Alongamentos da Massagem Ayurvédica

Parte anterior

Pescoço

■ Toalha de banho dobrada; colocar abaixo do pescoço. Terapeuta acima da cabeça do

cliente. Apoiar cada pé em um ombro e tracionar.

Obs: os pés nos ombros são para firmar o corpo do paciente.

■ Terapeuta em seiza. Ainda com a toalha fazer movimento de rotação com o pescoço,
para os dois lados.

Ombro

■ Trazer braço direito do cliente para cima, próximo à sua cabeça (com o cotovelo
flexionado). Terapeuta se posiciona ao lado, na altura da cabeça do cliente. A mão
esquerda entra em baixo do ombro. O antebraço esquerdo dá suporte ao antebraço do
cliente. Mão direita do terapeuta encaixa logo abaixo à axila, e seu antebraço apóia o
braço do cliente.
Pedir para o cliente respirar fundo. No momento da expiração com as duas mãos o
terapeuta vai levantar e tracionar o ombro.

■ Ir para o lado do cliente, joelho direito apoiado no chão e perna esquerda à frente.
Segurar o punho do cliente com a mão esquerda. Cruzar o seu braço direito no cotovelo
(flexionado) do cliente. Sua mão direita apoiará no seu braço esquerdo.
Usando o seu corpo como alavanca, tracionar firme o braço do cliente em todas as
direções. Fazer rotação com o braço.

Repetir a manobra com o outro braço, lembrando de inverter os braços e as

pernas. O que era feito com o lado esquerdo agora é feito com o direito.
Quadril

■ Retirar a toalha do pescoço, separar um pouco as pernas do cliente. Passar a toalha

por baixo das costas na altura da região lombar. Deixe a toalha do lado esquerdo do
cliente maior que o direito.
Levante o braço direito do cliente (esticado, próximo à orelha). Terapeuta se posiciona
ao lado direito, pisando com o pé esquerdo na parte menor da toalha.
Pedir ao cliente para respirar fundo. Durante a expiração pedir a ele que alongue o
máximo possível o braço estendido e a perna contrária. Ao mesmo tempo o terapeuta-
puxará a toalha na sua direção.

Repetir o movimento do outro lado, invertendo os pés e os braços.

■ Toalha ainda localizada na região lombar. Agora os dois lados iguais. Terapeuta com
uma perna em cada lado na altura do quadril, com as pernas flexionadas.
Pedir para o cliente inspirar fundo. Na expiração, estique suas pernas puxando a toalha
elevando o corpo do cliente.

Obs: Não fazer esta manobra em pessoas com hiperlordose.

■ Posicionar a perna direita do cliente próximo ao joelho esquerdo, cruzando. Abrir o

braço direito.
Terapeuta deverá ficar com o joelho direito próximo à perna do cliente e o pé esquerdo
firmando o braço aberto.
O rosto do cliente deverá estar virado para o lado do braço estendido.
Durante a expiração empurre com a mão direita o joelho do cliente em direção ao
colchão. A mão esquerda deslizará pela musculatura das costas e perna.

Volte à posição normal devagar e repita o movimento do outro lado.

Pernas

■ Flexionar a perna a ser trabalhada. Durante a expiração levar o joelho em direção ao

peito.

■ Colocar a toalha no ombro (sempre o ombro que estiver “para dentro”). Abraçar a
perna esticada do cliente.
Com o seu joelho “interno” segurar o joelho do cliente da perna em repouso. Durante a
expiração eleve a perna até o limite da pessoa.

■ Apoiar o tornozelo da perna a ser trabalhada no joelho da outra perna.

Posição do terapeuta: a perna que estiver para “fora” deve ficar de joelho e a outra perna
ficara flexionada dando apoio ao pé –da perna flexionada- do cliente.
Uma mão deverá ficar posicionada na crista ilíaca e a outra no joelho. Ao expirar
empurrar para baixo o joelho firmando a crista.

Repetir todos os movimentos do outro lado.

Parte posterior

Pernas

■ Terapeuta de joelhos entre as pernas do cliente. Mão direita sobre o glúteo direito e
mão esquerda segurando tornozelo esquerdo.
No momento da expiração flexionar a perna levando o pé ao encontro do bumbum.

■ Retirar a mão direita do glúteo e posicioná-la abaixo do joelho esquerdo levantando

mais a perna e forçando um maior alongamento da coxa.

Repetir todos os movimentos na outra perna.

■ Com as duas pernas flexionadas, levar os dois pés em direção ao bumbum.

■ Com as pernas flexionadas, cruzar uma com a outra (posição sapinho).
Repetir o movimento trocando as pernas.

■ Terapeuta de pé, segurando em cada mão um tornozelo. Pé direito na região do sacro.

No momento da expiração, elevar as pernas e firmando o quadril.

Coluna

Posição do terapeuta: uma perna de cada lado na altura do joelho do cliente.

Durante a expiração fazer uma alavanca com o seu corpo puxando os braços para você e
elevando o tronco do cliente.

Obs: durante o movimento peça ao cliente para olhar para o teto.

Braços

■ Terapeuta ainda segurando os punhos, pedir para o cliente cruzar os dedos. Na

expiração elevar os braços até o limite.

■ Braço direito aberto com o cotovelo para cima. O rosto do cliente deverá estar virado
para o lado oposto.
Terapeuta deverá ficar ao lado do corpo e apóia seus joelhos no cotovelo do cliente.
Com a mão esquerda firma o punho e com a direita alonga a palma da mão.

■ Terapeuta na altura da cabeça do cliente apóia o pé direito na prega da axila. Mão

esquerda levantará lentamente o braço, até o limite e fará rotação.

■ Com o braço flexionado, pé direito apoiado na axila, mão esquerda no cotovelo, puxar
em sua direção o antebraço do cliente.

■ Abrir o braço novamente com o cotovelo virado para cima. Em seguida flexione o
cotovelo (deixando este mais alto). Terapeuta de joelhos ao lado do corpo do cliente.
Mão direita segura o punho e mão esquerda o cotovelo. Na expiração empurrar o
cotovelo em direção ao colchão.
■ Posição de “gafanhoto”. Ao expirar empurrar para frente o cotovelo.

Repetir todos os movimentos do outro lado.

Sentado

■ Cliente sentado com as pernas cruzadas. Terapeuta encaixa a lateral do pé direito nos
glúteos. A perna do terapeuta deve estar posicionada ao longo da coluna do cliente.
Pedir ao cliente para cruzar os dedos atrás do pescoço. Na expiração trazer os cotovelos
para trás.

■ Lateral do pé esquerdo apoiado na lateral do glúteo direito. (perna ao longo das

costas).
Pedir para o cliente colocar a mão direita no ombro direito. Na expiração trazer o
cotovelo para você com a mão direita , com a esquerda segura a mão do cliente.

Repetir o mesmo movimento do outro lado lembrando de inverter as mãos e os pés

de apoio.

■ Terapeuta sentado no chão; Segura o punho do cliente e posiciona os pés logo abaixo
da escápula. Na expiração terapeuta estiva as pernas e firma os braços.

■ Postura do terapeuta é a mesma do outro movimento, só que seus pés agora estão
localizados no final da torácica, inicio da lombar.
Na expiração, estica as pernas.

■ Soltar mas mãos do cliente e fazer massagem com os pés nos glúteos e na lombar.