Jejum Intermitente

O Antigo Segredo da Medicina

© 2019 Milagre do Jejum

Autor:
Dr. Wesley Schunk

Co-autores:
Dra. Carla Muriel Schunk
Rodrigo Coelho
Taynan Nabuco

Revisão:
Fabiana Abi Rached de Almeida

Diagramação
Darcieli Roque

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Todos os direitos reservados a: Cursos e Treinamentos em Promoção da Vida Saudável LTDA.
Av. Champagnat, 413 - SALA A - CEP 29100-010 - Vila Velha - Espírito Santo - Brasil.

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Milagre do Jejum

Como ativar
a Cura em seu Corpo
Emagrecendo com
Jejum Intermitente

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seus respectivos donos e são usados somente como referências. Além disso, não existe a intencão
de difamar, desrespeitar, insultar, humilhar ou menosprezar você, leitor, ou qualquer outra
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2
 Caso você acredite que alguma parte deste guia seja, de alguma forma, desrespeitosa ou
indevida e deva ser removida ou alterada, você pode entrar em contato diretamente comigo
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Este ebook foi escrito apenas para fins informativos e não possui fins lucrativos. Foram
feitos todos os esforços para tornar este material o mais completo e preciso possível.

Este livro fornece informações apenas até a data de sua publicação.

Portanto, este livro deve ser usado como um guia e ​não como a fonte final ​e não
substitui uma Consulta Médica ou com seu Profissional de Saúde.

O objetivo deste e-livro é educar e informar ​a partir de conhecimentos médicos

comprovados e testados, veiculados por um especialista na área.

O autor e o editor não se responsabilizarão por qualquer pessoa ou entidade com relação
a qualquer perda ou dano causado ou supostamente causado direta ou indiretamente por este
livro.

A ideia de transformar vidas contribuindo com o propósito do Dr. Wesley

Schunk por meio do seu conhecimento e dedicação assídua à saúde de seus pacientes e alunos,
permite-me afirmar que é altamente inspirador, gratificante e significativo testemunhar este
estudo. Sinto-me honrado em contribuir com a distribuição desta mensagem, porque isso mudou
tudo pra mim, sou prova assim como muitos outros membros da comunidade do Milagre do
Jejum, que a força desse método é extremamente libertadora e poderosa. Tudo isso tem sido
possível por meio da sabedoria do casal Schunk. Obrigado.

Nabuco

Co-fundador Milagre do Jejum (2019).

Autores | Biografia

Wesley Schunk é médico Nefrologista, pós-graduado em Nutrologia, Prevenção e Tratamento

de Doenças Relacionadas à Idade, além de ser entusiasta da Medicina Integrativa. Possui
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diversos cursos de nutrição esportiva e qualidade de vida, utiliza seus conhecimentos técnicos e a
paixão pelo bem-estar para ajudar seus pacientes a conhecerem melhor seu corpo físico e o
emocional, seus limites e necessidades, oferecendo as melhores armas contra estresse, depressão,
ansiedade e doenças em geral.

Em sua trajetória, dedica-se com empenho e comprometimento para disseminar o gerenciamento

da saúde, a longevidade saudável e também o processo de alimentação de forma leve e dinâmica,
com o objetivo de estimular os participantes por meio da Medicina Preventiva.

Carla Muriel Schunk ​é praticante de Jejum Intermitente há 12 anos e junto com o Sr. Feliciano
Cunha (pai do Dr. Wesley) pavimentou os caminhos que os levariam a revelar segredos da
saúde ainda não conhecidos ou negligenciados, adotando o Jejum intermitente como Pilar
Central de muitos dos tratamentos oferecidos na Clínica Schunk. É médica formada pela pela
Universidade do Oeste Paulista com títulos de pós-graduação em Medicina Estética pela
IPEMCE, Nutrologia pela Abran e também é pós-graduada em Nutriendocrinologia Funcional e
Medicina Integrativa.

Se você quiser aprender mais com o casal Schunk, visite:

drwesleyschunk.com.br​ e ​milagredojejum.com.br

PALAVRA DO AUTOR - DR. WESLEY SCHUNK

Este livro é um guia de Saúde para você que deseja aprender como Emagrecer e Viver
sem adoecer! Milhões de pessoas já se beneficiaram com esses estudos e técnicas que serão

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ensinadas aqui.

Agora é a sua vez de começar a Viver o Milagre do Jejum! No Brasil, eu sou reconhecido
como um dos principais Médicos por ensinar essa técnica Mundo Online e isso se tornou algo
maior do que eu mesmo, virou o meu propósito e uma paixão que venho me dedicando cada vez
mais.

Compartilhar as chaves mais valiosas e transformadoras que eu aprendi até agora e publicar nas
redes sociais com a ajuda da minha equipe, trouxeram um volume de depoimentos e casos lindos
de superação maiores do que eu imaginava. Para mim, não existe nada mais satisfatório.

E por isso, eu desejo fortemente que você - que já obteve resultados por meio das minhas
recomendações - sinta-se parabenizado e abraçado, pois os resultados alcançados em sua
transformação dão sentido ao nosso propósito. Assim como essas pessoas, todos aqueles que se
comprometeram em assumir o controle da própria saúde também estão de parabéns e terão todo
o apoio e atenção que eu for capaz de dedicar por meio da atualização e distribuição desse
material obra com este propósito único e independe de credo, classe ou etnia.

Por isso eu realmente recomendo que você aproveite este livro ao máximo, ele poderá
melhorar muito seu bem-estar e principalmente sua saúde!

Logo no início, os benefícios de nossos métodos se tornarão surpreendentemente

evidentes em sua vida e você começará a desfrutar de todos os milagres, e eu afirmo, é
maravilhoso.

O que eu quero mesmo dizer é que este material serve para o início de uma nova consciência
sobre saúde e alimentação. É uma aposta na capacidade natural que o organismo tem de se
auto-regular por meio de ferramentas simples, mas que, por não se ter acesso ou mesmo por não
se saber como os mecanismos de nutrição e perda calórica se processam, as pessoas acabam se
valendo de técnicas que pouco geram resultados.

Ele ensinará você a se libertar das coisas que acabam com a sua Saúde e destrói aos poucos a sua
vida!

Para tanto, eu quero ensiná-lo a eliminar as toxinas que causam a maioria dos problemas
de saúde.

Além disso, também posso afirmar que, por consequência desses ensinamentos, você será
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uma pessoa muito mais resistente ao estresse, tensão, fadiga e possivelmente irá curar algumas
das dores, que o atormenta há anos.

E o melhor de tudo, vou ajudá-lo a desenvolver novas habilidades de saúde para uma vida
longa e cheia de entusiasmo e energia!

A Bíblia nos promete uma vida longa e sem dores e, com fé e estrita observância das
Eternas Leis de Saúde de Deus, podemos cumprir Sua promessa: ​“O Senhor ajuda aqueles que
se ajudam​!” Não há razão para que, depois de ler este livro, com seu novo entendimento de
como viver o Estilo de Vida Saudável e empreender as mudanças necessárias, você não possa
viver uma vida mais longa, feliz e até mesmo mais próspera.

O Seu corpo tem um mecanismo especial de cura embutido. Você corta a mão e pode ser
necessário de três a cinco pontos para fechar a ferida. O médico limpa, depois faz a sutura e
cobre a ferida! Agora, o milagroso mecanismo de cura próprio do seu corpo começa a curar a
ferida.

Aproveite essa maravilhosa leitura que honra o seu DNA e o ensinará a trilhar a
ESTRADA REAL DA PURIFICAÇÃO E SAÚDE.

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O PAI DA MEDICINA - HIPÓCRATES

Todos os Médicos quando se formam, fazem o famoso juramento de Hipócrates,

considerado o Pai da Medicina. Veja esse trecho:

“A vida que professar será para benefício dos doentes e para o meu próprio bem, nunca
para prejuízo deles ou com malévolos propósitos.”

“Em todas as casas em que entrar, fá-lo-ei apenas para benefício dos doentes, evitando
todo o mal voluntário e a corrupção, especialmente a sedução das mulheres, dos homens, das
crianças e dos servos [...].
Sobre aquilo que vir ou ouvir respeitante à vida dos doentes, no exercício da minha
profissão ou fora dela, e que não convenha que seja divulgado, guardarei silêncio como um
segredo religioso”[...]

Hipócrates, sem sombra de dúvidas, estava muito à frente da sua época, ele tinha visão e
uma das principais frases que ele disse e é um MARCO em toda a Medicina integrativa é:

“Todo mundo tem um médico dentro dele ou dela, nós apenas temos que ajudá-lo em seu
trabalho, a força natural de cura dentro de cada um de nós é maior força para se recuperar. ​Nossa
comida deve ser o nosso remédio, nosso remédio deve ser a nossa comida. Mas comer
quando você está doente é alimentar a sua doença”.

Teu alimento será teu remédio!

Em 400 a.C., na ilha de Quíos (hoje Khios), na Grécia clássica, Hipócrates, o barbudo
professor de Medicina, o Pai da Medicina, sentava-se à sombra de belas árvores na encosta. Lá,
ele ensinou e iluminou seus estudantes de medicina com essas brilhantes, factuais e eternas
palavras de sabedoria tão necessárias hoje: “Sua comida será seu remédio…”

Até o momento, ninguém descreveu de maneira mais eloquente um estilo de vida

saudável! Toda a Dieta Limpa, Purificação Corporal e Sistema de Cura é baseada nesta única
verdade vital. Este sistema baseia-se no princípio de que, com alimentos saudáveis ​e jejum
Intermitente, você pode limpar, purificar e reconstruir seu corpo e encontrar a saúde perfeita
novamente!

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 Sim, a comida pode ser o seu Remédio!

Sabiamente, Hipócrates, o Pai da Medicina, tratou seus pacientes com incríveis ​Alimentos
Saudáveis e ​Jejum Intermitente​, porque reconheceu suas poderosas qualidades de limpeza,
desintoxicação e cura.

A profissão médica insiste que nos esforcemos para imitar o Pai de todos os médicos. De
fato, exige que seus praticantes façam o Juramento de Hipócrates, uma das mais sublimes
declarações de ética já escritas.

No entanto, hoje existem milhares de bacteriologistas, pesquisadores farmacêuticos e

químicos dedicados a laboratórios brilhantes em todo o mundo, produzindo ativamente panacéias
sintéticas, chamadas de drogas "mágicas" para todas as misérias humanas. Ao contrário do que
TODOS JURAVAM, o Grito atual de batalha parece ser o imprudente: “Teu remédio será a sua
Maravilhosa Droga recém-inventada que só atuará nos seus sintomas e nunca na causa ‘raiz’,
provocada pelo Estilo de Vida.”

Não apenas a TV, mas também o rádio, os jornais, as revistas e a web estão cheios de
remédios para todos os tipos de doenças físicas e mentais humanas.

Nós somos imprudentes e cheios de ansiedade, obedecemos às mensagens persuasivas

dos anúncios de TV, que custam milhões às empresas farmacêuticas.

Você é levado a acreditar que pode comprar a sua saúde e energia numa farmácia, com as
fórmulas presentes nas caixas ou vidros. QUE LOUCURA!

As pessoas se esqueceram que a Saúde só pode ser encontrada obedecendo às leis de

estilo de vida saudável da Mãe Natureza.

Todos os anos são gastos TRILHÕES COM A DOENÇA, só com o Câncer, há um gasto
anual superior há 15 Bilhões no Brasil. ​Você realmente acha que com números exorbitantes
como esses, a Cura seja o Real objetivo?

Bem, eu e minha equipe acreditamos que é possível viver em perfeito estado de Saúde. E
se você realmente deseja aprender como trilhar esse caminho, continue a leitura.

Mas já adianto que muitas informações irão contra TUDO QUE VOCÊ APRENDEU e

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exigirão de você alguns esforços e renúncias, mas, como recompensa, eu prometo que você irá
entender como viver mais e o melhor, sem adoecer. E é exatamente isso que este livro irá te
ensinar: como ter um Corpo Limpo e Saudável, Prevenir Doenças e até mesmo a Emagrecer.

Eu quero que você tenha uma vida longa, feliz, saudável e gratificante! Comece agora a
ser um bom capitão da saúde de toda a sua vida! Não permita as toxinas em seu corpo.
Mantenha-o limpo e puro para obter uma super saúde e longevidade!

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Nosso corpo

O seu corpo é uma estrutura física e viva. Constituído por células, tecidos, órgãos e
sistemas que trabalham de mãos dadas.

Eles formam um sistema complexo de relacionamento e a ausência de qualquer parte

prejudica o corpo inteiro.

Por exemplo, a perda de um olho dificulta nossos outros sistemas a entender os eventos
que acontecem ao redor e, portanto, não existe outra saída a não ser confiar nos sentidos
restantes.

O nosso corpo é uma máquina maravilhosa, uma maravilha da natureza.

A complexidade e como é capaz de executar tantas coisas ao mesmo tempo nos permite
apelidar nossos corpos de “Máquina Perfeita”.

O Coração é o seu Motor;

Os Rins, Fígado e Pele são os principais desintoxicadores;
Seu Cérebro é o processador e a Memória Ram Central;
Seu Sangue é o Combustível que te dá a Vida.

Tudo tem um perfil e harmônica sincronia.

Você nunca fica ‘sem bateria’ tal qual um aparelho eletrônico, você pode funcionar por si
só, pode até processar competências diferentes e descobrir coisas novas, pode oferecer infinitas
soluções para quase tudo.

O seu corpo pode fazer tantas coisas que muitos de nós estão testando suas habilidades
empurrando os limites para marcos nunca antes registrados na história da humanidade.

Mas quando você Desafia as leis estabelecidas pela natureza por meio da forma com a
qual fazemos as coisas e cuidamos de nosso corpo, como: se intoxicar de cafeínas, glúten,
consumir produtos alimentícios, carboidratos refinados, remédios entre outras coisas que foram
criadas pelos homens e que são utilizadas em excesso, seu corpo se sobrecarrega de toxinas,
desequilibra seus hormônios e você adoece.

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 Existe uma frase que define muito bem o que você deve comer e o que você não pode:
“Descasque Mais e Abre Menos”. Esse é o princípio!

O Mal do Século:​ O Estresse

Estado simpático vs. estado parassimpático: como o estresse afeta sua saúde

Se você está sofrendo de estresse crônico, seu corpo passa muito tempo no modo de "luta
ou fuga", realizado pelo sistema nervoso simpático e pouco tempo no modo de "descanso e
digestão", facilitado pelo sistema nervoso parassimpático.

Continue lendo para aprender como os sistemas simpático e parassimpático diferem, o

quanto a atividade nervosa simpática contribui para doenças crônicas e como desencadear o
estado de repouso e digestão.

Você já ouviu falar de "Luta ou fuga", mas e a contraparte, "descansar e digerir"?

Nesse capítulo, eu irei falar sobre o estresse crônico e o modo de lutar ou fugir e como
deixar seu corpo descansar e digerir.

A diferença entre "lutar ou fugir" e "descansar e digerir"

O ​sistema nervoso simpático (SNS) e o ​sistema nervoso parassimpático (SNP) são

dois dos três componentes do ​sistema nervoso autônomo , que controla as funções
inconscientes do corpo - como respiração e digestão - e todos os órgãos do corpo, exceto os
músculos esqueléticos.

Você deve se lembrar da Biologia 101 que o SNS é responsável pela resposta de luta ou
fuga a um estressor ou perigo, enquanto o sistema parassimpático controla as funções de repouso
e digestão do corpo. Aqui está uma breve sinopse:

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 O ​sistema nervoso simpático prepara seu corpo para fugir do perigo ou revidar.
Também é ativado em resposta ao estresse mental ou físico. Durante a resposta de luta ou fuga,
ocorrem os seguintes sintomas:

● Aumento da pressão arterial;

● O fluxo sanguíneo aumenta para os músculos, pulmões e outras áreas essenciais para
se afastar do perigo percebido;
● O fluxo sanguíneo diminui para os sistemas digestivo e reprodutivo;
● Hormônios do estresse, como cortisol, e neurotransmissores, como a adrenalina,
aumentam para nos tornar mais fortes e rápidos;
● A glicose é liberada rapidamente para ser queimada para obter energia rápida.

O ​sistema nervoso parassimpático é ativado após uma refeição ou em resposta ao

prazer e seus efeitos físicos são geralmente opostos aos da reação do SNS:

● Frequência cardíaca e respiração lentas;

● Quedas de pressão arterial;
● A atividade intestinal aumenta;
● O fluxo sanguíneo aumenta para o trato digestivo;
● Neurotransmissores como a acetilcolina, que regula as contrações musculares,
incluindo o músculo cardíaco, são liberados;
● Hormônios do estresse diminuem.

Será que o estresse é inevitável? Coachs de saúde são hábeis em ajudar as pessoas a fazer
mudanças em suas vidas que reduzem o estresse. Eles fornecem apoio muito necessário para
pessoas que sofrem de estresse crônico e vidas constantemente ocupadas e fazem a diferença na
vida das pessoas, em sua saúde e nas comunidades em todo o mundo.

Uma maneira de os técnicos de saúde fazerem isso é trabalhando com as pessoas para
desenvolver novas rotinas para lidar com o estresse diário. Em vez de recorrer ao excesso de
12
comidas e álcool, os treinadores podem ajudar os clientes a substituir suas rotinas relacionadas
ao estresse por outras mais saudáveis, que parecem igualmente gratificantes, como respiração
profunda, passear ou meditar.

Simpático versus parassimpático: tudo se resume ao equilíbrio

O sistema nervoso simpático interage com o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA)

para controlar a resposta ao estresse do corpo. O estresse aciona as glândulas supra-renais para
secretar hormônios, incluindo cortisol, epinefrina e norepinefrina com o intuito de aumentar a
pressão sanguínea e o açúcar no sangue. Após um evento estressante, o sistema nervoso
parassimpático deve entrar em ação para diminuir a produção de hormônios do estresse e
diminuir a pressão arterial por meio da liberação do neurotransmissor acetilcolina, entre outros.

Dizer que o SNS e o PNS são antagônicos é uma simplificação excessiva. Os dois
sistemas podem trabalhar um com o outro, um contra o outro, ou mesmo independentemente um
do outro, a fim de manter a homeostase ou o equilíbrio em todos os sistemas do corpo. ​É tudo
uma questão de equilíbrio.

O estilo de vida de nossos ancestrais proporcionou um equilíbrio natural entre o

PNS e o SNS. ​Breves momentos de estresse de uma caçada ou ataque de um predador foram
seguidos por muito tempo para relaxar e se conectar com os colegas, pois a maioria deles vivia
em tribos de famílias extensas. Os grupos se relacionavam enquanto reuniam comida,
cozinhavam e construíam abrigos.

Embora suas vidas não estivessem livres de estresse, nossos ancestrais sabiam descansar
e recarregar as energias. Abraçar seu estilo de vida e comportamento agora, como seres humanos
modernos, é o motor da ​saúde ancestral​ .

Estresse crônico, equilíbrio autonômico e variabilidade da frequência cardíaca

Em contraste com nossos ancestrais, levamos vidas, muitas vezes, cheias de ​distrações e
ocupações​. O estresse pode ser persistente - você pode se preocupar constantemente com
dinheiro ou um mau relacionamento; sofrer um estresse contínuo de um trabalho que o deixa
conectado ao seu smartphone 24 horas por dia, sete dias por semana, ou ​dormir constantemente
13
menos de seis horas por noite, isto é, fatores que desencadeiam continuamente a resposta de luta
ou fuga do sistema nervoso simpático. Provavelmente, você é um dos oito em cada 10 brasileiros
que vivem estressados.

Se você está sofrendo de estresse crônico, pode sentir os seguintes sintomas:

● Fadiga;
● Dores de cabeça;
● Imunidade diminuída;
● Problemas de sono;
● Mudanças de humor;
● Desejos de açúcar e cafeína;
● Irritabilidade ou tontura entre as refeições;
● Comer para aliviar a fadiga;
● Tontura ao passar da posição sentada ou deitada para a posição em pé;
● Angústia digestiva.

O estresse crônico perturba o equilíbrio entre os sistemas nervosos parassimpático e simpático.

Quando você está cronicamente no modo de luta ou fuga, estar nesse estado "ligado"
interrompe o sistema de resposta ao estresse do corpo, ​aumentando os níveis gerais de cortisol
e perturbando os ritmos normais de cortisol e melatonina.

Uma boa medida do equilíbrio parassimpático-simpático é a variabilidade da

frequência cardíaca.

Pois ​o aumento da variabilidade da frequência cardíaca indica melhor saúde e

melhor equilíbrio autonômico entre o SNP e o SNS. ​A variabilidade da frequência cardíaca é
freqüentemente chamada de tônus ​vagal, nomeado em homenagem ao nervo vago - o nervo mais
longo do corpo - que compreende 75% de todo o sistema nervoso parassimpático.

O nervo vago se conecta ao coração, pulmões e trato digestivo. De fato, o nervo vago é
um componente crítico do ​eixo intestino-cérebro​,, como uma linha direta de comunicação entre
o microbioma intestinal e o cérebro.

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Oito efeitos que o estresse causa no seu corpo

Nossos corpos não foram feitos para resistir ao estresse constante. Um SNS hiperativo
interrompe o eixo HPA, induz inflamação crônica e, por fim, tem sido associado a várias
condições crônicas de saúde:

1. Doença cardiovascular

A atividade nervosa simpática crônica aumenta a pressão sanguínea e altera

destrutivamente a forma, o tamanho e a organização dos vasos sanguíneos. Em um estudo de
pacientes com insuficiência cardíaca, a atividade do nervo simpático foi um preditor
independente de mortalidade cardíaca em um ano.

2. Resistência à insulina e diabetes tipo 2

Para fornecer energia rápida para fugir de um predador, a resposta de luta ou fuga do
corpo aumenta os níveis sanguíneos de glicose, e níveis cronicamente elevados podem levar à
resistência à insulina. Aqueles com ​diabetes tipo 2 geralmente demonstram hiperatividade
simpática.

3. Obesidade

Pessoas obesas apresentam atividade nervosa simpática aumentada e noradrenalina

elevada em comparação com as de peso saudável.

4. Sistema imunológico enfraquecido

Tanto o SNS quanto o PNS regulam o sistema imunológico de várias maneiras. O cortisol
alto da estimulação contínua do SNS pode suprimir a função imunológica, e um SNS hiperativo
pode alterar o equilíbrio imunológico do corpo para ser suscetível a condições auto-imunes,
como a artrite reumatóide.

5. Doença renal

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 Receptores nervosos simpáticos são abundantes nos rins, e a hiperatividade do SNS pode
atrapalhar a homeostase do sódio e da água, levando ao aumento da pressão arterial e doenças
renais.

6. Depressão, ansiedade e outros desequilíbrios de humor

Devido à ação do nervo parassimpático no nervo vago, um SNP subativo pode contribuir
para ​desequilíbrios de humor​. Além disso, o sistema nervoso autônomo modula a inflamação e
a resposta imunológica, ambas implicam diretamente na causa da depressão, ansiedade e muito
outros distúrbios de humor.

7. Colite Ulcerativa, Doença de Crohn e Síndrome do Intestino Irritável

Sabemos que o estresse afeta o intestino e que o estresse crônico leva à hiperatividade do
SNS. Um desequilíbrio entre o SNS e o PNS também foi implicado na colite ulcerosa, doença de
Crohn, síndrome do intestino irritável e outros ​problemas intestinais​ . qual

8. Sono ruim

É um ciclo vicioso: o estresse pode levar a ​um sono ruim​, o que leva a mais estresse e
mais interrupções nos ritmos naturais da melatonina. Os problemas do sono estão implicados na
obesidade, resistência à insulina, doenças cardíacas, função cognitiva prejudicada e muito mais.

16
11 maneiras de proporcionar descanso e digestão

Eu já disse isso muitas vezes antes e continuarei dizendo. Mesmo se você estiver
comendo Bem, Fazendo um Jejum perfeito e se exercitando regularmente, se ​não estiver
controlando o estresse​, sua saúde sofrerá.

Você pode controlar o estresse agudo com muita facilidade (especialmente se você faz
questão de gerenciá-lo), e o estresse diário geralmente passa com o tempo (o tráfego na hora do
rush termina, você entregará o projeto, o "grande dia" no calendário vai e vem). Mas se você está
lutando contra o estresse crônico por um longo período de tempo, seu sistema nervoso simpático
e parassimpático provavelmente está desequilibrado. Tente algumas das seguintes atividades e
técnicas para começar a desencadear descanso e digerir regularmente:

1. Respiração profunda: exercícios respiratórios podem aumentar o tônus ​vagal e

facilitar a motilidade digestiva. Confira meu técnicas de respiração favoritas para
começar.

2. Meditação: demonstrou-se que a meditação, especialmente a meditação da ​atenção

plena​, aumenta a atividade do SNP, diminui a atividade do SNS e melhora a
variabilidade da frequência cardíaca.

3. Massagem terapêutica: seja uma massagem na cabeça, uma massagem nas mãos ou
uma massagem profunda no corpo inteiro, esse tipo de toque pode melhorar o SNP
medido pela variabilidade da freqüência cardíaca.

4. “Jejum” ​de uso de smartphones pode aumentar a freqüência cardíaca e diminuir a

atividade do sistema nervoso autônomo, pausas regularmente em tablets, telefones e
computadores pode ajudar a manter-nos equilibrados e focados.

5. Acupuntura: Quando realizada por um profissional licenciado, a ​acupuntura pode

aumentar o tônus ​vagal e reduzir a freqüência cardíaca e a inflamação.

6. Exercício: O sistema nervoso simpático é ativado durante o exercício, mas ​o exercício

regular se​ correlaciona com um aumento no tônus ​vagal em repouso e na saúde geral.

17
7. Yoga: o Yoga aumenta a atividade vagal combinando facetas de exercícios, meditação
e respiração profunda.

8. Natureza: a ​interação regular ​com a natureza melhora o tônus ​autonômico e a

variabilidade da frequência cardíaca.

9. Prazer: ​o Prazer parece algo diferente para pessoas, dependendo de hobbies e

interesses, mas não é o mesmo que distrações, como mídia social e compulsão de
assistir a uma série de TV.

10. Imersão no rosto em água fria: especialmente após exercícios extenuantes, espirrar
seu rosto com água fria pode impulsionar o sistema nervoso parassimpático.

11. Respiração Profunda: A inspiração e expiração exageradas de um bocejo acionam o

SNP, provavelmente de maneira semelhante aos exercícios respiratórios controlados.

18
A Informação que vale MAIS DE R$1.000.000,00 de Reais.

Imagine que você tem um cavalo que vale R$1.000.000 de Reais, você cuidará bem dele,
não? Irá levá-lo a um bom veterinário, dará uma água boa para ele beber, irá preparar um lugar
bom para ele dormir? Não é verdade?

Agora, diga-me, quanto você acha que vale o seu corpo? Você deixaria cortar uma mão
sua por R$1.000.000 reais? Eu acho Difícil, então imagine o seu corpo inteiro.
Engraçado que o seu Corpo inteiro vale muito mais do que R$1.000.000,00 de reais, mas
você Cuida dele como Cuidaria de um cavalo de R$1.000.000 de reais? Eu acredito que não.

Se você olhar para seus hábitos, você vai perceber que não está dando a devida atenção.

O seu corpo é o templo da sua Alma.​

A Informação que vale mais de R$1.000.000 reais é que não importa a sua idade, não
importa a sua condição financeira se você seguir as 4 maiores letras do alfabeto que são
H-O-J-E, e mudar seu Estilo de Vida você sairá da Rota da Doença e entrará na Estrada Real da
Saúde Plena para viver uma Vida Sem Remédios, Sem Dores e Doenças, e eu irei falar mais a
fundo nesse livro.

Quais são os sinais de um corpo na Rota da Doença?

1. Seu corpo deseja açúcar e doces;

2. Você está constipado;
3. Sente-se inchado;
4. Tem dores de cabeça com frequência;
5. Fadiga durante o dia;
6. Está com sobrepeso ou obeso;
7. Possui problemas na pele ou alergias frequentes;
8. Descontar a “ansiedade” na comida;
9. Energia Baixa;
10. Respiração pesada;
11. Irritabilidade, mudança de humor, falta de foco;
12. Insônia.

A primeira coisa que você precisa saber é que: É dever do seu Corpo eliminar do
organismo quaisquer toxinas criadas durante o processamento dos alimentos consumidos.
19
 A Força Vital do Corpo também deve manter a temperatura do corpo em 36,6 graus.

Quando você está doente, o corpo geralmente “cria” febre para queimar as toxinas e
liberá-las!

Em nossa civilização, a Força Vital do seu Corpo está ficando tão sobrecarregado com
produtos tóxicos, poluição e toxinas nos alimentos que seu estado de Saúde não melhora. Não é
de admirar que haja tantos hospitais e pessoas doentes.

O milagre do jejum ajuda a liberar venenos mortais do corpo. Quando você jejua
(paramos de comer) toda a Força Vital que foi usada para converter alimentos em energia agora
está sendo usada para liberar venenos do corpo!

Às vezes você não se responsabiliza pelas doenças, como disse, isso é causado pelos seus
maus hábitos, ou seja, momento em que as coisas começam a se decompor e deteriorar em seu
corpo!

Seus maus hábitos enervam e roubam sua energia! Este é o ponto importante: à medida
que a energia cai e você fica doente não tem energia suficiente para o seu corpo desintoxicar
adequadamente.

A baixa energia gera um funcionamento lento em todos os órgãos desintoxicadores básicos:

Intestinos;
Rins;
Fígado;
Pele;
Pulmões.

Quando o seu corpo não elimina adequadamente todos os venenos e toxinas, eles são
depositados no interior, acumulando-se lentamente e causando um impacto terrível no seu Corpo,
na Mente e no seu Emocional.

Seu Corpo fica cansado.

Sua mente fica lenta e ansiosa.
Seu emocional fica desequilibrado.

20
O Culpado: Seu Estilo de Vida.

Os venenos começam a se acumular em várias partes do corpo, causando doenças, dores

e dores.

Estes sinais são apenas os sinais de alerta da Mãe Natureza de que você não está vivendo
o estilo de vida saudável que Ela e Deus pretendiam para o seu corpo!

Talvez você culpe tudo e todos por seus problemas, em vez de analisar seus hábitos de
vida pelas causas reais!

Você pensa:
“Caramba, peguei um resfriado porque trabalhei demais, e o tempo muda toda hora!”
“Estou ficando doente porque estou ficando velha!”

Desculpa após desculpa. . . mas nunca fala da causa real: você mesmo.

Você é o único responsável por suas dores e envelhecimento prematuro!

Quando os venenos e toxinas não são eliminados, eles “encontram” um local para
atormentá-lo, causando Hipertensão, Câncer, Diabetes tipo 2, Doenças Autoimunes, Dores,
Alzheimer e etc …

Não coloque a culpa em outro lugar! Você se intoxicou com venenos de muitas fontes,
produtos alimentícios durante a sua vida.

Limpe e reconstrua sua Força Vital, sua Saúde, por meio do jejum e da vida natural, e a
fadiga desaparecerá!

Esse estilo de vida é a causa que você está se sentindo sem energia, triste, cansada,
esgotada, engordando, sofrendo com dores e envelhecendo de forma prematura.

Às vezes você pode até pensar que pode comer isso ou aquilo, que não há nenhum
problema em violar as boas e justas leis de vida saudável da mãe natureza.

Quão errado você está e como eu queria pode te explicar isso olhando e analisando seus
exames.
21
 Você nunca pode infringir uma lei natural, ela irá violar você!

Muitos pensam que podem violar todas as leis naturais da saúde, depois procuram um
médico para contornar essas leis em busca de “milagres”. O problema é que alguns desses
profissionais prescrevem remédios para os sintomas, em outras palavras, apenas curativos para
suas feridas.

Não culpe a terra, o mar e nem o ar, culpe a sua alimentação como a causa de suas
doenças e deficiências físicas e envelhecimento prematuro.

Às vezes você não se dá conta de como é impuro o interior do seu corpo, sendo
inflamado e intoxicado anos após anos por comer demais, comer quando não está com fome e,
em muitos casos, comendo de maneira errada os alimentos mortos e desvitalizados.

22
Os milagres estão dentro de você

O ser humano anseia por milagres repentinos. Não plenamente consciente das
realizações reais da nutrição natural, exercício e jejum que são milagrosos por si só, mas
que requerem tempo e dedicação.

A Cura está em obedecer às grandes leis da Mãe Natureza, e isso é um procedimento

muito simples de seguir!

A eficiência de qualquer máquina depende da qualidade e quantidade de combustível

para gerar energia fornecida. E isso vale duas vezes para a máquina humana!

Jejum - a chave para a super energia! O jejum é a chave que desbloqueia o

armazém de energia da Mãe Natureza​. Atinge todas as células do corpo, os órgãos internos e
gera as forças vitais. Ninguém pode fazer isso por você! É um dever pessoal que somente você
pode executar. Ninguém pode comer por você. E acredito que 94% de todo sofrimento humano é
causado por uma alimentação errada e não natural.

Doenças Comuns do Corpo

Como seres vivos, também somos propensos a diferentes doenças. Apesar de o nosso
sistema imunológico funcionar 24 horas por dia e 7 dias na semana, ele não pode combater todas
as doenças que invadem nosso sistema de uma só vez. Muitas vezes, as doenças comuns são
sinais de uma catástrofe ainda maior.

Então, o que são doenças comuns? Doenças comuns são simplesmente doenças que
estamos propensos a sofrer em nossa vida cotidiana.
O termo surge do fato de que essas doenças ocorrem comumente em quase todos os
indivíduos. Os mais comuns são dores de cabeça, dores de estômago, espinhas, acne e a lista
continua.

Não dar a devida atenção às doenças comuns levará a algo ainda mais perigoso e mortal.
Um resfriado simples, se não for tratado ou receber atenção, pode progredir para algo pior.
Tosse, se persistir por dias ou semanas, pode significar que o paciente está tendo problemas nos
pulmões.

23
 Essas doenças comuns podem ser muito irritantes, se não perturbadoras, para crianças
pequenas, pois elas continuam voltando.

Isso vale para adultos também. A saúde geral da pessoa determina a frequência das
doenças. Uma pessoa com boa saúde e excelente sistema imunológico provavelmente não será
incomodada com doenças comuns em comparação com alguém que não desenvolveu hábitos
saudáveis de alimentação e atividades físicas.

É importante não ficar paranóico também. Entre em estado de alerta se os sintomas forem
piores que os habituais. Muitas vezes a situação não é tão grave e seu corpo voltará ao normal
após alguns dias.

Mas lembre-se SEMPRE de que Você pagará o preço da Mãe Natureza por um Estilo de
Vida NÃO SAUDÁVEL! Não há maneira de contornar os crimes que você cometeu contra o seu
precioso corpo. A limpeza corporal é importante e necessária! Você não se sentirá melhor até ter
eliminado todos os venenos tóxicos do seu corpo.

Nenhum sistema pode “curar” doenças. Nenhuma pessoa pode "curar" você de suas
doenças, dores, alergia e sintomas, pois apenas às funções internas do seu próprio corpo são
capazes de banir as doenças.

O corpo humano é auto-reparador e tem poder de autocura.

Todo corpo humano é um milagre com um mecanismo de cura embutido. Tenha isso em
sua consciência.

A Força Vital mantém você vivo.Todos os dias da sua vida você encontra pessoas com
uma enorme Força Vital. Por outro lado, todos os dias você vê pessoas cansadas, exaustas e
nervosas, cheias de dores, doenças, tensões. A maioria dessas pessoas envelhecem antes do
tempo!

Estes alimentos químicos processados, açucarados, salgados e refinados trabalham de

forma lenta, mas muito eficaz e podem ser mortais!

As pessoas costumam nos dizer: “Meu avô tem 88 anos, come qualquer alimento que
quiser e ainda está vivo”. Há poucos sortudos que têm uma constituição mais forte do que os
outros. Eles têm corpos herdados com artérias e veias largas e têm a capacidade de queimar
venenos três vezes mais rápido que a pessoa comum. Lembre-se: quando aquele menino de 88
24
anos nasceu, outras 100.000 nasceram, porém, hoje, apenas ele está Vivo. Acredito que você não
veja isso como um bom Sinal.

Então comece, agora: elimine para sempre esses alimentos tóxicos, refinados e não
saudáveis ​que a maioria dos humanos coloca em seus corpos.

Alimentos para Evitar

Aspartame e açúcar refinado​: geléias, conservas, marmelada, sorvetes, gelatina, bolo, doces,
biscoitos, chicletes, refrigerantes, tortas, sucos de frutas açucaradas, frutas enlatadas, sucos de
caixinha;

Fast Food.

Alimentos e carnes fritas: com óleos tradicionais como Girassol, Canola, Soja. ​Use Apenas
Gordura de Porco ou Óleo de Coco;

Gorduras saturadas e óleos hidrogenados​ - inimigos e matadores prematuros do seu coração;

Alimentos que contêm óleos de palma, tais como: ​Sopas instantâneas em pó, Bolachas,
Bases de massa folhada, Batatas fritas, Cereais de pequeno-almoço, até mesmo aqueles que
se rotulam como saudáveis e adequados para dietas de perda de peso;

Margarina;

Café Extra Forte;

Carnes embutidas e processadas, tais como, presunto, apresuntado, salame, calabresa e

etc..

Frutas secos processados​ ​com dióxido de enxofre perigoso (um conservante);

Sopas enlatadas (leia todos os rótulos, procure e evite açúcar, sal, enchimentos, amido, farinha
branca ou branca e conservantes);

Bebidas alcoólicas;

Todas as farinhas brancas e refinadas ​como pão branco, trigo e pão de centeio que usam
25
farinha mista de trigo branco, bolinhos, bolachas, pães, molho, macarrão, espaguete, torta de
pizza, ravioli, doces e tortas, bolos, biscoitos, ready-mixes e pudins embalados, produtos de
padaria refinados, etc.

Não se automedicar com analgésicos ou antibióticos, retire os remédios sem prescrição

para dormir, tranqüilizantes, antiácidos, laxante.

Você não está qualificado para prescrever medicamentos para si mesmo. Os resultados
podem ser sérios!

A doença não é um mistério para nós! É algo que é lentamente construído com venenos
tóxicos em várias partes e órgãos do corpo. Portanto, esteja pronto para uma série de crises de
cura se quiser atingir a vitalidade suprema. Esta é uma ação de compensação, esta é a Força
Vital, afirmando-se por meio do Jejum Intermitente.

30 a 60 dias de cuidados, boa alimentação, Jejum, Gerenciamento do Estresse, hidratação

e descanso, geralmente, são o suficiente para que as doenças comuns deixem o seu corpo.

Se suas doenças persistirem e forem frequentes, é muito importante que você consulte um
médico imediatamente.

A lista de Doenças comuns é bastante grande, algumas delas são muito conhecidas e até
ignoradas:

● Alergias; ● Distúrbios Estomacais;

● Dor de cabeça; ● Dores de Barriga;
● Azia; ● Enxaqueca;
● Congestão nasal; ● Constipação;
● Tosse; ● Acne;
● Febre / Gripe;

26
DETOX VS ESTILO DE VIDA NÃO SAUDÁVEL

Você já se perguntou por que muitas pessoas estão falando sobre a necessidade de limpar
e desintoxicar nossos corpos?

Nossa sociedade, hoje, tem extraordinárias inovações tecnológicas que simplificaram e

melhoraram muitas áreas de nossas vidas. Infelizmente, essa tecnologia também deixou uma
névoa de toxicidade que está afetando toda a vida na Terra. A saúde humana no século 21 será
baseada em nossa capacidade de limitar a exposição, adaptar-se aos estressores ambientais,
desintoxicar e curar.

Temos mais de cem mil produtos químicos industriais em nosso ambiente imediato e aos
quais estamos sendo expostos diariamente. Pesquisadores descobriram, por meio de vários
estudos, que o indivíduo médio que vive hoje tem pelo menos 700 toxinas conhecidas em seu
corpo. Essas toxinas podem ser encontradas em todas as principais áreas do corpo, incluindo
sangue, pele, tecido adiposo, órgãos vitais e até mesmo no cérebro.

Essas toxinas afetam nossos hormônios, nossa aparência, nossa energia e nosso humor e
o funcionamento mental. Eu quero ajudá-lo a se adaptar aos estressores tóxicos da nossa
sociedade moderna.

Aqui estão os sintomas mais comuns associados ao acúmulo de toxinas no corpo. Se você
está lutando com isso, será importante iniciar um processo para fortalecer seus principais
sistemas de eliminação a fim de desintoxicar seu corpo.

Desejo por açúcar;

Constipação;
Inchaço e gases;
Enxaquecas;
Fadiga;
Dores de cabeça;
Sobrepeso;
Problema de pele;
Compulsão Alimentar;
Respiração pesada;
Energia baixa;
27
Refluxo ácido e azia;
Incapacidade de perder peso;
Pressão alta;
Falta de Humor;
Ansiedade;
Depressão;
Urina escura;
Suor excessivo.

Alguns dos fatores que tornam nosso estilo de vida prejudicial são os seguintes:

● Muita comida de péssima qualidade (lixo);

● A vida é cheia de estresse;

● Excesso de Analgesicos, Aspirinas, Antiinflamatório ​e Antibióticos;

● Exposição à poluição e resíduos tóxicos, agentes venenosos dos utensílios

domésticos;

● Falta de exercício​;

● Falta de Vitamina D;

● Não tem um sono Reparador.

5 regiões de desintoxicação:

As toxinas podem afetar todos os sistemas e órgãos do corpo. No entanto, existem 5 áreas
principais que observamos quando se trata de desintoxicação eficaz. Cada uma dessas áreas deve
estar funcionando bem para neutralizar adequadamente e desintoxicar os compostos perigosos
que estamos expostos também.

28
1 - Desintoxicação Celular:

Temos trilhões de células dentro do corpo e cada um deles contém sistemas

anti-oxidantes que ajudam a proteger as organelas intracelulares. Quando as células são
incapazes de se desintoxicar, acabam acumulando toxinas excessivas e estresse oxidativo que
danifica as mitocôndrias e o DNA. Horas extras, esse processo cria mutações de DNA que
podem levar a doenças crônicas como câncer e autoimunidade.

2 - Purificação do sangue:

À medida que as impurezas são capazes de penetrar na corrente sanguínea, elas fornecem
um fluxo consistente de fluxo nas várias células, tecidos e órgãos, incluindo o cérebro. Além
disso, essas toxinas podem danificar os glóbulos vermelhos e reduzir a capacidade do organismo
de levar oxigênio e nutrientes às células. Tempos depois, o sangue tóxico leva a desafios
cardiovasculares e neurológicos.

3 - Desintoxicação do Fígado:

O fígado é o órgão primário que desativa as toxinas. Este processo transforma resíduos de
toxinas em uma forma que permite que seja removido pelo corpo. À medida que o nível de carga
tóxica aumenta, o fígado fica mais lento e oprimido e incapaz de neutralizar produtos químicos
perigosos em nossa corrente sanguínea.

É muito importante fortalecer o fígado para desintoxicar adequadamente o corpo.

4 - Desintoxicação do intestino:

A motilidade intestinal é um componente essencial para a eliminação tóxica saudável.

Devemos estar movendo nossas entranhas pelo menos 1-2 vezes por dia e nossos resíduos
alimentares devem sair do nosso sistema dentro de um período de 24 horas.

Isto significa que se consumirmos uma refeição às 12h da quarta-feira, teríamos

eliminado todos os resíduos dessa refeição até às 12h de quinta-feira, o mais tardar. Se o material

29
do intestino é incapaz de ser eliminado, ele se torna um terreno fértil para bactérias ruins,
leveduras e parasitas.

Isso leva a um processo de fermentação e putrefação que permite que enormes

quantidades de endotoxinas sejam liberadas por toda a corrente sanguínea. Essa liberação maciça
de compostos tóxicos pode sobrecarregar o fígado e retardar toda a capacidade do corpo de
desintoxicar todos juntos.

5 - Limpeza dos Rins:

Os rins são críticos para filtrar e remover toxinas através do sistema urinário. Além disso,
retira a uréia do corpo e, quando está funcionando mal, pode levar à elevação da amônia, que é
extremamente tóxica para o cérebro. Rins mal funcionantes também são importantes
contribuintes para problemas de pressão arterial e doenças cardiovasculares.

Principais Suplementos para desintoxicação

Glutationa:

Glutationa (GSH) é um composto antioxidante muito especial que fornece a maior

proteção antioxidante dentro do corpo. Cada célula do corpo produz glutationa. Muitos cientistas
da longevidade acreditam que o nível de glutationa em nossas células é predicativo de quanto
tempo viveremos.

A glutationa tem sido rotulada como “antioxidante principal” devido ao seu papel
essencial na manutenção de todos os outros antioxidantes essenciais, como vitamina C e
vitamina E, em suas formas ativas.

A glutationa é fundamental para a desintoxicação celular, uma vez que age como o
guarda de segurança da célula, protegendo o delicado material genético do estresse dos radicais
livres. Estima-se que cada célula do corpo deve enfrentar 10.000 ataques por radicais livres a
cada dia. A glutationa é o elemento chave para desarmar esses radicais livres e para limpar
qualquer sujeira que eles causem antes que ocorram danos permanentes.

30
Suplementação de glutationa recomendada

A glutationa é rapidamente decomposta em nosso trato digestivo, então suplementar é

complicado. A pesquisa mostrou que três formas têm um impacto direto sobre os níveis de
glutationa. Todos os três funcionam muito bem, então, experimente e veja o que funciona melhor
para você.

1. N-acetilcisteína (NAC)

Este composto é um precursor da glutationa antioxidante principal. A pesquisa indicou

que é muito eficaz para aumentar os níveis de glutationa e reduzir o estresse oxidativo no corpo e
ajudar o fígado a desintoxicar.

Dosagem recomendada: 400-1200 mg por dia com ou sem alimentos em 2-3 dosagens ao
longo do dia.

2. Glutationa lipossomal

Esta é uma ótima forma de suplementar, pois é a glutationa combinada com lipossomas.
Os lipossomas ajudam a obter a glutationa através do trato digestivo e para dentro das células.
Certifique-se de evitar o uso de lecitina de soja com isso e optar por uma lecitina de girassol em
vez disso.

Dosagem recomendada: 200-500 mg tomados 1-2 vezes ao dia depois da refeição

3. Glutationa Acetilada

Esta forma de glutationa é muito semelhante à glutationa lipossómica na medida em que

passa através do intestino e passa de forma difusa para as células do corpo. O osso acetilado é
então clivado por enzimas dentro das células sem requerer qualquer gasto energético.

Dosagem recomendada: 200-500 mg tomados 1-2 vezes ao dia depois da refeição

31
 Minha forma favorita é a forma S-Acetilada devido à sua superior absorção e
perecibilidade em comparação com o NAC e a glutationa lipossómica.

Ácido alfa-lipóico:

Esse é um antioxidante muito original e poderoso que possui propriedades solúveis em

água e gordura. Essa característica significa que pode entrar e sair de órgãos importantes, como
cérebro, fígado e nervos.

O ácido lipóico ajuda a regular positivamente os níveis de glutationa, regenerando outros

antioxidantes, como vitamina C, E e CoQ10. O ácido lipóico protege as mitocôndrias, as fábricas
produtoras de energia das células, do estresse oxidativo e toxicidade como nada mais.

Há uma tremenda evidência de pesquisa indicando que o ALA mantém a sensibilidade à

insulina, otimiza os níveis de açúcar no sangue e fortalece os vasos sanguíneos. Além disso,
melhora a produção de adrenalina, fortalece o revestimento do intestino e protege contra a
síndrome do intestino permeável e ajuda o fígado a desintoxicar de forma eficaz.

O A.A.L também ajuda a reduzir a inflamação e a equilibrar o tônus ​do sistema

imunológico de forma a reduzir a atividade autoimune. A versatilidade do ácido alfa-lipóico faz
com que ele se destaque como um dos meus suplementos favoritos absolutos para ajudar a
proteger as mitocôndrias e apoiar a desintoxicação celular e hepática.

Dosagem recomendada: Tome 400 - 800 mg de ácido R-alfa lipóico diariamente 1-2
vezes ao dia com ou sem alimentos

Antioxidantes

Selênio:

O selênio é um mineral que atua como um antioxidante que desempenha um papel

fundamental na desintoxicação e regulação imunológica. Há fortes ligações entre as deficiências
32
de selênio e o desenvolvimento de condições autoimunes, especialmente aquelas que afetam a
glândula tireóide.

O selênio também tem uma forte afinidade de ligação ao mercúrio e outros metais
pesados. Esse efeito magnético suga esses metais pesados ​da corrente sanguínea e cria uma nova
substância, como um composto de mercúrio, que é liberado para fora do corpo.

Essa é uma maneira poderosa de remover o mercúrio do corpo antes que ele tenha a
oportunidade de se inserir em tecido adiposo e órgãos vitais e causar problemas de saúde.

Dosagem recomendada: Eu recomendo fazer 200-400 mcg de L-selenometionina

diariamente com ou sem alimentos para desintoxicação de metais pesados, melhorias
imunológicas e saúde da tireóide.

Clorofila e Spirulina​:

Essas algas unicelulares são fontes potentes de clorofila e oligoelementos. A clorofila é o

composto à base de plantas que permite que esses organismos produzam energia a partir da
fotossíntese ou dos fótons do sol.

A clorofila também ajuda a purificar o sangue, ligando-se a toxinas e melhorando a

capacidade do corpo de levar oxigênio às células. Ao melhorar a entrega de oxigênio às células,
ele aumenta a produção de energia intracelular e os sistemas antioxidantes.

Além disso, essas algas são uma grande fonte de magnésio e zinco, que são uma parte
fundamental do sistema de desintoxicação dos corpos.

No caso da chlorella, contém a esporopolenina fitonutriente, que é capaz de ligar

extremamente bem os resíduos neurotóxicos. Isso inclui metais pesados, como mercúrio, cádmio,
chumbo e biotoxinas, como as toxinas do mofo, lyme, tétano e tuberculose.

Melhor Dosagem: 2 - 4 gramas tomadas em doses múltiplas em cápsulas, comprimidos

ou pó seco com ou sem alimentos. Eu pessoalmente uso super greens orgânicos que contêm

33
spirulina, chlorella e toneladas de outros sucos verdes de limpeza para ajudar a desintoxicar o
corpo em uma base diária.

Estratégias Diárias de Desintoxicação

Hoje em dia, é praticamente impossível evitar todas as toxinas em nosso meio ambiente.
Estes variam de metais pesados a pesticidas e compostos derivados de plástico e nenhum deles
desempenha funções biologicamente relevantes no corpo humano.

Embora existam certas maneiras de minimizar sua exposição como seguir uma dieta de
cura e usar fórmulas de limpeza e banho não-tóxico, é imperativo que você tome medidas para
ajudar seu corpo a remover toxinas diariamente.

As minhas 10 principais estratégias diárias de desintoxicação incluem:

Super-Hidratação logo pela manhã;

Consumir uma dieta de LowCarb anti-inflamatória;

Jejum Intermitente 16h por dia;

Exercício Físicos regulares;

Beber Sucos Verdes;

Suar bastante, seja na sauna ou na academia;

Usar Óleos Essenciais;

Detox Intestinal de 3 dias a cada 3 meses.

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Esses Médicos NUNCA FALHARAM e estão prontos para te ajudar.

Existem 9 Médicos fiéis da Mãe Natureza que estão prontos para ajudá-lo a obter uma
saúde radiante e gloriosa! Todos são especialistas em seus campos particulares de purificação e
promoção da saúde. Eles tiveram anos e anos de experiência com bilhões de pessoas. O registro
acumulado é 100% perfeito! Eles NUNCA falharam com um paciente.

Os pacientes falharam, viraram as costas e os ignoraram! Mas eles são gentis e

compreensivos e não importa quantas vezes os pacientes falhem, ainda estão prontos para prestar
um serviço profissional perfeito. Eles têm apenas uma receita e esse é o elixir da vida! Eles são
os médicos mais gentis de todo o universo!

Eles estão ansiosos e dispostos a ajudar todos que os procuram para uma saúde superior.
Seus serviços profissionais estão disponíveis para todos, jovens, idosos, ricos e pobres.

Eles não realizam operações, exceto as sem sangue. Eles não dão drogas tóxicas nem
mesmo as chamadas "drogas maravilhosas". Você conhece todos eles, são médicos maravilhosos
que mudam a vida e que todos nós precisamos.

Eu quero que você chame estes 9 médicos com frequência. Eles estão tão ansiosos para
ajudá-lo a ter uma saúde suprema, juventude, longevidade e eternidade! Eles querem ser seus
doadores de cuidados pessoais e também seus amigos

Primeiro, quero que você conheça o Pai de todos eles, o mais eminente e o maior curador
e doador da vida a tudo na face desta terra: DOUTOR SOL

Doutor SOL

A especialidade do doutor SOL é helioterapia e sua grande receita é a energia solar. Cada
minúscula folha de grama, toda videira, árvore, arbusto, flor, fruta e vegetal extrai sua vida da
energia solar. Todos os seres vivos da Terra dependem da energia solar para sua própria
existência. A terra seria um lugar árido e frio se não fosse pelos raios mágicos do sol. O sol nos
dá luz e, se não fosse a luz do sol, não haveria você ou eu. A terra estaria na escuridão eterna.

A Pigmentação é um sinal de que a energia solar foi transformada em energia humana.

Ao apreciar o início da manhã ou o final da tarde, o homem exposto ao sol pode ganhar mais
saúde, vitalidade e felicidade. As pessoas que ficam em ambientes fechados por muito tempo têm
uma pele de aparência pálida. É por isso que muitas mulheres escondem peles esfomeadas pelo
35
sol com maquiagem. A pessoa que está faminta dos raios vitais do sol tem um olhar meio morto.
Ele está realmente morrendo de vontade de falta de energia solar!

Pessoas fracas, enfermas e anêmicas estão todas com fome de sol e - na minha opinião -
muitas pessoas estão doentes simplesmente porque estão famintas por um sol suave.

Os raios suaves do sol têm poderosas propriedades germicidas. À medida que a pele
reúne esses raios suaves, ela acumula enormes quantidades dessa energia destruidora de germes.

O sol fornece um dos melhores remédios para a pessoa nervosa, cheia de ansiedade,
preocupação e frustração.

A luz do sol traz paz e relaxamento aos nervos Quando as pessoas nervosas ficam
expostas ao sol, seus raios suaves dão a elas o que seus nervos e corpo estão clamando -
relaxamento!

O SOL é um tônico para a saúde e um grande curador! À medida que você aproveita o sol
quente, milhões de terminações nervosas absorvem a energia solar e as transformam e
armazenam em mais energia da Força Vital para os nervos e o corpo.

Ao tomar seu primeiro banho de sol, comece com curtos períodos de tempo até que você
possa condicionar seu corpo a uma exposição mais longa. O melhor momento para um iniciante
começar a tomar banhos de sol é sob o sol da manhã, pois, durante o meio dia, ele está mais a
pino, ou você pode tomar banho de sol no final da tarde, sol suave. Cinco a dez minutos no corpo
são suficientes a princípio.

Você descobrirá que, ao desintoxicar seu corpo e eliminar toxinas, você poderá
desenvolver um belo bronzeado natural e um brilho saudável. A maioria das pessoas está tão
cheia de toxinas que, quando sai para o sol, tudo o que recebe é uma queimadura de sol e, muitas
vezes, retira toxinas da pele, espinhas, etc. Os raios do sol são poderosos. Devemos usá-los com
sabedoria, com cautela e respeito!

Doutor Ar Puro

Doutor Ar Puro é um especialista em saúde, e sua maior receita para você é “Respire
profundamente o Ar Puro e Fresco de Deus”.

A primeira coisa que você faz quando nasce é respirar fundo e a última coisa que faz é
36
tomar um último suspiro antes de parar de respirar. Entre o nascimento e a morte, a vida é
completamente mantida pela respiração. O Doutor Ar Puro quer que você tenha uma vida longa e
ativa, e ele, como especialista, prega que, se você seguir suas instruções simples e respirar
profundamente, poderá alcançar uma vida mais plena.

Você deve estar sempre consciente de que, a cada respiração, você está trazendo para o
seu corpo o Sopro da Criação, que é oxigênio que dá vida.

As pessoas que deixam de obedecer às ordens do médico de receber muito ar fresco todos
os dias e noites estão sujeitas a algumas complicações graves de Saúde.

A respiração é um tipo de “comida invisível”. É o único alimento que se ficarmos

privados por mais de 7 minutos podemos morrer. Nós não apenas recebemos oxigênio vital tão
necessário a cada célula do nosso corpo, mas, quando respiramos, o oxigênio é carregado pelo
sangue para os pulmões, onde um grande milagre acontece.

Lá, o oxigênio vivificante é trocado por dióxido de carbono mortal, no qual muitas das
toxinas mortais do corpo são liberadas. Em outras palavras, é um processo de prevenção e
combate de doenças.

Se você não respira corretamente, tem apenas respirações curtas, as toxinas podem se
acumular dentro do seu corpo. O oxigênio não apenas purifica o corpo, mas também é um dos
grandes energizadores do corpo humano. Somos máquinas de pressão de ar.

Você é capaz de ficar sem se alimentar por dias, os homens do passado, por exemplo,
ficavam 40 dias em Jejum, mas nós não podemos ficar nem 10 minutos sem respirar.

A mecânica da respiração correta é através do diafragma e não pelos pulmões.

Quanto mais rápida for sua respiração, mais curta será sua vida.

Todos os dias pela manhã eu realizo longos exercícios de Meditação e Respiração.

Respirar Corretamente, assim como a prática de Yoga, Meditação é um processo de

desintoxicação natural do corpo.

Muitos de seus problemas podem ser causados pela falta de uma Respiração Correta,
lenta e profunda durante o dia. É por isso que é tão importante jejuar, porque ajuda a limpar
37
qualquer dióxido de carbono armazenado que não conseguiu ser eliminado do corpo por meio da
respiração profunda.

Quando você estiver jejuando e se sentindo bem, faça uma caminhada, vá a praia, corra,
nade, enfim.

Respire
Respire
Respire profundamente e, então, Relaxe.

Doutor SONO

O sono é o maior revitalizador do Corpo, mas poucas pessoas têm uma longa, tranquila e
reparadora noite de sono.

Se você deseja aprender a dormir melhor, preste bastante atenção nos seguintes sinais:
Durante o dia você fica estressado, cheia de pensamentos ansiosos e para não cair a
produtividade no trabalho você sujeita o seu corpo a diversos estimulantes, como excesso de café
(mais de 3x por dia), álcool, remédios, drogas, açúcar, carboidratos refinados, refrigerantes,
energéticos e etc.

Como consequência, durante a noite, seus nervos ainda estão em estado de “alerta” e
você não consegue dormir.

Eu explico aos meus pacientes que, apesar da Saúde ser um direito adquirido de TODOS
ao nascer, você precisa conquistá-la, assim como a felicidade, um relacionamento e uma vida
próspera e abundante.

As melhores maneiras de conquistar um Sono Reparador é:

Jejuar por 16 horas diariamente - Após 10 dias sua insônia tende a desaparecer.
Atividades físicas pela Manhã
38
 Meditação à Noite.

A Natureza criou o Descanso e você também precisa fazer isso, pelo menos 7h a 8h por
noite. Eu sei que a sua vida é agitada ou extremamente corrida, mas seja sincero: para onde você
está correndo com esta idade? Por que toda essa agitação? Adianta ganhar o Mundo e perder a
Saúde?

Na minha experiência só há 2 lugares possíveis para quem não tem tempo de investir na
sua Saúde, Hospital ou cemitério.

Se você tem insônia, ler pouco antes de dormir, beber, usar remédios, etc., nada disso irá
adiantar para você ter uma noite de sono reparadora.

Como ter um Sono Reparador

1 - Tire 10 minutos para meditar e anotar seus pensamentos antes de dormir e depois desligue
Todas as luzes e Tomadas;
2 - Faça um Detox Intestinal + Jejum Intermitente;
3 - Dez Minutos Depois De Acordar, tome um copo de água com limão + vinagre de maçã em
Jejum;
4- Pela manhã escreva um diário e Medite por 10 min e depois vá fazer alguma atividade Física;
5 ​#5HTP​, Gaba, L-Teanina, VitB6, Camomila, Valeriana, Passiflora
6 ​#Melatonina
7 ​#Probióticos
8 ​#Óleos​ Essenciais
9 ​#Agradecer​ pelo dia

Lembre-se: Você é o co-criador do seu destino. Essa rotina simples irá ajudá-lo a
melhorar a sua saúde física, mental e emocional.

Não beba álcool para “ajudar” a dormir, pois perturba os padrões normais de sono.

Se for malhar a noite, termine o treino 2 a 3 horas antes de dormir.

Yoga e alongamento acalmam a mente e o corpo.

Estabeleça rotina regular e relaxante na hora de dormir. Associe sua cama a um sono
relaxante - não a use para trabalhar ou assistir à TV. Mantenha a área do sono quieta e
39
 escura.

Se você sofre de insônia, não tire cochilos até que o problema seja corrigido.

DOUTOR EXERCÍCIOS

Você tem aproximadamente 640 músculos e todos esses músculos devem ser usados! Se
você não usá-los, você os perde! Se não forem usados, eles começam a perder a tonalidade, a
força e a flexibilidade! O exercício não precisa ser violento e existem centenas de maneiras de
exercitar o corpo humano.

O melhor de todos os exercícios é uma caminhada em Jejum: a Caminhada e a corrida em

Jejum realizam milagres físicos, mentais e espirituais e melhora a circulação, ajuda a normalizar
o peso, a pressão arterial e o colesterol e você só precisa de um bom par de tênis.
.
Você pode andar vigorosamente, balançando os braços, para um bom treino ou apenas
dar um passeio. Quando você caminha e respira profundamente enquanto isso, você está
construindo Força Vital e estimulando os processos de eliminação e limpeza.

Depois de caminhar, nadar é o segundo maior exercício. Qualquer esporte que coloque
em jogo os músculos do corpo pode fazer parte do seu estilo de vida saudável diário.

Você também deve ter um programa diário de exercícios de alongamento, aeróbica, etc. e
exercícios respiratórios de 20 a 30 minutos.

O melhor exercício para os músculos do abdômen e da região lombar é deitar-se de

costas e elevar as pernas lentamente até a posição vertical e segurar por alguns segundos. Em
seguida, baixe-os lentamente até que os calcanhares quase toquem o chão, depois levante-os
lentamente novamente para a posição vertical.

Ajuda na circulação, varizes e inchaço das pernas. Isso também é bom para aliviar os pés,
tornozelos.

Ficar enferrujado significa decadência, desvalorização e destruição. Em outras palavras, é

trilhar o caminho oposto a saúde e da qualidade vida.

40
 Nunca é tarde para começar a ficar em forma, mas é preciso perseverança diária!
Colocar o seu Corpo em Movimento é uma lei da Vida! A ação é a lei do bem-estar.

Quando usamos o corpo, construímos resistência, força e vigor.

O exercício diário acelera e equaliza a circulação do sangue, mas, no Sedentarismo, o

sangue não circula Livremente e as Mudanças que são vitais para a vida e a Saúde não ocorrem.

As pessoas que não se exercitam frequentemente têm um tom de pele fraco. O exercício
traz uma transpiração saudável nos 96 milhões de poros do nosso corpo.

Impurezas e toxinas são expelidas quando você se exercita, transpira, e está permitindo
que a pele execute sua função natural de eliminar venenos.

O exercício ajuda a normalizar a pressão sanguínea e a criar um pulso saudável.

A máquina humana adora o exercício, atividades ao ar livre e pode trabalhar no melhor

desempenho quando em forma e saudável.

Não deve haver desculpas para não se exercitar, porque, independentemente de sua
condição física, ou idade, seu corpo foi feito para estar em movimento diário.

Benefícios dos Exercícios Físicos:

Previne doenças e envelhecimento prematuro;

Melhor Antidepressivo Natural do Mundo;
Melhora a Saúde do Coração e a corrente sanguínea rica;
Ajuda a manter uma mente serena e tranquila. Uma caminhada de 3km a 5km ao ar livre ajudará
a aliviar qualquer perturbação emocional, como ansiedade ou depressão;
Aumenta sua autoestima.

Ele cultiva a força de vontade e ajuda a dar-lhe o domínio absoluto do seu eu físico,
mental, emocional e espiritual, que promove a eficiência pessoal para uma vida mais suave e
feliz.

O exercício é o maior tônico de saúde que se pode dar!

41
 Você atingirá o sentimento de viver radiante e glorioso.

Satisfazer o desejo do corpo com atividades físicas produz uma sensação milagrosa e
renovadora para sua Vida.

DOUTOR ÁGUA

Água é um curador de importância vital e um amigo esplêndido. A água está envolvida

em quase todos os processos do corpo.

A água compõe cerca de 70% do seu corpo, então, você precisa de um substituto
contínuo para manter seu nível de água normal e saudável. O ideal é de 8 a 10 copos por dia.

Quando você come frutas e legumes, você também está adicionando seus líquidos
(destilados pela natureza) à sua dieta. Há tantos benefícios para a saúde da água que você pode
desfrutar.

Um bom banho quente é um tônico e um relaxante que acalma os nervos irritados e

acalma as emoções. Todos os dias do ano, nos Estados Unidos, as pessoas gostam de nadar na
água à beira-mar, em lagos, rios, córregos e piscinas.

A natação é um dos melhores exercícios que qualquer um pode realizar. Não coloca
tensão nas articulações ou no coração. Nadar quantas vezes você puder. Se você não sabe nadar,
procure um profissional que possa ensiná-lo a nadar. Você nunca vai se arrepender por que é um
dos exercícios mais relaxantes, mais estimulantes.

Pode ser apreciado independentemente da idade. Não tenha medo! Aprenda a amar isso.

Terapias de água têm sido usadas para as misérias do homem desde o início dos tempos.
Nas minhas viagens pelo mundo, encontrei muitos tipos diferentes de terapias. Está provado que
as civilizações antigas dos egípcios, assírios, hebreus, persas, gregos, hindus, chineses e outras
culturas, incluindo índios nativos usaram terapias de água para o alívio de doenças humanas.

A água é mais importante que a comida

42
 Mais de 70% do corpo humano é água. Os ossos do seu corpo são até 30% de água.
Perder um décimo do suprimento de água do seu corpo é perigoso e perder um quinto pode ser
fatal. Perder quantidades menores perturba as funções do corpo e prejudica os processos
químicos e físicos necessários para uma boa saúde. No entanto, o próprio corpo pode levar muita
punição. Metade de suas proteínas e quase toda a sua gordura e glicogênio podem ser perdidos
sem causar a morte. Apenas 70% do seu corpo - a água - requer que ele seja mantido em um
nível consistentemente alto.

A água desempenha um papel importante na excreção de resíduos através do intestino.

As outras formas de resíduos solúveis também dependem da água.

Os rins, a bexiga, a pele e os pulmões dependem fortemente da água para se livrarem de

qualquer veneno e excreções corporais regularmente. As paredes do pulmão são compostas de
pequenos sacos aéreos que, para funcionar adequadamente durante a ingestão de oxigênio e a
expulsão de dióxido de carbono, devem estar úmidos. Os revestimentos do nariz, garganta,
traqueia e brônquios também são sempre úmidos ou deveriam ser. Por causa de todo esse contato
com o ar, o corpo perde cerca de meio litro de água todos os dias apenas pela expiração. Quando
o ar está muito seco, mais umidade é perdida.

A água é usada como veículo para o lixo. Os rins usam água rapidamente, mas a
quantidade que eles usam depende da quantidade de líquido que você ingere, o ideal é 2L a 3L
diariamente.

O DOUTOR Jejum, ou como eu Gosto de Chamar - O Milagre do Jejum

Chegamos a Parte Principal deste livro: o jejum Intermitente que geralmente é descrito
por muitos livros e especialistas como:

O ato de abster-se voluntariamente de alguns ou de todos os alimentos, bebidas ou

ambos, por um período de tempo.

Mas eu costumo Chamá-lo de Milagre do Jejum.

Cada vez que você completa o jejum, você se sente melhor e mais Saudável. Quando
você sentir que uma gripe está chegando, que sua saúde está diminuindo ou apenas deprimido,
Jejue.
43
1. É mais fácil que qualquer dieta;
2. É adaptável à uma vida ocupada;
3. É a maneira mais rápida de Emagrecer;
4. Dá ao corpo um descanso fisiológico;
5. É um estimulante para rejuvenescer e aumentar os níveis de hormônio do crescimento;
6. É usado efetivamente no tratamento da esquizofrenia e doenças neurodegenerativas;
7. Não priva o corpo de nutrientes essenciais para a vida;
8. Ajuda a diminuir e normalizar o colesterol ruim e a pressão sanguínea;
9. Acalma e ajuda a aliviar a tensão e a insônia;
10. Melhora os hábitos alimentares e de estilo de vida;
11. Aumenta o prazer de comer de alimentos saudáveis;
12. Induz sensações de euforia, uma elevação natural da Saúde;
13. Promove naturalmente o DOM da Longevidade, prevenindo doenças e levando o
envelhecimento sem dores e sem remédios;
14. É um energizador, não um debilitador;
15. Ajuda no processo de eliminação de Toxinas do Corpo;
16. Ajuda a eliminar vícios de fumar, drogas e beber álcool;
17. Regula o corpo para consumir alimentos somente quando necessário;
18. Economiza tempo gasto em supermercados e na preparação de alimentação;
19. É praticado pelo homem e pelos animais desde o início do tempo;
20. Pode ser usado para descobrir as fontes de alergias alimentares;
21. Sob supervisão pode ser facilmente tolerado por semanas;
22. Livra o corpo de toxinas por um “banho interno” de limpeza e purificação;
23. Não aumenta o apetite; a fome e as "dores de cabeça" podem desaparecer em até 10
dias;
24. É bem sucedido no tratamento de muitas doenças físicas;
25. Produz perda de peso de até 2-5kg na primeira semana e 12kg em até 28 dias.

O jejum é um rito em todas as religiões. Jesus, Maomé, Buda indicam a Prática do

Jejum.

O jejum não significa “morrer de fome”; é o processo natural de cura que Deus nos
deu.

“O jejum é uma boa salvaguarda para a alma, um companheiro constante para o corpo.
​ ão Basílio, o Grande
O jejum dá nascimento aos profetas e fortalece os poderosos. ”- S

44
 O Jejum não é uma Dieta, é um estilo de vida que pode ser aplicado a sua Maneira de
Viver, comer e pensar.

Se você é Vegano, você pode Jejuar

Se você é Paleo, Você pode Jejuar
Se você é Vegetariano, Você pode jejuar
Se você é LowCarb, você Pode Jejuar

Se você é Católico, você pode jejuar

Se você é Evangélico, você pode Jejuar
Se você é Budista, você pode Jejuar

O JEJUM É ALGO UNIVERSAL e se aplica a todos.

COMO EU CONHECI O JEJUM INTERMITENTE

Para quem não sabe, eu nasci em Vila Velha, no Estado do ES, e sempre acompanhei
meu Pai e minha Mãe no seu dia a dia, no trabalho e etc.

Meu pai é português e chegou ao Brasil com “uma mão na frente e outra atrás”; porém,
algo que favoreceu o pouco recurso que ele tinha na época para se alimentar foi o estilo de vida
da Europa, de alimentação Mediterrânea, em que só se come a partir do meio-dia em diante.

Na escola, eu via meus amigos e até mesmo os pais deles adoecerem, alguns dos meus
colegas tinham um sobrepeso, outros eram obesos, enquanto eu era chamado de magrelo, mas,
pelo menos lá em casa, ninguém adoecia, nem uma gripe sequer.

Com apenas 7 anos eu já dizia para o meu Pai que meu sonho era ser Médico, pois eu
entendia que Medicina estava ligado a Salvar vidas, Ajudar as pessoas … Enfim… não sei se
isso era algo de criança ou era a minha intuição, o meu propósito maior que me levava a
percorrer esse caminho.

Quando eu saí da faculdade eu acreditava na velha história de que “Médico já Sabe

tudo sobre Saúde e que eu era intocável. Poderia acontecer algo relacionado à doença com
todos os outros, mas menos comigo, sabe?”

Eu cheguei a Pensar que poderia burlar todas as leis naturais da Saúde, como, por
45
exemplo, trabalhar 12h a 36h em Hospitais, comer tudo de forma exagerada, meus amigos
sabem disso, eu era o que mais comia da Turma…
Eu dormia poucas horas, passava dias estressantes e ainda assim, achava que não ficaria
doente. E COMO EU ESTAVA INGENUAMENTE ERRADO.

Eu me esqueci de tudo o que havia aprendido com o meu pai sobre saúde e alimentação,
mesmo com todo exemplo que recebi na casa dos meus pais, com todo o interesse em
Alimentação Saudável e Atividades Físicas, eu me deixei ser levado pelo Sistema da Medicina e
“recebi uma lavagem cerebral" durante os 6 anos de estudos que passei na Faculdade de
Medicina. Não digo que a Medicina Convencional não seja eficaz, ela até é, porém, para tratar
DOENÇAS e não para AJUDAR AS PESSOAS A SEREM SAUDÁVEIS.

Depois da faculdade TODOS OS MÉDICOS SEM EXCEÇÃO saem com a visão de um

Corpo SEPARADO, para cada sintoma um Remédio…

Depois que terminei a Faculdade, eu fiz residência em Nefrologia, no Hospital BioCor,

em Belo Horizonte, eu passei boa parte dos meus dias em plantões dentro de C.T.Is e
Pronto-Atendimentos, e puder ver pessoas dos mais diferentes tipos de classe social e quadros
clínicos.

Muitas delas usavam toda a sua Economia para tentar reverter o quadro. Haviam
situações no Hospital que uma Internação chegava a quase R$200.000 reais as diárias; na
UTI, as diárias eram de R$4.000 a R$5.000 reais.

Muitas dessas pessoas não podiam ser ajudadas pelo cuidados convencionais da
Medicina, e isso me deixava frustrado; pessoas comuns que adoeceram por um Estilo de
Vida, mas que se tivessem tratado no início, elas ainda poderiam estar com seus filhos,
amigos e enfim.

As histórias sempre se repetiam. Elas começavam comendo mal, dormindo mal,

estavam sobrepeso e “de repente” descobriam que estavam com pré-diabetes, com Câncer,
com Alzheimer, Hipertensas e por aí vai.

Doenças que HOJE eu posso afirmar e garantir que são totalmente preveníveis e
algumas reversíveis com as técnicas que eu aprendi.

Naquela época, foram anos de sono ruim e maus hábitos alimentares que me
46
alcançaram e, como muitos de vocês já sabem, tornei uma pessoa ansiosa, fiquei fatigado,
não tinha mais energia e muito mais.

No meio da minha da crise de Saúde em 2011, eu participei do BBB e logo em

seguida sofri com a fama ´´repentina´´ da qual não estava preparado. Em seguida fui para
os USA sem pretensão alguma, mas aquela viagem mudou para sempre minha Carreira
Médica.

Lá eu conheci o Dr. Jeffrey Bland, que é Mundialmente conhecido como o Pai da

Medicina Funcional e ouvi falar pela primeira vez sobre o JEJUM INTERMITENTE, uma
Técnica Capaz Prevenir o Câncer, Reverter o diabetes tipo 2 e fazer as pessoas
emagreceram de 6k a 12kg em 28 dias.

Era uma visão completamente diferente do que eu havia aprendido na Faculdade,

NUNCA ninguém havia me dito que o corpo era um sistema integrado. Essa Técnica me fez
entender e tratar a causa raiz das doenças.

Deixa eu dar um exemplo: imagine que você está com uma pedra no sapato e seu
dedo começa a doer. Correto?

A Medicina que aprendemos na faculdade diz para dar um remédio para combater
o sintoma da Dor, ou seja, um analgésico qualquer.

A medicina Funcional, ensina que devemos tirar o sapato e a pedra de dentro dele
para o paciente ser curado e não apenas "remediado".

Quando voltei para o Brasil, eu comecei a pesquisar por profissionais que já

atuavam com essa mesma visão e foi onde eu conheci o Dr Lair Ribeiro e fiz sua
pós-graduação e ele, inclusive, recentemente ele me chamou para Palestrar.

Cada curso que realizava era um ensinamento preciosíssimo, e eu estava não apenas
me inspirando, mas sentia como se tivesse encontrado a Chave para ajudar as pessoas.

É claro que no início eu pensei que isso poderia ser uma loucura, mas as evidências,
a prática e os depoimentos que eu presenciei, incluindo os da minha família, dos meus
clientes fizeram compreender que esse era o caminho certo.

47
 Para ser bem honesto, quanto mais eu praticava e prescrevia mais eu via resultados.

Os resultados eram muito superiores a utilização de HCG, Sibutramina e outros

medicamentos. Era incrível!

Era impressionante ver que uma técnica que existia há mais de 12.000 anos praticada por
tantas pessoas, como Leonardo da Vinci, Buda, Platão e até Jesus Cristo, estava de volta.

E o próprio pai da Medicina, Hipócrates, indicava esse método para ajudar as pessoas a
emagrecerem e curar doenças.

Todo mundo tem um médico dentro dele ou dela, nós apenas temos que ajudá-lo em seu
trabalho. A força natural de cura dentro de cada um de nós é maior força para se recuperar.
Nossa comida deve ser o nosso remédio, nosso remédio deve ser a nossa comida. Mas comer,
quando você está doente, é alimentar a sua doença.

PORQUE VOCÊ DEVE JEJUAR

O jejum é aceito e reconhecido como a forma mais antiga de terapia. É mencionado 74

vezes na Bíblia. É a terapia universal até usada por animais doentes na natureza em todo o
mundo.

Quando eu estudei os antigos Médicos do Mundo, descobri que o jejum encabeçava a

lista para ajudar a Mãe Natureza a prevenir e curar doentes e feridos.

Há um equívoco sobre o jejum que deve ser esclarecido. Deve-se afirmar de maneira
definitiva e positiva que o jejum não é A CURA para nenhuma doença ou enfermidade. O
objetivo do jejum é permitir que você alcance a Força Vital do seu corpo para que ele cumpra
suas próprias funções de autocura, reparação e rejuvenescimento da melhor forma possível.

A cura como já foi abordado neste livro é uma função biológica interna. O jejum dá ao
corpo um descanso fisiológico e permite que ele se torne quase que 100% eficiente no reparo da
doença.

Jejuar sob os devidos cuidados ou com conhecimento prático é provavelmente o caminho

mais rápido e o meio mais seguro de recuperar a sua saúde já concebida pela mente humana!

48
 O jejum coloca o corpo em uma condição em que toda a força vital do corpo é usada para
expulsar as causas das doenças corpo.

“O jejum ajuda o corpo a se ajudar”. Dá aos órgãos internos sobrecarregados o amplo

descanso e tempo para reabilitação. Aumenta o poder interno e a vitalidade do corpo para
eliminar os venenos e resíduos tóxicos que são armazenados no corpo há anos.

Talvez essa seja a parte mais importante desse livro, então preste muita atenção:

A maioria das pessoas passa a maior parte de sua curta vida destruindo sua saúde! Mas
aqueles que encontraram a verdade transformam suas mentes e começam a percorrer uma vida
saudável.

Eu sei que o dinheiro não pode comprar saúde, eu vi isso de perto no Hospital que
trabalhei, HOMENS MILIONÁRIOS QUE DARIAM TODA A SUA FORTUNA POR MAIS 1
OU 2 DIAS DE VIDA COM SEUS FILHOS.

A doença não escolhe conta bancária, a doença não respeita a idade. Não há riqueza que
possa transmitir ou igualar a saúde.

A maior riqueza que uma pessoa pode ter se chama Saúde, um corpo sem dor e sem
doenças.

Quanto mais rápido você começar a jejuar, mais tempo você poderá ter ao lado de quem
ama.

O jejum é uma ciência excelente e maravilhosa e há muito a aprender sobre isso. Eu

tenho supervisionado jejuns por alguns anos e tenho prescrevido para todos os meus pacientes e
uma coisa eu afirmo: os benefícios são milagrosos.

Se realizado adequadamente, o jejum pode promover a cura, rejuvenescer e prolongar a

vida. O jejum é realmente um milagre sobre a cura do corpo, ao contrário da medicina
convencional e alternativa, Ron Laguequist, em seu livro “​Fasting to Freedom” (2003)​, apontou
que a cura poderia ser alcançada por meio do jejum.

Ele disse que: ​“O jejum intensifica a cura, pois tecidos profundos e órgãos cansados s​ ão
reparados rapidamente. Para curar doenças, o corpo deve usar todos os seus recursos para
limpar e reparar, removendo o apetite e reduzindo ou interrompendo a digestão”.
49
Por que o jejum tem um efeito tão poderoso na cura do corpo?

No jejum, o corpo procura células mortas, tecidos danificados, depósitos de gordura,

tumores e abscessos, todos queimados como combustível ou expelidos como lixo.

As células doentes são dissolvidas de maneira sistemática, deixando tecidos saudáveis.

O resultado é uma limpeza completa dos tubos, membranas e estruturas celulares. A ingestão
de alimentos formadores de muco que obstrui os tubos e as membranas microscópicas do
corpo, ou seja, todas as rodovias utilizadas pelo sistema imunológico são cessadas.

O jejum dissolve esse muco interno. Durante o jejum, é comum que o nariz, a garganta
e os ouvidos passem pelo muco pegajoso, obstruindo os seios. Fios de muco podem ser
encontrados nas fezes após o primeiro movimento intestinal. Há uma redistribuição notável de
nutrientes no corpo em jejum. Ele se apega a minerais e vitaminas preciosos enquanto
cataboliza tecidos velhos, toxinas e materiais

50
A CORRIDA DO EMAGRECIMENTO

Umas das primeiras coisas que eu ensino aos meus clientes do curso do Milagre do Jejum
ou que passam por um tratamento na minha Clínica no Estado do ES e SP é que Fazer uma Dieta
a longo prazo é um verdadeiro Exercício de Futilidade.

Todas as dietas que eu conheço, seja ela Cetogênica, a dieta Paleo ou mesmo aqueles
absurdos da falsa nutrição, que dizem para você comer poucas gorduras boas ou comer várias
vezes durante o dia por mais que a curto prazo, fazem você acreditar que emagreceu
definitivamente, em pouco tempo você atinge o efeito platô, desanima e em menos de 12 meses
volta a estaca inicial.

Uma das coisas mais comuns que eu escuto na minha clínica é que as pessoas já tentaram
de TUDO, mas não conseguem alcançar a real transformação. A questão é: por quê?

Talvez você já tenha tentado comer menos, malhar mais ou, ainda, tentou utilizar algum
medicamento, passou por alguma cirurgia, mas no final das contas nada funcionou
definitivamente.

A idéia de comer menos e fazer mais atividades físicas até segue uma lógica plausível, e
muitos acreditam que isso irá funcionar. Mas será que funciona?

Como você e eu sabemos, essa abordagem tem sido amplamente defendida nas últimas
décadas e criou uma epidemia global gigantesca e até generalizada de obesidade.

Fato 1 - Nos últimos vinte anos, os conselhos convencionais sobre perda de peso
exigiram comer menos e fazer mais atividades físicas.

Fato 2 - Nos últimos vinte anos, as taxas de obesidade explodiram.

Considerando esses fatos juntos, existem apenas duas conclusões possíveis. A primeira é
que nosso conselho dietético padrão é bom, mas as pessoas simplesmente não o seguem. Isso
seria uma verdadeira extensão da imaginação.

51
 Quando trata-se de saúde, as pessoas realmente ouvem seus médicos, como podemos ver
quando observamos outras mudanças no estilo de vida que os médicos começaram a recomendar.
Quando os médicos aconselharam as pessoas a parar de fumar, elas pararam de fumar. Em
meados da década de 1960, quando os dados que ligavam o câncer de pulmão e o tabagismo se
tornaram claros, o Cirurgião Geral dos Estados Unidos emitiu um alerta de saúde pública. O
consumo de cigarros logo depois iniciou sua implacável tendência à queda, que foi acelerada
pelo relatório do cirurgião geral sobre o fumo passivo.

Quando os médicos aconselhavam as pessoas a começarem a observar sua pressão, elas

começaram a tomar mais cuidados. No entanto, por alguma razão, quando os médicos
aconselharam as pessoas a comer menos e fazer mais atividades físicas, elas não fizeram?
DUVIDO.

Essa maneira de pensar também é conhecida como "culpar o outro”. Você pensa assim: o
conselho é bom, mas se não deu certo é porque a outra pessoa não seguiu corretamente.

Falta de Auto Responsabilidade dos profissionais de Saúde. Do que adianta um conselho

lógico se as pessoas não conseguem seguir.

Reduzir calorias fará com que a pessoa emagreça? SIM, porém em nenhum momento diz
que as pessoas irão conseguir viver dessa maneira.
Em segundo lugar, o outro motivo que esse conselho não funciona é por que se baseia em
uma falsa ideia de como nosso corpo usa as calorias.

De acordo com esse modelo todas as calorias são iguais, em outras palavras eu poderia
dizer que 100kcal de brigadeiro são iguais a 100 kcal de maçã. LOUCURA o que fazem você
acreditar.

COMO O SEU CORPO ARMAZENA ENERGIAS (GLICOGÊNIO ou GORDURAS)

Existem apenas duas formas de o seu corpo armazenar energia no corpo: como
glicogênio no fígado e como gordura corporal.

Quando você come, o seu o corpo obtém energia de três fontes principais:
1 - Glicose (carboidratos),
2 - Gordura boa
3 - Proteína.

52
 Apenas dois deles são armazenados para uso posterior, glicose e gorduras boas, mas o
excesso de proteína é convertido em glicose e em seguida virá gordura.

As gorduras boas como Salmão, Abacate, Nozes, Castanhas e etc. são absorvidas
diretamente na corrente sanguínea sem passar pelo fígado, e elas não são armazenadas como
gordura no corpo, por isso uma Dieta Cetogênica e LowCarb são bastante eficazes.

Imagine a sua gordura corporal como um freezer no porão da sua casa. Ela foi projetada
para armazenar comida a longo prazo e é mais difícil de ser acessada, mas possui uma
capacidade muito maior de gerar “energia” para o corpo.

Quando você compra algum alimento, primeiro você o armazena na geladeira e, somente
quando a geladeira está cheia, você armazena o excesso de alimentos no freezer, ou seja,
primeiro você armazena a energia dos alimentos como glicogênio e depois, quando o espaço para
glicogênio está cheio, o seu corpo armazena como gordura corporal.

Tanto a gordura corporal quanto o glicogênio são usados ​para energia na ausência de
alimentos, mas não são usados ​de forma igual ou ao mesmo tempo.

O corpo prefere usar glicogênio para energia, em vez de gordura corporal. Isso é lógico,
porque é mais fácil queimar glicogênio, pense no exemplo: é muito mais fácil obter comida da
geladeira na cozinha do que caminhar até o freezer que está no porão. E enquanto houver comida
na geladeira, não recuperamos nada do freezer.

Os dois compartimentos, a geladeira e o freezer não são usados ​simultaneamente, mas

sequencialmente. Você precisa (principalmente) esvaziar a geladeira antes de poder usar o que
está no freezer.

Você precisa queimar a maior parte do glicogênio antes de poder queimar gordura. Em
essência, o corpo pode queimar açúcar ou gordura, mas não ambos.

O papel crucial da insulina na perda e recuperação de peso O quão fácil é chegar ao

congelador de gordura depende do hormônio insulina.

O freezer está trancado no porão atrás de portões de aço ou está localizado ao lado da
geladeira?

53
 Os níveis de insulina são o principal determinante. Quando não estamos comendo, ou
seja, Está em JEJUM, os níveis de insulina são baixos, permitindo acesso total ao freezer de
gordura e aí o seu corpo é capaz de utilizar facilmente a gordura armazenada para os períodos de
escassez.

E é por isso que o Jejum se torna algo fundamental para o processo de Emagrecimento
Saudável e definitivo.

9 Dicas para conseguir Realizar o Jejum

1. Beba água: comece todas as manhãs com um copo cheio com cheio de água ajudará
você a começar o dia hidratado;
2. Mantenha-se ocupado;
3. Beba um café ou um bulletproof, esse é um verdadeiro e natural inibidor de apetite.
Chá preto e caldo de osso caseiro também podem ajudar a controlar o apetite;
4. Tenha em mente que a fome vem em ondas, quando bater, beba lentamente um copo
de água ou uma xícara de café quente;
5. Não diga às pessoas que você está jejuando;
6. Dê a si mesmo um mês;
7. Siga uma dieta LowCarb: o jejum intermitente não é uma desculpa para comer o que
quiser;
8. Não exagere: depois do jejum, finja que nada aconteceu. Coma normalmente e
nutritivamente como se você nunca tivesse jejuado;
9. Coloque o jejum em sua própria vida: esta é a dica mais importante que posso oferecer
e tem o maior impacto sobre se você.

Não mude sua vida para se adequar ao seu horário de jejum, mude seu horário de
jejum para se adequar à sua vida.

Não se limite socialmente porque está em jejum. Haverá momentos em que é

impossível jejuar, como férias, feriados e casamentos.

QUEM NÃO DEVE JEJUAR?

Agora que falamos sobre os muitos benefícios do jejum, precisamos adicionar

uma ressalva muito grande: o jejum não é para todos.

54
 Pessoas com desnutrição grave ou baixo peso;

Crianças com menos de dezoito anos de idade sem acompanhamento Médico;

Mulheres grávidas;

Mulheres que amamentam;

Pessoas que estão fazendo uso de medicamentos para diabetes tipo 1 só podem
fazer acompanhados pelo seu Médico.

Se Você tem doença do refluxo gastroesofágico consulte o seu médico.

Perguntas Frequentes sobre o JEJUM

O jejum te deixa irritado?

Curiosamente, isso não foi um problema em nosso Programa MILAGRE DO

JEJUM, apesar de anos de experiência e centenas de pacientes. Da mesma forma,
membros de religiões que adotam jejum de rotina não são conhecidos por serem
“irritados”.

Por exemplo, você não consegue imaginar que um Monge budista passa quase o
dia todo em Jejum irritado né?

Eu acho que as pessoas ficam irritadas quando não comem, é porque elas esperam
ficar irritadas, então elas desempenham seu papel em uma profecia auto-realizável.

Quando normalizamos a idéia de jejuar em suas mentes, eles esquecem de ficar

irritados.

O jejum deixará você cansada?

Não. Em nossa experiência no Milagre do Jejum o Oposto ocorreu. Muitas

pessoas acham que têm mais energia durante um jejum provavelmente devido ao
aumento da adrenalina e corpos cetônicos.

Você descobrirá que possui muita energia para todas as atividades normais da

55
 vida diária.

A Fadiga caminha longe de quem faz Jejum Intermitente.

O jejum te deixará confusa ou esquecida​?

Não. Pelo contrário, o jejum melhora a clareza e a acuidade mental. A longo

prazo, o jejum pode realmente ajudar a melhorar a memória.

Uma teoria é que o jejum ativa uma forma de limpeza celular chamada autofagia
que pode ajudar a prevenir a perda de memória associada à idade.

O jejum leva a comer demais?

A resposta simples é DEPENDE. Algumas pessoas relatam não sentir fome após
um Jejum de 24h, outras sentem mais fome. Então isso você terá que vivenciar na prática,
mas uma coisa eu te garanto. Após o seu 5º ou 7º Jejum sua fome diminuirá
significativamente.

Posso tomar meus medicamentos?

Certos medicamentos podem causar efeitos colaterais no estômago vazio:

A aspirina pode causar dores de estômago ou até úlceras.
Os suplementos de ferro podem causar náusea e vômito. A metformina, geralmente
prescrita para diabetes, pode causar náusea ou diarréia.

Converse com seu médico sobre se esses medicamentos precisam ou não ser continuados
durante o jejum. Além disso, você pode tentar tomar seus medicamentos com uma pequena
porção de verduras, que é baixa em calorias e pode não atrapalhar seu jejum.

Jejum queima massa Muscular?

Esse é um dos principais mitos do Jejum. “Se você não comer, seu corpo vai “comer” seu
músculo. Isso não acontece! A não ser que você tenha um percentual de gordura abaixo de 4%. .

No passado existia uma palavra Diferente para Exercícios: A VIDA.

56
 No Passado as pessoas precisam se esforçar muito para conseguir comer, as vezes
passavam dias ao ar livre, no sol quente, caminhando, fugindo, caçando ou realizando várias
outras tarefas fisicamente, isso era apenas “a vida”. .

Você Armazena energia alimentar como gordura corporal e a usa como combustível
quando está em Jejum. O músculo, por outro lado, é preservado até a gordura corporal ficar tão
baixa que o corpo não tem outra escolha a não ser recorrer ao músculo.

Queimar músculos para obter energia seria como armazenar lenha e, assim que o tempo
frio chegar, cortar seu sofá e jogá-lo no fogo. De fato, o jejum é um dos estímulos mais potentes
para o aumento do hormônio do crescimento e isso PRESERVA a massa corporal.

O exercício é a única maneira confiável de construir músculos. Se você está preocupado

com a perda muscular, exercite-se mais.

Exercício constrói músculos. A Falta de exercício leva à atrofia dos músculos.

Jejum é algo natural e normal para o seu corpo, é a forma que você foi projetada e que
evoluiu prevenindo doenças, curando seu corpo e se desintoxicando das toxinas.

Respeite os limites do seu Corpo, durante Jejuns menores de 24h eu não vejo problema
algum você jejuar, desde que você não sinta fraquezas e nem tonturas, pois caso isso ocorra,
você deve parar.

Para Jejuns superiores a 24h, eu não costumo indicar atividades de alto impacto como
musculação, crossfit e etc., mas não vejo nenhuma objeção em uma caminhada, uma corrida leve
e outros exercícios mais leves.

BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO + JEJUM

Excelente para o coração, rins, intestino, pulmão e os demais órgãos;

Diminui a ansiedade, o estresse e a depressão;

É um Super Médico que existe dentro de você;

Melhora o Humor;
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 Diminui o estresse;

Melhora a função imunológica;

Ajuda na qualidade do sono;

Melhora a cognição, foco e consciência;

Ajuda na memória;

Inibe pensamentos ruins;

Aumenta a autoestima;

Você emagrece de 6kg a 12kg em 28 dias.

Conclusão

Há muitas coisas para saber sobre o jejum. À medida que envelhecemos, ouvimos muito
sobre o jejum e queremos saber quais são reais e quais não são. Sempre houve uma enorme
polêmica em torno dos principais detalhes e condutas.

Mas o fato é que há muitas razões para considerar o jejum como uma fonte de benefícios
imensuráveis para a saúde.

O corpo é uma coisa incrível, pois se livra das toxinas que se acumularam em nossas
reservas de gordura ao longo dos anos.

Ele também se cura, repara todos os órgãos danificados durante um jejum bem orientado.

E, finalmente, há boas evidências para mostrar que o jejum regulado contribui para uma
vida mais longa.

No entanto, muitos médicos alertam contra o jejum por longos períodos de tempo sem
supervisão.

Atualmente, ainda existem muitos médicos que negam todos esses pontos e afirmam que
o jejum é prejudicial à saúde e têm evidências para apoiar suas declarações.

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 Isso ocorre por que o jejum ainda é considerado apenas a simples privação do corpo da
comida tão necessária. A idéia de privar um corpo daquilo que a sociedade passou a ver como
essencial para nossa sobrevivência - a fim de curar - continua a ser um tópico de controvérsia.

Não podemos esquecer, no entanto, que a eficácia do jejum ainda depende de nós
mesmos. Como encaramos o jejum e por que o jejum está sendo praticado desempenha um papel
importante no seu sucesso e bem-estar.

Em suma, a razão pela qual jejuamos pode ser sobre redução de peso, melhoria da saúde
ou cura do corpo.

Independentemente do motivo, o jejum não deve ser assustador e o importante é que

desfrutemos e relaxamos enquanto jejuamos.

Deve ser uma experiência significativa para nós.

Então, é melhor pegar a caneta e planejar um novo e saudável estilo de vida ingressando
em nossa comunidade e dividindo suas experiências, vitórias e por que não derrotas? Afinal,
como dito, há muito a aprender, é importante se permitir errar, isso faz parte de todo ciclo de
jejum, você simplesmente irá se aperfeiçoando e estaremos todos unidos para te apoiar. Descubra
o Milagre em seu corpo através do Jejum.

Nos vemos lá…

milagredojejum.com.br

Dr. Wesley Schunk e Dra. Carla Muriel Schunk.

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