Isolamento Social

Saude mental
durante
O novo Coronavírus trouxe uma realidade inédita para o mundo: o
ISOLAMENTO SOCIAL, que consiste na alteração do comportamento

o Isolamento
social do indivíduo, deixando de participar - voluntariamente ou não -
de actividades sociais em grupo como trabalho e entretenimento.

Social Ficar em casa, sem contacto físico com os familiares, sem ir ao

trabalho/escola ou em ambientes sociais, é uma medida considerada
necessária para a saúde pública a fim de conter o avanço da
pandemia do Covid-19.

Consequências do Isolamento Social

O isolamento social fruto do desconhecimento e incerteza pode

casuar diversas consequências, tais como:
- Insegurança, ansiedade ou estresse;
- Angústia ou tédio;
- Acesso de raiva/fúria;
- Impulso à violência;
- Comportamento compulsivo (comer exageradamente, lavar
demasiadamente as mãos);
- Depressão ou tristeza profunda por vários dias e desânimo geral;
- Palpitações;
- Crises de ansiedade;
- Pânico;
- Prejuízo à economia e ao comércio.
Medidas práticas durante o isolamento social

Durante esta mudança temporária é importante adotar estratégias para conviver de forma saudável com o
isolamento social, promovendo iniciativas que ajudem a regular o equilíbrio psícoemocional e
socioeconómico:
- Encontrar um equilíbrio entre a vida profissional e pessoal;
- Estabelecer um horário diário para acordar;
- Criar um ambiente que estimula a sua criatividade diária;
- Consumir alimentos saudáveis;
- Vestir roupas confortáveis;
- Evitar comer na cama ou trabalhar no sofá;
- Encontrar um espaço na sua residência para praticar exercícios físicos;
- Utilizar tecnologia para se aproximar das pessoas, usando as redes sociais;
- Filtrar as fontes de informações, escolhendo jornais diários ou outras publicações fidedignas.

Recomendação

É preciso trabalhar a ideia de que este é um momento delicado pelo qual todos nós precisamos passar juntos.
Se ainda assim se sentir solitário, não hesite em buscar ajuda. Faça uma ligação para um amigo ou familiar
para conversar, desabafar e expor as suas preocupações.

Durante o isolamento social por conta da pandemia da COVID-19, O Departamento de Acção Social
aconselha a Comunidade Académica a “cultivar pensamentos positivos”.

Para mais informação contacte o Gabinete do Utente ou o Posto Médico do ISPTEC nos terminais: 226 690 496,
226 690 379 ou 226 690 411.