Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Relaxante
Relaxante
Terapêuticos
Manuais
Material Teórico
Massagem Relaxante Corporal
Revisão Textual:
Prof.ª Esp. Kelciane da Rocha Campos
Massagem Relaxante Corporal
• Introdução;
• O Estresse e a Saúde;
• A Importância da Aromaterapia;
• A Importância da Cromoterapia;
• Massagem Relaxante.
OBJETIVOS DE APRENDIZADO
• Identificar as indicações e contraindicações sobre a realização da técnica;
• Selecionar o produto cosmético adequado para a realização da técnica;
• Conhecer as manobras utilizadas em massagem relaxante;
• Identificar e compreender a pressão, ritmo, velocidade e frequência adequadas para
realização da técnica;
• Realizar de forma correta as manobras de massagem relaxante;
• Compreender associações de tratamentos e cosméticos para obtenção de melhores resultados.
Orientações de estudo
Para que o conteúdo desta Disciplina seja bem
aproveitado e haja maior aplicabilidade na sua
formação acadêmica e atuação profissional, siga
algumas recomendações básicas:
Conserve seu
material e local de
estudos sempre
organizados.
Aproveite as
Procure manter indicações
contato com seus de Material
colegas e tutores Complementar.
para trocar ideias!
Determine um Isso amplia a
horário fixo aprendizagem.
para estudar.
Mantenha o foco!
Evite se distrair com
as redes sociais.
Seja original!
Nunca plagie
trabalhos.
Não se esqueça
de se alimentar
Assim: e de se manter
Organize seus estudos de maneira que passem a fazer parte hidratado.
da sua rotina. Por exemplo, você poderá determinar um dia e
horário fixos como seu “momento do estudo”;
No material de cada Unidade, há leituras indicadas e, entre elas, artigos científicos, livros, vídeos
e sites para aprofundar os conhecimentos adquiridos ao longo da Unidade. Além disso, você tam-
bém encontrará sugestões de conteúdo extra no item Material Complementar, que ampliarão sua
interpretação e auxiliarão no pleno entendimento dos temas abordados;
Após o contato com o conteúdo proposto, participe dos debates mediados em fóruns de discus-
são, pois irão auxiliar a verificar o quanto você absorveu de conhecimento, além de propiciar o
contato com seus colegas e tutores, o que se apresenta como rico espaço de troca de ideias e de
aprendizagem.
UNIDADE Massagem Relaxante Corporal
Introdução
Reduzir o estresse e a tensão provocada por ele são tarefas difíceis para algumas
pessoas. Algumas necessitam da percepção do toque como forma de relaxamento.
Uma das formas de obtenção de relaxamento e bem-estar é a massagem relaxante.
O Estresse e a Saúde
A vida moderna, com sua grande competitividade, o sonho do crescimento so-
cioeconômico, os relacionamentos sociais baseados no sucesso e a ansiedade, cria
tensões constantes e crescentes.
Figura 1
Fonte: Getty Images
8
gerando uma sintomatologia com consequências nocivas à saúde, como fadiga;
dificuldade de concentração; irritabilidade; tristeza; dor de cabeça; problemas diges-
tivos; úlceras estomacais; depressão; impotência; alterações estéticas, como lesões
cutâneas, olheiras, celulite; entre outras.
Conceito de estresse
O estresse é definido como toda modificação neuroendócrina que acomete o
organismo, na presença de fatores exógenos (externos) ou endógenos (internos)
que o precipitam, alterando, como consequência, o equilíbrio de seu meio interno.
Fisiologia do estresse
Quando o cérebro interpreta alguma situação como ameaçadora (estressante),
todo o organismo passa a desenvolver uma série de alterações, denominadas, em
seu conjunto, de Síndrome Geral da Adaptação do Stress, definida como um com-
plexo mecanismo fisiológico capaz de promover transformações diante de circuns-
tâncias novas, às quais o indivíduo precisa se adaptar.
Figura 2
9
9
UNIDADE Massagem Relaxante Corporal
ACTH
Glândula Glândula
Supra-Renal Supra-Renal
Adrenalina Adrenalina
e Cortisol e Cortisol
Diminuição da Atividade
do Sistema Digestivo
Fígado Converte
Glicogênio em Glicose
Dilatação
de Bronquíolos
Aumento da
Frequência Cardíaca
Pressão Alta
Figura 4
Fonte: Adaptado de Getty Images
10
Ação do cortisol no estresse
O cortisol é sintetizado pelas glândulas suprarrenais, que em momentos de gran-
de estresse, passam a produzi-lo em grande quantidade, por isso é conhecido como
“hormônio do estresse”. Fisiologicamente, é produzido em períodos de agitação,
como ao acordar ou praticar atividade física.
Importante! Importante!
O aumento de gordura abdominal ocorre pela diminuição dos níveis de insulina, a longo
prazo, promovendo o acúmulo de gordura na região abdominal.
Diminuir a sensibilidade
à dor
Memória e Atenção
Doença Cardíaca
Cortisol
Suprimir o
Sistema Imunológico Problemas Digestivos
Figura 5
Fonte: Adaptado de Getty Images
Fases do estresse
O cientista canadense Hans Seyle, em 1925, quando estudante de Medicina,
estudou os sinais e sintomas comuns apresentados pelos pacientes. Começou a
realizar experimentos em animais, provocando situações agressivas, e observou
que a reação destes animais era a mesma. Devido aos seus estudos, Hans Seyle foi
11
11
UNIDADE Massagem Relaxante Corporal
Figura 6
Fonte: Getty Images
Fase de resistência
Se o estresse persiste por um período mais longo, sobrevém a segunda fase,
chamada fase de resistência, a qual acontece quando a tensão se acumula.
Nesta fase, o organismo desenvolve seu sistema de defesa para impedir os efei-
tos lesivos da exposição crônica aos agentes que provocam o estresse. Durante esta
exposição, o organismo adapta suas reações e seu metabolismo para suportar o
estresse por um período mais prolongado. A reação de estresse pode atingir um
12
órgão ou sistema específico, produzindo reações como ansiedade, risco de doenças
cérebro-cardiovasculares, úlceras, gastrites, impotência sexual, falta ou excesso de
apetite e medo.
13
13
UNIDADE Massagem Relaxante Corporal
Resposta ao Estresse
Glândula Pituitária
Hormônio
Adrenocorticotrófico (ACTH)
Glândula
Adrenal
Respiração
Rápida Cortisol Suando
Adrenalina
Tratamento do estresse
• Eliminação dos agravantes: são fundamentais a identificação e o afastamento
do agente agressor, seja ele interno ou externo;
• Atividade física: qualquer atividade física proporciona benefícios ao organis-
mo, melhorando as funções cardiovasculares e respiratórias, queimando calo-
rias, ajudando no condicionamento físico e induzindo a produção de substân-
cias com caráter relaxante e analgésico, como a endorfina;
Vale lembrar que a atividade física escolhida é aquela que dê prazer à pessoa que a realiza.
14
• Alimentação balanceada: durante o período de estresse, o organismo perde
muitas vitaminas e nutrientes, portanto para repor esta perda é recomendável
comer muita fruta e verdura, pois são ricas em vitaminas, magnésio e manganês;
• Fitoterapia: tratamento elaborado com plantas, como melissa, rosa branca
e maracujá;
• Aromaterapia: tratamento à base de aromas. Algumas fragrâncias causam
prazer, ajudando a restabelecer a saúde;
• Cromoterapia: tratamento feito com a utilização de cores. As ondas eletro-
magnéticas que as cores emitem beneficiam o organismo. As cores indicadas
para a redução e equilíbrio do estresse são: verde, azul e violeta;
• Massagem: há várias técnicas de massagem, dentre elas podem ser citadas a
massagem relaxante, quickmassage, ayurvédica, shiatsu, entre outras;
• Terapias de apoio: psicoterapia, psiquiatria ou dinâmicas em grupo.
Figura 8
Fonte: Getty Images
A Importância da Aromaterapia
O efeito da massagem relaxante está relacionado com a sensibilidade de quem
escolhe e aplica a técnica.
15
15
UNIDADE Massagem Relaxante Corporal
pois todo aroma agradável funciona como uma experiência conhecida e nos propor-
ciona sensação de segurança, prazer e bem-estar. Por ele podemos ser transporta-
dos, rapidamente, a campos ou jardins, a pomares ou a qualquer outra lembrança de
infância ou de situações que nos remetem a segurança e lembranças positivas.
Figura 9
Fonte: Getty Images
Figura 10
Fonte: Getty Images
A maior parte das plantas contém óleo essencial, estes se apresentam sob forma
de pequenas gotas entre as células da planta, agindo como estimulantes biológicos.
16
Os principais óleos essenciais utilizados na massagem relaxante são:
• Alecrim: estimulante, fortificante, refrescante, digestivo, antisséptico, analgési-
co. Atua positivamente em casos de esgotamento e fraqueza mental, preguiça
e desânimo;
• Camomila: refrescante e relaxante, tem ação digestiva, antiespasmódica, diu-
rética, anti-inflamatória e em casos de depressão, estresse, irritabilidade, an-
siedade e insônia;
• Cânfora: tonificante, aquece e estimula o coração e os sistemas respiratório e
circulatório. Tem ação antisséptica, de combate às câimbras e atua em casos
de depressão, falta de energia vital e insônia;
• Eucalipto: descongestionante, diurético, expectorante, analgésico, antisséptico,
cicatrizante, além de atuar em casos de falta de atenção e de concentração,
dando mais amplitude mental;
• Flor-de-laranjeira: altamente calmante, relaxante, tem ação digestiva, antissép-
tica e em casos de ansiedade, depressão, medo, histeria, insônia e palpitação;
• Lavanda: refrescante e relaxante, tem ação analgésica, anticonvulsivante, an-
tiespasmódica, antisséptica, cicatrizante, sedativa e diurética;
• Menta: estimulante, tonificante, energizante e refrescante, tem ação analgésica,
ajuda no combate à fadiga e má circulação;
• Rosas: acalma e tem ação antidepressiva, adstringente, afrodisíaca, depurativa,
sedativa, além de ser tônico cardíaco, estomacal e hepático;
• Sândalo: relaxante e desintoxicante, de ação antidepressiva, afrodisíaca, ads-
tringente, expectorante e sedativa;
• Tangerina: relaxante, calmante, refrescante e tem ação antisséptica;
• Ylang-Ylang: relaxante e afrodisíaco, tem forte ação antisséptica, sedativa
e antidepressiva.
A Importância da Cromoterapia
A cromoterapia é a ciência que utiliza o poder
das cores na busca do equilíbrio do corpo, me-
lhorando, assim, inúmeras disfunções orgânicas e
emocionais, estimulando um fluxo de energia po-
tencialmente curativa.
17
17
UNIDADE Massagem Relaxante Corporal
As cores frias, ou seja, verde e azul, são calmantes e relaxantes. O azul acalma
o sistema nervoso e tem ação analgésica, o verde tem ação antisséptica, relaxante
e calmante. São muito utilizadas na massagem relaxante.
Massagem Relaxante
Muitas têm sido as propostas para solucionar ou minimizar o estresse. Uma de-
las é a massagem relaxante, que atua sobre os mecanismos do estresse, pois a pele
e o sistema nervoso se originam de uma mesma capa embrionária, o ectoderma.
Assim, a estimulação cutânea fortalece o sistema nervoso, estimulando o mecanis-
mo que atua contra o estresse.
As manobras realizadas induzem à diminuição da produção de ACTH (hormô-
nio adrenocorticotrófico), que atua na glândula suprarrenal e, consequentemente,
estimula o cortisol, que está diretamente ligado ao estresse.
Dessa forma, gradativamente, todo o corpo se beneficia dos efeitos fisiológicos
da massagem, reduzindo o estresse e equilibrando as funções neuroendócrinas.
As manobras realizadas têm as seguintes funções:
• Miorrelaxante: executada diretamente sobre os músculos, para promover relaxa-
mento através de movimentos que promovam estiramento do sistema muscular,
relaxamento das fibras musculares, oxigenação tecidual e melhora da circulação;
• Neurossedante: atua sobre a coluna espinhal, reduzindo a tensão e reenergi-
zando as terminações nervosas.
A sequência dos movimentos deve ser de tal forma que a massagem realizada
em uma região deve preparar a seguinte, sem se perder o contato com o cliente.
Importante! Importante!
18
Manobras da massagem relaxante corporal
Decúbito dorsal
• Membros superiores
1. Alongamento dos membros superiores: O profissional deverá ficar na
cabeceira da maca, elevar os membros superiores do cliente e apoiá-los
na maca. Posicionar as mãos acima dos cotovelos e realizar a tração dos
membros durante a expiração do cliente;
2. Relaxamento do ombro e braço: Realizar fricção com os quatro dedos
de ambas as mãos contornando o ombro e finalizar o movimento na
região do deltoide;
3. Círculos alternados no ombro: Realizar círculos alternados com ambas
as mãos contornando o ombro;
4. Deslizamento profundo: Afastar o membro superior do tronco, com
uma das mãos manter o antebraço do cliente apoiado e com a outra
realizar deslizamentos profundos e ascendentes no braço;
5. Tração escápulo-umeral: Realizar tração mantendo uma das mãos no
braço e a outra na região superior do ombro, manter a tração por 10
segundos e liberar;
6. Fricção na mão: Realizar círculos alternados, com os polegares, no
dorso e na palma da mão. Finalizar com oscilação e alongamento
dos dedos.
• Membros inferiores
7. Deslizamento cruzado: Partindo do tornozelo, subir realizando desliza-
mentos com as mãos cruzadas até a região inguinal. Descruzar as mãos
e descer deslizando com leve tração no tornozelo;
8. Fricção no dorso do pé: Realizar círculos com os quatro dedos na re-
gião dos metatarsos e todo dorso do pé;
9. Pressões digitais: Com os polegares, fazer pressões pontuais na região
dos metatarsos e dorso do pé para alívio das tensões;
10. Alongamento da fáscia plantar: Apoiar os polegares paralelamente no
dorso do pé e realizar movimentos de abertura da fáscia plantar, com os
quatro dedos apoiados na planta do pé.
Decúbito ventral
• Membros inferiores
11. Fricção na planta do pé: Realizar círculos compressivos, com os pole-
gares, na planta do pé;
12. Deslizamento com o antebraço: Realizar movimento de deslizamento
com o antebraço no arco do pé;
19
19
UNIDADE Massagem Relaxante Corporal
20
29. Deslizamento circular com os antebraços: Manter-se na mesma po-
sição e realizar movimentos circulares com os antebraços no sentido
horário e anti-horário;
30. Fricção nos músculos paravertebrais: Posicionar-se na lateral da maca,
apoiar os polegares ao lado da coluna, na região lombar, e realizar fric-
ção ascendente até a região cervical. Retornar pelas laterais;
31. Deslizamento com os dedos flexionados: Realizar deslizamentos as-
cendentes com o dorso dos dedos flexionados e retornar com os punhos,
em toda região do dorso;
32. Deslizamento com os dedos flexionados: Posicionar-se na cabeceira
da maca e repetir o movimento anterior, em sentido contrário;
33. Amassamento no músculo trapézio: Realizar amassamento em toda
região do trapézio e ombro;
34. Repetir a manobra 27 para encerramento da massagem relaxante.
21
21
UNIDADE Massagem Relaxante Corporal
Material Complementar
Indicações para saber mais sobre os assuntos abordados nesta Unidade:
Leitura
Uso de óleos essenciais na massagem relaxante corporal
http://bit.ly/2NAd1m9
Massagem e Reiki para redução de estresse e ansiedade: ensaio clínico randomizado
http://bit.ly/2NK8Wfg
Massagem relaxante com argila verde para o alívio da dor na região dorsal
Artigo apresentado como Trabalho de Conclusão de Curso de Pós-Graduação em
Estética e Bem-Estar da Universidade do Sul de Santa Catarina (UNISUL) como
requisito parcial para obtenção do título de Especialista em Estética e Bem-Estar
http://bit.ly/2NCiGIb
Aromaterapia no auxílio do combate ao estresse: bem-estar e qualidade de vida
http://bit.ly/2Nz7XhD
Características de publicações nacionais sobre Síndrome de Burnout
http://bit.ly/2NvfgXx
Evolução histórica do conceito de estresse
http://bit.ly/2NAv4IO
22
Referências
BAUDOUX, D. O grande manual da aromaterapia. Belo Horizonte: Laszio, 2018.
23
23