TCNICA EN-KRIYA:

uma kriy de 7 passos.

Vamos nos preparar para entrar na eN-Kriya, que desperta alto, intenso entusiasmo. Por favor, sente-se em
padmsana. Voc pode se sentar ou em padmsana ou vajrsana.

1) nd odhana: inspirando profundamente, expirando profundamente. Se voc inspirar e expirar, chamado de um

ciclo. Faa 11 vezes.

2) bhastrik: puxe seu abdome inferior para dentro e para cima. 21 vezes faa bhastrik.

3) samna kriy: inspire o mais lentamente possvel, encha seus pulmes, segure o mximo possvel, expire o mais
lentamente possvel, segure seus pulmes vazios o mximo possvel. Faa 21 vezes.

Todos esses trs passos so a preparao. A, no quarto passo, voc entra na eN-Kriya principal.

4) mbhav mudr: polegares nos ouvidos, dedos indicadores e dedos mdios nos olhos, dedo anelar nas narinas,
mindinho nos lbios, tranque todos os sentidos, inclusive suas narinas, pare a respirao.

ATENO: se voc tem presso arterial alta ou quaisquer outras condies cardacas graves, NO faa essa kriy.
No faa a eN-Kriya inteira, apenas sente e medite em silncio. Se voc tem quaisquer outras doenas graves, no
faa essa kriy, os outros podem fazer.

Toda vez que voc faz essa eN-Kriya, a possibilidade para iluminao sbita abre suas portas, a kund a
lin pode ser
despertada subitamente e intensamente.

Segure todos os sentidos o mximo que voc puder. Quando voc sentir que no pode mais segurar, ento relaxe a
narina. Voc pode inspirar ou expirar, o corpo pode se equilibrar. Quando voc se sentir um pouco equilibrado, de novo
segure as narinas. Faa isso 21 vezes. Essa a parte principal da eN-Kriya.

5) murmurar intenso por 7 minutos. "Nesse passo, ns colocaremos nossos lbios juntos e produziremos o som
'Mmmm...' a partir de dentro. Se colocarmos nosso rosto em um recipiente de alumnio vazio e fizermos um som de
murmrio, o som gerado ser semelhante a esse. Note que no 'Humm...' ou 'Omm...', simplesmente manter os
lbios juntos e produzir o som 'Mmmm...' " (trecho retirado do livro "Nithya Yoga: The Ultimate Practice for Body, Mind
and Being", captulo 5: "The Nithya Yoga Practice", pgina 74. Disponvel para download em: http://goo.gl/V6Jn6z)

6) akti dhrana: levante suas mos, vire-se em direo rvore Banyan de Bidadi, ndia, sinta-se conectado energia
do mestre. Quando voc estiver preenchido, derrame-se no cho. De novo, preencha-se, derrame-se no cho. Faa
isso 7 vezes, seja um canal aberto entre o cu e a terra.

7) apenas sente-se e sinta-se conectado ao mestre intensamente e envie profundas, amorosas, compassivas
vibraes de bem-aventurana ao mundo todo. Esse o momento em que voc experimentar a levitao e o
despertar da kund alin.