MAPA DA MINHA VIDA

Uma investigação detalhada que possibilita uma eficiente identificação das suas
necessidades para uma clara e objetiva maneira de intervenção

Investigar de forma detalhada as principais áreas da vida para que seja

identificadas as principais necessidades de intervenção, seja para um
maior desenvolvimento, para a resolução de conflitos ou para organização
pessoal e autoconhecimento

16 páginas de atividade

No mapa das áreas da vida, o paciente vai preencher ou pintar cada área o
numero correspondente ao seu nível de satisfação ( 0-10 , sendo 0
completamente insatisfeito e 10 plenamente satisfeito). A partir daí, segue
com as atividades escritas, nas páginas seguintes. É um recurso para ser
finalizado após algumas sessões, pois tem muito potencial de colheita de
informação e não deve ser aplicado com pressa. Durante o mapeamento
o profissional deve utilizar da sua expertise para fazer muitas perguntas,
com a finalidade de entender a fundo o que cada área significa para o
paciente e o quanto cada uma pode ser melhorada e como, assim como
identificar a fonte das dores e angústias , causas de ansiedade,
procrastinação, depressão, desorganização entre outras queixas.
 MAPA DA MINHA VIDA
Uma investigação detalhada que possibilita uma eficiente identificação das suas
necessidades para uma clara e objetiva maneira de intervenção

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Pinte até o número correspondente à sua satisfação atual em cada área da sua vida

Data:
1
 Colocando os pingos nos is

NÍVEL DE ESCALA DE PALAVRA QUE DEFINE

ÁREA DA VIDA SATISFAÇÃO PRIORIDADE ESSA ÁREA

Relacionamento Familiar

Relacionamento amoroso

Vida Social / amigos

Atividade profissional

Desenvolvimento Intelectual

Vida Financeira

Espiritualidade

Equilíbrio Emocional

Autoestima

Saúde física

Sono e descanso

Lazer e hobbie

CARACTERÍSTICAS POSITIVAS CARACTERÍSTICAS NEGATIVAS

QUE RECONHEÇO EM MIM QUE RECONHEÇO EM MIM

2
 RELACIONAMENTO FAMILIAR

O QUE PRECISO MELHORAR ESTRATÉGIA DE COMO FAZER

POSSÍVEIS OBSTÁCULOS E DIFICULDADES RECURSOS INTERNOS QUE VOU PRECISAR

POR QUE ESSA MUDANÇA SERÁ IMPORTANTE OUTRAS OBSERVAÇÕES

 RELACIONAMENTO AMOROSO

O QUE PRECISO MELHORAR ESTRATÉGIA DE COMO FAZER

POSSÍVEIS OBSTÁCULOS E DIFICULDADES RECURSOS INTERNOS QUE VOU PRECISAR

POR QUE ESSA MUDANÇA SERÁ IMPORTANTE OUTRAS OBSERVAÇÕES

 VIDA SOCIAL / AMIGOS

O QUE PRECISO MELHORAR ESTRATÉGIA DE COMO FAZER

POSSÍVEIS OBSTÁCULOS E DIFICULDADES RECURSOS INTERNOS QUE VOU PRECISAR

POR QUE ESSA MUDANÇA SERÁ IMPORTANTE OUTRAS OBSERVAÇÕES

 ATIVIDADE PROFISSIONAL

O QUE PRECISO MELHORAR ESTRATÉGIA DE COMO FAZER

POSSÍVEIS OBSTÁCULOS E DIFICULDADES RECURSOS INTERNOS QUE VOU PRECISAR

POR QUE ESSA MUDANÇA SERÁ IMPORTANTE OUTRAS OBSERVAÇÕES

 DESENVOLVIMENTO INTELECTUAL

O QUE PRECISO MELHORAR ESTRATÉGIA DE COMO FAZER

POSSÍVEIS OBSTÁCULOS E DIFICULDADES RECURSOS INTERNOS QUE VOU PRECISAR

POR QUE ESSA MUDANÇA SERÁ IMPORTANTE OUTRAS OBSERVAÇÕES

 VIDA FINANCEIRA

O QUE PRECISO MELHORAR ESTRATÉGIA DE COMO FAZER

POSSÍVEIS OBSTÁCULOS E DIFICULDADES RECURSOS INTERNOS QUE VOU PRECISAR

POR QUE ESSA MUDANÇA SERÁ IMPORTANTE OUTRAS OBSERVAÇÕES

 ESPIRITUALIDADE

O QUE PRECISO MELHORAR ESTRATÉGIA DE COMO FAZER

POSSÍVEIS OBSTÁCULOS E DIFICULDADES RECURSOS INTERNOS QUE VOU PRECISAR

POR QUE ESSA MUDANÇA SERÁ IMPORTANTE OUTRAS OBSERVAÇÕES

 EQUILÍBRIO EMOCIONAL

O QUE PRECISO MELHORAR ESTRATÉGIA DE COMO FAZER

POSSÍVEIS OBSTÁCULOS E DIFICULDADES RECURSOS INTERNOS QUE VOU PRECISAR

POR QUE ESSA MUDANÇA SERÁ IMPORTANTE OUTRAS OBSERVAÇÕES

 AUTOESTIMA

O QUE PRECISO MELHORAR ESTRATÉGIA DE COMO FAZER

POSSÍVEIS OBSTÁCULOS E DIFICULDADES RECURSOS INTERNOS QUE VOU PRECISAR

POR QUE ESSA MUDANÇA SERÁ IMPORTANTE OUTRAS OBSERVAÇÕES

 SAÚDE FÍSICA

O QUE PRECISO MELHORAR ESTRATÉGIA DE COMO FAZER

POSSÍVEIS OBSTÁCULOS E DIFICULDADES RECURSOS INTERNOS QUE VOU PRECISAR

POR QUE ESSA MUDANÇA SERÁ IMPORTANTE OUTRAS OBSERVAÇÕES

 SONO E DESCANSO

O QUE PRECISO MELHORAR ESTRATÉGIA DE COMO FAZER

POSSÍVEIS OBSTÁCULOS E DIFICULDADES RECURSOS INTERNOS QUE VOU PRECISAR

POR QUE ESSA MUDANÇA SERÁ IMPORTANTE OUTRAS OBSERVAÇÕES

 LAZER E HOBBIE

O QUE PRECISO MELHORAR ESTRATÉGIA DE COMO FAZER

POSSÍVEIS OBSTÁCULOS E DIFICULDADES RECURSOS INTERNOS QUE VOU PRECISAR

POR QUE ESSA MUDANÇA SERÁ IMPORTANTE OUTRAS OBSERVAÇÕES

 Como me sinto com relação a cada área
( que emoção cada área tem despertado em mim)

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15
 Como me senti depois de mapear as áreas da minha vida.

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16
 Este recurso foi desenvolvido para auxiliar o profissional psicólogo na sua
prática clínica. É um instrumento de fácil entendimento, mas que deve ser
aplicado em etapas, levando algumas sessões para ser concluído, pois deve
explorar ao máximo tudo o que o paciente puder trazer.

Para um efeito comparativo de evolução, uma sugestão é reaplicar após alguns meses.

Uso exclusivo do profissional que adquiriu o recurso, sendo PROIBIDO o

compartilhamento