Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
realsticas
ou
racionais
Avaliando os Pa: como Focalizar um PA, Focalize o PA, Descubra mais sobre a
situao associada ao PA... Explore quo tpico o PA , Identifique outros PA e
imagens associadas, Faa a resoluo de problema associada ao PA, Explore
crenas subjacentes, Passe para outro Tpico.
Focalizando o PA: Quanto acredita, Como o faz se sentir Quo forte a
emoo, Quando teve, Quais outros pensamentos, O que fez a seguir
Questionando os PA: Quais as evidncias? Existe uma explicao alternativa?
O que de pior poderia acontecer? Qual o efeito da crena no PA? O que fazer
em relao a isso? O que diria a um amigo se ele estivesse na mesma situao?
Distores cognitiva: quando a pessoa distorce toda a situao. Tudo ou nada.
Catastrofizao, Desqualificao do positivo, Abstrao seletiva, Leitura
mental, Supergeneralizao , Personalizao, Eu deveria e eu Devo.