PERGUNTAS BLOCO 2

1-Falar um pouco da experiência profissional dos painelistas.

2-Quais são os desafios impostos pela covid-19 ligados ao estilo e hábitos de vida?

O impacto da Pandemia por Covid-19, em todo mundo é inegável. As sucessivas medidas de

isolamento social, confinamento e outras restrições vieram alterar as nossas perceções de vida e
de saúde, bem como os hábitos que fazem parte da nossa rotina, ou seja, os nossos estilos de
vida. A pandemia nos trouxe vários desafios face ao estilo e hábitos de vida, devido o
confinamento. São várias situações que se podem levantar das quais:

Questões higiénicas: Lavar as mãos, desinfectar, uso da máscara

No início da pandemia foi um grande desafio, incutir o hábito de constantemente lavar as mãos
com água e sabão sempre que tocarmos em superfícies e usar máscara em locais públicos.

Sem esquecer também que grande parte da população em Moçambique não tem acesso à água e,
por isso, sem condições de poder lavar as mãos com frequência e da forma correcta, uma das
recomendações de primeira linha para evitar a propagação da Covid-19. Milhões de pessoas em
Moçambique não têm acesso a uma fonte de água segura perto de casa. O mesmo acontece a
nível das escolas, dos centros de saúde e mercados e outros locais de grande aglomeração de
pessoas.

Isolamento social:

Devido a baixa renda das populações, foi e é difícil e desafiador fazer com que as pessoas fiquem
em casa para cumprir com as orientações do Governo e da Organização Mundial da Saúde,
nomeadamente, o distanciamento social, permanência em casa, entre outros, porque grande parte
da população depende de renda diária para suprir as suas necessidades hospitalares, alimentares
entre outros.

Comportamento alimentar:

Muitas pessoas não tem hábito de consumir alimentos saudáveis para fortalecer o seu organismo.
E nesta época de pandemia há necessidade de nos alimentar de forma saudável, para fortalecer o
nosso sistema imunológico, por isso houveram campanhas para aconselhar as pessoas a
consumirem alimentos saudáveis o que não foi fácil...porque não se mudam os hábitos da noite
para o dia...mas com a difusão da informação de tudo o que era necessário para prevenir ou
fortalecer o nosso organismo as pessoas foram acatando aos poucos.

Questões Psicológicas:

Para algumas pessoas foi desafiador procurar por assistência Psicológica, porque para muitos
quem busca ajuda Psicológica é porque está louco.
Mas devido a brusca separação do ambiente social ou familiar, a brusca mudança da rotina e de
alguns hábitos, a perca de alguns familiares durante a pandemia, o medo intensifica os níveis de
estresse e ansiedade em pessoas aumenta e muitas precisaram buscar sim por assistência
psicológica. Pacientes diagnosticados com Covid-19 ou com suspeita de infecção podem
experienciar emoções intensas e reacções comportamentais, além da culpa, medo, solidão,
ansiedade, insônia, etc. Estes estados podem evoluir para transtornos como ataques de pânico,
Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT), sintomas psicóticos, Depressão e suicídio.

A não prática de exercícios físicos:

Devido a limitação a frequência de locais públicos (praças, ginásios, praias etc) locais estes onde
as pessoas frequentam para a prática dos exercícios, esta restrição de alguma forma influenciou
no aumento ao sedentarismo o que de alguma forma contribuiu de forma negativa na saúde das
pessoas e foi um grande desafio para quem já vinha com estes hábitos ter de se insolar.

3-Dicas e propostas para uma excelente saúde e bem estar voltados para o contexto
moçambicano?

Em tempos de pandemia, é essencial que façamos todo o possível para nos mantermos saudáveis.
E um estilo de vida saudável deve abranger, entre outros, cuidados com a alimentação, a prática
de exercício físico, o padrão de sono e a autogestão do stresse, cuidados esses que se relacionam
directamente com a prevenção de doenças como a diabetes, obesidade, doenças respiratórias e
cardiovasculares: hipertensão arterial e acidente vascular cerebral (AVC). Daí a necessidade de:

- Promoção da alimentação saudável os alimentos mais recomendados para consumo durante o

distanciamento social, com destaque para o consumo de legumes, vegetais e frutas;

- Promoção melhores práticas de higiene através de campanhas de sensibilização para a saúde

pública (lavar as mãos, desinfectar etc) e permitir o acesso universal aos serviços de água,
saneamento e higiene (ASH) sustentáveis é fundamental para garantir a saúde e o bem-estar das
pessoas.

- Prática de actividade física e evitar comportamento sedentário durante a pandemia, quer seja
em ambientes domiciliares ou nos espaços permitidos por medidas oficiais em âmbito nacional e
local, respeitando as orientações das autoridades sanitárias para a manutenção do distanciamento
social e dos cuidados e medidas de higiene

- Preparar à população na prevenção e redução dos efeitos psicológicos em uma situação de crise
e em momentos posteriores buscando sempre por assitência ou acompanhamento psicológico,
quando os indivíduos necessitarem se readaptar e lidar com perdas e mudanças.