Promoção da Saúde a Pessoa Idosa

Sexualidade Atividade Alimentação

Física

MS. Beatriz Bessa

ENVELHECIMENTO
E A ATIVIDADE
FÍSICA E SEUS
FUNDAMENTOS.

Ms. Beatriz Bessa

A prática de atividade física para idosos está associada à longevidade e ao menor
risco de morbilidade. Os exercícios físicos para terceira idade podem estar
associados à prevenção de doenças crónicas cardiovasculares, prevenção de
quedas, autonomia para tarefas do dia-a-dia.
Pessoas com mais de 60 anos possuem direito a alguns benefícios que vão além da
gratuidade no transporte público e do desconto no cinema. De acordo com o Estatuto
do Idoso, pessoas acima de 60 anos têm direito a 50% de desconto na entrada de
qualquer atividade esportiva, artística e cultural.
 Quais as consequências do sedentarismo para o idoso?

• Diabetes.
• Doenças cardiovasculares.
• Hipertensão.
• Quedas e fraturas.
• Osteoporose.
• Doenças mentais.
• Mau funcionamento do organismo.
 E quais os benefícios da atividade física ?
• Previne e ajuda no combate de doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes, osteoporose,
câncer, ansiedade, depressão, doenças pulmonares.
• Melhora da força muscular, diminuindo o risco de quedas e facilita os movimentos dos braços,
pernas e tronco;
• Reduz o uso de remédios porque melhora a sensação de bem-estar, reduzindo as dores;
• Aumenta apetite;
• Favorece o fortalecimento do sistema imunológico;
• Melhora o condicionamento físico geral;
• Diminui o isolamento social porque aumenta a
proximidade com outras pessoas;
• Aumenta a autoestima, a confiança e aceitação da
imagem que o idoso possui de si mesmo, trazendo
mais bem-estar geral.
 O QUE
INDICAR?
• PILATES

Sua prática traz benefícios relacionados ao

alinhamento da postura e fortalecimento
muscular. Além disso, diminui a pressão
entre as articulações, visto que o
alongamento realizado é utilizando o peso
do próprio corpo.
• Natação.
• Hidroginástica.
• Caminhada.
• Alongamento.
• Musculação.
• Dança.
Qual o papel do médico em relação à prática de atividades físicas por
pessoas idosas
 ALIMENTAÇÃO
X
IDOSO

As alterações fisiológicas e sua

interferência no processo
nutricional.

Ms. Beatriz Bessa

Da pessoa idosa
 1º PASSO: Não pular as refeições!
2º PASSO: Alimentos como cereais, tubérculos e raízes devem ser
os principais componentes da maioria das refeições.

3º PASSO: Comer diariamente pelo menos 3 porções de legumes

e verduras + 3 porções ou mais de frutas.
4º PASSO: Comer feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos, 5 vezes por
semana.
5º PASSO: Consumir diariamente 3 porções de leite e
derivados e 1 porção de carnes, aves, peixes ou ovos.
 6º PASSO: Consumir por dia, no máximo, uma colher de sopa de
óleos vegetais e azeite ou meia colher de sopa de manteiga e
margarina.

7º PASSO: Evitar refrigerantes e sucos industrializados, bolos,

biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas.

8º PASSO: Diminuir a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da

mesa.
9º PASSO: Beber pelo menos 2 litros (6 a 8 copos) de água por dia.

10º PASSO: Torne sua vida mais saudável.

 O que não pode faltar?

Cálcio, zinco, ferro, vitamina D, potássio, ômega 3 e

vitaminas do complexo B.

De acordo com as particularidades de cada um, a quantidade de

calorias e a distribuição dos alimentos variam para garantir a
manutenção e o fortalecimento de ossos e músculos.
 Afetividade
e
Sexualidade
na Maturidade:
A Vida Continua

Ms. Beatriz Bessa

 A sexualidade do idoso no Brasil
• Após 60 anos de idade
• 20% das mulheres e 5% dos
homens relatam que o desejo
80% das mulheres e 95% dos
homens tem desejo sexual sexual diminui com a idade.
semelhante ao que tinham na
vida adulta.
 Afetividad
e
Afetividade inclui sentimentos,emoções,
paixões, estado de humor e pulsões.
Tavares e Catusso(2007)

• Invisibilidade da sociedade
• Pesquisas escassas
Ditando Regras para o idoso

• Sociedade cria as regras de

comportamento;

• Impõe o que é adequado ou

não para esse individuo.
O PRECONCEITO
O que pesa mais sobre os velhos ???

Idade?
O que a sociedade
pensa sobre eles?
O que pesa mais sobre os velhos ???

A visão da
sociedade?
Os
estereótipos?
 IMAGEM CORPORAL E AUTO-ESTIMA

Como fica o idoso em uma sociedade que

valoriza tanto o corpo produtivo, águil e
transformador?

Como isso afeta a auto-estima e

afeta a imagem corporal do
idoso?
A importância do
contato físico

Montagu

Tocar: O significado
Humano da Pele
A libertação social
 o amor, o sexo e a qualidade de vida

• Sexualidade é importante para nossa existencia

em qualquer etapa da vida.
• Auto-afirmação do funcionamento do organismo.
• Condicionamento físico.
• Melhora da auto-estima.
• Melhora da qualidade de vida.
 o amor, o sexo e a qualidade de vida

Idosos podem e devem ter uma vida sexual

ativa e não há por que sentirem vergonha
ou acharem que a prática é ousada demais
para a idade.
 SEXO NA TERCEIRA IDADE
Dicas para uma vida sexual
ativa
1. O tempo de ereção muda.
2. Mulheres também sentem mudanças na
penetração.
3. Novas formas de prazer.
4. Uso de estimulantes sexuais.
5. Pode transar depois de um infarto?
 SEXO NA TERCEIRA IDADE
Dicas para uma vida sexual
ativa
6. Parar por um tempo pode ser pior.
7. Valorize a intimidade.
8. Acessórios sexuais são ótimos aliados.
9. Não deixe de usar preservativo.
10. Saúde do assoalho pélvico.
Há duas épocas na vida, infância e velhice, em que a felicidade
está numa caixa de bombons.

Carlos Drummond de Andrade