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Trabalho de Educao Fsica
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Futebol, basquetebol, ginstica de
solo
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Futebol
O que ?
O futebol um desporto colectivo que disputado por duas equipas de 11
jogadores, um deles o guarda-redes, em que a bola fundamentalmente jogada
com os ps, embora possa ser tocada com todas as partes do corpo, excepo dos
braos e mos. O guarda-redes o nico que pode jogar com as mos.
O campo
Gestos Tcnicos
PASSE COM O P
o
Deve-se utilizar quando existe uma linha de passe directa, para que a
equipa mantenha a posse de bola e
possa progredir no terreno de jogo.
Antes do passe
-Enquadrar com o colega a que se vai passar
a bola;
-Colocar o p contrrio ao do que faz o
passe (p de apoio) ao lado da bola;
-Orientar a parte interna ou externa do p para a bola.
Durante o passe
-Realizar um movimento de balano de trs para a frente com o p;
-Contactar a bola com a parte interna ou externa do p.
Aps o passe
-Continuar o movimento de balano;
-Retomar uma posio de equilbrio.
PASSE DE CABEA:
o
Deve-se utilizar quando existe uma linha de passe e a bola vem no plano
superior, para que a equipa mantenha a posse de bola e possa progredir no
terreno de jogo.
Antes de passe:
-Enquadrar com a trajectria da bola.
Durante o passe
-Realizar um movimento de trs para a frente, com a cabea
-Tocar a bola com a testa, orientando-a ao colega
Aps o passe
-Retomar a posio de equilbrio
Antes da recepo
-Enquadrar com a trajectria da bola
-Orientar a parte interna do p para a bola
Durante a recepo
-Avanar o p de encontro bola
-Amortecer a bola com um movimento de frente para trs
Aps a recepo
-Controlar a bola, de modo a permitir uma nova aco
Antes da recepo
-Enquadrar com a trajectria da bola
-Orientar e levantar o peito do p para a bola
Durante a recepo
-Realizar um movimento de cima para baixo com o p no momento do contacto
deste com a bola, continuando a sua trajectria
Aps a recepo
-Deixar cair a bola no solo para que se possa intervir sobre ela de uma forma
controlada
Deve-se sempre que h espao livre frente, para que se possa progredir
no terreno de jogo.
CONDUO DA
BOLA
Deve-se utilizar sempre que h espao livre frente, para que se possvel
progredir no terreno de jogo.
REMATE COM O P
o
Deve-se utilizar quando no se tem oposio directa, para que seja possvel
marcar golo.
Antes do remate
-Enquadrar com a baliza
-Colocar o p contrrio ao de remate (p de apoio) ao lado da bola
Durante o remate
-Realizar um balano do p/perna de remate de trs para a frente
-Contactar a bola com o peito do p
Aps o remate
-Continuar o movimento de balano do p/perna
-Retomar a posio de equilbrio
REMATE DE CABEA
o
Antes do remate
-Enquadrar com a trajectria da bola, olhando para esta
Durante o remate
-Realizar um movimento vigoroso de trs para a frente
-Contactar a bola com a testa dirigindo-a para a baliza
Aps o remate
-Retomar a posio de equilbrio
Basquetebol
O que ?
O basquetebol um jogo colectivo em que a bola jogada com as mos, por duas
equipas formadas por cinco jogadores de campo e por cinco jogadores suplentes. O
objectivo do jogo inserir a bola no cesto de equipa adversria e evitar que esta
equipa a insira no nosso cesto, dentro das regras.
O campo
Ataque
No ataque quando se recebe a bola deve-se:
Defesa
Gestos tcnicos
Passe
O passe deve-se utilizar sempre que h linha de passe, para que se avance
rapidamente no campo de jogo.
ANTES:
DURANTE:
bola;
Empurra-se a bola com os dedos na direco do peito do
companheiro.
APS:
posio normal;
Correr na direco do cesto do adversrio.
Recepo
ANTES:
Ir ao encontro da bola;
Dirigir os braos na direco da bola
DURANTE:
APS:
Drible de progresso
O drible usa-se para progredir em campo com a posse de bola.
COMO EXECUTAR :
1.
2.
3.
4.
Lanamento
Deve-se utilizar sempre que se tenha o cesto ao alcance e com boa posio para
que se insira a bola no cesto do adversrio.
ANTES:
DURANTE:
APS:
Lanamento na passada
ANTES:
Controlar a bola com as duas mos seguido da: passada longa com p
direito (lanamento do lado direito), segunda passada mais curta e
apoio do p esquerdo, realizao do salto na vertical e levar a bola
para cima, mo direita atrs da bola com costas voltadas para ti e a
mo esquerda servindo de apoio.
DURANTE:
APS:
Regras de jogo
Incio e recomeo do jogo
O jogo inicia-se com um lanamento da bola ao ar no crculo central. A bola s pode
ser tocada depois de ter atingido o ponto mais alto. Nenhum dos dois saltadores
pode agarrar a bola ou tocar nela mais de duas vezes. Os restantes jogadores
devem estar fora do crculo.
Penalizao- a infraco destas regras penalizada com a perda de posse de bola.
A reposio da bola em jogo feita na linha lateral.
Bola fora
Como as linhas que definem o campo no fazem parte do espao de jogo, bola
fora quando se tocar as linhas laterais, finais ou solo para alm delas ou o jogador
que tem a posse de bola pisa as linhas que definem o campo.
Penalizao- a equipa responsvel pela bola fora perde o direito posse de bola. A
bola reposta em jogo pela outra equipa, pela linha lateral ou final, na zona mais
prxima do lugar onde foi feita a falta.
Faltas pessoais
falta pessoal sempre que
movimento de um adversrio;
seja cometida falta sobre um jogador adversrio que no est em situao
de lanamento.
Penalizao- ao jogador que faz a falta registada uma falta no boletim de jogo e
a sua equipa perde a posse de bola, pela linha lateral ou linha final no local mais
prximo de onde ocorreu a falta.
Ginstica
Apoio invertido de cabea
ANTES:
Manter as pernas flectidas e os braos elevados frente
DURANTE:
Apoiar a cabea frente das mos formando um tringulo
Elevar a bacia e as pernas
Extenso completa do corpo
APS:
Regresso posio inicial
DURANTE:
Queixo ao peito
Deixar cair o corpo para trs mantendo as pernas bem estendidas e
afastadas
Apoiar os ps no colcho, mantendo as pernas afastadas e em extenso
APS:
Rolamento saltado
ANTES:
Apoio
facial
invertido
ANTES:
Mos largura dos ombros, com dedos afastados e voltados para a frente
Elevao da bacia e perna de afundo
Olhar dirigido para as mos
APS:
Roda
ANTES:
DURANTE:
chamada
Passagem das pernas estendidas pela vertical, mantendo-as afastadas
APS: