A prática da capoeira e as fases da vida da mulher

Professora Coelha - Simone Ribeiro 1

Abada Capoeira 1
simonecoelha@hotmail.com
Na capoeira buscamos uma qualidade de vida e uma manutenção de
nossa saúde, um equilíbrio das áreas que compõem o ser humano,já que
trabalhamos com nosso corpo,mente emoções e espiritualidade o tempo todo.
Para isso é importante conhecer e entender o funcionamento do nosso
organismo e ir se adaptando a cada fase nova que vier, incluindo como
essencial à nossa saúde e bem estar a prática de atividade física, boa
alimentação, convivência social/relacionamentos e descanso necessário. A
saúde é, com certeza nosso bem maior, e todos deveriam se preocupar em
mantê-la em dia. No caso das mulheres, que ao longo de sua vida passam por
várias fases e sofrem mudanças que variam de acordo com as alterações
hormonais é normal ter reações que às vezes nem nós mesmas entendemos.
Podemos dizer que a vida da mulher se desenvolve em ciclos ou fases,e cada
um deles tem suas características específicas e requer  atenção e alguns
cuidados diferenciados.Em determinados períodos como a gravidez e a
menopausa, as mudanças são mais complexas e delicadas.
É de suma importância nosso autoconhecimento, pois com isso podemos
adaptar nosso treinamento e melhorar nosso rendimento e produtividade dentro
da capoeira.
MULHER DE FASES
 ·       Adolescência: 10 aos 19 anos
Nesta faixa etária normalmente acontece a primeira grande transformação
da vida da mulher, que é a chegada da menstruação ou menarca. Acontecem
mudanças no corpo da mulher e a chegada dos ciclos menstruais, que
caracterizam a entrada na fase reprodutora feminina.  A partir daí, estes ciclos
serão parte da vida feminina até a chegada da menopausa, tendo sintomas que
variam para cada mulher, mas que podem incluir fortes dores de cabeça,
cólicas, constipação intestinal, câimbras, edemas, enjoos, compulsão alimentar
e alterações de humor nos dias que antecedem sua chegada, conhecidos
como TPM: Tensão Pré Menstrual. Para esses sintomas a prática da capoeira
pode contribuir para o alívio das dores e outros incômodos, mas cada mulher é
única e em algumas a TPM é um grande transtorno.
 ·       Adulta: 20 aos 40 anos
A mulher normalmente nessa fase precisa conciliar muitos compromissos:
estudos, trabalho, treinos e às vezes familiares. A capoeira age como uma
atividade que ajuda a cuidar do corpo, revigorar as energias, desopilar do
estresse diário e de quebra auxilia no gasto calórico e eleva a autoestima. A
alimentação saudável e a prática de atividade física são essenciais para a
diminuição dos riscos de doenças cardio- vasculares e osteo-
moleculares.Nessa fase a mulher possivelmente viverá momentos de fadiga
conciliando suas responsabilidades e a dinâmica do mundo moderno e cair na
armadilha da alimentação “prática”, os famosos “fast foods”é um risco
eminente. Aqui como ela já cuida de sua saúde por conta própria e é muito
importante a atenção à prevenção de doenças como o câncer de mama e de
útero, feita por meio de exames e consultas ao médico. São doenças
silenciosas, assim como a diabetes e requer muito cuidado com nosso corpo,
pois as consequências podem ocasionar até a morte. Na ABADA aprendemos
a transformar tudo que nos acontece em algo que possa render bons frutos ou
ajudar outras pessoas. Foi assim que nossa instrutora Xanda idealizou mais
uma grande campanha social de nossa escola:
 ·       Climatério e menopausa: 40 anos aos 50 anos
Nessa fase da vida, as mulheres começam a transformação chamada de
climatério. É o conjunto de sintomas que surgem antes e depois da
menopausa, causados, principalmente, pelas variações hormonais típicas
desse período, e que podem ocasionar uma série de flutuações no ciclo
menstrual. Nessa fase de transição, é comum que as menstruações fiquem
mais espaçadas. Por isso, a menopausa só é “diagnosticada” após a mulher
passar pelo menos 12 meses sem menstruar. As mulheres começam a sentir
os primeiros sintomas da menopausa, acontece a transição do ciclo reprodutivo
para o não reprodutivo com a diminuição dos hormônios produzidos pelos
ovários e esses sintomas são bem desconfortáveis: calor repentino, alteração
no humor – com possíveis episódios de irritação e depressão -, tontura, dor de
cabeça e baixa libido. Além disso, aumenta a incidência de doenças
cardiovasculares, problemas de colesterol e triglicerídeos e osteoporose.
“Eu que já vivi algumas fases e hoje estou na menopausa, sinto que essa é
a mais difícil delas. No início não compreendia mais meu organismo, retive
líquido, muita dificuldade de emagrecer e a insônia e depressão vieram com
tudo. Recorri ao professor Batman e com suas orientações senti muita melhora
quando passei a cuidar da alimentação e como é cientificamente comprovado,
o estilo de vida saudável que eu já tinha pela capoeira,com seus exercícios
regulares e pra mim também é lazer, aliviaram os sintomas do climatério. Fato
que na ABADA temos muitos recursos para inúmeras situações.” Instrutora
Coelha.
O climatério é um processo de mudanças físicas e emocionais, influenciado
pela historia de vida da mulher, sua vida pessoal e familiar, ambiente, cultura
enfim, seu estilo de vida. Estar entre as pessoas, conviver,sentir-se importante
e útil, fazer amizades, todas essas coisas boas que a capoeira proporciona
ajudam e muito a estar bem consigo mesma e manter o equilíbrio emocional
para começar a envelhecer e de forma saudável.
 ·       50 anos em diante
A partir dessa idade a mulher provavelmente já estará na menopausa, é
preciso pensar cada vez mais na sua saúde, pois seu organismo desacelera
metabolicamente ao natural, a autoestima pode sofrer uma queda significativa
já que nem todas estão preparadas para envelhecer. Além de todas as
transformações internas que a diminuição da produção hormonal ocasiona o
risco da osteoporose pode ser maior,como outras doenças se não tivermos
devido cuidado.A capoeira pode contribuir para manter a disposição no dia a
dia, melhorar a auto estima e a qualidade dos movimentos e diminuir a
ansiedade e a depressão.
“Sou Doroti Rodrigues de Avelar, tenho 66 anos, conhecida como Vó na
capoeira, corda verde, aluna do Mestrando Piriquito Verde, sou síndica do
prédio onde moro. Sou natural de Assaí/ PR, sou casada, tenho 3 filhos e dois
netos. Minha família dá total apoio a mim e a execução dos profissionais que
me envolvem, Mestrando Piriquito, Instrutor Caboclo e Jacaré. Conheci a
capoeira na escola da minha neta, ficava observando as aulas, um dia levei
minha neta a Boneca fazer aula lá na Volvo e o mestrando me convidou para
fazer aula, eu disse tinha asma grave e de difícil controle, como sempre gostei
de atividade, comecei a fazer a capoeira, ginga um pouquinho e já tinha que
parar, hoje em dia nem sei mais o que é isso, os médicos dizem que meus
pulmões se fortaleceram com a capoeira, por fim minha neta saiu da capoeira e
eu estou até hoje. Quando entrei na capoeira me senti bem e respeitada por
todos, passei a admirar a Xuh, a Tiarinha a professora Juma, mulheres da
capoeira. O que mais me marcou na capoeira foi minha ida a Cachoeira de
Macacu, o CEMB, os treinamentos, o Mestre Camisa. Hoje sou uma mulher
melhor com mais conhecimento com mais paciência, com um maior
entendimento sobre a religião, pois antes tira uma outra visão, melhorei minha
resistência física e psicológica, lido melhor com os condôminos. Penso em
continuar a capoeira porque será por meio dela que irei envelhecer com
qualidade de vida e saúde. Na capoeira o ponto forte que acho é a
responsabilidade, conforme as graduações vão exigindo, acompanhar os mais
novos nos treinos e ritmos. Quando meus filhos saíram de casa foi um
momento muito ruim para mim e a capoeira me ajudou muito na falta deles,
preencheu o vazio. Quando estou na capoeira me sinto importante e
valorizada, com alto estima boa e não mudaria nada na minha trajetória nela.A
mensagem que deixo é que todos pratiquem exercícios físicos independente de
ser a capoeira ou não, que sejam felizes.”
(Graduada Vó)
 Concluindo, em todas as fases da vida da mulher são importantes hábitos
saudáveis: atividades físicas, alimentação balanceada, não fumar, evitar
bebidas alcoólicas, exames periódicos e consultas médicas. Independente da
idade, devemos executar atividades físicas com frequência, pois com as
transformações hormonais o metabolismo vai ficando mais lento. A visita ao
ginecologista é de suma importância em todos esses momentos.Nós
capoeiristas precisamos estar atentas e nos preocuparmos com nossa saúde
desde jovens para que possamos envelhecer com uma boa qualidade de vida e
jogando muita capoeira.Ninguém fica jovem para sempre.A prevenção sempre
será o melhor remédio.