evite o uso de tabaco, porque a nicotina debilita e relaxa o msculo do esfago.
Evite comer chiclete ou doces que sejam muito duros porque aumentam a quantidade de ar que se
traga, o que causa a apario do refluxo.
No se deite depois de comer pela noite e, na medida do possvel, evite alimentos muito pesados no
jantar. Aconselham-se trs horas de espera.
Evite roupas muito ajustados ou fazer muitos esforos depois de comer.
Coma pequenas pores, mas com mais frequncia.
Se voc sofre com sobrepeso, procure emagrecer ou, ao menos, reduzir alguns quilos, pois a
obesidade aumenta as possibilidades de ter refluxo.
Eleve a cabeceira da cama uns 15 cm, por meio de travesseiros, por exemplo.
Tente no comer muita batata frita, lcteos (leite, sobretudo), chocolates, leos, pimenta, cremes e
fast-food.
Os sucos ctricos, o caf, o ch e as bebidas gasosas irritam o esfago, recomendamos evit-los.
No coma muitos alimentos picantes ou cidos.
Faa exerccios leves uma ou duas horas depois de comer.
Modere na quantidade de lcool que consome, no exceda mais de 2 copos por dia no caso das
mulheres e 3 no dos homens. Na medida do possvel, no consumi-lo.
Procure dormir do lado esquerdo, pois onde est o estmago. Evite o lado direito, boca para cima ou
para baixo.

Grupos de alimentos permitidos nos casos de refluxo

As pessoas que tm refluxo devem consumir e/ou evitar os seguintes grupos de alimentos:
Lcteos e derivados: os recomendados so o leite desnatado e iogurte light; os que se devem evitar so
o leite com chocolate e o leite integral.
Vegetais: todos so permitidos, exceto o tomate.
Frutas: aconselha-se consumir maa, melo, morango, banana, pssego e pera. Para evitar os ctricos
(uva, abacaxi, laranja, toranja, limo etc.).
Pes e gros: so recomendados todos os pes feitos com leites baixos em gorduras e so proibidos os
que so preparados com leite integral.
Carnes: aconselham-se as carnes com pouco gordura, peixes, peru, frango. Evite a carne de porco, a
pele do frango, as carnes frias ou gordurosas.
Gorduras e leos: no se recomenda nenhum alimento com estas caractersticas, mas, sobretudo, os de
origem animal.
Sobremesas e doces: so permitidos os feitos com menos de trs gramas de gordura. Devem ser
evitados os chocolates e as sobremesas preparadas com gorduras ou leos em grande quantidade.
Bebidas: aconselha-se tudo o que descafeinado. O ch (que no seja de hortel), os sucos (exceto os
ctricos) e a gua. Deve-se evitar lcool, caf, ch de hortel e bebidas minerais.
Sopas: so recomendadas apenas as baixas em gorduras e devem evitar a sopa de frango, as cremosas
ou as que tenham leite.

Suplementos naturais para tratar o refluxo

Na seguinte lista voc encontrar os melhores remdios naturais para tratar o refluxo:
Vinagre de maa: deve adicionar duas colheres de caf ou 10ml em uma xcara de gua, misture bem e
beba trs vezes ao dia.
Suco de cenoura e couve: procure tomar um copo por dia.
Plantas digestivas: pode ser o alecrim, a folha de louro, a slvia ou o tomilho, como condimento ou
especiarias das refeies dirias.
Mamo: consumir todos os dias esta fruta, sobretudo pela manh ajuda a digerir as protenas.
Bicarbonato de sdio: uma colher de sopa (ou 5ml) dissolvido em um copo de gua alivia os sintomas.
Gengibre: corte algumas rodelas de gengibre e ferva com bastante gua por alguns minutos. Beba como
se fosse um ch, adicione mel para adoar.
Amndoas: devem ser cruas para ajudarem a balancear o pH estomacal e, alm disso, incorporar clcio,
evitando o consumo de leite.
Babosa: beba 60 ml da seiva da babosa com gua todos os dias.
gua morna com limo: consuma em jejum, 15 minutos antes do caf da manh para balancear os
nveis de acidez do sistema digestivo.
Ch de camomila: controla os sintomas do refluxo. Tambm pode ser de trigonella.