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Online Courses Class Resources 133120 - Exercicios Oculares
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Paradigmas
o Compreenso: o maior benefcio proporcionado pelos treinamentos dirios das
tcnicas. importante encontrar uma velocidade de leitura que concilie a compreenso e a
quantidade de contedos assimilados. Existe um ponto de equilbrio que voc aprender a
encontrar e que mudar com a evoluo dos treinamentos.
o Concentrao: a prtica dos treinamentos desenvolve significativamente o poder
de concentrao e a habilidade de ler com maior velocidade, sem prejuzos compreenso.
Cantar e contar em alguns momentos, durante os treinos, ajudar a desenvolver a
concentrao.
o Velocidade de leitura: no h a sensao de pressa ao ler. Os treinamentos
proporcionam o aumento da velocidade de leitura naturalmente, alm dos outros benefcios.
Ao ler, voc precisa relaxar e sempre visar compreenso, lendo o mais rpido que puder,
mas sempre mantendo o entendimento do que lido.
Aplicao das tcnicas
o No recomendada a realizao dos treinos sem o acompanhamento dos toques
(metrnomo)
o No se deve tentar ler (estudar) usando os toques (metrnomo)
o Recomenda-se que os treinamentos sejam praticados diariamente (7 dias na
semana), por um perodo mnimo de 10 minutos, sendo:
Exerccio da Musculatura Ocular (dedos): de 5 a 10min
Exerccio Ocular 01 (tabela 4x20): de 5 a 10min
o Quanto mais voc treinar, mais sentir os benefcios em ler com maior velocidade,
compreendendo muito melhor e com mais concentrao
o Cante e conte durante os treinos, em alguns intervalos de tempo (no o tempo
todo), isso ajudar a reduzir a vocalizao (falar ao ler)
Exerccio Ocular 01
o Mantenha o topo da folha do Exerccio Ocular 01 na altura dos olhos
o Mantenha uma postura ereta, preservando as costas, coluna e pescoo
o Voc pode elaborar folhas diferentes para o Exerccio Ocular 01, usando palavras
das matrias que mais precisa aprender e lembrar
Antes de treinar siga os passos
o Alongamento (pescoo, braos e costas)
o Esquente os olhos (com as mos)
o Faa 3 respiraes do tipo 6x3x6:
6 segundos Inspirando (devagar)
3 segungos segurando o ar nos pulmes
6 segundos Expirando (devagar) www.sougenius.com.br 1/7
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EXERCCIO OCULAR 01
AcreditarSemprePersistirMaisDesistirNuncaFracassarJamaisTentarAtConseguirObjetivoConquistarAprova
AcreditarSemprePersistirMaisDesistirNuncaFracassarJamaisTentarAtConseguirObjetivoConquistarAprova
o A
o A
cadaDiaLembrarVontadeVencerSuperarDesafiosAcreditarSonhoTransformaRealidadeFMoveMontanhasPlane
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jamentoAcordarDormirBemNotas %DisciplinaApoioAliadosFelipe
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Limalfg@sougenius.com.brMotivaoConcentraoAlongamentoguaSudokuRespiraoExerccioFsicoEspo
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rtesQualidadeDe VidaAlimentaoPosturaIluminao(11) 7049-7788AcreditarDeusQuanto
rtesQualidadeDe VidaAlimentaoPosturaIluminao(11) 7049-7788AcreditarDeusQuanto
maisTreinoMaisCompreendoConcentroGanhoVelocidadeEntendoTudoLembroFcilRpidoAvanteMaisPertoS
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ucessoAcabou?No!AgoraSuba E comeceA lerTudoDe novo
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EXERCCIO OCULAR 3
H derrotasque criam osucesso e vitriasque criam ofracasso. AAs liesque tiramos dostropeos so
H derrotasque criam osucesso e vitriasque criam ofracasso. s liesque tiramos dostropeos so
umverdadeiro tesouropara futuros triunfos.Voc tem o direitode construir seu sucessorespeitando seusvalores.
umverdadeiro tesouropara futuros triunfos.Voc tem o direitode construir seu sucessorespeitando seusvalores.
Nunca abandoneseus princpios pararealizar uma meta.No se engane:
Nunca abandoneseus princpios pararealizar uma meta.No se engane:esse tipo de vitria artificial.
esse tipo de vitria artificial.
comoum castelo de cartas,que pode desmoronara qualquer momentopor causa de umasimples brisa.Por isso o
comoum castelo de cartas,que pode desmoronara qualquer momentopor causa de umasimples brisa.Por isso o
segredodas grandes rvores ter razes fortes.Na carreira deum campeo, sempreexistem derrotas.Seu segredo
segredodas grandes rvores ter razes fortes.Na carreira deum campeo, sempreexistem derrotas.Seu segredo
justamentetirar dali as lies paracrescer. J na carreirade um fracassado halgumas vitrias, que eleusa para
justamentetirar dali as lies paracrescer. J na carreirade um fracassado halgumas vitrias, que eleusa para
se iludir.Voc no deve seinteressar pelo sucessopassageiro, e sim poraquele que criadosobre uma base
se iludir.Voc no deve seinteressar pelo sucessopassageiro, e sim poraquele que criadosobre uma base
slida.Ser um vencedor ter a coragem deenfrentar os prprios medos e fantasmas.Ser um perdedor viver em
slida.Ser um vencedor ter a coragem deenfrentar os prprios medos e fantasmas.Ser um perdedor viver em
um mundode iluses, esperando queos outros se responsabilizem por suas dificuldades e culpandotodos por
um mundode iluses, esperando queos outros se responsabilizem por suas dificuldades e culpandotodos por
seu fracasso.Ser um vencedor assumir aresponsabilidade nasderrotas e nas vitrias. ter a coragem dese olhar
seu fracasso.Ser um vencedor assumir aresponsabilidade nasderrotas e nas vitrias. ter a coragem dese olhar
no espelhoe se perceber donode suas aes ede seus resultados.Tenha coragempara tentar e errar, pois sem os
no espelhoe se perceber donode suas aes ede seus resultados.Tenha coragempara tentar e errar,pois sem os
erros,os acertos soimpossveis de acontecer.Acredite:
erros,os acertos soimpossveis de acontecer.Acredite: voc vai errar!E a cada erro estarainda mais perto
voc vai errar!E a cada erro estarainda mais perto
doacerto, do sucesso,da aprovao, da posse,do seu cargo e salrio,da sua vida.Acabou?No!AgoraSuba A
doacerto, do sucesso,da aprovao, da posse,do seu cargo e salrio,da sua vida.Acabou?No!AgoraSuba A
comeceA
comeceA lerTudoDe novo
lerTudoDe novo
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EXERCCIO OCULAR 03
Quando os problemas vm, tudo que temos a fazer confiar que ELE
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EXERCCIO OCULAR 2
Pratique a Movimentao Ocular obedecendo:
1 A ordem numrica dos pontos 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 8.
2 A fixao inicial no centro (figura do olho), salte para A, volte a fixar o olho, salte
para o B, volte a fixar o olho...
3 A orientao alfabtica no sentido horrio e depois no sentido inverso.
H 1 B
7 6
G 3
4 C
5 8
F D
2
E
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