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Você está aqui: Home / 6 Estratégias para superar o medo irracional sociais, publicidade e análise. Aceito Ler Mais
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17/06 97
97 Por Miguel Lucas em Psicologia Comportamental
AMIGOS E PARCEIROS
Para aprofundar o assunto, leia: Supere os seus pensamentos negativos e barreiras
emocionais OFERTAS DE EMPREGO
4. Exponha-se gradualmente ao seu medo. Pode ser realmente difícil expor-se ao que você
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teme. Mas, o seu medo tem de ser superado se você quer melhorar a sua qualidade de vida. É
fundamental começar gradualmente a enfrentar o seu medo. Para que isto seja possível, é
aconselhável que construa a sua Escala Hierárquica do Medo.
Instruções: liste as situações que você teme / evita, do menos desconfortável para o mais
desconfortável. Nível de desconforto (1 = Desconforto baixo; 10 = Desconforto elevado).
Por exemplo, se tivermos alguém que tenha medo de comer fora de casa, na construção da
sua escala hierárquica de situações temidas, a pessoa pode atribuir uma nota (indo de 1 a 1o) de
ansiedade para cada situação invocada. Em seguida, os itens são ordenados segundo a intensidade
crescente das situações.
1 – Almoçar
2 – Almoçar em casa com um velho amigo
3 – Tomar o pequeno almoço num café conhecido, sábado de manhã
4 – Tomar o pequeno almoço na cantina da universidade
5 – jantar sozinho num restaurante conhecido
6 – Jantar na cantina com os colegas
7 – Jantar fora com os pais
8 – Tomar o pequeno almoço fora com alguém do sexo oposto
9 – Jantar fora com alguém do sexo oposto
10 – Jantar em casa do parceiro, com a família dele presente
5. Lembre-se do que você já conquistou. Certamente, você já teve momentos da sua vida em
que sentiu medo e conseguiu superá-lo. O que fez de diferente comparativamente com o momento
atual? Provavelmente não se intimidou com as consequências do seu medo, ou conseguiu
racionalizar os pensamentos negativos e, falar para si mesmo palavras de incentivo e de orientação
das suas ações. Ou, simplemente não deu grande importância para o incómodo que sentiu. O
problema maior não é sentir medo, é sim, deixar que o medo tome conta de você e, com isso, deixar
de fazer coisas que gosta ou precisa fazer. O medo irracional é exatamente isso, irracional, e
revendo na sua mente as situações que você já passou e superou, certamente vai sentir-se mais
forte e preparado para enfrentar o seu medo.
6. Perante um período de medo, viva um dia de cada vez. Isto pode parecer um clichê, mas é
especialmente eficaz quando se trata de lidar com o medo. Alguns tipos de medo estão associados a
preocupação elevada com algo que possa vir a acontecer no futuro. Este tipo de cenário pode gerar
elevada ansiedade, que coloca a pessoa em estado de alerta constante. É como se a pessoa
vivesse momento a momento um medo ilusório, que apenas existe na sua cabeça, construído por
uma projeção mental no futuro. O truque para que possa reduzir a angústia da projeção do seu
medo, é viver um dia de cada vez, enfrentado o medo um dia de cada vez. Ou seja, é muito mais
fácil superar um determinado medo, quando você diz a si mesmo, que só tem de fazê-lo por um curto
período de tempo. Coloca assim em marcha as estratégias de redução ou superação do seu medo,
para depois, dia a pós dia reproduzir o mesmo processo sempre que o medo se faça sentir. Ao fazer
isto, comprova a você mesmo que não tem motivos para estar a projetar a sua preocupação
exagerada no futuro, porque cada vez que sentir medo, sabe como reduzi-lo, superá-lo, ou até
Se você não alimentar o seu medo através da criação de imagens catastróficas na sua mente,
certamente o seu medo não pode ser crescer, e com isso, a tendência é para que desapareça.
Aquilo em que nos focamos, expande-se. Quando você sente um determinado medo e o identifica
como irracional e sem razão de ser, mantenha-se firme, não desespere. Claro que os sintomas
sentidos no seu organismo podem ser desagradáveis, mas se não ficar alarmado com isso, e
perceber que consegue suportar de forma funcional um determinado grau de incómodo, você cria
em si mesmo um estado de recursos que lhe devolve o controle dos seus pensamentos. Nesse
estado, dirija a atenção para um cenário capacitador, apaziguador ou em que se visualiza a ser bem
sucedido nas ações que escolhe ter para resolver o seu problema. Nesse exato momento você deixa
de alimentar o seu medo e, a tendência é que diminua.
Abraço
ARTIGOS
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RELACIONADOS
Passe o mouse para ver
18/06/2013
Abraço
18/06/2013
Abraço
Olá Miguel, parabéns pelo artigo e saiba que sempre estou verificando o
blog a procura de soluções, mesmo que no momento não precise delas,
afinal o melhor é partilhar informações de qualidade e sempre que
Ricardo Sierban identifico alguém que está com problemas indico os seus artigos e o seu
ebook para resolver os problemas.
19/06/2013
Fico muito agradecido que partilhe os meu artigos, e que eles possam
enriquecê-lo ;)
Abraço
Fico muito contente que reconheça o valor dos meus artigos, e que
acima de tudo tire proveito prático na sua vida com a aplicação dos
mesmos. Tudo de bom.
Abraço
Ola Dr... o meu medo é de perder alguem que amo muito familiar, esta
situaçao atormenta-me bastante porque é obsessivo... este artigo serve
para mim, para enquadrar na minha situaçao? Cumprimentos
Joana
21/06/2013
23/06/2013
29/06/2013
Muito bom.
01/07/2013
Marizete Gama
Tenho medo as vezes de sairr de casa sozinha e paddar mal sem ter alg
uem para me socorrer mas o pior
Sao os sintomas fisicos muita fraqueza nas pernas sensaçao de que vou
marilia cair tontura e um grande mal estar
13/07/2013
Boa noite.
Eu sinto esses mesmos sintomas. nunca tinha conhecido ninguém que
os sentisse assim igual a mim.
Não sei q fazer a minha vida. ando nisto à 7anos.sou medicada com
antidepressivos e neste momento,passados 7 anos, estou a passar
por um período muito mau.
tenho 34 anos, tenho 2 filhas e nem ao super mercado consigo ir
sozinha.
so tenho medo que me de uma tontura e perco logo as forças nas
pernas e não tenho ali ninguém para me amparar e ficam todas as
pessoas a olhar para mim.
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o mais caricato é que se vou com alguém nunca sinto nada, não tenho
qualquer sintoma.
ando saturada, triste e sinto que nunca mais vou conseguir ser uma
pessoa normal.
Força para todos.
Eu tenho as vezes a sensaçao que estou ficando louca sou muito nervosa
e ansiosa demais sera que issovaipassar tem cura ja faz mais de um ano
que sofro disso eu tenho 29 anos sou casada a dez e e ainda nao tenho
marilia filhos mas quer ter mas tenho medo de nao conseguir vencer o média o
que eu faço
13/07/2013
07/09/2013
Abração!!
09/09/2013
Oi, Miguel!
Pela primeira vez entrei no seu site, incrívlel.
Sofro e como de Transtorno do Pânico e para completar não consigo tomar
Sandra nenhum tipo de antedepressivo, tomei infindáveis e agora...cada vez com
mais fobias. Fiz e faço análise, mas...
Teria como me ajudar?
Parabéns pelos artigos, muito bons mesmo.
Obrigada!
14/09/2013
20/09/2013
Karol Navarro
16/12/2013
08/01/2014
Olá Miguel. Sou sua fã e adoro seus artigos. Me ajudam muito. Eu sofro
com minha ansiedade. Já tive uma moderada síndrome do panico há uns 4
anos atrás e na época graças a Deus melhorei. Fiz alguns tratamentos com
Michelle ansiolíticos e consegui me livrar do medo na época. Mas agora sinto que
isso está voltando a atormentar minha mente. Pensamentos persistentes
de que tenho doenças graves por causa de pequenas dores que sinto, ou
de que vou ter alguma doença grave. Me perseguem esses pensamentos
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negativos. Tomara que seja só uma fase como eu já tive uma vez e graças
a Deus passou. Estou acompanhando seus artigos que me ajudam a me
sentir melhor e se Deus quiser irá me ajudar a me livrar desses
pensamentos ruins de novo.
Obrigada por nos ajudar, Miguel.
Abraços
08/01/2014
prezado Miguel tenho curtido muito suas publicaçôes tanto quanto essa
palestra tem me ajudado a combater as adversidades que nos dias de hoje
tende a nos cobrar é muito bom saber que não estamos sozinhos com
Claudionor nossos pensamentos que muitas vezes nem mesmo eu os compreendo
ouvindo um profissional me sinto mas seguro em relação no que diz
respeito que é certo ou errado valeu
08/01/2014
26/01/2014
18/02/2014
13/04/2014
Boa tarde,
Tive uma experiência MTO desagradável e desde então o medo apoderou-
se da minha vida. Já estou melhor mas longe de fazer a minha vida como
Andreia antes. Não consigo sair para algum Lugar sem saber onde são as casas de
banho pk Se não souber fico com tanta ansiedade e pânico k acabo por ter
um desarranjo intestinal. Tenho consultas de psicoterapia k me têm
ajudado, mas cada vez k penso viajar o medo leva a melhor de mim e não
vou a lado nenhum. Não haverá forma de tratar isto definitivamente com
hipnose. Tou farta.
16/06/2014
15/12/2014
Esta fobia não é fácil de superar. Também passo por isso e são uma
alternancia de sucessos e fracassos!! Mas sempre em frente com
muita fé e auto controle....
Paulo 25/07/2015
20/02/2015
Pode me ajudar?
Obrigado!
28/02/2015
23/04/2015
Ola, eu gostei muito do seu post. Tenho 11 anos (ainda sou um puto) mas
tenho um enorme interesse por psicologia. Gosto particularmente de casos
de depressao ou pessoas frias, porem adoro ouvir historias. por favor
diogo farinha quem quiser contar a sua o meu e-mail e diogof.farinha@gmail.com OBG
pela atencao
06/05/2015
sou um garoto jovem fiquei com medo de uma coisa irracional do 'Jeff THE
KILLER" sei que ele é apenas um personagem inventado para amedrontar
pessoas e as fazer som que elas tenham pesadelos mas mesmo assim eu
joão me assustei muito com aquele visual bizarro e macabro mas grasas a esse
site irei superar esse medo e no futuro n terei medo de mais nada e
poderei viver minha vida sem medo apenas com alegria e diversão e
depois irei rir na cara de meu medo
19/05/2015
REOMARIJAN 26/05/2015
07/07/2015
07/08/2015
Ola tudo bem ? Eu tenho 13 anos e tenho muito medo de perde minha
familia ainda mas minha mãe então não durmo fora de casa sem se com
ela e tambem tenho medo de morre por isso eu espesiono meu quarto
Camila antes de durmi para ver se não tem nenhum animal perigoso por causa
desse medo não consigo mata alguns animais perigosos tem alguma coisa
15/08/2015
Boa noite,Miguel.
05/09/2015
sei que entro em pânico quando começo a suar nas palmas das mãos e
sola ds pés (hiperidrolise), eles também esfriam e a sensação que sinto é
que vou morrer, isso acontece quase sempre à noite, nas madrugadas.
Vera Lucia moro sozinha e tento racionalizar, mas é mais forte que eu, começo a sentir
mal estar físico, vontade de ir ao banheiro, vou, não faço nada e fico ainda
mais nervosa, tomo um chá, não consigo ler, faço jogos eletrônicos, fico
exausta sem dormir até o dia clarear quando o cansaço me vence e
começo a dormir, o dia porém fica prejudicado. agora, às 2hs30min, me
sinto assim, procurei ajuda on line, encontrei este site e comecei a escrever
para ver se assim me livro dessa sensação terrível, que me deixa
impotente, nao sei como lidar com isso.
22/10/2015
Tenho fobia a algo que parece tolice, estou passando por um periodo dificil
da vida, eu nao tenho mais controle da minha ansiedade, nao sei mais o
que fazer, todas as tecnicas listadas repito frequentemente, tenho 27 anos,
Murillo e sou homem, para mim eh dificil viver com isso, vira piada entre todo
mundo, eu acordo todos os dias dizendo que basta, nao quero mais ter
medo, mas quando vem o evento, nao tenho controle, começo a ter
paranoia, eu sofro muito mesmo, ainda mais quando penso que isso nao
eh motivo de sofrimento, que existem pessoas que passam fome, uma
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dificuldade verdadeira... eu soh queria uma cura, queria viver a vida como
todo mundo, mas para mim parece impossivel ser feliz.
31/10/2015
Mas oq mais me entristece, eh que minha fobia maior foi derivada de uma
fobia nao resolvida que tenho desde minha primeira recordaçao de
memoria, nao sei como originou, aquela nunca foi superada, porem eu
Murillo conseguia viver mesmo com ela, nao deixava de fazer as coisas por causa
dela, ja esta, estou aqui as 3 da manha, preciso acordar cedo, ainda nao
durmi, ela eh bem mais forte que a primeira, e eu estou ficando sem forças
e tendo delirios, como se a situaçao de perigo estivesse acontecendo
mesmo que nao esta, estou muito preocupado com a minha saude mental.
Li varios comentarios de pessoas que tiveram sindrome do panico por
causa da sensaçao de morte iminente, ja passei por isso em alguma epoca
da minha vida, reconheço que eh bem desagradavel, mas consegui
superar essa, quando ela ameaça acontecer consigo perfeitamente
controlar minha mente e nunca mais tive que ir ao hospital pensando que
iria morrer, e sei que os varios artigos publicados sao relacionados
principalmente com a sindrome do panico, eh por isso que acho que minha
fobia atual nao tem cura, nao sei explicar, eh muito forte, e eu nao tenho
escolha de fugir dela, estou exposto a ela frequentemente, nao tenho
controle, esta sendo muito torturante, eu preciso ser feliz
31/10/2015
laercyo 02/11/2015
Bom dia. Há cerca de 3 meses, após uma amiga que tem TOC ter me dito
que teve pensamentos de machucar os meus filhos me veio
repentinamente enquanto cozinhava um medo de machucar meus filhos
Jaqueline com faca. Foi algo pavoroso que me fez vomitar durante horas. Me sentia a
pior mãe do mundo por ter permitido que esse pensamento viesse na
minha cabeça. Sempre fui uma mãe cuidadosa, feliz, brincalhona e desde
então me sinto culpada, não posso ver uma faca que meu coração dispara,
estou fazendo os exercícios que você ensina e tem me ajudado, mas será
se algum dia conseguirei tirar essa culpa por pensar algo tão pavoroso
com as pessoas que mais amo? É possível excluir esse momento é voltar a
ser a mãe e esposa serena e feliz que sempre fui?Leio todos os seus post,
não sei o que seria de mim sem eles.Obrigada
10/12/2015
Parabéns meu caro você foi certeiro, claro e direto....tal qual um bom
cientista da mente é.
Olá Nágela,
Eu também tenho isso, sei quanto é díficil, sinto uma espécie de nojo
pela comida, vontade de vomitar. O alimento parece que não passa
pela garganta. Eu te aconselho a primeiramente a não deixar de se
alimentar, tomar líquidos ( sopas, sucos, molhos) que são mais fáceis
de digerir e evita q você passe mta fome, fique fraca. Se estiver muito
díficil se alimentar, peça ao seu médico te passar alguma vitamina
Bia 12/05/2016
Olá Nágela,
Eu também tenho isso, sei quanto é díficil, sinto uma espécie de nojo
pela comida, vontade de vomitar. O alimento parece que não passa
pela garganta. Eu te aconselho a primeiramente a não deixar de se
alimentar. Tome líquidos ( sopas, sucos, molhos) que são mais fáceis
de digerir e evita q você passe mta fome ou fique fraca. Se estiver
muito díficil se alimentar, peça ao seu médico te passar alguma
vitamina.
Eu tenho isso, perdi amigos, momentos, oportunidade de trabalho por
esse medo. Perdi muito peso e meu corpo começou a aparecer
espinhas, o cabelo começou a cair, estou superando. Tenha
paciência, faça exercicios físicos sempre q possível, ore/ medite.
Procure ajuda médica, não deixe essa situação crescer.
Bia 12/05/2016
Tenho 16 e tenho muito medo do futuro, como depois que termina a escola
o que vou fazer ser vou consegui entra em uma faculdade e ate mesmo e
depois que eu morre o que vai acontece. Espero que voce me responda e
Anderson possa me ajuda com essas questões...
19/02/2016
katia
29/02/2016
e eu nunca tomei remedio pro sindrome do panico. sera qui agente perde o
contrle e faz algo ou sera qui podemos more de repene com isto. porfavo
dr daniela min ajude
katia
29/02/2016
boa tarde, faz tres anos que estou com depressao e ansiedade
tenho medo de sair na rua, quando saio me sinto muito nervosa, corpo fica
mole, e meus olhos pesam como se eu estivesse com muito sono, nao
Kelli consigo ficar em lugares publicos por muito tempo, ir ao mercado esta
ficando quase que impossivel, e sempre que saio tem que ser de
carro,porque caminhando tenho medo, as vezes tenho crises de
ansiedade,ou melhor,quase todo dia, fico nervosa,aguniada,inquieta, é
terrivel
o que eu faço pra me livrar disso? sinto vontade de sair,passear,mas nao
consigo
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02/03/2016
Ola Miguel, náo consigo passar em concurso por mais que estude. Sempre
que vai aproximando a data da prova vou ficando ainda mais apavorada,
com medo de náo passar, q irei ouvir, como das outras vezes, falei q náo ia
Ieda passar, você náo passa em concurso, mas porque faz prova? Sempre quis
passar no concurso do INSS e todas as vezes é terrível, chego a ficar
doente, pois é frustante, a sensação de fracasso, de inferioridade, de
incapacidade.... Náo sei o q fazer, como agir...
12/03/2016
22/03/2016
29/03/2016
04/04/2016
11/04/2016
16/04/2016
17/05/2016
Olá boa noite,perdi meu pai e nesse dias estou com medo de ver algo que
não existe e fico lutando contra isso é sinto medo de ter medo....fica visão
fica turva sinto dores na cabeça e enjôos e muita tristeza,ja marquei médico
Leandra Neuro acho q seja ansiedade não consigo ficar sozinha em casa é uma
sensação horrível me ajude o que posso fazer?
pastordiego 30/05/2016
Boa Tarde!
Johni Lima
Tenho medo deste personagem infernal! Mas é algo diferente não tenho
fobia eu acho, sinto curiosidade e um temor fora do comum.
É tanto que quando eu vejo uma foto minha cabeça começa a doer! O que
fazer, para superar isto. Já tentei me expor ao medo assistindo os filmes e
tal mas valeu apenas para lembrar mais do seu rosto e me fazer ficar mal
nas madrugadas da vida! Pode me ajudar???
07/06/2016
olá boa tarde Miguel! Achei muito interessante o seu artigo , e as dicas que
deu, só que a minha história de Vida como provavelmente a de muitos
outros, diferem os motivos que levam a termos MEDO de enfrentar a vida,
francisco jose seja em que área da Vida for
alves henrique Eu no meu caso, desde os 17 anos ate aos 41 anos ( idade que tenho
actualmente) auto sabotei a minha Vida Sentimental! neguei-me sempre
abordar mulheres, seduzi-las, fazer o que qualquer homem normal faz, e
que consegue ser sucedido, inúmeras vezes. É como se houvesse
SEMPRE algo dentro de mim a dizer " Essa mulher é Lindissima mas não é
para ti, por isso continua e não arrisques pois não tens direito a isso, nem
ela sabe que existes, nem estará interessada em alguém que é um
ZERO,um fracassado, não tem sucesso...". Fosse qual fosse a mulher
Linda que visse e me atraisse, era sempre isto que ouvia e me comandava.
Eu olhava no Espelho da Casa de Banho ou do corredor e dizia para mim
mesmo " O queé que aandas aqui a fazer fracassado, nulidade, não
prestas par nada, ninguém te liga és um ZERO.Mata-te". Tive pelo
menos(???????) 5/6 depressões. Portanto, 24 anos nisto.
A única possibilidade que vi, em conseguir encontrar, falar com mulheres,
foi através das redes sociais. E contam.-se pelos dedos de 2 mãos o que
consegui. Os "relacionamentos" duraram sempre pouco, pois com a pouca
ou nenhuma experiência sexual, recorri a comprimidos naturais para ter
ereccao.
E mesmo assim ultimamente já nem os comprimidos fazem efeito pois a
ansiedade, medo de falhar é tanta que consigo alguma ereccao mas
NUNCA tive/tenho Prazer. É um Prazer de que pelo menos á mulher dei
Prazer, mas a mim é alivio e não um Prazer Orgasmo que imaginei sempre
como descrevem todas as pessoas.
Sei que o texto já vai longo, mas a Verdade é que não consigo superar
este MEDO que me impede de Viver a Vida, pois o medo de arriscar,
abordar mulheres seja onde for, da Rejeicao das mulheres, o ser
humilhado, o não saberem que existo e que não presto para nada, e não
verem em mim nada de interessante, apenas me faz EXISTIR!! E só
gostava de saber o que é um bocadinho de Felicidade ou o que isso seja,
só um bocadinho! para toda as pessoas tudo é fácil, tem relacões, acabam
, umas dão certo, outras não, mas vivem a Vida. eu nem sei o que isso é.
Por isso, gostava de saber se me podia ajudar de alguma forma Miguel,
pois senão eu vou mesmo DESISTIR, e quando olhar para trás vou dizer
"olha eu nunca soube o que isso era/foi, e fico me apenas pela
imaginacão!". Ando mesmo farto da minha Vida!!!!
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os meus sinceros cumprimentos e se por acaso ler este depoimento e
quiser responder, ficar-lhe-ei Eternamente Grato, mesmo que diga que é
um Caso Sem Resolucão!
Grande Abraco
Francisco Henrique
12/06/2016
Gostei muito do que li. Irei iniciar um trabalho no qual tenho contato
direto com o público, estou com medo. Medo de me expor, de falar, de
ser centro de atenção, enfim estes medos me paralixam. Já deixei de
fazer e viver muitas coisas em minha vida por conta do medo.
Hi every one
06/07/2016
Oi eu queria uma ajuda, pois sou bailarina e tenho muito medo de fazer
movimentos que eu possa cair e me machucar e ter que parar de dançar,
so que agora estou montando um duo ( em dupla) com um amigo meu e
Giovanna tem movimentos de lançamento eu sei que ele consegue me segurar mais
Fernandes mesmo assim tenho medo de cair , o que eu posso fazer pra mudar isso?
Obrigada desde já.
17/07/2016
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BOM!
TENHO MEDO DE TUDO E DE TODOS,GERALMENTE TENHO MEDO DE
TOMAR DECISOES E TER QUE VOLTAR ATRAS,POIS TENHO MEDO DE
CRISTINA ME ARREPENDER E NAO TER COMO VOLTAR ATRAS E ISSO ME FAZ
SOFRE...
24/07/2016
17/08/2016
Bom dia! Estou passando por uma fase desesperadora. Esse ano perdi
dois primos vítimas de acidentes. Depois que o primeiro faleceu comecei a
sentir um medo terrível, sensação de que tem alguém toda hora me
Monique olhando. Tenho 25 anos e estou tendo que dormir com a luz do quarto
acesa de tanto medo que tenho de que tenha "alguém" ali comigo. Isso faz
com que eu tenha medo de ficar sozinha em casa. Não durmo direito, não
como, não consigo estudar. Preciso de ajuda, o que eu faço com isso?
Cara, muito valido esse artigo. Nos da uma luz do que realmente acontece.
E nos oferecem também, os mecanismos para que as pessoas possam
começar a consertar aquilo que está errado. Muito bom mesmo, parabéns.
Rodrigo
13/09/2016
22/11/2016
23/11/2016
06/12/2016
Tenho medo de sair de casa, de sair de fazer qualquer coisa social, porque
me acho um fracasso, porque me formei a 6 anos e não consegui um
emprego estável e acho que as pessoas me acham um fracasso, gorda
J.S horrorosa, uma ameba, uma parasita, só consigo me sentir bem, me sentir
uma pessoa quando consigo um trabalho e parece que as pessoas me
tratam melhor, eu tinha melhorado quando estava tomando rivotril, mas
parei, não tenho forças pra voltar no médico, nem pra ir na esquina no
mercado comprar algo que esteja com vontade, sempre espero alguém
chegar e invento uma desculpa pra fazerem um favor pra mim na rua, eu
fico pensando que só quando eu for bem sucedida as pessoas vão gostar
de mim...socorro
14/01/2017
Wanderson 27/01/2017
Oi, tenho medo de sair de casa e vomitar, estou com muito medo de ir a
escola e vomitar, quando eu saio de casa, meu coração começa a disparar
, minhas mãos ficam geladas, e eu começo a sentir vontade de vomitar.
Rafaela Não sei o que eu faço! Pode me ajudar?
20/01/2017
Olá , tmb estou passando por este mesmo problema, no ano passado
eu estudava o 2 ano do ensino médio quando na última semana
dentro da sala tive uma crise muito grande de ansiedade do nada
comecei a gelar, suar, tremer, coração acelersdo e sensação de
desmaio eu tmb tive mt ânsia de vômit eu liguei p meus pais e fui p
casa quando cheguei em casa passou. passei a semana toda sem ir a
escola com medo de acontecer de novo ficava tensa durante o dia
chorava e a noite tinha insonia sempre dava uma desculpa p não ir
pra escola (meus pais acham frescura tudo isso então tenho que
enfrentar calada), o ano terminou veio as férias e eu consegui
esquecer isso, a uma semana antes de começar as aulas (essa
semana) o medo voltou to com medo de ir a escola vou fazer o terceiro
ano médio e não posso perder esse anomuito importante o pior q não
tenho ninguém p desabafar sinto q quando voltar a escola vai
acontecer tudo denovo e vou desmaiar já são 00:03 e ainda não dormi
pois tenho insônia (ja passei por um problema de insônia ansiedade e
depressão forte no começo do ano tenho medo q isso volte pq foi
terrível e isso so piora tudo) to tremendl, suando e com calafrios, já
chorei por tudo isso está acontecendo meus pensamentos me
aprisionam não aguento mais depois que tive a primeira crise de
ansiedade minha vida virou um inferno, uns dias to bem outros estou
horrível pensando nos problemas e chorando e com medo dascrises
vvoltar
thaynan 14/02/2017
11/02/2017
21/02/2017
Olá meu nome é Rodrigo tenho 10 anos e morro de medo de zumbis pode
me ajudar espero que sim pois este post é velho
Rodrigo 02/03/2017
26/05/2017
30/05/2017
E meu pai quer trazer ela pra morar na minha casa. Estou com muito
medo de tudo, de contaminação, de minha vida não ser a mesma, pois
fui criada sozinha e eu amo ficar só. Com ela aqui em casa tudo vai
mudar, fora as brigas e os problemas que meus pais vão descontar
em mim, eles falam q eu não ajudo, que eu sou fresca, com isso minha
situação só piora. Pode até parecer egoísmo meu mas queria me
proteger dessa situação e evitar q o pior aconteça. Me ajudem, pois
nào paro de pensar nisso
Rafa 30/05/2017
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