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fCódigos do Angofoot

Culturalmente se espera que o homem sempre esteja pronto para pular na cama e
desejando sexo o tempo todo. Porém, sabemos que nem sempre é assim que funciona.
Estresse, cansaço físico, desgaste emocional, monotonia e doenças são apenas alguns
dos motivos para uma possível queda de libido ou de rendimento sexual. “Podemos
dizer que o cotidiano conspira contra o sexo, pois conciliar família, amigos,
trabalho e interesses pessoais é muito difícil”, defende o urologista, sexólogo e
terapeuta sexual Celso Marzano. Com o passar do tempo e o envelhecimento inevitável
do corpo a situação fica ainda mais complicada. Porém, alguns alimentos e hábitos
podem ajudar e muito a melhorar sua performance sexual. Confira 15 dicas de
especialistas:

Confie no zinco
O que você come pode aumentar ou diminuir sua libido. “Uma má alimentação pode
gerar uma baixa produção de alguns neurotransmissores relacionados ao bem-estar e
prazer. Essas alterações podem prejudicar o desempenho sexual e até a fertilidade”,
afirma Flávia Morais, coordenadora de nutrição da rede Mundo Verde. Alguns
alimentos podem melhorar sua vida sexual. Esse é o caso das ostras que, segundo a
especialista, são boas fontes de zinco, mineral necessário para a maturação o
esperma e fertilização. “Na falta de zinco temos diminuição na produção de
testosterona, diminuindo a libido. A recomendação diária de zinco para homens é de
11 mg, em 100 g (quatro unidades) de ostra temos 90 mg desse mineral”, diz Flávia.
Outro alimento rico em zinco é o fígado de boi, porém pode conter algumas
toxinas.do seu”

Explore seu corpo

O autoconhecimento e a masturbação estão sempre em foco quando o assunto é
sexualidade feminina. Porém, isso também vale para melhorar a vida sexual dos
homens. “A masturbação deve ser encarada como uma forma alternativa de exprimir a
própria sexualidade, Ela é usada há muito tempo pelos terapeutas sexuais como parte
das técnicas de tratamento para disfunções”, diz Celso. Apesar de quase todos os
homens praticarem a masturbação ao longo da vida, em muitos casos, essa prática
ainda vem acompanhada de alguns sentimentos negativos. No entanto, essa é uma ótima
forma de despertar o corpo para a sexualidade e conhecer os toques e movimentos que
proporcionam mais prazer.

Evite bebida em excesso

Uma boa taça de vinho pode ajuda-lo a relaxar e criar um clima, mas fique atento
para não exagerar. De acordo com Flávia, o álcool favorece o relaxamento,
prejudicando a circulação e, em consequência, a ereção. “A bebida em excesso
bloqueia a resposta sexual e prejudica o efeito de medicamentos para ereção. A
medida certa é individual”, complementa Celso. De acordo com o sexólogo, o
alcoolismo destrói as respostas nervosas e vasculares, do que depende o desempenho
sexual.

Não se entregue ao sedentarismo

A atividade física é ótima para o corpo, mente e para sua vida sexual também. “Os
exercícios promovem uma resposta física melhor a tudo que fazemos”, defende Celso.
Pesquisas demonstram até que a prática de atividades físicas pode estar relacionada
a um aumento da produção de testosterona, hormônio responsável pelo desejo sexual,
além de melhorar o rendimento na cama. E quando se trata de homens acima dos 40
anos a atividade física faz ainda mais diferença. Um estudo feito por médicos de
Dublin mostrou que a perda de peso e aumento de massa magra reduz em 50% o risco de
queda nos níveis de testosterona nessa fase. A pesquisa também indicou uma contagem
mais alta de espermatozoides e ereções mais vigorosas nos homens mais ativos.

Consuma alimentos afrodisíacos

Alguns alimentos conhecidos por serem afrodisíacos como pimenta, ginseng e canela
são temperos que melhoram a circulação, afetando positivamente a ereção. O amendoim
e o ovo de codorna também são boas apostas. “O amendoim é fonte de vitamina B3, que
colabora para a vasodilatação sanguínea, melhorando a circulação na região do órgão
sexual masculino. Já o ovo, contém vitamina E, que participa da produção de
hormônios sexuais, estando relacionado ao aumento da libido e do apetite sexual”,
explica Flávia. Alimentos com tirosina como leguminosas, nozes, castanhas, tofu,
cereais integrais e leite aumentam a produção de dopamina e noradrenalina, que
também melhorar o rendimento sexual.

Esqueça o cigarro
Segundo um estudo da Universidade do Texas, em Austin, EUA, homens que pararam de
fumar conseguem ficar excitados cinco vezes mais rápido do que aqueles que não
abandonaram o vício. Outras pesquisas também apontam que a nicotina atrapalha a
ereção. Por isso, se você quer manter uma boa potência sexual é melhor evitar o
cigarro. “O cigarro afeta a microcirculação arterial e venoso dos corpos cavernosos
do pênis e a bomba cardiovascular, que prejudica a chegada do sangue no órgão
sexual”, afirma Celso Marzano. Segundo o especialista, parar de fumar pode ser um
passo importante até para a redução ou mesmo eliminação total da impotência sexual.

Invista na acupuntura
Para a medicina oriental a função sexual é um reflexo da saúde geral. Por isso,
quando a energia do corpo não vai bem isso pode causar impacto na cama. “Para os
chineses a potência sexual está ligada aos rins, enquanto a libido tem relação com
o funcionamento do fígado”, explica o fisioterapeuta e acupunturista Márcio Luna,
presidente regional da Associação Brasileira de Acupuntura. Segundo o especialista,
a relação é uma via de duas mãos, a saúde dos órgãos afeta o estado emocional e
vice e versa.

A acupuntura pode ajudar a melhorar a performance sexual, aumentar a libido e

tratar problemas como ejaculação precoce e impotência. “O primeiro passo é uma
avaliação profunda do pulso e da língua para detectar qualquer alteração, mesmo que
sutil, da energia do corpo”, afirma Luna. A partir daí começa a intervenção com o
estimulo de pontos ligados aos órgãos que serão trabalhados. Em casos de distúrbios
o ideal, segundo o especialista é trabalhar em conjunto com um urologista. “Costumo
recomendar sessões duas vezes por semana no início. Depois de 10 sessões já há uma
melhora significativa. Em geral, 30 sessões são suficientes, mas o tratamento vai
depender muito de cada caso”, conta Luna.

Tome suco de romã

Um estudo da Queen Margaret University, em Edinburgo, mostrou que o consumo de um
copo de suco de romã pode melhorar a libido. “O estudo mostrou que os voluntários
que beberam um copo por dia durante duas semanas tiveram um aumento entre 16 e 30%
dos níveis de testosterona”, conta Flávia. A pesquisa, realizada com 58 homens
entre 21 e 64 anos, ainda indicou que a fruta é rica em antioxidantes e ajuda a
melhorar a circulação sanguínea. 
Não pule as preliminares
“As preliminares são importantes porque desencadeiam a resposta sexual, a química
do sexo se inicia e a excitação vai aumentando. Qualquer toque, visão ou odor tem
uma interpretação no cérebro, que processa as informações direcionando a resposta
sexual pela liberação de neurotransmissores, que agem nos diferentes receptores
periféricos”, explica Celso. Então, esse momento para entrar no clima é necessário
não apenas para as mulheres, que normalmente precisam de mais tempo para excitação,
mas também para que o corpo masculino possa experimentar diferentes sensações,
levando a uma relação mais prazerosa.  

Fique de olho na andropausa

A idade também influencia os hormônios masculino levando os homens à andropausa
após os 50 anos. “Ela é uma síndrome clínica caracterizada pelo declínio dos níveis
de vários hormônios no sangue, principalmente a testosterona”, explica Celso. Com a
andropausa podem surgir fadiga muscular, insônia, alterações do humor e raciocínio,
perda de memória, depressão, diminuição de massa corpórea e força muscular,
osteoporose, perda de pelos, alterações na pele, aumento de gordura na barriga,
perda de libido e disfunção erétil (impotência sexual). Segundo o especialista,
nessa fase da vida geralmente é necessário mais tempo para ereção, sendo está menos
rígida, e para a ejaculação e há uma maior dificuldade para recuperar a ereção
quando perdida.

“Hoje podemos pensar em reposição hormonal, mas antes o urologista deve avaliar
outras possibilidades clínicas”, afirma Celso. Para melhorar a sexualidade depois
dos 50 anos é preciso cuidar do estado geral de saúde, conhecer seu corpo e se
adaptar às mudanças fisiológicas e manter uma prática sexual contínua e equilibrada
durante a vida. Segundo o urologista, o homem deve dar mais valor às carícias antes
e durante o sexo, variar posições e fugir da monotonia na cama e usar a imaginação
ao seu favor, investindo em fantasias sexuais etc.

Recorra a medicamentos só em casos de necessidade

Existem diversos tratamentos para problemas de ereção e falta de libido como
medicamentos hormonais, terapia sexual, dispositivos de vácuo, injeções, prótese
peniana e remédios orais. “Além do Viagra temos no Brasil outros medicamentos como
o Cialis e o Levitra. Porém, um acompanhamento da terapia sexual também é
necessário para ter um resultado mais completo”, afirma Celso. O uso desse tipo de
medicamento sem prescrição e acompanhamento médico oferece riscos sérios à saúde.

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Segundo o fitoterapeuta e naturopata, André Resende, autor do livro Sexo mais
Caliente, algumas ervas naturais podem dar uma forcinha melhorando o desempenho
sexual. 

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