CURSO

BÁSICO DE
MASSAGEM
Um gui g ia para
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masssagem m ssuueca,
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Mark F. Beck
Shelley Hess
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Erica Miller
CURSO BÁSICO DE MASSAGEM
 CURSO BÁSICO DE MASSAGEM
Um guia para técnicas de massagem sueca, shiatsu e reflexologia

Mark F. Beck
Shelley Hess
Erica Miller

Tradução
All Tasks

Revisão Técnica
Mara Regina Suman
Professora dos cursos de graduação e pós-graduação em Fisioterapia do
Departamento de Ciências da Saúde da Universidade Cruzeiro do Sul

Austrália • Brasil • Japão • Coreia • México • Cingapura • Espanha • Reino Unido • Estados Unidos
 Sumário

CAPÍTULO 1 | Massagem 1
Sistemas de massagem 2

CAPÍTULO 2 | Movimentos de massagem 5

Aplicação dos movimentos de massagem 5
Movimentos de percussão 26
Movimentos de articulação 28
Ritmo e pressão na massagem 33

CAPÍTULO 3 | Massagem corporal completa 35

Massagem geral para braços 36
Massagem geral para pés e pernas 42
Massagem geral para tórax e pescoço 48
Movimentos de massagem geral para o abdome 51
Mudança de posição 52
Massagem geral para a parte posterior das pernas 53
Massagem geral para a parte posterior do corpo 55

CAPÍTULO 4 | Shiatsu 63
As mãos 63
Aplicação de pressão 65
A importância do relaxamento 68

CAPÍTULO 5 | O shiatsu na prática 69

Cabeça e couro cabeludo 69
Shiatsu facial total 70
Tratamento dos olhos 80

v
Curso básico de massagem

Shiatsu para o corpo inteiro 81

Lado frontal 82
Lado posterior do corpo 87
Tratamento do dorso 92
Tratamento de mãos/braços 93
Tratamento de pernas/pés 93

CAPÍTULO 6 | Reflexologia 95
As duas fases da reflexologia 95
Áreas específicas de concentração 98

CAPÍTULO 7 | Massagem aromaterápica 127

Funções da massagem aromaterápica 127
Características da massagem aromaterápica 127
Escolha de óleos essenciais para massagem 128
Fórmulas de óleos de massagem corporal com aromaterapia 128
Dicas e truques especiais para quem é “alérgico a tudo” 130

APÊNDICE 131
Guia rápido dos óleos essenciais mais comumente utilizados 131

ÍNDICE REMIssIvO 143

vi
 CAPÍTULO 1
Massagem

D iz-se que a massagem é o meio mais natural e instintivo de aliviar a dor e o

desconforto. Quando uma pessoa está com músculos doloridos, dores abdo-
minais, hematomas ou feridas, sente o impulso natural e instintivo de tocar, pres-
sionar e esfregar aquela parte do corpo para obter alívio. Os principais motivos
pelos quais alguém busca o auxílio de um massoterapeuta são: alívio da dor, relaxa-
mento, diminuição de tensão e também como um prazer pessoal.
Desde 1970, a massagem tem visto sua popularidade crescer. Um número
cada vez maior de pessoas recebe e faz massagens. Iniciando com o movimento
do potencial humano na década de 1970, seu uso para aumentar o desempenho
esportivo nos anos 80 e a crescente utilização como medicina alternativa e comple-
mentar nos anos 90, a demanda por massagem e outros tipos de terapias manuais
continua aumentando. Diversos fatores precipitaram essa tendência e uma maior
conscientização da boa forma física e mental, além do alto custo da medicina alo-
pata, abriu o caminho para alternativas viáveis. O desenvolvimento do modelo de
bem-estar, que colocou mais ênfase na prevenção e reconheceu a importância do
controle do estresse, pregava o valor da massagem. Os benefícios psicológicos do
toque e seu uso comprovado no tratamento da dor recolocaram a massagem em
um lugar de destaque no sistema de saúde.
Há mais de 250.000 massoterapeutas praticantes e mais de 1.000 programas
profissionais de treinamento em massagem só nos Estados Unidos. Há profissionais
em quase todas as cidades do país — eles trabalham em casa ou em consultórios
particulares, hospitais, consultórios médicos ou de quiropraxia, em day spas e clu-
bes ou possuem mesas portáteis e atendem em domicílio.
Embora a massagem tenha se tornado uma profissão respeitável, quase qual-
quer pessoa interessada pode, com algum esforço, aprender e praticar técnicas de
massagem relaxante, conforme as ilustradas neste livro, em amigos e parentes. Ao
tocar carinhosamente em quem você gosta, os mesmos benefícios de redução de

1
Curso básico de massagem

tensão, relaxamento e alívio da dor podem ser atingidos. As principais finalidades

das técnicas de massagem aqui demonstradas são relaxar, diminuir o estresse e
proporcionar uma sensação agradável.

Sistemas de massagem

Os métodos de massagem utilizados hoje em dia em geral descendem diretamente

dos sistemas suecos, alemães, franceses, ingleses, chineses e japoneses.

1. O sistema sueco baseia-se nos conceitos ocidentais de anatomia e fi-

siologia e utiliza técnicas manipulativas de effleurage (deslizamento),
petrissage (amassamento), vibração, fricção e tapotagem (percussão).
Esse sistema também realiza movimentos que podem ser lentos e sua-
ves, vigorosos ou estimulantes, dependendo dos resultados que o pra-
ticante deseja atingir.
2. O método alemão incorpora muito dos movimentos suecos e enfatiza o
uso de diversos tipos de banhos terapêuticos.
3. Os sistemas francês e inglês também utilizam muitos dos movimen-
tos suecos para massagem corporal, e vários excelentes tratamentos de
massagem facial e de beleza se originaram na França e na Inglaterra.
4. A acupressão deriva da prática da medicina chinesa de acupuntura. Ela
se fundamenta nos princípios médicos orientais tradicionais para ava-
liar e tratar o corpo físico e o energético e emprega vários métodos de
estimulação de pontos de acupuntura para regular o chi (energia da
força vital). O objetivo desse método é promover mudanças terapêu-
ticas no indivíduo que está fazendo o tratamento, além de aliviar dor,
desconforto ou outros desequilíbrios fisiológicos.
5. O sistema japonês, chamado shiatsu, é um método de pressão dos dedos
com base no conceito oriental de que o corpo possui uma série de pontos
de energia (tsubo). Alguns deles são os mesmos dos pontos de acupuntu-
ra. Quando a pressão é aplicada adequadamente nesses pontos, a circula-
ção melhora, há alívio da dor e da tensão e as terminações nervosas são
estimuladas. Diz-se que esse sistema melhora o metabolismo e diminui
os distúrbios físicos.

2
 Massagem

A seguir, relacionamos sistemas adicionais que ganharam reconhecimento

como formas benéficas de massagem.
A massagem esportiva refere-se a um método projetado especificamente para
preparar o atleta para um evento e ajudar nas capacidades regenerativas e restaura-
doras do corpo após exercícios vigorosos ou competições. Isso é obtido por meio
de manipulações especializadas que estimulam a circulação do sangue e da linfa.
Alguns movimentos da massagem esportiva são destinados à redução de lesões e
adesões ou à diminuição do cansaço. A massagem esportiva geralmente segue o
sistema sueco, com variações de movimentos aplicados de acordo com a indicação
do massoterapeuta e os resultados que se deseja atingir. Times esportivos — em
especial os de beisebol, futebol, basquete, hóquei, patinação no gelo e natação pro-
fissionais — frequentemente contratam massoterapeutas qualificados profissional-
mente. Atletas, bailarinos e outros indivíduos que devem manter os músculos for-
tes e flexíveis com frequência aprendem a automassagem (massagem nos próprios
músculos) e a fazer massagem básica em um colega de profissão.
A terapia da polaridade é um método desenvolvido por Randolph Stone
(1890-1971) que utiliza manipulações de massagem derivadas das práticas ociden-
tal e oriental. Exercícios e práticas de meditação são incluídos para equilibrar o
corpo física e energeticamente.
O método Trager foi desenvolvido pelo Dr. Milton Trager e utiliza exercícios
de movimento chamados mentástica, bem como uma vibração leve e parecida com a
massagem de diferentes partes do corpo para eliminar e evitar o acúmulo de tensão.
O rolfing® é um programa sistemático desenvolvido pela Dra. Ida Rolf a par-
tir da técnica de integração estrutural. Esse método alinha os principais segmentos
do corpo por meio da manipulação da fáscia ou do tecido conjuntivo.
O método da reflexologia originou-se na China e baseia-se na ideia de que a
estimulação de pontos específicos na superfície do corpo promove um efeito sobre
outros órgãos ou áreas.
O Toque para a Saúde (Touch for Health) é uma forma simplificada de
cinesiologia aplicada, ou princípios de anatomia em relação ao movimento huma-
no. Desenvolvido pelo Dr. John Thie, D.C., um quiroprático, esse método envol-
ve técnicas ocidentais e orientais, e seu objetivo é aliviar a tensão dos músculos e
órgãos internos. Também há diversos estilos de trabalho corporal e práticas relativas
à saúde que utilizam cinesiologia especializada (uma forma de teste muscular) para
obter informações sobre a condição do organismo ou como uma substância ou tipo
de tratamento em particular pode afetá-lo.

3
Curso básico de massagem

A Terapia Neuromuscular (tnm) foi desenvolvida originalmente nos anos

de 1930 por Stanley Leif e Boris Chaitow, na Inglaterra. Mais recentemente,
nos Estados Unidos, Paul St. John popularizou e aprimorou um método de tera-
pia neuromuscular. A tnm identifica anormalidades no tecido mole e, ao mesmo
tempo, manipula-o para normalizar sua função, rompendo o ciclo de perpetuação.
Com isso, boa parte da atividade patológica relativa é revertida e a função geral me-
lhora. A tnm depende de conhecimento anatômico e de habilidades de palpação
para avaliar a condição do tecido e tratar lesões neuromusculares.
Embora haja muitos métodos excelentes de massagem, o sistema sueco ainda
é o mais amplamente aplicado e é incorporado a muitos outros procedimentos. Seja
qual for o método utilizado, é essencial ter um conhecimento detalhado de todos os
movimentos técnicos e seus efeitos sobre os diversos sistemas do organismo.

4
 CAPÍTULO 2
Movimentos de massagem

É importante compreender o movimento a ser aplicado em uma parte específica

do corpo. Por exemplo:

ɶ Movimentos leves são aplicados sobre tecidos finos ou áreas de proemi-

nências ósseas.
ɶ Movimentos pesados são indicados para tecidos grossos ou áreas de
maior proporção muscular.
ɶ Movimentos suaves são aplicados em ritmo lento, pois são calmantes
e relaxantes.
ɶ Movimentos vigorosos são aplicados rapidamente e são estimulantes.

Enquanto aplica os movimentos, preste muita atenção na reação de quem re-

cebe a massagem, bem como na reação do tecido ou parte do corpo em que a mani-
pulação está sendo aplicada, ajustando a massagem de acordo com a necessidade.
Uma regra importante na massagem sueca é que a maioria das manipulações
são realizadas na direção do coração (centrípeta). Muitas técnicas de massagem
têm como objetivo melhorar o fluxo de sangue venoso e linfa e, portanto, são di-
recionadas para o coração e outros órgãos correlacionados. Apenas movimentos
suficientemente leves para não afetar o fluxo de fluidos podem ser direcionados
para longe do coração. Quando um movimento da massagem é feito afastando-se
do coração, é chamado de (centrífugo).

Aplicação dos movimentos de massagem

Toque
O toque pode se dar na forma de um aperto de mão ou um tapa no ombro, e é a prin-
cipal ferramenta de comunicação utilizada durante a massagem. Todas as técnicas de

5
Curso básico de massagem

massagem utilizam contato físico, mas a qualidade e a sensação do toque transmitem

a intenção e o vigor dos movimentos.
O toque leve ou superficial é um contato firme no qual o peso natural e dis-
tribuído uniformemente de seu dedo, dedos ou mão é aplicado em determinada
área do corpo da pessoa que recebe a massagem. O tamanho dessa área pode ser
ajustado conforme necessário, utilizando um ou mais dedos, toda a mão ou as duas
mãos. O toque pode ser eficiente para redução da dor, diminuição da pressão san-
guínea, controle da irritabilidade nervosa ou relaxamento de um indivíduo tenso
ou nervoso. O objetivo principal do toque leve é tranquilizar e oferecer uma cone-
xão reconfortante, que acalma e permite que os poderosos mecanismos de cura do
organismo funcionem.

Toque profundo utilizando pressão

O toque profundo é realizado com um dedo, o polegar, vários dedos ou toda a mão.
A eminência hipotenar da mão (sua parte carnuda), as articulações dos dedos ou
o cotovelo podem ser usados de acordo com os resultados desejados. A aplicação
de pressão profunda se dá quando se deseja efeitos calmantes, anestésicos ou es-
timulantes, e ela pode ser utilizada com outras técnicas, como fricção das fibras
cruzadas, compressão ou vibração. A pressão profunda é útil para acalmar espas-
mos musculares e aliviar a dor em áreas de reflexo, pontos de tensão nos tendões
e pontos-gatilho (trigger-points) nos músculos. Além do amplo uso na terapia do
ponto-gatilho, a pressão profunda é uma técnica frequentemente aplicada em refle-
xologia, massagem esportiva, acupressão e shiatsu. Ao utilizar a pressão profunda,
é necessário tomar cuidado para manter a dor de quem recebe a massagem dentro
do limite de tolerância. Além disso, a boa mecânica corporal deve ser utilizada ao
aplicar a pressão profunda, para evitar ferimentos. Não tensione ou estenda dema-
siadamente nenhuma articulação. Faça a pressão por meio do movimento corporal,
em vez de simplesmente pela força da mão e da parte superior do corpo. Veja as
Figuras de 2.1a até 2.1e.

Movimentos de deslizamento
O deslizamento pode ser feito utilizando uma quantidade variável de pressão e
comprimento de movimentos. Movimentos de deslizamento escorregam por todo
o corpo, parte do corpo (braço ou perna) ou área específica (músculo ou reflexo)
de quem recebe a massagem.

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 Movimentos de massagem

FIGURA 2.1a. Toque profundo utilizando o polegar. Observe o alinhamento

do polegar com o braço para garantir que a pressão seja direcionada à pessoa
sendo massageada com tensão mínima para suas articulações.

FIGURA 2.1b. Pressão profunda aplicada com dedos unidos e as mãos sobrepostas.

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Curso básico de massagem

FIGURA 2.1c. Toque profundo aplicado com a eminência hipotenar da mão.

FIGURA 2.1d. Toque profundo aplicado com o cotovelo.

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 Movimentos de massagem

FIGURA 2.1e. Pressão profunda na área abdominal.

Movimento do corpo etéreo ou da aura

Esse tipo de movimento é feito de forma longa e suave e as mãos deslizam pelo
comprimento de todo o corpo ou parte do corpo de quem recebe a massagem, fi-
cando muito perto, mas não tocando realmente a superfície do corpo. Geralmente,
o movimento é feito em apenas uma direção, com o movimento de retorno sendo
mais longe do corpo. A intenção é afetar os campos de energia que, de acordo com
algumas filosofias, cercam ou permeiam o corpo. A direção do movimento pode
ser ao longo da superfície do corpo, para aumentar ou obstruir o fluxo natural.
A aplicação desse movimento tranquilizante é feita apenas quando o am-
biente está calmo e silencioso e o indivíduo está receptivo. Às vezes, ele é utilizado
como o movimento final de uma massagem. Veja a Figura 2.2.

FIGURA 2.2. Os movimentos etéreos ou de aura não tocam na

superfície do corpo de quem recebe a massagem.

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Curso básico de massagem

Movimento de pena
Os movimentos de pena utilizam pressão muito leve das pontas dos dedos ou mãos,
com movimentos fluidos e longos. Às vezes chamados de nerve strokes (movimen-
tos leves com os dedos), são normalmente feitos do centro para fora e utilizados
como movimento final em algumas partes do corpo. Dois ou três deles terão um
efeito levemente estimulante nos nervos, e muitas repetições terão uma reação mais
sedativa. Veja a Figura 2.3.

FIGURA 2.3. Movimentos de pena utilizam o toque mais suave da ponta dos dedos.

Deslizamento ou effleurage
O effleurage é uma sucessão de movimentos aplicados deslizando a mão sobre uma
parte um tanto larga do corpo. Há duas variedades de effleurage: superficial e pro-
funda. Movimentos de deslizamento superficial utilizam um toque bastante suave,
no qual a pressão se torna mais firme à medida que a mão desliza sobre a superfície
do corpo. Na técnica de effleurage, ou deslizamento, são usados os dedos, a palma
da mão, as articulações dos dedos ou o antebraço. Sobre superfícies largas, como
membros, costas, peito e abdome, o movimento é realizado com a palma de uma
ou de ambas as mãos. Em áreas menores, como olhos ou mãos, o movimento é
feito com os dedos ou polegares. Para um deslizamento bastante profundo, são uti-
lizadas as palmas das mãos, as pontas dos dedos, os polegares, as articulações dos
dedos ou, às vezes, o antebraço.
O deslizamento superficial é aplicado geralmente antes de qualquer outro
movimento. Sua mão deve estar flexível, mas firme e controlada, para que deslize
sobre o corpo adaptando-se a seus contornos de tal forma que a pressão aplica-
da por cada parte da mão seja igual. Movimentos leves servem para distribuir

10
 Movimentos de massagem

qualquer tipo de lubrificante que possa ser empregado e preparar a área para
outras técnicas. Enquanto suas mãos deslizam sobre os tecidos, sentem variações
que indicam onde técnicas específicas serão aplicadas. A técnica de effleurage
é alternada com outras para liberar a área e suavizar a intensidade de algumas
manipulações mais profundas. Movimentos lentos, suaves e rítmicos produzem
efeitos calmantes. Movimentos rítmicos devem ser aplicados na direção do fluxo
venoso e linfático.
Embora o movimento superficial pareça simples, sua técnica é dominada
apenas com muita prática. A mão deve estar relaxada para moldar a superfície da
parte que está sendo massageada. A pressão e a velocidade do movimento devem
permanecer constantes. Após completar o movimento, sua mão deve ser elevada e
direcionada para o ponto inicial. Em alguns casos, a mão permanece em contato
exercendo mais pressão centrípeta (em direção ao coração) e, depois, reduzindo a
pressão e levemente acariciando (movimento de pena) o corpo para voltar ao pon-
to inicial do movimento. Dessa forma, você sempre mantém contato com a pessoa
que está sendo massageada.
Os deslizamentos superficiais são valiosos para pôr fim à sensação de cansaço
ou inquietude. Esse movimento serve especialmente como calmante para pessoas
nervosas ou irritadas. Dores de cabeça fortes e insônia (ou problemas para dormir)
frequentemente melhoram com deslizamentos suaves na região frontal (testa).

Deslizamento profundo
O deslizamento profundo utiliza pressão suficiente para ter um efeito mecânico.
A profundidade do deslizamento depende de três fatores: pressão exercida, parte
da mão ou do braço escolhida e intenção com a qual a manipulação é aplicada. Os
movimentos de deslizamento profundo não envolvem o uso de força excessiva. A
pressão nunca deve ser forte a ponto de causar hematomas ou ferimentos nos teci-
dos. Esse procedimento é valioso quando aplicado nos músculos, e é mais eficiente
quando a parte tratada está relaxada. Assim, a mais leve pressão da superfície será
transmitida para as estruturas mais profundas. Os movimentos de deslizamento
profundo têm um efeito alongador e ampliador no tecido muscular e na fáscia,
além de melhorar o fluxo de sangue venoso e linfa. Se for empregado excesso
de força, o corpo da pessoa que recebe a massagem reagirá com um reflexo pro-
tetor que fará com que os músculos se contraiam, impedindo, assim, os efeitos
desejados. Os deslizamentos profundos geralmente seguem a direção das fibras
musculares. Nas extremidades, os movimentos sempre são direcionados da extre-

11
Curso básico de massagem

midade de um membro em direção ao centro do corpo. Geralmente, o movimento

é em direção ao coração ou na direção do fluxo venoso e linfático, e o movimento
de retorno é muito mais leve e se distancia do centro do corpo. As indicações para
o uso do deslizamento profundo podem incluir movimentos fluidos e crescentes,
alongamento de tecidos subjacentes, separação e expansão de tecidos, aumento
do relaxamento e palpação de tecidos mais profundos. Veja as Figuras de 2.4a até
2.4g e de 2.5a até 2.5g.

FIGURA 2.4a. A técnica de effleurage, ou

movimento de deslizamento, é aplicada na direção
do fluxo de sangue venoso e de linfa.

FIGURA 2.4b. Um movimento em V

pode ser utilizado para os deslizamentos
superficial ou profundo.

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CURSO
BÁSICO DE
MASSAGEM
Esta obra apresenta uma introdução às técnicas
de massagem e seus benefícios, bem como
explica as diferenças entre massagem oriental e
ocidental, e as peculiaridades de cada método.

Nela você também aprenderá os segredos da

massagem sueca, do shiatsu e da reflexologia por
meio de instruções passo a passo. As ilustrações
em duas cores ajudam a entender os movimentos
dos braços e das mãos.

Ao final, os autores ensinam como utilizar os óleos

essenciais nas massagens, fornecendo um
apêndice, para referência rápida, daqueles mais
utilizados.

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