YOGATERAPIA HORMONAL

Ativação da Produção Natural dos Hormônios do Sistema

Reprodutivo

com Suzana Joffily Cruz

Inicialmente desenvolvida e utilizada para combater os efeitos

negativos da menopausa na mulher madura, esta técnica mostrou-se
também eficaz no combate aos distúrbios hormonais provocados pelo
estresse da vida moderna em homens e mulheres jovens, que sentem
sua disposição e fertilidade diminuir. Da mesma forma, o homem
maduro pode, com a mesma técnica, recuperar grande parte de sua
vitalidade e disposição.

É de conhecimento de todos que a prática do Yoga traz muitos

benefícios em vários aspectos da saúde, melhora tanto a saúde física
como a emocional e energética. Equilibra o corpo, a mente e na vasta
experiência da professora Dinah Rodrigues, autora do livro
Yogaterapia Hormonal para Menopausa, equilibra os hormônios não
só das mulheres no período da menopausa, mas auxilia também em
todos os tipos de desequilíbrio hormonal. Através de uma atividade
suave, relaxante e agradável é possível sim deixar de tomar
hormônios sintéticos e viver uma vida mais saudável.

Ao perceber que suas alunas de Yoga passaram pela fase da

menopausa com bastante energia e tranquilidade, sem apresentar
seus conhecidos sintomas, Dinah dedicou-se ao estudo e formulou o
método Yogaterapia Hormonal. Este tem ajudado muitas mulheres,
que sem uma prática regular de exercícios, não tinham como enfrentar
estas mudanças sem recorrer à terapia de reposição hormonal,
proposta na medicina tradicional. Pesquisou inúmeras técnicas e
exercícios dentro das várias linhas do Yoga, que pudessem reverter os
sintomas, transformando este período da vida feminina em uma
oportunidade para melhor utilizar suas capacidades físicas, mentais e
emocionais, até então direcionadas para a criação dos filhos, no caso
da maioria das mulheres.

Para muitas mulheres, é como se a vida lhes tivesse pregado uma

desagradável peça se, pois, exatamente no momento da liberação dos
principais afazeres do cotidiano, seu corpo começasse a incomodar de
tal forma a lhe impedir que usufruísse de toda a experiência
conquistada até então. É preciso também lembrar, que dentro de
nossa cultura ocidental e capitalista, que leva somente em conta a
capacidade de produção, colocando a juventude sobre um pedestal, a
mulher desavisada venha a sofrer desnecessariamente nesta fase,
sentindo-se marginalizada ao não encontrar acolhida para suas novas
sensações e sentimentos.

Os exercícios do Yoga produzem seus efeitos e são perfeitos para

esta tarefa, pois atuam em profundidade, ativando e regularizando as
funções dos órgãos e das glândulas atingindo também os planos
mental e emocional, despertando a espiritualidade de quem o pratica.
A mulher que amadurece, transformada beneficamente em todos os
seus aspectos através do Yoga, conseguirá com muito mais facilidade
encontrar e ocupar seu novo lugar no mundo.
Assim como na puberdade, uma nova revolução hormonal acontece
na mulher durante o climatério, que se inicia, em geral, entre os 40 e
50 anos de idade, podendo estas transformações perdurarem por mais
10 ou 15 anos. Isto se dá quando a atividade folículo-ovariano
começa a declinar e a produção dos hormônios femininos acompanha
este movimento. O ideal é quando este declínio se dá de forma
bastante suave, possibilitando ao corpo adaptar-se gradualmente a
cada vez menores quantidades de estrogênio e progesterona
liberadas na corrente sanguínea.

Em nossa sociedade, muito poucas mulheres têm a sorte de passar

por este período sem qualquer tipo de sofrimento. Geralmente, estas
“sortudas” são aquelas mulheres que se exercitam regularmente, sem
exageros e cultivam hábitos saudáveis em suas vidas. Na maioria dos
casos, acontecem flutuações hormonais significativas, que sempre
provocam alguns dos sintomas mais conhecidos deste período,
geralmente mais incômodos do que propriamente prejudiciais. Mas
quando a queda hormonal é drástica, os sintomas se tornam mais
severos e em alguns casos surgem conseqüências sérias para a
saúde, como a osteoporose e o colesterol alto, que aumenta a
predisposição para doenças cardiovasculares. Também a depressão,
que aparece em conseqüência da baixa hormonal, se não for logo
tratada, pode evoluir para uma situação mais séria. Com a queda da
produção de estrogênio, também há uma diminuição na produção de
colágeno, que hidrata e mantém naturalmente a firmeza da pele,
provocando ressecamento, coceiras e desconforto nas mucosas
urogenitais e diminuindo as defesas contra infecções, a pele do corpo
todo fica mais fina e menos elástica, aumentando a flacidez e as
rugas, prejudicando cabelos, unhas e gengivas. O equilíbrio do
sistema termo-regulador do corpo da mulher também é afetado
causando as desagradáveis ondas de calor, acompanhadas muitas
vezes de palpitações, insônia e desgaste físico. A instabilidade
emocional nesse período é muito semelhante à do início da
puberdade, provocando irritabilidade, ansiedade, angústia e crises de
choro. A falta destes hormônios no cérebro pode também afetar a
memória, o raciocínio e a capacidade de adaptação e as enxaquecas
podem se tornar mais frequentes.

As técnicas respiratórias de energização são associadas aos

exercícios e a outras técnicas de visualização do fluxo de energia de
uma forma dinâmica. As várias posições que o corpo assume, ao
longo desta série de exercícios, massageiam e aumentam o fluxo
sanguíneo nos vários órgãos e glândulas que se quer ativar. O
relaxamento de harmonização, completa o trabalho, possibilitando ao
corpo uma maior e melhor absorção da energia vital mobilizada. A
fisiologia hormonal é bastante complexa e seu equilíbrio depende do
bom funcionamento não só dos ovários, mas de vários outros órgãos e
sistemas do nosso corpo. Assim na Yogaterapia Hormonal o conceito
de saúde é holístico e os exercícios trabalham todo o corpo, dando,
porém, maior ênfase aos ovários, tireóides e hipófise. Desde o final de
1992, o curso que ensina estas técnicas é ministrado com sucesso e
os resultados são controlados por meio de exames de nível hormonal
e questionários de avaliação.
Apenas é contraindicado para pessoas com câncer de mama e a
endometriose, pois os exercícios aumentam a produção do estrogênio,
prejudicial nestes casos. Em casos de outras doenças graves, é
necessário autorização do médico, que deverá estar ciente do tipo de
exercícios que se utiliza.

O trabalho é indicado para todas as mulheres saudáveis ou

relativamente saudáveis que, por alguma razão, não podem utilizar a
terapia de reposição hormonal ou que preferem métodos menos
invasivos e mais holísticos para enfrentar estas transformações de seu
corpo. O método da Yogaterapia Hormonal vem ajudando muitas
mulheres a tornarem essa fase da vida mais saudável de uma forma
agradável.

Programa

• Como funciona o sistema reprodutivo

• Aprendendo a respirar corretamente
• A ativação e o direcionamento da energia para os órgãos e
glândulas
• Integração das posturas, exercícios respiratórios e visualizações
• Relaxamento para equilibrar o sistema reprodutivo
• Dicas de alimentação para o equilíbrio do organismo
• Relaxamento conduzido
• Técnicas de meditação
Suzana Joffily Cruz está há mais de 40 anos no caminho do Yoga, estudou e
trabalhou com vários professores no Rio de Janeiro e em 1996, começou sua
formação em Yogaterapia Integrativa. Desde então vem acompanhando o
trabalho do professor Joseph Le Page, fundador do Centro Montanha
Encantada em Garopaba - SC. Formada em Psicologia, aprofundou seus
estudos na área das terapias corporais, desenvolvendo um trabalho de
integração dos conhecimentos ocidentais e orientais. No momento, atua como
professora e coordenadora do Programa de Yogaterapia para o Coração
Saudável no Hospital Universitário da UFSC, como professora e Yogaterapeuta
no Yogashala em Florianópolis e como professora e orientadora na formação
em Yogaterapia e Yoga Integrativa do Centro Montanha Encantada com
Joseph e Lilian LePage.

Bibliografia

• Yogaterapia hormonal para Menopausa – Dinah Rodrigues –

Editora Madras – www.dinahrodrigues.com.br
• Sete vezes Mulher – os segredos dos ciclos femininos sob a
ótica da tradicional Medicina chinesa – Alcio Luiz Gomes –
Editora Rosa dos Ventos.
• Menopausa Natural – Jane Corona – DP&A editora
• Corpo sem idade, mente sem fronteiras – Deepak Chopra –
Editora Rocco. Rocco.
• Só para Mulheres – Sonia Hirsch – Editora ...
• A Idade do Poder – Márcia de Luca – Tornado Editorial.
• Longevidade do Cérebro – Dharma Singh Khalsa, M.D. – Editora
Objetiva.
• Menopausa – uma abordagem natural – Michael T. Murray –
Editora Campus.
• O Caminho da Prática – a cura feminina pela alimentação, pela
respiração e pelo som – Bri. Maya Tiwari – Editora Rocco.
• Nova Idade – 50 anos é o máximo – Gilda Chataignier e Lea
Maria Aarão Reis – Editora