Regulamento Corrida de Velocidade

Blocos de partida devem ser usados em todas as corridas at

400m inclusive;

Vozes de partida: Aos seus lugares, Pronto e Tiro;

Na posio de aos seus lugares, em cinco apoios, os dedos no

podem calcar ou transpor a linha de partida;

Se um concorrente levantar a mo ou o p das marcas depois da

voz de prontos far falsa partida;

Sempre que um concorrente abandone o seu lugar antes de ser

dado o sinal de partida, tiro, faz falsa partida;

No permitida nenhuma falsa partida. O atleta que cometa a falsa

partida desqualificado da prova;

Do princpio ao fim da corrida, um aluno tem de correr dentro dos

limites do seu corredor, seno desclassificado.
 Regulamento Corrida de Estafetas

No permitida nenhuma falsa partida. O atleta que cometa a

falsa partida desqualificado da prova;

O testemunho s pode ser passado na Zona de Transmisso, a

qual tem 20m de comprimento; se for passado fora da Zona de
Transmisso a equipa desclassificada; na prova de 4x100m existe
uma Zona de balano com o comprimento de 10m;

No permitido atirar o testemunho;

Sempre que o testemunho cair, dever ser o ltimo que o

transportava a apanh-lo;

No permitido sair da pista sorteada, no percurso total.

Tcnicas de transmisso: Ascendente e descendente. A mais

utilizada a descendente onde o transmissor coloca o testemunho
de cima para baixo, o receptor coloca o membro superior em
extenso total atrs, ficando quase na horizontal, com a palma da
mo virada para cima.
 Regulamento Corrida de Barreiras

No permitida nenhuma falsa partida. O atleta que cometa a falsa

partida desqualificado da prova;

No se pode passar a perna nem o p pelo exterior da barreira;

Intencionalmente, o atleta no pode tombar a barreira com as

mos nem com os ps;

No permitido prejudicar o adversrio, especialmente no

momento da passagem da barreira;

O atleta tem de se manter no seu corredor durante o tempo de

corrida.

So 3 as fases fundamentais desta prova: 1) aproximao

primeira barreira, 2) transposio das barreiras, e 3) corrida entre
barreiras.
 Regulamento do Salto em Comprimento
A ordem de realizao dos 3 primeiros ensaios obtida por sorteio;

Quando existam 8 ou mais atletas em prova, cada um deles ter

direito a 3 ensaios e os oito primeiros que tenham obtido os
melhores saltos vlidos tero direito a trs ensaios suplementares,
na ordem inversa da classificao alcanada nos seus 3 primeiros
ensaios. Quando compitam at 8 atletas cada um deles ter direito
a 6 ensaios;

Desde que a prova se inicie, os atletas no podero utilizar a pista

de balano para o treino;

Um ensaio ser nulo se um atleta:

a) Tocar no solo para alm da linha de chamada com alguma parte

do corpo, quer correndo sem saltar quer no acto do salto;

b) Fizer a chamada desde o exterior das margens laterais da tbua

de chamada, quer seja para alm ou para aqum da extenso da
linha de chamada;

c) No momento da queda tocar o terreno fora da rea de queda

num ponto situado mais prximo da linha de chamada que a marca
mais prxima existente na zona de queda resultante do salto;

d) Depois de ter completado o salto, recuar atravs da rea de

queda;

e) Empregar qualquer forma de salto mortal durante a corrida de

balano ou no ato desalto;

Com excepo do referido na alinea b), se um atleta fizer a

chamada antes da tbua de chamada o seu salto no ser
considerado nulo;

Todos os saltos sero medidos desde a marca mais prxima

deixada a rea de queda, feita por qualquer parte do corpo ou
membros do atleta, at linha de chamada ou seu prolongamento.
A medio ter de ser feita perpendicularmente linha de
chamada;
Cada atleta ser creditado com o melhor dos seus saltos, incluindo
os que forem realizados para desempate para o primeiro lugar.

Regulamento do Triplo Salto

A ordem de realizao dos 3 primeiros ensaios obtida por sorteio;

Quando existam 8 ou mais atletas em prova, cada um deles ter

direito a 3 ensaios e os oito primeiros que tenham obtido os
melhores saltos vlidos tero direito a trs ensaios suplementares,
na ordem inversa da classificao alcanada nos seus 3 primeiros
ensaios. Quando compitam at 8 atletas cada um deles ter direito
a 6 ensaios;

Desde que a prova se inicie, os atletas no podero utilizar a pista

de balano para o treino;

Um ensaio ser nulo se um atleta:

a) Fizer a chamada para alm da tbua de chamada;

b) Fizer a chamada desde o exterior das margens laterais da tbua

de chamada, quer seja para alm ou para aqum da extenso da
linha de chamada;

c) No momento da queda tocar o terreno fora da rea de queda

num ponto situado mais prximo da linha de chamada que a marca
mais prxima existente na zona de queda resultante do salto;

d) Depois de ter completado o salto, recuar atravs da rea de

queda;

e) Inicia o seu salto para alm do tempo disponvel (90);

Com exceo do referido na alinea b), se um atleta fizer a chamada

antes da tbua de chamada o seu salto no ser considerado nulo;

Todos os saltos sero medidos desde a marca mais prxima

deixada a rea de queda, feita por qualquer parte do corpo ou
membros do atleta, at linha de chamada ou seu prolongamento.
A medio ter de ser feita perpendicularmente linha de
chamada;

Cada atleta ser creditado com o melhor dos seus saltos, incluindo
os que forem realizados para desempate para o primeiro lugar.

Regulamento do Salto em Altura

O salto vlido desde que se transponha a fasquia sem a

derrubar e se execute a chamada apoiado num s p;

O salto considerado nulo e, portanto, tentativa falhada, se o

concorrente derrubar a fasquia ou se tocar o terreno para alm do
plano dos postes;

Cada concorrente dispe de um mximo de trs tentativas

consecutivas para ultrapassar a fasquia;

O concorrente que faa trs tentativas consecutivas falhadas

eliminado.
 Regulamento do Lanamento do Peso

A ordem de realizao dos lanamentos obtida por sorteio;

O peso lanado num crculo com 2,135 metros de dimetro

tendo na parte da frente uma antepara curva;

O peso tem de ser lanado com uma s mo e a partir do ombro

do atleta;

Desde que se inicia a competio, os atletas no esto

autorizados a utilizar a zona de lanamento para treinar;

O lanamento ser considerado nulo se:

a) O peso sair fora das linhas limites de queda do peso;

b) O atleta sair do crculo pela sua metade anterior;

c) Se pisar a antepara curva.

A medida efectuada pela distncia mnima entre deixada pelo

engenho mais prxima da zona de realizao e o bordo interior do
crculo ou arco. A fita mtrica deve passar no centro do crculo. A
unidade de medida o cm.
 Regras de segurana
Qualquer que seja a modalidade em questo necessrio que os
alunos entendam que existem regras de segurana essenciais para
que a aula possa decorrer em condies normais e que as mesmas
devem ser cumpridas por todos.

De entre essas regras pensamos ser importante realar a

preocupao que o aluno dever ter no sentido de ser capaz de
controlar as suas aces e reaces, no pondo em risco a
integridade fsica dos seus colegas, quer na execuo dos exerccios
quer na manipulao do material no caso especfico do Atletismo.

Nas corridas, os alunos devem realizar uma activao especfica de

forma a prevenir leses e dar grande importncia articulao
coxo-femural e aos msculos quadrceps.

Nos saltos, os alunos devem realizar uma activao especfica de

forma a prevenir leses. Fazer uma activao cuidada das trs
principais articulaes dos MI (p, joelho e anca). No iniciar o
salto antes de o colega anterior ter abandonado a rea de queda.