Conscientemente - EU - 46 PDF

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Kelly Dante de Deus Prado

Desenvolvimento Humano e Alta Performance Pessoal e Profissional
Conscientemente
EU
O Autoconhecimento como uma Ferramenta para o
Alcance de Resultados Extraordinários
Série Autodesenvolvimento – Vol. 1

Módulo Básico – Conhecendo a si mesmo
(Um guia prático com testes e ferramentas)
Ficha catalográfica
P896c PRADO, Kelly Dante de Deus

Conscientemente eu: o autoconhecimento como uma ferramenta para
o alcance de resultados extraordinários – Belo Horizonte: edição do autor,
2020.
236 p.: il. (Série: Autodesenvolvimento – Vol.1)
1. Autoajuda – Autoconhecimento. I. Título.
CDD: 158.1
Capa: Jeferson Teixeira Soares / Kelly Dante de Deus Prado

Editoração eletrônica: Jeferson Teixeira Soares
Revisão do texto: Leonadro Porto Passos
Ilustrações: Bruno Beraldo
Copyright © 2020 by KELLY DANTE DE DEUS PRADO

Printed in Brazil – Impresso no Brasil
A Autora
Kelly Deus é filha de Ida Solma, uma mulher generosa e doce e de Carlos
Roberto, um homem apaixonado pela vida. É esposa de Pedro Gabriel, um
marido autêntico e bem-humorado, e recebeu uma das missões mais generosas
e genuínas do mundo, que é ser mãe, e ensinar ao pequeno Theo – uma
criança cheia de personalidade, sociável e alegre – que viemos a este mundo
para, acima de tudo, sermos felizes. Formada em Administração de Empresas
com MBA em Gestão Estratégica de Finanças Corporativa e MBA em Psicologia
Positiva e Desenvolvimento Humano, atualmente está cursando Psicanálise.
Profissional certificada em life coach, business coaching, líder coach, analista
comportamental e 360º pelo IBC e Programação Neurolinguística (PNL), conta
com mais de 12 anos de experiência na gestão de equipes nos setores de
empréstimos, seguros e editoras, com amplo know-how em desenvolvimento
e treinamentos de equipes. Atualmente trabalha em uma das maiores empresas
de consultoria como gestora da área editorial. Começou sua jornada pelo
autoconhecimento quando sentiu a necessidade de ajudar as pessoas na busca
pelo desenvolvimento pessoal e profissional, e por esse motivo, criou o pro-
grama de desenvolvimento AIMS (autoconhecimento + iniciativas + metas +
superação = TransformAÇÃO), que tem como missão extrair e aproveitar o
melhor das pessoas.
Instagram da autora: @kellydantedeus

Agradecimentos
Ao meu filho, Theo Dante Prado, por me tornar uma pessoa melhor a cada dia
e por me fazer buscar o autodesenvolvimento para que minhas ações tenham
mais sentido, não somente para a minha família, mas para o mundo.
Ao meu cúmplice Pedro Gabriel Prado, por ser crítico a ponto de sempre extrair
o melhor de mim e por acreditar e sempre apoiar minhas loucuras e sonhos.
À minha mãe, por ser uma mulher guerreira e com um coração doce e gene-
roso.
Aos meus irmãos, Jacqueline, Juliana, Cris e Markim, pelo carinho,
companheirismo e por acreditarem no meu potencial.
Aos meus sobrinhos Adrian Samuel e Victor Hugo, e à minha afilhada Iara
Dante pela simplicidade, doçura e inocência.
À Renata Livramento, uma professora sensacional que me apoiou e presenteou
com o seu carinho e dicas preciosas.
Ao professor Darci Prado, pelo incentivo, apoio e simplicidade nos seus ensi-
namentos.
À Neuza Chaves e à Izabela Murici, por abrirem um espaço em suas agendas e
me privilegiarem com suas correções.
Ao Jeferson Teixeira Soares, pela disponibilidade em realizar as correções, a edi-
toração e contribuir generosamente com este projeto.
À Solimar, ao Luiz Carlos e ao Carlos Braga, pela disponibilidade em contribuir
com sugestões e correções.
Ao Bruno Beraldo, por generosamente se dispor a desenhar as artes que nos
conduzem ao longo da leitura.
À Paulinha, uma grande amiga, por contribuir com seus conhecimentos em psi-
cologia e tornar mais compreensíveis assuntos tão complexos.
Aos meus queridos e titulados “Os que usam”, Pedro Gabriel, Daniel Laporte,
Túlio Teles, Luiza Sampaio, Luiz Fernando, Adriane Valente, Isabela Falqueto,
Carolina Prado e Ana Ribeiro, pelas contribuições para tornar o livro mais práti-
co e dinâmico, de modo que proporcione ao leitor um fidedigno
autocoaching.
A todos os amigos que contribuíram direta e indiretamente para que este sonho
se tornasse realidade.
E por fim, dedico este livro a todos aqueles que acreditam que o autoconheci-
mento potencializa e transforma. Que apesar de um futuro cheio de incertezas,
no qual a inteligência artificial vem literalmente consumindo nossos maiores ta-
lentos, temos a consciência de que o amor, o afeto, o carinho e, acima de tudo,
as características individuais ainda são algo que não podem ser criados ou sen-
tidos senão por pessoas realmente reais. Ter conhecimento do que lhe faz maior
e do que lhe motiva todos os dias ainda é o melhor caminho para uma vida
plena e feliz.
ACREDITE e tenha certeza de uma coisa: por mais que o mundo queira nos
fazer acreditar que máquinas podem nos substituir, você é e SEMPRE será único
e insubstituível.
Sumário
Prefácio..........................................................................................................9
Convite ao autoconhecimento.......................................................................11
Dicas para o máximo de aproveitamento deste Workbook...........................13
1ª fase – O poder do autoconhecimento e a sua importância ........................17

O que é autoconhecimento ..........................................................................17
O poder do autoconhecimento ....................................................................25
A importância do autoconhecimento ...........................................................26
Benefícios do autoconhecimento nos âmbitos profissional e pessoal .............29
O autoconhecimento pessoal...................................................................29
O autoconhecimento profissional ............................................................29
Motivos para buscar o autoconhecimento....................................................34
Potencial..................................................................................................34
Blindar-se das pessoas negativas ...............................................................36
Você aprende com qualquer pessoa .........................................................38
Inteligência emocional..............................................................................41
Verdadeiras habilidades............................................................................46
Relacionamentos saudáveis ......................................................................48
Não julgar ...............................................................................................52
Amor próprio ..........................................................................................55
Expectativas .............................................................................................61
Livre arbítrio............................................................................................63
Indicação de filme ........................................................................................66
Anotações e reflexões sobre a 1ª fase ............................................................67
2ª fase - A verdadeira essência ........................................................................71

Nossa essência ................................................................................................73
Meus valores ..................................................................................................74
Eneagrama .....................................................................................................79
O quanto eu me conheço? .............................................................................85
Fluxograma do autoconhecimento: conhecendo-me melhor ......................90
Nível de satisfação - Vida...........................................................................95
Nossos medos...............................................................................................102
Jogo Mental.............................................................................................108
Lição: A gente vai embora.............................................................................112
Indicação de filme .........................................................................................116
Anotações e reflexões sobre a 2ª fase.............................................................117
3ª fase - Nossos EUS ......................................................................................121

Neurociência e dominância cerebral..............................................................123
Dualidade .....................................................................................................125
Inconsciente x consciente ..............................................................................126
Perfil comportamental...................................................................................128
Teste Comportamental .............................................................................128
Perfil de personalidade..................................................................................139
Seu perfil de personalidade.......................................................................139
Crenças Limitantes ........................................................................................146
Enquadramento de crenças .......................................................................151
Mudanças e resistências.................................................................................154
Mudança guiada.......................................................................................155
Indicação de filme ........................................................................................160
Anotações e reflexões sobre a 3ª fase.............................................................161
4ª fase - Necessidades básicas do ser humano ................................................165

Necessidades básicas do ser humano .............................................................167
Ferramenta sobre necessidades humanas...................................................170
Pirâmide de desejos..................................................................................173
Emoções do ser humano ...............................................................................175
Divertida Mente .......................................................................................177
Trilha de Emoções ....................................................................................182
Indicação de filme.........................................................................................186
Anotações e reflexões sobre a 4 fase .............................................................187
5ª fase - Sentidos, competências e desenvolvimento ......................................191

Sistema representacional ...............................................................................193
Teste de Sistema Representacional.............................................................194
Competências ...............................................................................................197
Ferramenta de avaliação de satisfação/competências................................200
Gestão do tempo .........................................................................................203
Teste de gestão do tempo ........................................................................205
Ferramenta de gestão eficaz do tempo ....................................................207
Missão...........................................................................................................211
Ferramenta minha missão .........................................................................212
Indicação de filme.........................................................................................215
Anotações e reflexões sobre a 5ª fase ............................................................216
6ª fase - Início ou fim? ..................................................................................219

Início ou fim .................................................................................................221
Gratidão.......................................................................................................223
Carta ao futuro............................................................................................224
Indicação de filme .......................................................................................226
Conclusão....................................................................................................227
Sugestões de publicações para potencializar o seu desenvolvimento ............230
Créditos .......................................................................................................231
Referências bibliográficas .............................................................................233
Internet .......................................................................................................235
Prefácio
“O que sabemos é uma gota. O que ignoramos é um oceano.”- Isaac Newton
Não existe autoconhecimento, ou conscientização do eu, sem foco, dedicação

e trabalho árduo. Esta é a chave para grandes transformações e o princípio do
sucesso pessoal ou profissional.
O objetivo deste Workbook é iniciar um grande processo de transformação em
tudo o que precisa ser mudado e compreendido em sua vida, afinal, você
merece ser feliz, e isso tem que ser um estilo de vida, não apenas um sonho.
Sua evolução rumo ao autoconhecimento foi dividida em fases para facilitar a
compreensão e o aproveitamento. Mas antes de prosseguir, não deixe de ler
com atenção as dicas para melhor aproveitamento deste Workbook, ok?
Na primeira fase, você irá compreender o poder do autoconhecimento, sua
importância, seus benefícios e motivos para buscá-lo. Além disso, ao final de
cada fase, teremos indicações de filmes que auxiliarão você a concretizar tudo
o que foi desenvolvido em cada momento.
Na segunda fase, você irá entender sua real essência buscando esclarecer o
quanto se conhece, quais são os seus principais valores e qual é o seu nível de
satisfação relacionado às diversas vertentes da vida.
Já a terceira fase vem para ensinar o papel fundamental que a neurociência tem
em nossas ações diárias e como o inconsciente e o consciente nos conduzem.
Descobriremos o seu perfil comportamental e como as suas crenças limitantes
interferem nas mudanças e metas, tornando você mais resistente.
Na quarta fase, trabalharemos as necessidades básicas do ser humano, mostran-
do a particularidade de cada indivíduo e como as emoções nos conduzem.
A quinta fase é um apanhado geral de suas competências, de como você
aprende e absorve informações (sistema representacional), como você gerencia
o seu tempo e desenvolve a sua missão.
Para fechar com chave de ouro, a sexta fase traz para você uma reflexão sobre
tudo o que foi trabalhado ao longo do Workbook e um convite à continuidade
pela busca do que realmente torna você um ser único e insubstituível.
Faça um bom proveito e boa viagem.
A autora
Convite ao Autoconhecimento
“Aquele que conhece os outros é sábio. Aquele que conhece a si próprio é
iluminado.” – Lao-Tsé
Já dizia a minha tataravó: “Se conselho fosse bom, não seria dado, e sim, ven-
dido”. E esse é um dos motivos pelos quais não darei conselhos na busca pelo
autoconhecimento. Eu vou é convidar você a se aventurar neste mundo
deslumbrante, porém intimidador.
Há cerca de cinco anos, iniciei meu primeiro processo de autoconhecimento
buscando entender quais sentimentos me dominavam, quais eram os meus
pontos fortes e as minhas virtudes e como as minhas percepções em relação ao
mundo ao meu redor interferiam diretamente no alcance das minhas metas
pessoais e profissionais. Distinguir e ter a consciência do meu potencial foi
importantíssimo para colocar em prática a minha missão. E digo que estaria
tudo dentro do esperado se não fosse por um detalhe: o nascimento do meu
pequeno, dinâmico e autêntico Theo. É isso mesmo, um filho iluminado, que
me fez passar pelo segundo processo de autoconhecimento. Quando, por um
momento, pensei que tivesse alcançado a “consciência” sobre o meu eu,
percebi que ainda tinha muito a aprender. Foi aí que comecei um novo
processo, com a certeza de que eu deveria ser ainda melhor, pois teria que
ensinar um ser humano a buscar, dentre outras coisas, a felicidade, e mais que
isso: ver na vida um propósito.
A simples decisão de entender como e por que os meus medos e as minhas
crenças limitantes me bloqueavam acabou me tornando uma pessoa mais
otimista, e acima de tudo, me fez escrever este livro para que todos que
tenham o interesse sobre o autoconhecimento possam ter a oportunidade de se
conhecer na essência e aproveitar os seus maiores talentos para atingir objetivos
e realizar os seus sonhos.
Hoje o meu convite é direcionado a você, que tem sede de conhecimento. Um
conhecimento libertador e que o levará à consciência do seu eu interior e da
sua missão. Conhecer a si mesmo, as suas habilidades, os seus talentos, as suas
virtudes, as suas forças e os seus comportamentos que devem ser modificados,
saber o que o motiva, o que o impulsiona a levantar cedo todos os dias e ter
um comportamento proativo é primordial para definir uma carreira bem-suce-
dida e uma vida feliz.
O autoconhecimento é essencial para ter relacionamentos saudáveis, reduzir
sentimentos incapacitantes, elevar a autoestima e viver bem. Além disso, você
só conseguirá controlar suas emoções se souber o que de fato sente e por que
sente.
Segundo Aristóteles, “Você somente será você quando verdadeiramente se co-

nhecer, conhecer a verdade do seu eu. A verdade só será conhecida quando for
desenvolvido o processo de conhecimento”. Ou seja, só evoluímos quando nos
conhecemos, portanto, busque se tornar uma pessoa melhor a cada dia.
PERMITA-SE! Esse é o meu convite. Seja você, sem medo. Ame-se como você
é. Acima de tudo, seja um grande ser humano, com o real conhecimento de sua
essência.
Dicas para o máximo de aproveitamento deste Workbook

u Este workbook foi criado para estimular você, leitor, a iniciar a busca pelo
autoconhecimento. Tudo o que será exposto nesta publicação é apenas a
ponta do iceberg, ou seja, ao levar em consideração que a busca pelo
autodesenvolvimento é construída com base no autoconhecimento,
devemos nos manter em constante processo de aprendizado e de
descoberta da nossa verdadeira essência.
u Para que o workbook seja aproveitado em sua totalidade, é indispensá-
vel que o leitor tenha determinação, disposição, foco e uma sede
insaciável de se autoconhecer. Importante: para que se tenha disposição,
mentalize que o alcance do sucesso, seja ele pessoal e ou profissional,
somente é possível por meio do autoconhecimento.
u “Deguste”, e não “devore” o livro. Não acredite que apenas uma única
leitura será suficiente. O ideal é que o Workbook fique em um local de
fácil acesso e de visualização constante para apreciação de seus testes e
ferramentas. Só é possível aprender e evoluir fazendo e praticando o que
se propõe a desenvolver. Para ter plena autoconsciência, é preciso estu-
dar a si mesmo frequentemente. Para isso, ao menos uma vez por sema-
na, revisite e analise os seus processos. Pergunte-se que erros cometeu,
que lições foram aprendidas e o que pode ser trabalhado para mudar o
cenário atual.
u Leia atentamente cada fase buscando extrair o máximo de conteúdo, e
sempre que sentir necessidade, interrompa a leitura para meditar e fazer
marcações sobre o que você está lendo. Isso será de grande ajuda no
futuro.
u Faça os testes, utilize as ferramentas em lugares tranquilos e seja o mais
honesto possível em suas respostas. É importante não fazer os testes em
sequência. O ideal é que sejam realizados em intervalos de uma semana
para que se possa analisar, compreender e estudar o que foi descoberto.
u Para facilitar a compreensão de certos termos, em alguns momentos tere-
mos notas explicativas no rodapé.
u No decorrer de todo o Workbook, seremos norteados pelas imagens a
seguir. Cada uma delas irá conduzir a uma reflexão e a um aprendizado.
Sugiro que siga as instruções referentes a cada símbolo para ter o melhor
aproveitamento.
u O símbolo ao lado indicará que um teste deverá ser rea-

lizado. Ao iniciá-lo, esteja em local apropriado e tran-
quilo. Além disso, tenha em mente que as respostas
devem ser as mais honestas possíveis. Nenhum dos testes
tem o objetivo de lhe rotular, mas de auxiliar você no
processo de autoconhecimento.
É de suma importância que nenhum resultado seja tomado como ver-
dade absoluta, afinal, estamos em constante mudança.
u Já o desenho ao lado indicará uma ferramenta que uti-
lizamos nos processos de desenvolvimento humano e
que foi adaptada para você. Ao contrário dos testes, as
ferramentas não apresentam resultados claros ou
óbvios. Você terá que analisar cada ponto discutido e
chegar a uma conclusão, ou seja, elas servem para auxi-
liar você no alcance do estado desejado ao utilizar seu inconsciente e sua
percepção em relação aos pontos discutidos.
u Quando se deparar com esta nuvem, esteja aberto ao
novo, a entender o que e como é a percepção dos
outros em relação aos diversos temas trabalhados
nesta publicação. Ela representará pensamentos,
reflexões e opiniões de pessoas renomadas e
conhecidas em diversas áreas do desenvolvimento
humano. Tenha empatia e reflita de mente e coração
abertos sobre a mensagem.
u Música! Particularmente, este é um dos meus recursos de
aprendizagem preferidos. Tenho facilidade em decorar
músicas e aprendo facilmente com elas. Ao se deparar com
este símbolo, pare e ouça a canção sugerida. Além de aju-
dar a refletir sobre o tema em questão de maneira mais
descontraída, será uma forma de conexão com o seu desen-
volvimento sempre que ouvi-la. Ela será uma espécie de âncora.
Importante: para cada música, criamos um QR Code para que você possa
acessá-la e ouvi-la enquanto desenvolve a atividade e leitura. Por isso,
não deixe de baixar em seu celular o aplicativo de leitura do código.
u Ao se deparar com este ícone, tenha em mãos o seu dis-
positivo móvel para leitura do QR Code. Com ele você
terá acesso a conteúdos de maneira mais dinâmica e mo-
derna. É uma maneira de conectar você a tudo o que é
abordado nesta publicação sem que tenha que perder
tempo buscando na internet.
u O desenho ao lado representa perguntas a serem respondi-

das, ou seja, um momento de profunda reflexão, uma espé-
cie de autocoaching no qual você deverá ser o mais honesto
possível consigo mesmo para que bons resultados sejam
alcançados ao longo desta busca pelo autoconhecimento.
u A imagem a seguir indicará que um desafio será proposto a você. Esteja

preparado para aceitá-lo e entregar o seu melhor.
u Ao longo de toda a leitura, vários testes e ferramentas

serão trabalhados para facilitar a continuação ao seu
desenvolvimento quando o volume 2 da Série
Autodesenvolvimento for lançado. Portanto, um arquivo
com todos os testes e ferramentas está disponível pelo QR
Code ao lado. Utilize esse material à medida que for
avançando para que tenha o seu perfil em mãos e consiga
definir um plano de ação para alcançar os seus objetivos.
u Para que o seu desenvolvimento e sua busca pelo
autoconhecimento sejam contínuos, ao final de cada
fase será indicado um filme para ajudar você a con-
cretizar e potencializar tudo o que foi desenvolvido.
Além disso, há sugestões de livros para que você con-
tinue sua jornada rumo ao autoconhecimento até que
o volume 2 seja lançado.
Portanto, este workbook foi dividido em fases, e ao final você terá conheci-
mentos básicos sobre o que precisa ser desenvolvido e o que deverá ser poten-
cializado de acordo com o seu perfil. Por ser o volume 1 da Série
Autodesenvolvimento, convido você a arquivar os testes para dar sequência ao
processo, quando lançarmos o programa AIMS (autoconhecimento + iniciati-
vas + metas + superação= TransformAção), assim você terá em mãos o seu per-
fil, que será primordial para a elaboração do seu PDI (plano de desenvolvi-
mento individual).
Espero que goste do que foi preparado para você e que, ao final da leitura,
consiga responder com exatidão o que lhe motiva, quais são os seus maiores
desafios, sonhos e, acima de tudo, qual a sua missão e o seu propósito de vida.
Boa leitura!
1ª Fase
O poder do
autoconhecimento
e a sua importância
“As pessoas gastam uma vida inteira buscando

a felicidade, procurando pela paz. Elas
perseguem sonhos vãos, vícios, religiões e até
mesmo outras pessoas na esperança de
preencherem o vazio que as atormenta. A
ironia é que o único lugar onde elas
precisavam procurar era sempre dentro de si
mesmas.”
(Ramona L. Anderson)
1ª Fase: O poder do autoconhecimento e a sua importância
O que é autoconhecimento?
“Antes de embarcar em qualquer jornada, faça a pergunta: Este caminho tem
um coração? Se a resposta é não, você saberá, e então você deve escolher
outro caminho.” – Carlos Castaneda
Antes de nos aventurarmos a descobrir o que é o autoconheci-
mento e o seu poder, que tal avaliar como anda o seu engaja-
mento rumo a esse processo desafiador e o seu conhecimento
sobre o tema? No QR Code ao lado você terá acesso à avaliação
de engajamento para o processo de autoconhecimento. Não
deixe de acessá-la.
A fábula da águia e da galinha

(do livro A águia e a galinha, de Leonardo Boff)
Certa vez, um camponês andando pela floresta encontra caído ao chão um
ninho de águia, com um filhote bastante machucado, que havia caído junto
com o ninho do galho mais alto, de uma das árvores mais altas do local.
Com pena da ave, levou-a para sua casa e tratou-a dia a dia. Aos poucos foi se
recuperando, e o nosso camponês, sem ter onde deixá-la, acabou colocando-a
no galinheiro, junto com as suas galinhas. E assim, a aguiazinha foi crescendo e
aprendeu a se comportar exatamente como as galinhas.
Os anos se passaram. Certo dia, o camponês recebeu a visita de um naturalista
que, ao ver a águia no galinheiro, afirmou: “Este pássaro não é uma galinha, é
uma águia, a rainha das aves, aquela que voa mais alto e que mais perto chega
do céu e do sol. A maior de todas as aves”.
O camponês confirmou o que ouviu, mas retrucou: “Não. Ela já foi uma águia.
Ela foi águia quando nasceu, mas hoje é uma galinha. Veja, ela se comporta
exatamente igual às galinhas”.
O naturalista não se conformou e pediu ao camponês para deixá-lo libertar a
águia.
23
Conscientemente EU
O camponês não tinha nada a opor, mas advertiu: “Não adianta. Você verá que
ela não é mais uma águia, pois eu não sei há quanto tempo ela já está aqui, e
durante todos esses anos ela sempre se comportou como uma galinha”.
O naturalista pegou a águia e disse: “Você sempre foi e sempre será uma águia.
Você nasceu para voar muito alto, para ser a maior de todas as aves, a mais
poderosa. Você não é uma simples galinha. Vamos, voe em direção ao céu e ao
sol, pois é o seu destino”.
A águia olhou para baixo, viu as galinhas e pulou para o chão, ficando entre
elas. O camponês comentou: “Não lhe disse? Ela perdeu o espírito de águia e
agora é uma simples galinha”.
O naturalista não se conformou e retrucou: “Não. A natureza dela não é essa.
Amanhã vamos levá-la para o alto da montanha mais alta. Lá ela verá o sol e
voará como uma águia que é”.
E assim fizeram. No dia seguinte, levaram a águia até o alto da montanha mais
alta e o naturalista repetiu: “Vamos! Você é uma águia, uma das mais belas cri-
ações de Deus. Você foi feita para vencer, não pode continuar agindo como
uma simples galinha. Voe. Observe o céu e o sol, eles são os seus objetivos, e
não a terra, o chão de um galinheiro”.
A princípio, a águia, de forma muito medrosa, procurou as galinhas, mas como
não as encontrou por perto, passou nervosamente a bater as suas enormes asas,
com quase 3 metros de envergadura. Aos poucos foi criando coragem, e depois
de algumas tentativas frustradas e de muito medo, conseguiu alçar pequenos
voos. Mais um pouco e ela se sentiu com a coragem necessária para voar em
direção ao sol e ao céu. E lá foi ela, galhardamente 1, realizar o seu projeto de
vida, para o qual havia sido criada.
Nós, seres humanos, também viemos ao mundo para realizar todos os nossos
projetos e sonhos.
Ao longo da vida, entretanto, alguns perdem essa coragem e desistem de bus-
car a sua própria realização, desfigurando-se completamente. Acomodam-se e
se deixam levar pelos obstáculos e pelas dificuldades que a vida apresenta. Não
conseguem reter o espírito de luta que nasce com todos nós e que faz de alguns
os grandes vencedores.
1 Galhardamente: elegante, generoso ou alegre.
24
A águia é uma ave de rapina, e nisto ela é exatamente o oposto do que temos
de ser ao longo da vida e da profissão, porque não nascemos para viver de
“expedientes de rapina”2, mas da nossa maravilhosa capacidade de construir
sempre um mundo melhor para todos, sejam eles nossos familiares, clientes ou
empresas, pois ao produzir, seja o que for, estamos melhorando a vida de todas
as pessoas. Mas assim como a águia, viemos ao mundo para realizar grandes e
bonitos “voos ao longo da vida”, para transformar os nossos sonhos em reali-
dade e… VENCER!
Às vezes, a vida nos apresenta situações em que é difícil sermos águia e sairmos
“voando” em direção ao céu dos nosso sonhos e ao sol das nossas realizações,
mas temos de acreditar sempre que isto é uma situação passageira e que logo
voltaremos a ter o espírito de vitória com que nascemos, lutando para buscar
sempre a plena realização de todos os nossos sonhos.
Assim como a águia, viemos ao mundo com a missão de superar todos os
obstáculos que se apresentarem, pois diariamente temos de começar tudo de
novo, sempre. O sucesso ou o fracasso de ontem não importa, já aconteceu,
tenha sido ótimo ou péssimo. O que importa mesmo é o que você fará acon-
tecer hoje.
Seja como a águia, busque ser a realização da obra maior de Deus e lute sem-
pre, pois é isso que diferencia os que vencem dos que se lamentam.
A “Fábula da águia e da galinha” exemplifica exatamente os danos que a falta

de autoconhecimento pode causar a uma pessoa. Não ter autoconhecimento
significa:
u Ser guiado pelo piloto automático e levado pela maré;
u Não conhecer o seu verdadeiro potencial, suas forças, seus talentos e suas
virtudes;
u Não ser capaz de responder às próprias dúvidas e incertezas;
u Não conseguir encarar e vencer os medos, as angústias, as apreensões;
u Dar margem para que reações intempestivas assumam o controle;
u Permite que as programações mentais negativas o dominem;
u E você se torna presa fácil para diversas doenças que acometem o novo
século, dentre elas, a depressão e a ansiedade.
2 Expedientes de rapina: ato de roubar/pegar com violência, astúcia.
25
Conscientemente EU
Vivemos em uma sociedade em que assumir o seu papel de águia, alçando belos
voos e sendo condutor da própria vida, passou a ser um desafio, afinal, esta-
mos vivendo uma crise com o nosso eu3. Em muitos momentos, deixamos que
as influências do meio externo inibam o nosso potencial e nossa capacidade,
assim, perdemos o brilho e os nossos principais talentos e virtudes vão sendo
consumidos e massacrados, fazendo com que esqueçamos de observar as
respostas que estão dentro de nós. Até temos sede e urgência de autoconheci-
mento, mas não queremos galgar, não temos paciência e nem tempo para nós
mesmos.
O autoconhecimento permite que você aja de forma objetiva e racional em
diversas situações do dia a dia, além de auxiliar na execução do que buscamos
e nos propomos a alcançar. Portanto, assim como a águia, busque ser quem
você realmente é, utilizando o melhor que existe em você. Afinal, como disse
o sábio Almir Sater: “Cada um de nós compõe a sua história. Cada ser em si
carrega o dom de ser capaz e ser feliz”.
Mas afinal, o que realmente significa a palavra autoconhecimento? E mais: já
parou para refletir sobre o quanto conhece verdadeiramente de si mesmo? O
autoconhecimento, ou conhecimento de si, é um estudo profundo e sincero
sobre si próprio, que traduz e explicita como cada ser é em sua individualidade.
É uma busca pela capacidade de olhar para dentro e compreender cada parti-
cularidade de suas emoções, anseios, hábitos e pensamentos, mapeando por
completo seu interior para que seus defeitos e fraquezas sejam trabalhados, evi-
tando que impactem negativamente em sua vida, para que você possa utilizar
ao máximo suas forças e virtudes para mudar positivamente a forma como
percebe o mundo e reage a diferentes situações. Ter autoconhecimento é ser
mestre de si, é conhecer a sua própria essência para alcançar uma vida mais
saudável e equilibrada. É fazer de você a sua própria bússola. Há um provér-
bio africano que diz: “Quando não há inimigos internos, os inimigos externos
não podem nos ferir”4. Só esse ditado já nos daria uma noção perfeita do que
seria o autoconhecimento.
Atualmente, tenho notado que muitas pessoas “sabem” ou buscam saber muito
sobre os outros, e ignoram ou não sabem absolutamente nada sobre elas mes-
mas, e talvez esse seja um dos vários motivos pelos quais estamos acometidos
por doenças físicas e mentais e sendo corroídos por um mundo moderno e
totalmente consumista, onde o ter se sobressai ao ser. A busca pelo “domínio”
de seus pensamentos, desejos, frustações, crenças, valores deve ser o primeiro
passo para moldar suas convicções e o seu eu.
Ao sermos questionados sobre o quanto nos conhecemos, a maioria responde-
ria que compreende com exatidão quem realmente é. Mas será que realmente
3 O eu pode ser traduzido como espírito, essência divina, mônada ou aquilo que há de mais elevado no homem.
4 Disponível em: <https://www.pensador.com/frase/MTQxMzY0Mg/>.
26
temos esse domínio e essa real consciência? O quanto consigo distinguir minhas
emoções, controlar meus anseios, falar com sabedoria e acalento dos meus
pontos a desenvolver e trabalhar com humildade a potencialização dos meus
pontos fortes?
Mais do que saber o que significa autoconhecimento, é preciso usar esse
processo como ferramenta principal para se tornar uma pessoa melhor e para
alcançar todos os objetivos ambicionados. Além disso, é necessário ter
consciência que, para desvendar quem você realmente é, o que o move e qual
a sua verdadeira essência, será necessário se autoacolher e entender que, assim
como todo mundo, você tem limitações. Isso evita frustações que podem
interromper a sua jornada.
Na caminhada rumo ao autoconhecimento, você precisa não apenas de cora-
gem, mas acima de tudo, de determinação e atitude para fazer acontecer. O
autoconhecimento, tanto pessoal quanto profissional, vai possibilitar, dentre
tantas outras coisas, que você tenha uma vida em abundância, e isso significa
ter plenitude de vida, prosperidade e saúde, incluindo corpo, mente, emoções,
relacionamentos e necessidades materiais. Ter a tão sonhada vida em abundân-
cia requer não só ousadia, mas disciplina e foco.
Em busca do autoconhecimento, tive o privilégio de ler o livro Eu pelo avesso:
Ferramentas de autoconhecimento para seu sucesso (Cortez, 2009). Logo no
início, ele propõe um teste para avaliar o quanto nos conhecemos, e quero
compartilhar este teste com você.
Teste inicial de autoconhecimento
1º) Pegue uma folha em branco e um lápis ou uma caneta.

2º) Sente-se em um lugar tranquilo, pegue a caneta e mantenha a
outra mão fechada. Não vale abri-la.
3º) No papel em branco, tente desenhar as três linhas da palma de sua mão sem
olhá-las. Elas significam a linha da vida, a linha do cérebro e a linha do coração.
4º) Ao terminar o desenho, abra a mão e confira se o desenho saiu perfeito,

como se fosse uma cópia das linhas originais da palma da sua mão. ‘Parecido’
não é ‘igual’, e ‘lembra’ não é ‘o mesmo’, ok?
27
Conscientemente EU
Resultado
Qual foi o resultado? Você realmente se conhece tão bem como a palma da sua
mão?
Na busca pelo autoconhecimento, o que você tem sido: a águia que não se con-
tenta com as migalhas jogadas aos seus pés e voa em busca de novos horizontes
buscando saber qual a sua real essência ou a galinha que busca uma zona de
conforto e que se contenta com o que lhe é oferecido? Caso seja a galinha, o
que você tem feito para mudar o cenário atual? Caso seja a águia, o que você
está fazendo para continuar indo além? Você consegue perceber a importância
do autoconhecimento ao analisar este cenário? O que você tem feito para
alcançar uma vida plena, feliz e transformar os seus sonhos em realidade? Que
tal utilizar o espaço abaixo para externar o seu cenário atual?
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Caso o resultado não tenha sido o esperado, convido você a entender o moti-
vo pelo qual o autoconhecimento é tão importante para todas as vertentes de
sua vida, sejam elas pessoais ou profissionais. Vamos lá?
28
O poder do autoconhecimento
“O processo de autoconhecimento é doloroso, mas após a dor vem o alívio
de poder viver sua individualidade e liberdade.” – Deise Barreto
Quem é você? O quanto a opinião das pessoas impacta diretamente nas suas
decisões? Você posta fotos nas redes sociais porque realmente gosta? Ou é
porque se sente na obrigação de mostrar ao outro o quanto você é “feliz”? Ou
para mostrar uma roupa de marca? Ou porque quer exibir o carro zero? Ou
quer mostrar que a sua casa é melhor que a de fulano ou ciclano, mesmo que
você esteja afogado em dívidas e quase sem dormir porque assumiu mais com-
promissos que podia? Infelizmente, esta é uma triste realidade que estamos
vivendo.
Noutro dia eu estava em um restaurante conversando com um conhecido e de
repente começamos a falar sobre filhos. O que é normal, pois depois que nos
tornamos mães e pais, este é um dos nossos assuntos principais. Enfim…
Perguntei se pretendia ter mais filhos, e ele disse que não. Daí comentei: “Onde
come um, comem dois, três. Mas não estudam três, né?”. Afinal, educação de
qualidade é cara. E ele me respondeu: “Não é só isso. A sociedade em que vive-
mos cobra que você coloque seu filho no futebol, no inglês, na natação… Que
tenha roupas de boa qualidade… E tudo isso é muito caro, né?”. Juro que, na
hora, a única reação que tive foi a de concordar.
Mas por que estou contando isso a você?
Porque na sociedade em que vivemos este não é um caso isolado de se impor-
tar demasiadamente e somente com a opinião dos outros. E aí eu pergunto: O
quanto você tem se importado com a tão questionável sociedade e, por conta
disso, tem deixado de ser quem é, de viver seus sonhos? Você é escravo de uma
sociedade em que o consumismo vem crescendo a cada dia e a falta de com-
paixão, empatia e amor próprio vêm destruindo nossos principais valores? O
que a sociedade tem lhe oferecido? Afinal, se você tem deixado de ser você
mesmo para viver em função dela, quais são os benefícios disso?
O autoconhecimento proporciona, dentre tantas outras coisas, que você enten-
da que é o único responsável pelos seus atos, suas escolhas, sua vida, que não
é escravo de uma sociedade manipuladora, que conduz ao consumismo o
tempo todo, e que tem plena consciência de quem é e do que quer para a sua
vida.
Lembre-se: “A maturidade e o autoconhecimento me permite tantas coisas…
Inclusive fazer o que me faz bem sem me preocupar com as opiniões alheias.”–
Deise Barreto
29
Conscientemente EU
A importância do autoconhecimento
“É preciso coragem para crescer e tornar-se o que você realmente é.” –
E. E. Cummings
Em meio ao célere avanço tecnológico, têm se tornado cada vez mais raros os
encontros calorosos entre amigos, as conversas intermináveis durante a madru-
gada com pessoas queridas e a paciência para ouvir e entender o que os outros
andam sentindo e pensando.
Se por um lado a tecnologia tem ajudado o mundo a se tornar cada vez mais
próximo, mesmo com as distâncias quilométricas, por outro tem afastado
pessoas próximas e as tornado muito solitárias e depressivas. As redes sociais
nos mostram internautas bem resolvidos pessoal e profissionalmente, confi-
antes, com a autoestima elevada e sem problemas. Adolescentes buscam popu-
laridade sem saber por que a querem. Vivemos em um mundo onde estamos
totalmente conectados, porém desconectados dos nossos maiores bens.
Recentemente, chamou a minha atenção uma publicação na internet que ren-
deu milhares de curtidas. Em uma de suas apresentações, o coral infantil do
Colégio Adventista da Tijuca alertou exatamente para a questão da conexão
tecnológica global que desconecta as pessoas de maneira física e sentimental. A
publicação nos leva a refletir sobre como estamos vivendo a vida e o quanto
nos privamos do conhecimento de nós mesmos e dos outros.
Daniel Salles, autor da música “Desconecta”, retrata de forma simples, porém
objetiva, como a sociedade contemporânea vem se relacionando com a nova
era digital e os perigos que ela pode nos trazer com a distância entre as famílias
e os amigos. Convido você a ouvir a música e a refletir sobre cada estrofe.
Desconecta
(Daniel Salles)
De corpo presente, cabeças ausentes, visitando um mundo paralelo,

Com sites na tela e olhos na rede, somos gente, mas não temos elo,
30
Como se a vida fosse nos doar 100 anos mais

Desprezamos as pessoas, preferimos só as coisas com bluetooth e wi-fi
Como se o tempo num loop fosse aqui se repetir
A gente segue se perdendo em muitos clicks por aí
‘Cê fica na tua que eu fico na minha, se me irritar eu te deleto!
Curtimos, postamos para selfies, sorrimos quantas vezes não se sabe ao certo
Tanta energia nos dedos, mas tão fraco o coração
Nos tornamos graduados em nós mesmos, temos pós em solidão
Fato é que a vida e o tempo não irão se repetir
E agora o que faremos, o que iremos decidir?
Desliga, desconecta e sem pressa vem aproveitar o pôr do sol comigo!
Aqui, bem agora, nessa hora, vou compartilhar o meu melhor arquivo
O tempo com você!
No face um book e no book a face de um dependente em alta fase
Por sexo online e jogos tão vivos que confundem a realidade
É viciante, perigoso, e é tão normal
Afinal, quem não possui conexão está por fora do analfabeto digital
Laços rompidos, famílias desfeitas, mas funciona o 4G
E a gente segue só clicando, mas continua a se perder.
Daniel Salles. “Desconecta”5.
Momento de Reflexão
Discorra sobre os sentimentos e emoções que a música causou em você e o

quanto ela faz sentido no seu momento atual. O que faz mais sentido: manter-
se conectado, desconectado ou achar um equilíbrio para estar com quem mais
precisa de você?
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5 Disponível em: <https://youtu.be/XJQD7e9YcB4>.
31
Conscientemente EU
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Estamos submergindo momentos, deixando de viver a vida, vivendo como
escravos da modernidade. E para quê?
É claro que, em um mundo onde a inteligência artificial6 é o assunto do
momento, não podemos simplesmente ignorar que precisamos estar atualiza-
dos. Porém, precisamos entender que tudo acontece no tempo certo. Ter
tempo para cada momento em sua rotina ainda é o melhor caminho. Afinal,
trocar aquele abraço caloroso e confortante por um bate-papo no WhatsApp
não é uma boa escolha, concorda?
Saber equilibrar as diversas distrações tecnológicas que temos hoje para que
nossas relações humanas não se tornem frágeis e escassas é uma das realizações
proporcionadas pelo autoconhecimento. Conhecer a si próprio é importante
porque possibilita:
u Repensar suas atitudes;
u Fortalecer seus pontos fortes;
u Ter consciência de seus objetivos, metas, missão de vida e propósitos;
u Trabalhar seus pontos a desenvolver com ousadia e disciplina;
u Ter empatia e muito outros benefícios que veremos a seguir.
Segundo a psicóloga Adriana de Araújo, o autoconhecimento é importante

para ter consciência da própria identidade e entender o que motiva as nossas
emoções. “Mais do que reconhecer que você está com raiva, é importante
saber a intenção desse sentimento. Às vezes, uma sensação pode estar associa-
da a uma experiência passada, ou a algo que estejamos vivendo no presente”7,
afirma. Quem conhece a si mesmo também é capaz de respeitar os próprios
limites, delimitando o que gosta ou não.
6 Inteligência artificial: ramo de pesquisa da ciência da computação que se ocupa em desenvolver mecanismos e disposi-
tivos tecnológicos que possam simular o raciocínio humano, ou seja, a inteligência que é característica dos seres humanos.
7 Disponível em: <https://www.minhavida.com.br/bem-estar/tudo-sobre/34573-autoconhecimento>.
32
O autoconhecimento é a melhor maneira de encontrar o caminho que vai levar

você até às realizações dos seus sonhos. Uma pessoa que sabe exatamente
aonde quer chegar e usa o autoconhecimento como ferramenta, aproveitando
ao máximo seus talentos e minimizando tudo aquilo que pode impedir o seu
avanço, tem muito mais chances de ter sucesso na vida profissional e pessoal.
Benefícios do autoconhecimento nos âmbitos profissional e

pessoal
1.1 O Autoconhecimento Pessoal
O que você ganha ao desenvolver o autoconhecimento pessoal?

u Responsabilidade integral pela sua vida;
u Elevação da autoestima;
u Consciência da própria capacidade e abertura da mente;
u Descrição de suas metas, objetivos, sonhos e desejos;
u Compreensão de quais são as suas virtudes e o que de fato quer desen-

volver;
u Lidar melhor com as emoções, sejam elas negativas ou positivas;
u Enfrentar as novas tecnologias e as revoluções com coragem e motivação.
Esses fatores contribuem para a sua evolução e fazem com que você se torne
uma pessoa mais assertiva, segura e autônoma, já que a compreensão da sua
própria essência vai prepará-lo para as adversidades.
1.2 O Autoconhecimento Profissional
Na busca pelo autoconhecimento profissional, você passa a entender e a valo-

rizar habilidades técnicas que possui ao utilizar os pontos fortes que tem, bem
como a trabalhar seus pontos a desenvolver com foco nas metas que irá
assumir, pois terá a consciência que será possível alcançá-las.
33
Conscientemente EU
Entender que você é o principal responsável pela sua carreira é o primeiro

passo para contribuir com os resultados de uma organização ou com uma
carreira empreendedora.
Potencializar e aperfeiçoar processos exige foco, proatividade, perseverança,
atitude de dono, determinação e paciência, e tudo isso só será possível com o
pleno conhecimento de si mesmo.
Analise o seu cenário profissional – vale tanto para as pessoas que estão em
busca de uma recolocação no mercado quanto para profissionais ativos e estu-
dantes –, faça um exercício de adaptação da sua situação atual e responda as
perguntas abaixo.
O que você tem feito para se desenvolver profissionalmente?

Sugestão: caso você seja estudante, sugiro que reflita sobre qual carreira deseja
seguir e o que pode ser desenvolvido para que você se torne referência na área
escolhida. Se estiver em busca de uma recolocação no mercado, analise as
causas que o levaram a esta situação e o que você precisa desenvolver para se
tornar atrativo ao mercado ou para abrir o negócio dos seus sonhos.
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Quanto tempo você tem dedicado a entender e desenvolver o seu verdadeiro

perfil?
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34
Entender o seu perfil profissional é potencializar a dimensão individual do tra-

balho em equipe, é utilizar o que você tem de melhor para ajudar a explorar
o que há de melhor em seu grupo de trabalho. É compreender em profundi-
dade o sentido de “sozinho vou mais rápido, porém juntos vamos mais longe”.
Trabalhar em equipe é compreender que todos são peças fundamentais para
que um bom trabalho seja realizado. É entender que todos têm o seu valor,
independentemente do trabalho, da função ou do cargo. Isso vale desde a fa-
xineira até o presidente da companhia.
Em se tratando de trabalho em equipe, qual seria a sua situação atual? Que tal
responder as perguntas abaixo? Para facilitar a compreensão por todos os gru-
pos, siga as instruções sobre como as perguntas devem ser respondidas.
Estudantes: o trabalho em equipe envolve os grupos de estudo, os trabalhos em
grupo e até os grupos sociais dos quais você faz parte.
Em busca de recolocação: para você que está disponível no mercado de tra-
balho, avalie a situação no momento em que fazia parte de um grupo, pois
assim você terá a percepção sobre o que fazia bem e o que pode ser desen-
volvido ou aprimorado.
Assalariados e empreendedores: responda as perguntas com base no seu
cenário e no seu grupo de trabalho.
Em uma escala de 0 a 10, quanto você considera que o autoconhecimento é

importante para o trabalho em equipe? Por quê?
____________________________________________________________________
Através do autoconhecimento, cada um concegue se destiguir de suas funções, e em que situação e função se encaixa e de acordo com as
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necessidades da empresa.
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O que o incomoda nas outras pessoas?
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A capacidade e a habilidade de se densenvolver com muita agilidade.
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35
Conscientemente EU
Qual é o seu sentimento ou a sua reação quando uma opinião contrária à sua
é colocada em discussão? Descreva.
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Frustração, fico procurando outras estrtégias para convencer d aminha opinião.
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____________________________________________________________________
Como você enxerga o seu trabalho em sua empresa ou na empresa em que tra-
balha (responda de acordo com o seu perfil)?
u Estudante: curso que está realizando no momento ou profissão que dese-
ja seguir;
u Assalariado ou empreendedor: empresa na qual você desenvolve o seu

trabalho;
u Em busca de uma recolocação: analise a última empresa na qual atuou.
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Assalariado, me sinto frustrado, sem o devido reconhecimento.
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Como empreendedor, avanso de sucesso muito lento, falta de ousadia, maior comprometimento, esperançoso.
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Como suas atitudes, crenças, valores e preconceitos influenciam no trabalho em
equipe (novamente leve em consideração o seu perfil atual)?
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/tem influenciado bastantee atrapalhando o desenvolvimento
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Qual é o impacto que você gera no trabalho em equipe (leve em consideração
o seu perfil atual)?
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Impacto muito bom.
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36
Se você tivesse poderes mágicos, o que mudaria no seu emprego? (Considere o

seu perfil atual). Por quê?
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Estrutura da escola, divulgaria mais, faria um curso de gestão empresarial.
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Estas são apenas algumas das várias perguntas que você deve se fazer quanto
ao ambiente organizacional na busca do autoconhecimento profissional.
Entender como reage às diversas situações do dia a dia só irá fortalecê-lo e agre-
gar valor na entrega final. Não importa qual é o seu objetivo, todo o cresci-
mento parte de um desejo interno de evoluir.
37
Conscientemente EU
Motivos para buscar o autoconhecimento

“O maior privilégio da vida é ser quem você é.” – Joseph Campbell
Vários são os motivos para incentivar você na busca pelo autoconhecimento.
Porém, neste primeiro momento vamos trabalhar alguns que considero impul-
sionadores, ou seja, que são bons argumentos para convencê-lo a se aventurar
nesta viagem maluca, mas gratificante.
Potencial
“O potencial humano é uma fonte cuja profundidade ainda não se pode

mensurar.” – João Paul Charles Albino
Descrevemos potencial como a capacidade de execução e/ou o conjunto de
qualidades inatas de um indivíduo, que muitas vezes se encontra em potência,
mas que ainda não foi desenvolvido.
Ao iniciar o processo de autoconhecimento, você entende de fato qual é o seu
potencial e passa a executá-lo em carga máxima, aproveitando todas as opor-
tunidades do meio em que vive.
Entender em plenitude a sua capacidade de execução e as suas qualidades é o
primeiro passo para a evolução, e é fundamental para atingir seus objetivos,
sejam eles pessoais ou profissionais.
Você consegue descrever qual é o seu verdadeiro potencial? Sugestão: comece
analisando o que gosta de fazer e o que isso tem a ver com o que você realiza
hoje. Em seguida, tente entender se todos os recursos que você possui estão
sendo desenvolvidos em direção ao que almeja. Vamos lá?
O que eu gosto de fazer? ______________________________________________

Gost de ler, escrever, trabalhar, ajudar
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
38
O que eu realizo hoje? ________________________________________________

Leio muito, pouco escrevo e trabalho muito
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____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Quais são os meus recursos?
Financeiros: _________________________________________________________
700 reais
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Intelectuais:__________________________________________________________
Faculdade, cursos
____________________________________________________________________
Físicos: ______________________________________________________________
Moto, casa, um terreno
____________________________________________________________________
O que eu realizo / desenvolvo hoje tem alguma relação com o que eu gosto?
Se sim, eu utilizo todos os recursos que possuo, tanto intelectuais quanto finan-
ceiros e físicos? Como?
____________________________________________________________________
Leciono em sala, programa de rádio, lanchonete
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Caso não tenha relação, o que pode ser desenvolvido / trabalhado para que eu
utilize o meu potencial máximo dentro daquilo que almejo?
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____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
O que você faria agora se já tivesse o potencial necessário para atingir seus
objetivos? ___________________________________________________________
Realizaria como maior eficiência
____________________________________________________________________
39
Conscientemente EU
Qual a conclusão quanto à utilização do seu potencial?
____________________________________________________________________
Pouco ultilizado
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____________________________________________________________________
Blindar-se das pessoas negativas
“Responder é positivo, reagir é negativo.” – Zig Ziglar

Pessoas negativas são tóxicas, e se você permite o envolvimento, acaba
recebendo uma carga de negatividade muito alta. Em muitos momentos, o con-
vívio com elas é inevitável, pois são pessoas do nosso cotidiano. Nesse caso, o
melhor a fazer é ignorar os comentários e as frases negativas que “acabam” com
o dia.
Tais pessoas sempre terão um problema para cada solução. Você chegará moti-
vado em seu ambiente de trabalho, ou em qualquer outro ambiente público,
dará aquele bom dia cheio de alto astral e, em seguida, escutará a frase: “Meu
dia começou péssimo”. Essas pessoas têm um potencial absurdo de utilizar o
princípio 90/10 pelo avesso.
Princípio 90/10
(Fonte: Daia Florios, GreenMe.com.br)8

O nosso estado de humor e as nossas reações a tudo o que acontece em nosso
entorno dependem principalmente de nós mesmos. Este é o princípio 90/10:
10% das coisas da vida são relacionadas com o que acontece; os outros 90%
são relacionados com a forma com a qual reagimos ao que acontece. Parar de
reclamar e de se colocar no lugar de “vítima do mundo” pode levar a
mudanças realmente positivas e importantes.
8 Disponível em: <https://www.greenme.com.br/viver/saude-e-bem-estar/2413-o-principio-90-10-de-stephen-covey-tudo-

o-que-acontece-depende-principalmente-da-nossa-reacao>.
40
O quanto você tem usado o princípio 90/10 a seu favor? Que tal, a partir de
agora, fazer um exercício diário para que o universo conspire para o alcance
dos seus objetivos? Nós seres humanos temos por natureza enxergar sempre o
copo meio vazio, então proponho uma mudança de mindset 9.
A partir de agora, aproveite os recursos que lhe são oferecidos da melhor
maneira possível. Neste caso, utilize diariamente a palavra ‘felizmente’ junto a
cada ‘infelizmente’ dito ou em qualquer situação negativa. Exemplo 1:
Infelizmente eu acordei às 2h30m da madrugada para ir ao aeroporto pegar
um voo. Felizmente eu dormi uma noite a mais com o meu filho.
Exemplo 2: Infelizmente meu pneu furou. Felizmente eu não ando de ônibus.
Hora de exercitar. Vamos lá?

Exemplo 1:
Infelizmente: ________________________________________________________
O curso de informática não começou
____________________________________________________________________
Felizmente: __________________________________________________________
Em breve o curso de informática irá começar
____________________________________________________________________
Exemplo 2:
Infelizmente: ________________________________________________________
Ainda está sendo pouco o ques estou ganhando financeiramente
____________________________________________________________________
Felizmente: Estou
__________________________________________________________
lendo este livro e me conscientizando em começar a ganhar mutio dinheiro em breve
____________________________________________________________________
Quando não tem consciência do que o afeta emocionalmente e suga suas ener-
gias, você se torna presa fácil para as pessoas e situações negativas. Ao desen-
volver o autoconhecimento, você passa a neutralizar os sentimentos negativos
e a controlar as emoções e atitudes. Então, que tal implementar mais essa
mudança?
9 Mindset: conjunto de atitudes mentais que influencia diretamente os nossos comportamentos e pensamentos.
41
Conscientemente EU
Você aprende com qualquer pessoa
Uma das quatro leis indianas é: “A pessoa que vem é a pessoa certa. Ninguém
entra em nossas vidas por acaso. Todas as pessoas ao nosso redor, que intera-
gem com a gente, têm algo para nos fazer aprender e nos fazer avançar em
cada situação”.10
Quem nunca se pegou em questionamentos como:
u Por que preciso trabalhar com essa pessoa?
u O que eu fiz para merecer essa cruz?
u O que eu fiz de tão errado para merecer um chefe como esse?
u Tinha que ser eu?
Todas as pessoas nos ensinam algo. Sempre temos uma lição, seja de soli-
dariedade, de companheirismo, de amizade, de amor ou até mesmo aqueles
sentimentos de não aceitação, como “Eu não faria isso”, “Não concordo com
essa atitude”, “Isso não é legal”. Mesmo aquelas pessoas que julgamos serem
“uma pedra” em nosso caminho têm uma lição a nos ensinar, inclusive a de não
sermos iguais a elas.
Quer ver como de fato aprendemos com todas as pessoas? Em cada atitude ou
sentimento listado a seguir, identifique uma ou mais pessoas que despertam tais
sentimentos em você ou que tenham lhe ensinado algo. A cada nome indica-
do, tente recordar uma situação em que você absorveu algo positivo ou nega-
tivo.
10 Disponível em: <https://www.pensador.com/frase/MTMxOTU3Ng/>.
42
Amor: ______________________________________________________________
Esposa, vó, mãe, pai
Amizade: Equipes
___________________________________________________________
de trabalho
Solidariedade: Idosos,
_______________________________________________________
crianças
Companheirismo: ____________________________________________________
Esposa
Autoestima: _________________________________________________________
Motivação: __________________________________________________________
Fé: Deus
_________________________________________________________________
Foco: _______________________________________________________________
Flávio Augusto
Persistência: _________________________________________________________
Gratidão: ___________________________________________________________
Dr Lair Ribeiro
Resiliência: __________________________________________________________
Empatia: ____________________________________________________________
Proatividade: ________________________________________________________
Trabalho em equipe: __________________________________________________
Profissionalismo: _____________________________________________________
Esdon Braga
Liderança: ___________________________________________________________
Pai
Confiança: Flávio
__________________________________________________________
Augusto
Coragem: ___________________________________________________________
Preguiça: ____________________________________________________________
Medo:______________________________________________________________
Rancor:_____________________________________________________________
Falta de empatia:_____________________________________________________
Pessimismo:__________________________________________________________
43
Conscientemente EU
Comodismo:_________________________________________________________
Calculismo:__________________________________________________________
Injustiça:_____________________________________________________________
Crueldade:___________________________________________________________
Deboche:____________________________________________________________
Sarcasmo:____________________________________________________________
Desconfiança:________________________________________________________
Desequilíbrio:________________________________________________________
Marleuda
Instabilidade:_________________________________________________________
Caso tenha algum outro sentimento ou atitude que você julgue importante
mentalizar, descreva-os abaixo.
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
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____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Após uma breve análise das pessoas que já passaram ou ainda estão em sua
vida, qual é a sua conclusão sobre aprender com qualquer pessoa? Você con-
seguiu entender que sempre aprendemos, sejam coisas boas ou ruins, com qual-
quer pessoa? E que saber filtrar o que é bom para a sua evolução é um traba-
lho exaustivo, mas que se torna mais simples quando se tem autoconhecimen-
to?
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44
Inteligência Emocional
Segundo Salovey, Brackett e Mayer (2004), a inteligência emocional é: “a

capacidade de perceber e exprimir a emoção, assimilá-la ao pensamento, com-
preender e raciocinar com ela e saber regulá-la em si próprio e nos outros”.
A inteligência emocional é dividida em quatro domínios:
1. Percepção das emoções: habilidades que envolvem a identificação de senti-
mentos por estímulos, tais como a voz ou a expressão facial. A pessoa que
possui esta habilidade identifica a variação e a mudança no estado emo-
cional dos outros.
2. Uso das emoções: implica a capacidade de empregar as informações emo-
cionais para facilitar o pensamento e o raciocínio.
3. Entender emoções: é a habilidade de captar variações emocionais nem sem-
pre evidentes.
4. Controle (e transformação) da emoção: constitui o aspecto mais facilmente
reconhecido da inteligência emocional, que é a aptidão para lidar com os
próprios sentimentos.
Assim, Salovey, Brackett e Mayer definem a inteligência emocional dentro des-
ses quatro domínios pensando em promover não só a inteligência emocional,
mas também o crescimento intelectual.
Na jornada pelo autoconhecimento é comum que se adquira inteligência emo-
cional, ou seja, mais controle sobre as situações e emoções do dia a dia, o que
é muito útil para evitar confrontos desnecessários. Além disso, com o passar do
tempo, percebemos que a inteligência emocional tem se tornado essencial para
enfrentar os desafios do novo século.
Que tal saber como anda a sua inteligência emocional? Faça o teste extraído e
condensado do livro 35 Testes para avaliar suas habilidades profissionais
(BERG, 2017).
Vale ressaltar que esse teste, assim como os demais apresentados ao longo deste
livro, não apresentam um diagnóstico conclusivo de sua personalidade ou indi-
vidualidade. Ele foi feito para que você faça uma autoanálise. Responda com a
máxima sinceridade para ter um resultado fidedigno.
45
Conscientemente EU
Teste de inteligência emocional
1) Quando estou chateado ou irritado, sei identificar exatamente o motivo pelo

qual estou aborrecido?
_____Sim _____Não _____Às
x
vezes
2) Tenho uma visão realista de mim mesmo e sei quais são as minhas poten-
cialidades e limitações?
_____Sim
x _____Não _____Às vezes
3) Costumo reagir de forma exagerada diante de pequenos problemas?
_____Sim _____Não _____Às
x vezes
4) Posso me descontrolar e perder a calma nos momentos difíceis?
_____Sim _____Não _____Às
x vezes
5) Tenho confiança nas minhas habilidades, talentos e capacidades?
_____Sim
x
_____Não _____Às vezes
6) Tenho por hábito acalmar colegas que estejam descontrolados ou reagindo
agressivamente a uma determinada situação?
_____Sim
x _____Não _____Às vezes
7) Eu gosto de mim, mesmo admitindo que preciso mudar certas coisas em
minha vida?
_____Sim _____Não _____Às vezes
8) Quando alguma coisa que eu quero muito dá errado, sei superar os meus
desapontamentos e as minhas frustrações, procurando aprender algo com as
experiências negativas?
9) Quando cometo erros, costumo repreender-me e criticar a mim mesmo e a
minha falta de competência?
46
10) Sempre persigo e alcanço os meus objetivos pessoais e profissionais, e os

obstáculos e a falta de apoio não me desanimam?
11) Não me abalo e nem me sinto inseguro diante de situações desconfortáveis?
12) Sei me colocar no lugar do outro e compreender as necessidades e os pro-
blemas pelos quais ele está passando?
13) Procuro sempre dar o melhor de mim no trabalho, mesmo que seja um
emprego que não é exatamente o que eu queria?
14) Tenho dificuldade de estabelecer contato com pessoas e fazer amigos?
15) Sei o que eu quero da vida, tenho objetivos claramente definidos e sei como
alcançá-los?
16) Sou colaborativo e estou sempre disposto a ajudar os meus colegas de tra-
balho?
17) Aprendo muito com os meus erros e isso tem me ajudado bastante a mudar
para melhor os meus pensamentos e as minhas atitudes?
18) Quando tenho dificuldade com alguma pessoa, procuro conversar direta-
mente com ela para esclarecer o mal-entendido ou problema?
19) Meus colegas me procuram quando precisam de apoio psicológico ou
querem contar um segredo?
47
Conscientemente EU
20) Estou continuamente aprendendo algo de novo e isso me ajuda muito a

crescer como pessoa e como profissional?
Resultado
Faça sua contagem de pontos.

Marque um ponto para cada resposta SIM dada às questões 1, 2, 5, 6. 7, 8, 10,
11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19 e 20.
Marque um ponto para cada resposta NÃO dada às perguntas 3, 4, 9 e 14.
Marque meio ponto para cada resposta ÀS VEZES.
Total de pontos: _______________
Sua Avaliação
De 18 a 20 pontos: sua inteligência emocional é alta. Pessoas com alta pontu-

ação em inteligência emocional têm habilidade de interpretar, entender e agir
sobre as emoções. São indivíduos que têm facilidade de lidar com conflitos soci-
ais e emocionais, sabem expressar seus sentimentos e administrar situações emo-
cionais. Têm facilidade de fazer amigos e relacionar-se com as pessoas de
maneira harmoniosa e produtiva.
De 14 a 17,5 pontos: sua inteligência emocional é média. Pessoas com pontu-
ação média normalmente são boas em interpretar e entender sentimentos e
emoções. Na maioria das vezes, sentem-se razoavelmente confortáveis em
enfrentar situações de conflito social e emocional. Embora muitas vezes não
tomem a iniciativa, sabem fazer amizades e procuram trabalhar de forma har-
moniosa com a equipe. Sua inteligência emocional pode melhorar.
Abaixo de 14 pontos: sua inteligência emocional precisa melhorar. Pessoas com
baixa pontuação em inteligência emocional podem sentir dificuldades de
expressar suas próprias emoções e de entender as emoções dos outros, diante
dos quais são propensos a se sentirem desconfortáveis. Em alguns casos, pode
significar que precisam melhorar sua autoestima e sua autoconfiança, como
também precisam aprender a ter mais empatia pelos outros. Analise um pouco
mais as suas atitudes e o seu modo de agir e treine seus sentimentos de empa-
tia.
48
Algumas dicas importantes
As principais capacidades das pessoas dotadas de alta inteligência emocional

são:
1) Reconhecem o impacto que suas palavras e ações exercem sobre os seus su-
bordinados e/ou colegas de trabalho.
2) Ouvem atentamente o que o interlocutor diz e não fazem apenas de conta
que estão prestando atenção.
3) Têm a capacidade de perceber as coisas que não foram ditas por meio da
inflexão e do tom de voz, das pausas, da rapidez ou lentidão da fala, entre
outras pistas.
4) São atentas e sabem interpretar a comunicação não verbal e a linguagem cor-
poral, como expressão facial, gestos, manias, postura do corpo, etc.
5) Têm habilidade de controlar e lidar com suas próprias frustrações, irritações,
alegrias, tristezas e outras emoções.
6) De forma madura, procuram resolver as situações de conflito com diálogo,
respeito e colaboração com o interlocutor.
7) Conscientemente direcionam situações de conflitos e divergências para
soluções práticas e harmoniosas.
Independentemente de sua contagem de pontos, sempre há espaço para me-
lhorar sua inteligência emocional. Analise as áreas em que você não é tão forte
e considere as maneiras pelas quais você pode aprender e crescer. Desenvolva
cada vez mais seus pontos fortes e aplique ativamente essas habilidades. Se você
considera que tem baixa inteligência emocional, procure consistentemente
identificar suas próprias emoções e as emoções das pessoas à sua volta. Vale
lembrar que, para aumentar sua inteligência emocional, é essencial que você
participe de atividades e treinamentos voltados para habilidades de comuni-
cação.
49
Conscientemente EU
Caso o seu resultado não tenha sido favorável, que tal pontuar o que precisa
ser desenvolvido analisando cada pergunta do teste? No volume 2 desta série,
trabalharemos o que foi pontuado.
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Verdadeiras Habilidades
“A habilidade pode te levar ao topo, mas é preciso caráter para te manter

lá”. – John Wooden
Ao se aventurar na busca pelo autoconhecimento, você entende quais são as
suas verdadeiras habilidades e consegue potencializar ao máximo todas as ativi-
dades desenvolvidas. Você passa a ser o melhor naquilo que faz, pois faz com
amor, com disciplina e com o seu melhor.
Saber aproveitar o que tem de melhor não só fará você evoluir como pessoa,
mas também o tornará um profissional mais competitivo e disputado.
O que você desenvolve hoje tem a ver com suas verdadeiras habilidades? Que
tal utilizar uma ferramenta para saber se suas habilidades e aptidões estão rela-
cionadas com o que você desenvolve hoje?
50
Ferramenta: Verdadeiras Habilidades
Por Ferramentas Cognitivas 11
Passo 1: faça uma lista com cinco coisas que são muito importantes e essenciais
em sua vida.
1) __________________________________________________________________
2) __________________________________________________________________
3) __________________________________________________________________
4) __________________________________________________________________
5) __________________________________________________________________
Passo 2: da sua lista de cinco coisas importantes na vida, escolha a que você
considera a mais importante, que é realmente essencial, e escreva na bolha
maior.
Passo 3: depois, escreva as outras quatro nas bolhas menores.
Passo 4: observe as bolhas menores e escolha duas para você riscar, aquelas que
você considera menos importantes do que as outras (vão restar a bolha grande
e duas menores).
Passo 5: faça a seguir uma lista de profissões que permitam, pela natureza do
trabalho, vivenciar as três bolhas restantes ao mesmo tempo.
11 Informações em: <https://www.ferramentascognitivas.com.br/>.
51
Conscientemente EU
1) __________________________________________________________________
2) __________________________________________________________________
3) __________________________________________________________________
4) __________________________________________________________________
5) __________________________________________________________________
6) __________________________________________________________________
7) __________________________________________________________________
8) __________________________________________________________________
9) __________________________________________________________________
10) _________________________________________________________________
Passo 6: releia a sua lista de profissões e analise se todas elas contêm em si as
suas três bolhas restantes. Caso alguma não tenha se encaixado com as três bo-
lhas, risque-a.
Passo 7: analise as profissões que sobraram. O que elas têm a ver com as suas
verdadeiras habilidades? Por quê? Escreva abaixo suas conclusões:
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Relacionamentos Saudáveis
“Às vezes, aquilo que parece ser o fim é na verdade o recomeço de algo me-
lhor para nós.” – website Mundo das Mensagens 12
Já parou para analisar quantas pessoas em seu convívio não conseguem se rela-
cionar verdadeiramente com outras pessoas, seja numa relação amorosa ou de
amizade? Os motivos podem ser vários: falta de confiança, baixa autoestima,
timidez, traumas passados, etc. Quando se tem noção exata do que se sente e
porque sente, você passa a entender que as pessoas reagem às diversas situações
de maneiras distintas, e isso faz com que você se relacione melhor com cada
uma delas. Você consegue extrair o que há de bom e construtivo em cada rela-
12 Disponível em: <https://www.mundodasmensagens.com/frase/1a3WR8eNw/>.
52
cionamento, afinal o ser humano é um ser relacional e como tal tem a necessi-
dade de estar em contato com outras pessoas, gerar conexões e criar vínculos.
Você já deve ter ouvido a frase de Jim Rohn: “Você é a média das cinco
pessoas com quem mais convive”, ou algo semelhante. Em outras palavras: se
em meu rol de convívio tenho pessoas que me ajudam a evoluir intelectual-
mente, que são otimistas e agradáveis, assim eu também serei. Se tenho
relacionamentos com pessoas pessimistas, baixo astral, que denigrem as outras
pessoas, serei semelhante a elas. Portanto, ao analisar o seu círculo de amizades
e de pessoas com quem você mais convive, que tipo de relacionamentos você
tem hoje? Como é o seu círculo social atual? Ele agrega algo à sua vida? Que
tal utilizar uma ferramenta para saber o quanto você tem de cada uma destas
pessoas?
Ferramenta de Relacionamentos
Por Kelly Deus
Escreva o nome, as qualidades e os pontos a desenvolver das cinco pessoas com

as quais você mais convive e em seguida analise o quanto de fato cada uma
delas tem participação em sua vida.
1) Nome: ___________________________________________________________
Qualidades: _________________________________________________________
____________________________________________________________________
Pontos a desenvolver: ________________________________________________
____________________________________________________________________
Semelhança dessa pessoa com suas características e atitudes:
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
2) Nome: ___________________________________________________________
Qualidades: _________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
53
Conscientemente EU
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
3) Nome: ___________________________________________________________
Qualidades: _________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
4) Nome: ___________________________________________________________
Qualidades: _________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
5) Nome: ___________________________________________________________
Qualidades: _________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
54
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Você gostou do que descobriu? Seu círculo o torna uma pessoa mais otimista,
disponível, proativa e sensível às necessidades humanas?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Caso o seu círculo não seja favorável às suas necessidades, sugiro que você ava-
lie os seguintes pontos:
São pessoas que, de alguma forma, “precisam” fazer parte do seu dia a dia? Em
caso positivo, por quê?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Se a resposta acima for positiva, aqui vão algumas sugestões:
u Trabalhe o seu mindset para ver o que há de positivo na relação (‘infe-
lizmente’ pelo ‘felizmente’).
Infelizmente:_________________________________________________________
Felizmente:__________________________________________________________
55
Conscientemente EU
Obs.: Repita a atividade anterior quantas vezes foram necessárias para que um
bom relacionamento seja estabelecido entre você e a pessoa em questão.
u Medite para bloquear energias negativas emanadas por essa pessoa.
Existem excelentes músicas e vídeos na internet para auxi-
liar você nesse processo. Não deixe de acessar o QR Code
ao lado para entender melhor como funciona o processo.
A meditação tem diversos benefícios para a sua saúde:
l Diminui o estresse;
l Ajuda em atividades multitarefas em ambiente estressante;
l Melhora a função imunológica;
l Reduz a probabilidade de sintomas relacionados à depressão;
l Ajuda na qualidade do sono;
l Melhora a cognição;
l Ajuda na memória;
l Promove bem-estar psicológico;
l Promove emoções positivas;
l Promove mais atenção e autorregulação.
Crie o hábito de meditar. Isso fará toda a diferença na sua jornada rumo ao
autoconhecimento.
u Não alongue os assuntos polêmicos ou que não agregam nada à sua vida.
Lembre-se das sábias palavras de William Shakespeare: “É melhor ser rei
do teu silêncio do que escravo das tuas palavras”.
Nem sempre as situações e os momentos serão totalmente favoráveis para a

nossa paz interior e para o alcance do autoconhecimento. E é aí que entra a
necessidade de se autoconhecer. Só assim você será capaz de absorver o que é
essencial e descartar o que for prejudicial.
Não julgar
“A Alma sempre tende a julgar os outros segundo o que pensa de si mesma.”

– Giacomo Leopardi
56
Infelizmente, julgar as pessoas é algo mais comum do que pensamos. Além

disso, somos julgados o tempo inteiro, seja por fazer algo errado aos olhos dos
outros, seja por fazer o que é correto. Quando julgamos alguém, não
conhecemos a sua história na essência, simplesmente ignoramos os fatos.
Acreditamos no que queremos.
Paulo Coelho sabiamente disse: “Não devemos julgar a vida dos outros, porque
cada um de nós sabe de sua própria dor e renúncia. Uma coisa é você achar
que está no caminho certo, outra é achar que seu caminho é o único”.13
O que precisamos compreender é que toda história tem duas versões, e ambas
podem ser verdadeiras ou imparciais dependendo do ponto de vista. Quer ver
como isso é verdade? Analise a figura a seguir de forma imparcial.
Só porque você
está certo, não
significa, que eu
estou errado. Você
apenas não viu a
vida do meu lado.
Você consegue visualizar que tanto um quanto o outro podem estar certos?
Tudo depende da análise e da maneira como enxergamos o mundo. A sua visão
não é única e definitiva.
Quantas vezes você já se sentiu injustiçado ou julgado de forma equivocada?
O autoconhecimento faz você ter empatia e se colocar no lugar dos outros,
entender que nem sempre tem razão, e mesmo que tenha, a maneira de colocá-
la será diferente, mais amigável, respeitosa e tolerante. Lembre-se de que os
seus atos o definem, e que, ao apontar o dedo para alguém, vários serão apon-
tados para você.
Ao analisar o quanto o julgamento pode ser prejudicial a alguém e até mesmo
a você, que tal praticar a empatia?
13 Disponível em: <https://www.pensador.com/frase/OTcwMTc/>.
57
Conscientemente EU
Roman Krznaric, autor do best seller O Poder da empatia (2014), define que ser
empático é ter habilidade de andar com os sapatos dos outros e olhar com os
olhos deles. O autor acredita que a empatia é o fator que nos faz passar por
cima de todas as barreiras do pré-julgamento, e que a melhor forma de
aprendê-la é exercitando-a.
Exercitar a empatia, em sua essência, é uma forma de entender
não só os outros, mas a si mesmo. “Pra entender sobre você,
não basta se perguntar, de forma introspectiva. Você precisa ir
ao mundo e perguntar aos outros quem são eles”, esclarece
Krznaric (2014).
Qual tem sido o seu posicionamento em relação a julgar as pessoas? Você blo-
queia comentários maldosos ou acrescenta algum detalhe? Lembre-se que ficar
calado é uma maneira de consentir. Que tal externar sobre isso?
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Já parou para pensar o quanto o seu julgamento afeta quem foi criticado?
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O que pode ser mudado?
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“As pessoas tomam caminhos diferentes na busca pela felicidade e sua realiza-
ção. O fato de não caminharem pelo mesmo caminho não significa que tenham
se perdido.” – Dalai Lama
Amor Próprio
“Aprender a se colocar em primeiro lugar não é egoísmo, nem orgulho. É

amor próprio.” – Charles Chaplin
Amar a si mesmo é fundamental para uma vida plena e saudável, tanto no

círculo profissional quanto no pessoal. Amar-se não significa ser egoísta, mas
sentir-se bem e seguro para encarar o mundo que o cerca. É saber reconhecer
suas habilidades e potencializá-las. É identificar seus pontos a serem
desenvolvidos, ter sabedoria para entender o que de fato afeta você e o que
precisa ser modificado com coragem e ousadia. Amar-se é reconhecer seus
limites sem medo e com a grandeza de um ser em evolução.
Com autoconhecimento, você conhece e aceita a sua realidade e busca ser
sempre a sua melhor versão, sem se preocupar em ser melhor do que os
outros. Ter amor próprio lhe dá a autonomia de seguir a sua vida como você
realmente merece e sempre almejou.
Conhecer a si próprio lhe abre portas para se blindar da depressão e o ajuda a
gostar de você como realmente é, além de elevar sua autoestima. O quanto
você tem se permitido amar a si mesmo?
59
Conscientemente EU
O quanto você se ama? Que tal escrever uma carta de amor para você! Elogie-
se, pontue suas qualidades, seus talentos e suas virtudes. Não poupe palavras
para descrever o quanto você é magnífico.
60
Autoestima
Por Paula Knychala do Carmo
A autoestima não depende apenas da imagem que refletimos no espelho. Vai

muito além disso, pois tem a ver também com o conceito que fazemos de nós
mesmos. Gostar de si, confiar em suas capacidades e acima de tudo se respeitar,
são elementos básicos para sua definição. Vastamente, a autoestima desempe-
nha um papel essencial na forma como a pessoa percebe a si mesma e a
maneira como se relaciona consigo, com os outros e com o mundo ao seu
redor, bem como a forma como encara os desafios cotidianos e defende seus
interesses.
O desenvolvimento da autoestima acontece ainda na infância. Inicialmente, ela
se dá com o acolhimento da criança por seus pais, desde a época gestacional,
de acordo com o desejo e significado da gravidez na relação conjugal. Algumas
das atitudes dos pais e das pessoas do convívio próximo da criança podem vir
a confirmar sua singularidade e assim firmar sua estima.
Desse modo, o fortalecimento da autoestima perpassa necessariamente pela
validação e pelo reconhecimento alheio. Isto é, quando nos sentimos reco-
nhecidos e valorizados, construímos uma imagem positiva de nós mesmos, a tal
ponto que aprendemos a confiar e a acreditar em nós e em nossas capacidades.
A estima se torna autoestima quando nos apoderamos dela e não dependemos
mais do reconhecimento do outro para existir. Assim, no decorrer da vida,
podemos perceber que, quanto mais consistente a estima por si, menor será a
necessidade de buscar no outro tal reconhecimento. Em outras palavras, quan-
do a pessoa tem a convicção de ser, não precisa que os outros confirmem isso.
Melhorar a autoestima requer um mergulho profundo dentro de si mesmo, o
que exige avaliação e questionamento dos comportamentos e das convicções
para descartar tudo aquilo que auxilia para a baixa estima por si, o que requer
um olhar mais coerente e afetuoso consigo mesmo. Para tal, faz-se necessário o
rompimento de certos padrões comportamentais que foram usados por quase
uma vida inteira.
Então, ame-se, admire-se, aceite-se como você é. Seja a sua melhor versão. E
por você, não pelos outros.
Amar a si mesmo é aceitar os seus limites e as suas potencialidades.
Viemos a este mundo para nos descobrirmos, evoluirmos, sermos felizes e cada
vez maiores, e isso só será possível por meio do autoconhecimento. Só con-
seguiremos amar ao próximo se nos amarmos primeiro. Cada um de nós é o
companheiro de si mesmo por toda a vida.
61
Conscientemente EU
E para que o amor próprio seja exercitado diariamente, aqui vão algumas dicas:
u Busque constantemente o autoconhecimento;
u Cuide-se diariamente;
u Saiba dizer não quando necessário;
u Desenvolva sua força interna;
u Aceite suas vulnerabilidades e erros;
u Encontre o seu significado na existência;
u Não se influencie pelo julgamento e pela aprovação dos outros;
u Não agrade demais os outros para se sentir valorizado;
u Mantenha distância de certas pessoas;
u Reconheça-se como um humano em si.
Lembre-se sempre: “Não existe amor minúsculo, principalmente quando se
trata de amor-próprio.” – Martha Medeiros
E para lembrarmos de sempre sermos maiores, não poderia faltar aqui a letra
da música “Maior”, de Dani Black. Sugiro que ouça essa bela música e reflita
sobre o quanto você é grande.
Maior 14
Dany Black
Eu sou maior do que era antes

Estou melhor do que era ontem
Eu sou filho do mistério e do silêncio
Somente o tempo vai me revelar quem sou
14 BLACK, Dani. “Maior”. Dilúvio. São Paulo: Tratore, 2015. CD.
62
Eu sou maior (eu sou maior) do que era antes (do que era antes)
Estou melhor (estou melhor) do que era ontem (do que era ontem)
As cores mudam
As mudas crescem
Quando se desnudam
Quando não se esquecem
Daquelas dores que deixamos para trás

Sem saber que aquele choro valia ouro
Estamos existindo entre mistérios e silêncios
Evoluindo a cada lua, a cada sol
Se era certo ou se errei

Se sou súdito, se sou rei
Somente atento à voz do tempo saberei
As cores mudam (as cores mudam)

As mudas crescem
Quando se desnudam
Quando não se esquecem (não se esquecem)
Daquelas dores que deixamos para trás

Sem saber que aquele choro valia ouro
Estamos existindo entre mistérios e silêncios (silêncios)
Evoluindo a cada lua, a cada sol
63
Conscientemente EU
Se era certo ou se errei

Se sou súdito, se sou rei
Somente atento à voz do tempo saberei
E eu sou maior (eu sou maior) do que era antes (do que era antes)


Sejamos o amor que vive em nós!
Discorra sobre os sentimentos que a música despertou em você e o quanto ela

faz sentido no seu momento atual. Você busca ser maior a cada dia? Quais tem
sido as suas ações para ser maior?
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Expectativas
“É preciso escolher um caminho que não tenha fim, mas ainda assim, cami-
nhar sempre na expectativa de encontrá-lo.” – Geraldo Magela Amaral
Expectativa é o estado de aguardar algo ou alguma coisa provável ou viável de

acontecer, seja ela um desejo, uma notícia, um acontecimento. Do latim
exspectare, a palavra ‘expectativa’ é utilizada para designar a condição de
alguém que tem esperança em algo que foi baseado em promessas ou que
possui possibilidade para se tornar realidade. Contudo, o sentimento de expec-
tativa só existirá na ausência do real e na esperança de que possa vir a aconte-
cer.
Saber administrar as expectativas é fundamental para que estados como a
ansiedade não o dominem. Na busca pelo autoconhecimento, aprendemos a
lidar com as expectativas, pois esperamos menos e planejamos mais. Você tem
tido mais expectativas ou tem planejado mais? Qual é o seu grau de ansiedade?
Ela tem te dominado?
Vale ressaltar que a ajuda de um profissional da saúde, como psicólogo,
psicanalista ou psiquiatra, é essencial em alguns casos.
A seguir, utilizaremos uma ferramenta que tem o objetivo de ajudar você a lidar
com momentos de ansiedade, em situações em que ela o impede de
racionalizar, de ter ações funcionais e/ou de cumprir com suas tarefas e questões
cotidianas, o que impacta diretamente no alcance de seus objetivos. É uma
ferramenta que pode auxiliá-lo tanto nas situações mais simples quanto nas
mais desafiadoras.
Ferramenta AWARE – Lidando com a ansiedade
Por Ferramentas Cognitivas
Aceitação: nesta etapa, nosso objetivo é trabalhar o autoconhecimento e a

aceitação quanto à sua ansiedade. Encontrar sua intenção positiva pode ajudar
nos casos mais complexos. A ideia é entender o fenômeno como natural e
passível de ser melhorado.
A: Aceitação - Aceite sua ansiedade
Como você pode aceitar a sua ansiedade?
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Conscientemente EU
Observação: aqui, o trabalho consiste em focar a autoconsciência. Observe a

sua ansiedade e tudo o que a envolve: respiração, pensamentos, estímulos de-
sencadeadores, acontecimentos ao redor, estado interno, sensações, etc. A ideia
é fazer você racionalizar para se dissociar da ansiedade.
W: Observação - Observe sua ansiedade sem julgamento
Quais as possíveis causas para a sua ansiedade? Descreva-as.
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Ação: este processo faz com que você gere ações como um ator, ou seja, a ideia
é somar o autoconhecimento e a autoconsciência gerados nas etapas anteriores
com a racionalização para gerar um estado de enfrentamento funcional daque-
la ansiedade. Explore bem essas ações.
A: Atuação - Represente um “papel” como se fosse um ator
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Repetição: neste ponto, vamos trabalhar a perseverança e a resiliência com o
objetivo de deixar você mais confiante e com planos de ação e reação bem
definidos.
R: Repetição - Repita os 3 primeiros passos
Como foi a experiência? O que precisa melhorar para dar certo? Repita até fun-
cionar.
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Espera: por fim, iremos focar em tudo o que será positivo, em seus ganhos e
recompensas no sucesso das ações. A ideia é trazer uma atitude otimista e moti-
vadora.
E: Espera - Espere pelo melhor
Qual o estado de positividade que bastaria para você se sair melhor?
66
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Ponto de observação: ansiedade é a expectativa de uma futura ameaça. Então,
que tal controlá-la? Vamos tentar?
Guarde suas expectativas

Por Pedro Bial 15
Guarde suas expectativas. Ou se possível, não crie expectativas. Se você espera

muito e nada acontece, você se decepciona. Se você espera nada e algo acon-
tece, você se surpreende. Você vai perceber que tudo pelo qual você se pre-
ocupou foi apenas perda de tempo. Se der certo, você se preocupou com tudo
à toa. Se der errado, você se preocupou com algo que nem valia a pena ter
investido o seu tempo. Pare de criar expectativas, pare de se decepcionar e se
surpreenda.
Livre Arbítrio
“Livre-arbítrio é o poder que cada indivíduo tem de escolher suas ações, que
caminho quer seguir.” – Website Significados 16
Quando falamos de livre-arbítrio, pensamos logo em independência, palavra

que está ligada a tomar decisões, ser responsável pelo seu modo de expressão,
ou seja, ter o livre-arbítrio da sua autorresponsabilidade e autodeterminação. É
empoderar-se das suas atitudes.
O livre-arbítrio é construído por meio do nosso autoconhecimento e das liber-
tações de nossas crenças limitantes e contextos sociais. Assim, ele só será con-
quistado com tomadas de decisões mais conscientes, inteligentes e coerentes.
No poema “Livre-arbítrio?”, de Lufague, conseguimos mensurar exatamente o
poder e a responsabilidade que temos com o livre-arbítrio. Sugiro que leia com
atenção para traçar o melhor caminho rumo à sua liberdade.
15 Disponível em: <https://www.pensador.com/frase/MTIyMzI5Ng/>.
16 Disponível em: <https://www.significados.com.br/livre-arbitrio/>.
67
Conscientemente EU
Livre-arbítrio? 17
Por Lufague
Livre-arbítrio, força de poder

Ter direito à liberdade de indiferença
Agir sem motivos, oportunidade ter
Manifestação consciente da divergência.
Serei livre para sorrir
Se o meu espírito travesso permitir
Serei livre para chorar
Se a melancolia me maltratar.
Serei livre para confiar

Quando da decepção, souber lidar
Serei livre para ajudar
Quando da ingratidão me afastar.
Serei livre para vencer

Se o fracasso experimentar
Serei livre para acertar
Se o erro me completar.
Serei livre para construir

Quando da demolição descobrir
Serei livre para sonhar
Quando a realidade me ultrajar.
Serei livre para aprender

Quando o observar me pertencer
Serei livre para crescer
Quando em atitude me resolver.
Serei livre para amar
17 Disponível em: <https://www.luso-poemas.net/modules/news/article.php?storyid=79342>.
68
Quando de mim, me apaixonar

Serei livre para perdoar
Quando decidir, do íntimo, o rancor livrar.
Serei livre para a beleza contemplar

Quando o terceiro olho, o sentimento, não se fechar
Serei livre para me libertar
Quando o tempo que aprisiona me autorizar.
O quanto você tem se doado na busca pelo livre-arbítrio?
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Você procura expressar suas opiniões de forma respeitosa, sem imposições, e ao
mesmo tempo solidária àqueles que necessitam?
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Qual a sua responsabilidade nesse processo?
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69
Conscientemente EU
Indicação de filme
Após uma profunda reflexão sobre o poder do autoconhecimento, sua

importância e seus benefícios, convido você a assistir o documentário Eu Maior.
Nele teremos grandes líderes espirituais, artistas e esportistas explanando sobre
questões desafiadoras que acometem o tema. Não deixe de assistir. Será uma
maneira de potencializar tudo o que foi desenvolvido nessa fase.
70
Anotações e reflexões sobre a 1ª fase
Escrever é mais que colocar

no papel o que pensamos.
Escrever é retirar das profun-
dezas de nós mesmos o que
temos a entregar, o que
temos a dizer, é dar voz ao
que somos por palavras. -
Paula Quintão
Lembre-se que este é o seu Workbook diário sobre as descobertas do seu eu

interior. Use e abuse deste espaço, assim como os demais ao longo da publi-
cação, para escrever suas dúvidas, o que você aprendeu com a fase e o que
pode ser melhor aproveitado e desenvolvido futuramente em nosso programa
AIMS (autoconhecimento + iniciativas + metas + superação = TransformAção).
Externe seus sentimentos sem medo ou culpa. Liberte-se! Só assim conseguirá
alcançar o melhor que existe em você.
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Conscientemente EU
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Conscientemente EU
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2ª Fase
A Verdadeira
Essência
“Precisamos continuamente olhar para

dentro de nós mesmos. Observemos nosso
ser interior, encontremos nossa voz única e
aprendamos a prestar atenção a ela, e
teremos então a experiência de vida que
merecemos.”
(Dirk Benedict)
2ª Fase: A Verdadeira Essência
Nossa essência
“Mas onde se deve procurar a liberdade é nos sentimentos. Esses é que são a
essência viva da alma.” – Johann Goethe
Em seu livro Eu pelo avesso (2009), Edmundo Cortez descreve essência como
“aquilo que existe em você desde a sua concepção, que está em cada uma de
suas células e o identifica como pessoa”. Parece simples, não é? Entretanto, ao
longo de nossa vida, somos preparados para conhecer e compreender várias
coisas, menos o que realmente deveríamos conhecer: nós mesmos.
O seu modo de agir, suas atitudes, a maneira de se relacionar com o outro e
com as suas emoções têm conexão direta com sua essência. Quantas vezes não
conseguimos entender por que estamos tristes ou felizes ou qual o sentido e a
razão de estarmos neste mundo?
Entender qual é o seu propósito e porque está neste mundo é um passo impor-
tante para conhecer sua verdadeira essência e construir sua missão de vida.
Já parou para pensar o quanto é motivador conviver com pessoas que possuem
em sua essência a leveza de uma criança, a alegria de um palhaço e o otimismo
de um vencedor? E você, o que possui em sua essência? O quanto de senti-
mento tranquilizador você tem proporcionado às pessoas? Você se vê como
inspiração para alguém? Que tal um momento de reflexão?
Se hoje eu perguntasse às pessoas do seu convívio o que você transmite e o que

possui em sua essência, qual seria a resposta? Essa resposta o motiva?
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77
Conscientemente EU
Caso a resposta não o motive, o que você se propõe a fazer para que esse
cenário seja diferente no futuro? Qual será a sua postura a partir deste momen-
to?
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Meus valores
“Se você não conhece seus verdadeiros valores, prepare-se para a dor” –
Antony Robbins
Segundo Richard Barret (2017), “os valores são a energia que põe em movi-
mento as nossas aspirações e intervenções. Eles representam a fonte de toda a
motivação humana e tomada de decisão. Eles formam a nossa consciência e a
maneira como nos relacionamos com a sociedade e nos auxiliam nas mais
importantes tomadas de decisão”. É importante ressaltar que os valores deter-
minam nossas atitudes e comportamentos.
Alguns valores são essenciais para garantir um convívio social saudável, ético e
minimamente agradável. São eles:
u Empatia;
u Ética;
u Respeito;
u Honestidade;
u Humildade;
u Educação;
u Solidariedade;
u Justiça.
78
Que tal identificar quais são os seus principais valores? Descobrir quais são as
suas aspirações e intervenções é o primeiro passo rumo ao autoconhecimento.
Confira a lista de alguns valores que deverão ser analisados para melhor
aproveitamento da ferramenta.
Ferramenta de valores
(Adaptado de Gerônimo Theml 18 por Kelly Dante de Deus)
18 Disponível em: <http://ferramentasdecoaching.com.br/wp-content/uploads/2016/06/Ferramenta-de-Valores-para-

Aplicacao-e-Explicacao-Detalhada.pdf>.
79
Conscientemente EU
1) Liste a seguir os 10 valores que mais se identificam com você. Para esta
primeira análise, não há necessidade de ordem de grandeza.
80
2) Transcreva para os pergaminhos a seguir os cinco valores mais relevantes.
3) Agora coloque os valores em ordem de hierarquia (os mais importantes

primeiro).
81
Conscientemente EU
Quais são seus principais valores? Você consegue perceber o quanto eles influ-
enciam em seu modo de agir e em suas decisões?
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Pense em três objetivos relacionados a seus valores. Como você pode utilizar
os valores a seu favor? O que você tem a ganhar?
1º Objetivo: _________________________________________________________
2º Objetivo: _________________________________________________________
3º Objetivo: _________________________________________________________
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Pense nas coisas (sentimentos, metas materiais, sonhos, etc.) mais importantes
para você. O que essas coisas lhe proporcionam e qual a relação delas com os
seus valores?
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O que mais importa na sua vida? Qual a sua conduta em relação aos seus valo-
res e ao que considera importante?
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82
Eneagrama
“A essência do conhecimento consiste em aplicá-lo, uma vez possuído.” –
Confúcio
O eneagrama é uma ferramenta importante no processo de autodescoberta e

desenvolvimento pessoal. Podemos dizer que ele é um facilitador para o
esclarecimento das nossas dúvidas e até mesmo um subsídio na busca para
soluções individuais.
O eneagrama é utilizado em conjunto com outras técnicas para a gestão emo-
cional e o desenvolvimento humano. Ele traz a consciência dos padrões com-
portamentais e oferece alternativas para que se possa desenvolver o autoco-
nhecimento. O resultado procura auxiliar as principais motivações e caracterís-
ticas singulares. Vale ressaltar que, apesar de transitarmos em todos os tipos em
algum momento, nosso eneagrama principal não muda, ou seja, você possui
uma essência e cabe a você saber como “dominá-la”.
Em outras palavras, segundo o site da Sociedade Brasileira de Coaching, “O
eneagrama é um modelo que descreve as diferenças individuais de cada pessoa,
tendo por base nove distintos tipos de personalidades, ou seja, nove diferentes
crenças e motivações, que geram padrões de comportamentos”.19
Convido você a entender mais um pouquinho de sua essência para realizar uma
autoanálise do que é possível potencializar.
19 Disponível em: <https://www.sbcoaching.com.br/blog/avaliacoesdiagnosticos-e-assessments/eneagrama/>.
83
Conscientemente EU
Teste de Personalidade - Eneagrama
(Extraído do livro Eneagrama: Conheça os 9 tipos de

personalidade) 20
Sobre a realização do teste
O maior erro que cometemos é fazer um teste de personalidade de maneira

leviana, achando que encontraremos verdades absolutas, e com isso, não esta-
belecemos uma análise correta de nós mesmos. Muitas vezes, essa atitude acaba
resultando em conclusões imprecisas e decepcionantes. Por isso, para que um
teste de personalidade funcione corretamente, é necessário ter certeza de que
você tenha respondido tudo com o máximo de honestidade, sem filtrar
respostas ou mentir para si mesmo.
Fazemos essa ressalva porque uma pergunta pode confrontar você e fazer com
que escolha entre assertividade e timidez. Embora deseje ser mais assertivo, é
preciso que seja reflexivo e absolutamente honesto consigo mesmo.
A assertividade é a habilidade social de fazer uma afirmação dos próprios direi-
tos. Ela expressa reflexões, sentimentos e crenças de maneira clara, honesta e
apropriada ao contexto tratado, de modo a não ultrapassar o direito de outra
pessoa. Uma postura assertiva é uma virtude tênue, pois se mantém entre dois
extremos complexos: agressão e submissão. Ser assertivo é saber dizer sim ou
não quando for preciso, ou seja, optar pela sensatez em suas atitudes.
Para ser assertivo, é preciso reconhecer no que você é melhor, sem pretender
ser mais do que realmente é. A sensatez não funciona com atitudes pretenciosas
e com pensamentos excessivamente ambiciosos. A assertividade atua no agora,
e é preciso que você reconheça essa verdadeira natureza mental.
O que devemos considerar ao fazer o teste é a sua sinceridade e espontanei-
dade nas respostas. Ou seja, quanto mais trabalhar a sua mente e racionalizar,
menor a chance de acertar o seu tipo verdadeiro.
Faça o teste em hora e local tranquilos para não ser interrompido. Também não
deixe nada em branco e nem marque duas respostas. Tente ser o mais sincero e
espontâneo possível, e se alguma pergunta não trouxer a melhor resposta, vá
naquela que mais se aproxima do desejado.
20 LEBOOKS: ENEAGRAMA, 2014.
84
Perguntas
Em qual situação você se enquadra?

a) Sinto minha vida como uma busca incessante daquilo que julgo perfeito.
b) Sou o tipo de pessoa que adora ser reconhecido e bajulado.
c) Tenho compulsão pelo trabalho!
d) Tenho a sensação permanente de falta. Simplesmente algo ainda não acon-
teceu na minha vida.
e) Gosto de estar sozinho, pensando, meditando silenciosamente em meu
canto.
f) Sou muito inseguro. Tenho medo de qualquer situação nova ou daquelas que
eu acho perigosas, pois podem não dar certo e eu venha a me machucar.
g) Sempre encontro um significado positivo em tudo. Sou um idealista e um
otimista inveterado.
h) Tenho dificuldade em aceitar opiniões contrárias às minhas.
i) Às vezes protelo o que tenho para fazer de mais importante, inventando um
monte de desculpas.
Concordo que...
a) Primeiro a obrigação, depois a diversão.
b) Toda a minha vida foi uma constante entrega de amor.
c) Gosto de criar uma imagem positiva de mim mesmo.
d) Sou extremamente sensível.
e) Ir a uma festa é um sofrimento para mim. É uma bobeira.
f) Sempre demoro a concretizar algo, pois fico imaginando as possíveis conse-
quências.
g) Adoro explorar territórios novos. Gostaria de poder voar.
h) Para mim não existem obstáculos. Sou capaz de qualquer esforço para con-
seguir o que desejo.
i) Tenho procurado pensar mais em mim, no meu bem-estar, mas confesso que
é difícil.
85
Conscientemente EU
Em geral...
a) Meu dia a dia é tenso, cheio de cobranças e exigências.
b) Agradar aos outros é bom, porque desse modo recebo o que quero.
c) Tenho grandes dificuldades para expressar meus sentimentos.
d) Nada no presente me faz feliz. A lembrança do passado é muito forte.
e) Somente com pessoas do meu nível intelectual é que me sinto mais à von-
tade.
f) Minha imaginação é poderosa e me provoca uma grande ansiedade.
g) Sou uma pessoa muito versátil, sei fazer várias coisas diferentes.
h) A vida é uma luta constante, só me aparecem desafios, só entro em compli-
cações. Mas no fundo, até que gosto.
i) Demoro a fazer as coisas, mas tento fazê-las bem feitas.
Sinto que...
a) Estou sempre dizendo “Eu tenho que…”, “Eu deveria…”.
b) Com jeitinho, consigo tudo o que quero.
c) Tenho grandes dificuldades para ficar quieto, “meditando”.
d) Não posso ser feliz em um mundo tão cego e insensível.
e) Gosto de ser reconhecido pelos meus conhecimentos especializados.
f) Tomar decisões é algo que não gosto e tento evitar sempre que possível.
g) Considero-me uma pessoa muito criativa e audaciosa. Planejar me dá pra-
zer. Executar, nem sempre.
h) Abraço com muita determinação as causas que considero justas e ver-
dadeiras.
i) Estou sempre disposto a ajudar os outros.
Percebo que...
a) Se não pode ser bem feito, melhor não fazer.
b) Fico zangado quando as pessoas das quais espero reconhecimento me igno-
ram ou me fazem sentir em segundo lugar.
86
c) Quando fracasso, recupero-me rapidamente.

d) Ninguém compreende meus sentimentos.
e) Meu quarto é o único local da casa onde posso ficar mais livre, sem ter que
falar com ninguém.
f) Não aceito ser controlado ou obrigado a fazer algo.
g) Tento sempre manter o alto astral.
h) Preciso controlar tudo, mesmo percebendo o quanto isso me faz mal no sen-
tido de gastar muita energia.
i) E fácil me adaptar a qualquer tipo de pessoa.
Sei que...
a) Desde muito cedo me foi incutido um senso de responsabilidade, no sentido
de que deveria dar o exemplo.
b) Ajudar as pessoas é maravilhoso.
c) É difícil ter tempo para as minhas próprias necessidades.
d) Melancolia. Esse é o meu estado permanente.
e) Tenho dificuldades para viver relacionamentos amorosos.
f) Sentir-me seguro é essencial.
g) Minhas grandes paixões são as ideias, os novos conhecimentos e os desafios.
h) Nunca estou satisfeito, sempre desejo conquistar mais e mais.
i) Costumo adiar muitas coisas importantes para mim.
Na verdade...
a) Sempre faço tudo bem feito.
b) Adoro aplausos. A vida é um espetáculo.
c) Modestamente, sou o melhor na minha área.
d) Sinto-me diferente dos demais. Sinto algo que ninguém é capaz de sentir.
e) Sou capaz de ter momentos privados de lazer. Sozinho é melhor.
f) Não gosto de falar de mim. Além de não gostar, não tenho a menor von-
tade.
87
Conscientemente EU
g) Sou um pouco (ou muito) narcisista. Simplesmente me adoro.

h) Sinto que posso conquistar o mundo.
i) Procuro me ajustar ao mundo, dividindo-me entre todos os que me rodeiam,
facilitando-lhes ou resolvendo-lhes a vida.
Cálculo dos Resultados
Some quantas vezes você respondeu a mesma letra. Por exemplo, se você
respondeu:
Maioria A = traço 1.
Maioria B = traço 2.
Maioria C = traço 3.
Maioria D = traço 4.
Maioria E = traço 5.
Maioria F = traço 6.
Maioria G = traço 7.
Maioria H = traço 8.
Maioria I = traço 9.
Em caso de empate, você tenderá a mais de um traço, o que é normal, pois os
nove tipos se dividem em três grupos: intelectual, instintivo e emocional.
Resultado
Conclusão
O eneagrama é um sistema profundo que auxilia no aprendizado sobre si

mesmo e outras pessoas. Como ocorre em qualquer fundamento, é preciso
algum tempo, dedicação e trabalho para dominar suas sutilezas. Desse modo, é
preciso ser cauteloso com a autoanálise realizada, sabendo que ela pode
implicar em características que, muitas vezes, negamos possuir.
88
Assim, podemos concluir que o eneagrama é apenas uma das diversas possibili-
dades existentes para tentarmos nos definir. Além disso, o eneagrama pode ser
aplicado em várias áreas de nossa vida, como emocional, profissional e
amorosa, o que torna a sua utilização muito útil.
Devemos enquadrar o eneagrama como uma maneira de despertar a nossa
reflexão sobre nós mesmos para que funcione como um auxílio na evolução do
nosso caráter. O eneagrama não deve ser utilizado como forma de elevar o
nosso ego, muito menos para atingir outras pessoas e criticar suas fraquezas e
diferenças. O eneagrama é apenas um mapa que procura nos orientar.
Faça bom proveito de seus novos conhecimentos e partilhe com os outros o
que aprendeu aqui.
E aí, gostou do que descobriu?
Após a realização do teste, não deixe de preencher o resultado detalhado do
seu tipo eneagramático na planilha de compilação de resultados. E lembre-se
que utilizaremos o resultado para o desenvolvimento do seu plano de ação.
O quanto eu me conheço?
“Poucos são aqueles que veem com seus próprios olhos e sentem com seus
próprios corações.” – Albert Einstein
O quanto de fato você se conhece?
u Muito?
u Pouco?
u Mais ou menos?
u Talvez não muito?
Conhecer-se é descobrir na essência quem você é. É saber o que o faz feliz e

quais são suas principais competências e qualidades. É saber que, mesmo quan-
do se sentiu derrotado ou incapaz, você soube aproveitar cada detalhe para se
tornar mais forte.
É entender que temos a opção de sermos vilões e que, em alguns momentos, o
seremos para alguém, mas com a simplicidade de reconhecermos onde erramos
e o que devemos mudar.
89
Conscientemente EU
É preciso compreender a grandeza de conhecer a si próprio e perceber o quan-

to essa busca é transformadora. Ao permitir-se descobrir sua grandeza, você
passa a permitir ao outro a mesma coisa, pois começa a respeitar suas próprias
individualidades e imperfeições.
Permitimos que o outro seja ele mesmo porque queremos o mesmo.

Aprendemos a todo momento. Aprendemos, principalmente, que olhar para
dentro de si significa valorizar o que temos de melhor, sempre buscando trans-
formar e ressignificar o que nos bloqueia, o que nos paralisa.
Que tal exercitar a autoanálise, um momento de auto-observação? Responda

as seguintes perguntas:
u Quem sou eu?
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____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
u Onde estou e aonde quero chegar?
Estado atual (onde estou):
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____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Estado desejado (onde quero chegar):
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____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Momento nostalgia: hora de entender o que mudou ao longo do tempo.
O que me deixava alegre quando:
90
Eu era criança: _______________________________________________________
Eu era adolescente: ___________________________________________________
Adulto: _____________________________________________________________
Que profissão eu queria seguir quando:
Eu era criança: _______________________________________________________
Adulto: _____________________________________________________________
O que minha família significa(va) para mim:
Eu era criança: _______________________________________________________
Adulto: _____________________________________________________________
O que os meus amigos significa(vam) para mim:
Eu era criança: _______________________________________________________
Adulto: _____________________________________________________________
Qual é (era) o meu sonho?
Eu era criança: _______________________________________________________
Adulto: _____________________________________________________________
O que é (era) um problema?
Eu era criança: _______________________________________________________
91
Conscientemente EU
Adulto: _____________________________________________________________
Conclusão: o que mudou de uma fase para a outra? Por quê?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Talvez essas perguntas não tenham lhe causado nenhum embaraço e tenha sido
muito fácil respondê-las. Se isso aconteceu, fico muito feliz por você, pois isso
significa que está na direção certa na busca pelo que lhe faz bem. Muitas vezes,
perguntas simples a respeito de nós mesmos não têm respostas tão lógicas e
rápidas, e isso acontece porque julgamos as respostas tão óbvias que não
paramos para analisá-las. Infelizmente, o autodesenvolvimento é algo que sem-
pre deixamos para depois.
Entender o eu interior e responder com exatidão perguntas sobre si mesmo é
traçar planos, definir e atingir objetivos. É caminhar sem medo, com consciên-
cia da própria personalidade. Ter autoconhecimento é saber potencializar os
resultados para facilitar as tomadas de decisão e encontrar as melhores soluções
para o desenvolvimento pessoal e profissional.
Tudo tem o seu tempo, e para colhermos bons frutos, precisamos estar prepara-
dos para descobrir quem somos. Deixar a criança que existe dentro de você
aflorar é o melhor jeito de buscar o autoconhecimento, afinal, crianças são
curiosas, livres de preconceitos, têm o coração puro e não sentem medo em se
expressar, fazendo questionamentos simples sem receio de serem ridiculari-
zadas.
Quantas vezes nos permitimos analisar nossas reais necessidades? O fato é que
normalmente não nos permitimos pedir ajuda para nós mesmos.
Precisamos compreender que, quando mudamos, tudo ao nosso redor também
muda, pois quando temos consciência da nossa capacidade, acabamos nos per-
mitindo ajudar outras pessoas.
Na música “Mais de mim”, de Daniel Toco, ele descreve exatamente o quanto
o autoconhecimento ajuda a vetar interferências negativas do mundo externo
e o quanto é necessário mais de nós. É uma música que vale a reflexão. E você,
realmente tem conhecimento de quem é?
92
Mais de Mim
Daniel Toco
Quanto mais eu me conheço, o de fora não me atinge

Quanto mais eu me conheço, menos o medo me aflige
Quanto mais eu me conheço, me preencho de alegria
Quanto mais eu me conheço, mais vivida fica a vida
Mais de mim, mais do que sou

Mais feliz e mais amor
Muito mais e sempre mais
Deixe o mais, lá para trás
Quanto mais estou comigo, mais estou com todo mundo

Quanto mais estou comigo, menos raso mais profundo
Quanto mais estou comigo, mais eu sigo a evolução
Quanto mais estou comigo, mais amor e mais canção.
TOCO, Daniel. “Mais de Mim”. Daniel el Toco à Toco.
93
Conscientemente EU
“O que você tem plantado? E o que você espera colher? Se não estudar a si,
não saberá nem mesmo o que está plantando e muito menos o que irá
colher.” –
Amanda Pereira da Cruz Delelli
Fluxograma do Autoconhecimento: conhecendo-me melhor
Segundo a Wikipédia - A Enciclopédia Livre:
Fluxograma é um tipo de diagrama e pode ser entendido como uma representação

esquemática de um processo ou algoritmo, muitas vezes feito através de gráficos
que ilustram de forma descomplicada a transição de informações entre os ele-
mentos que o compõem, ou seja, é a sequência operacional do desenvolvimento
de um processo, o qual caracteriza: o trabalho que está sendo realizado, o tempo
necessário para sua realização, a distância percorrida pelos documentos, quem está
realizando o trabalho e como ele flui entre os participantes deste processo. 21
Para o nosso processo, o fluxograma será definido como o gráfico em que se

representa o percurso ou caminho percorrido por certos elementos (por exem-
plo, o eu, os outros, o inconsciente) e o tratamento que daremos a eles.
A existência do fluxograma no processo de autoconhecimento será fundamen-

tal para a simplificação e racionalização do conhecendo-me melhor, permitin-
do a compreensão de sua essência.
Esse fluxograma tem como objetivo identificar a sua percepção em relação a

você, a percepção dos outros em relação a você e o que você inconsciente-
mente pensa de si mesmo. Ou seja, faremos uma autorreflexão, conhecida tam-
bém como autocoaching, em que você refletirá sobre cada etapa.
21 Disponível em: <https://pt.wikipedia.org/wiki/Fluxograma>.
94
Assim como em todas as ferramentas anteriores, trabalhe o fluxograma em hora

e local tranquilos para não ser interrompido. Não deixe nada em branco, e
acima de tudo, tente ser o mais sincero e espontâneo possível, pois só assim
você conseguirá identificar o que precisa ser desenvolvido, seja pessoal ou
profissionalmente. Por ser uma ferramenta extensa, assim como os demais
arquivos ao longo do livro, ela estará disponível em nosso site
(www.programaims.com), em materiais complementares ou pelo QR code a
seguir.
95
Conscientemente EU
Ferramenta Fluxograma do autoconhecimento:

conhecendo-me melhor
Por Kelly Deus
Processo de Conhecimento
96
97
Conscientemente EU
98
Ao percorrer o processo de autoconhecimento, a qual conclusão você chegou?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
O quanto você está disposto a mudar para encontrar a sua verdadeira essência
e se conhecer melhor? Espero que, ao longo de sua vida, você não se acostume
com as coisas que o incomodam. Que o vídeo A gente se acostuma seja apenas
um alerta de que devemos nos movimentar, olhar para dentro de nós e até
mesmo ao nosso redor. Não devemos ser omissos e indiferentes às nossas
necessidades. “Eu sei que a gente se acostuma, mas não deveria.”
Nível de satisfação - Vida

“A satisfação está no esforço, e não apenas na realização final.” –
Mahatma Gandhi
Antes de avaliar qual o seu o nível de satisfação em relação às áreas da vida,
convido você a ouvir a música “Trem bala”, de Ana Vilela. Ela nos leva a
refletir o que de fato é importante nas diversas vertentes pessoais e profissio-
nais, e mais do que isso, o quanto nos preocupamos com os resultados e esque-
cemos de nos permitir comtemplar a jornada.
99
Conscientemente EU
Trem bala
Ana Vilela
Não é sobre ter todas as pessoas do mundo pra si

É sobre saber que em algum lugar, alguém zela por ti
É sobre cantar e poder escutar mais do que a própria voz
É sobre dançar na chuva de vida que cai sobre nós
É saber se sentir infinito
Num universo tão vasto e bonito, é saber sonhar
Então fazer valer a pena
Cada verso daquele poema sobre acreditar
Não é sobre chegar no topo do mundo e saber que venceu
É sobre escalar e sentir que o caminho te fortaleceu
É sobre ser abrigo e também ter morada em outros corações
E assim ter amigos contigo em todas as situações
A gente não pode ter tudo
Qual seria a graça do mundo se fosse assim?
Por isso eu prefiro sorrisos
E os presentes que a vida trouxe para perto de mim
Não é sobre tudo que o seu dinheiro é capaz de comprar
E sim sobre cada momento, sorriso a se compartilhar
Também não é sobre correr contra o tempo pra ter sempre mais
Porque quando menos se espera, a vida já ficou pra trás
Segura teu filho no colo
Sorria e abraça os teus pais enquanto estão aqui
Que a vida é trem bala, parceiro
E a gente é só passageiro prestes a partir
Laiá, laiá, laiá, laiá, laiá Laiá, laiá, laiá, laiá, laiá
100
Segura teu filho no colo

Sorria e abraça os teus pais enquanto estão aqui
Que a vida é trem bala, parceiro
E a gente é só passageiro prestes a partir
VILELA, Ana.”Trem bala”. Trem bala. Slap, 2016. CD single.
Que lição a música Trem Bala transmite a você?
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Para você, o que significa nível de satisfação? Mais que isso, um nível de satis-
fação relacionado à vida?
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Você está satisfeito com as diversas áreas de sua vida pessoal (saúde, desen-
volvimento intelectual, equilíbrio emocional), profissional (realização e
propósito, recursos financeiros, contribuição social), relacionamentos (família,
desenvolvimento amoroso, vida social) e qualidade de vida (criatividade,
hobbies, plenitude, felicidade, espiritualidade)?
Buscar equilíbrio entre essas áreas é adquirir plenitude e uma vida em abundân-
cia. A ferramenta a seguir tem como objetivo fazer com que você analise o seu
nível de satisfação em relação às diferentes áreas de sua vida. Siga o passo a
passo de como ela deverá ser conduzida para melhor aproveitamento.
101
Conscientemente EU
Ferramenta Nível de satisfação em

relação à vida
(Adaptado de José Roberto Marques e

Ferramentas Cognitivas por Kelly Dante de
Deus)
1) Na tabela a seguir, defina o grau de satisfação em cada área da vida de 0 a

10, sendo 0 (zero) o menor grau de satisfação e 10 (dez) o maior grau de sa-
tisfação.
102
2) Descreva os fatores (significado/motivo) que contribuíram para a pontuação

atribuída em cada área.
103
Conscientemente EU
3) Reflita sobre qual é a mensagem que a ferramenta de satisfação está trans-

mitindo.
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4) Por ordem de relevância, defina as três áreas da vida que considera as mais
importantes, depois estabeleça qual é a mais importante neste momento pre-
sente e que gostaria de começar a trabalhar primeiro, considerando:
u Que resultado numérico você atribui para o seu nível ideal na área esco-
lhida como mais importante?
u Qual é o seu objetivo especificamente nessa área da vida?
104
5) Defina ações simples, alcançáveis e limites, verificando a congruência entre

elas.
Lembre-se que o volume 2 desta Série Autodesenvolvimento será especifica-
mente sobre o desenvolvimento do plano de ação. Com ele, você desen-
volverá planos eficazes que o auxiliarão no alcance de seus objetivos.
105
Conscientemente EU
Nossos medos
“O medo é esse pequeno quarto escuro onde a negatividade é revelada.” –
Michael Pritchard
Recentemente, ao assistir o programa Encontro com Fátima Bernardes, tive o
privilégio de ouvir Braúlio Bessa recitar a sua bela descrição sobre o que seria
medo. Essa poesia que transforma emociona por que expressa exatamente tudo
aquilo que não sabemos como falar. Leia a poesia e assista o vídeo para que
você consiga entender que ter medo é tão normal quanto enfrentá-lo.
Medo
Bráulio Bessa
Que o medo de chorar

não lhe impeça de sorrir.
Que o medo de não chegar
não lhe impeça de seguir.
Que o medo de falhar
não lhe faça desistir.
Que o medo do que é real

não lhe impeça de sonhar.
Que o medo da derrota
não lhe impeça de lutar.
E que o medo do mal
não lhe impeça de amar.
106
Que o medo de cair

não lhe impeça de voar.
Que o medo das feridas
não lhe impeça de curar.
E que o medo do toque
não lhe impeça de abraçar.
Que o medo dos tropeços

não lhe impeça de correr.
Que o medo de errar
não lhe impeça de aprender.
E que o medo da vida
não lhe impeça de viver.
O medo pode ser bom
serve pra nos alertar,
tem função de proteger,
mas pode nos ensinar
que às vezes até o medo
vem pra nos encorajar…
Repare,
Se há medo de perder,
é sinal para cuidar.
Se há medo de desistir,
é sinal para tentar.
Se há medo de ir embora,
é sinal para ficar.
Se há medo da maldade,
é sinal para amar.
Se há medo do silêncio,
107
Conscientemente EU
é sinal para falar.

Se o silêncio insistir,
é sinal para cantar.
Se há medo do escuro,
é sinal para iluminar.
Se há medo de um erro,
é sinal para caprichar.
Se há medo, meu amigo,
é sinal para enfrentar.
Toda coragem precisa

de um medo pra existir.
Uma estranha dependência
complicada de sentir.
A coragem de levantar
vem do medo de cair.
Use sempre a coragem

para se fortalecer.
E quando o medo surgir
não precisa se esconder.
Faça que seu próprio medo
tenha medo de você.
Não queremos sentir medo, mas precisamos ter em mente que este sentimento
é uma emoção genuína, básica que tem uma função muito importante em
nossas vidas, uma função de sobrevivência. Precisamos aprender a enfrentar os
nossos medos para não permitir que eles nos dominem a ponto de direcionar
nossas vidas e nos paralisar.
Desde pequenos, aprendemos a viver com este sentimento intimidador. O que
não faltam são experiências traumáticas ou mensagens negativas em nosso
convívio.
108
Segundo Roosevelt, “Você ganha forças, coragem e confiança a cada experiên-

cia em que enfrenta o medo. Para isso, tem que fazer exatamente aquilo que
acha que não consegue”. 22
Ao analisarmos qual é a origem dos nossos medos, percebemos que eles são ali-
mentados pela insegurança, e que para enfrentá-los, será necessário compreen-
der como eles surgem. Contudo, vale ressaltar que nossa mente registra tanto
coisas boas quanto coisas ruins, e que ao final, reforça os sentimentos e
emoções mais marcantes.
Existem vários fatores que podem contribuir para uma sensação de medo cons-
tante, como experiências traumáticas, relações familiares, personalidade e até
mesmo o ambiente social. A única forma de vencer o medo é enfrentá-lo. Já
dizia o escritor Guimarães Rosa: “o que a vida quer da gente é coragem”. 23
Temos medo do sofrimento e da dor que podemos causar às pessoas do nosso
convívio, mas esquecemos que sofrimento é transitório, ou seja, quando tudo
acabar, estaremos em uma situação melhor. Em muitos casos, pensamentos
como “E se…?” incentivam nossos medos.
Sabemos que o sentimento de medo sempre existirá, e o que irá mudar é a
forma como o encaramos. Nelson Mandela, em seu majestoso texto sobre
medos, expressa com exatidão que, para realizar os seus sonhos, você precisa
estar preparado para enfrentar seus maiores tormentos, seus medos, ser diretor
da sua própria história, pois, ao final, perceberá que existem muitas pessoas ao
seu redor que precisam do seu brilho, da sua motivação e do seu olhar gene-
roso e bondoso para simplesmente libertá-las para que tenham a sua própria
luz.
22 Disponível em: <https://www.frasesparaface.com.br/voce-ganha-forcas-coragem-e-confianca-a-cada/>.

23 Disponível em: <https://www.revistapazes.com/rosa-vida-coragem/>.
109
Conscientemente EU
Nossos medos 24
Por Nelson Mandela

Nosso medo mais profundo não é o de sermos inadequados.
Nosso medo mais profundo é que somos poderosos além de qualquer medida.
É a nossa luz, não as nossas trevas o que mais nos apavora.
Nós nos perguntamos: Quem sou eu para ser brilhante, maravilhoso, talentoso
e fabuloso?
Na realidade, quem é você para não ser?
Você é filho do Universo.
Você se fazer de pequeno não ajuda o mundo.
Não há iluminação em se encolher para que os outros não se sintam inseguros
quando estão perto de você.
Nascemos para manifestar a glória do universo que está dentro de nós.
E conforme deixamos nossa própria luz brilhar, inconscientemente damos às
outras pessoas permissão para fazer o mesmo.
E conforme nos libertamos do nosso medo, nossa presença, automaticamente,
liberta os outros.
24 Disponível em: <http://www.vermelho.org.br/noticia/219076-1>.
110
Qual é o custo do seu medo (seja ele financeiro, psicológico, etc.)?
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Qual é a importância que você dá ao medo? Essa importância se justifica?
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Em que situações você deixou de agir por medo do que os outros iriam pensar
ou falar?
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Que tal utilizar a ferramenta Jogo mental para trabalhar aqueles pensamentos
e atitudes que sabotam todo indivíduo e que nos transmitem medo? Entender
como esses sentimentos interferem em sua caminhada rumo ao autoconheci-
mento é essencial. Você tem se sabotado e impedido de alcançar algo maior?
111
Conscientemente EU
Ferramenta Jogo mental
1) Identifique uma resposta problemática que deseje mudar e a escreva abaixo.

Ex.: Eu tenho medo de dirigir, pois os carros ao meu redor me apavoram e
fazem com que eu tenha a sensação de que perderei o controle.
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2) Defina bem onde, quando e com quem acontece o gatilho que ativa o seu
medo, juntamente com sua estrutura interna de imagens, pensamentos e
emoções.
Onde: ______________________________________________________________
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Quando: ____________________________________________________________
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Com quem: _________________________________________________________
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3) Defina como você pretende responder. Ex.: Ao respeitar as sinalizações e
faixas, tudo correrá bem.
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4) Pergunte-se: “O que me impede?”
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5) Identifique os ganhos de fazer do jeito atual.
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6) Identifique os ganhos de fazer do novo jeito.
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7) Pergunte-se: “O que, especificamente, eu posso fazer no momento do gati-
lho para responder à situação?
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8) Descreva sua expectativa de mudança para a próxima vez em que estiver na
mesma circunstância que lhe causa medo.
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9) Defina uma tarefa que faça com que você experimente um “caso teste” para
a mudança que foi trabalhada.
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Conscientemente EU
Nossos Medos
Rafa Pedra
Cada coração traz uma história

E carrega no olhar o brilho da memória
Entre erros e acertos, lágrimas e risos
E quem sou eu pra lhe dizer
Que não vale a pena chorar?
E quem sou eu pra lhe dizer
Que não vale a pena lutar?
Depois de não acreditar em nada
Nem mesmo em você
Chegou a sua hora de se reerguer
E seus próprios medos vencer
Nenhum mal dura pra sempre
A ponto de não ser possível
Ser mais uma vez feliz
Nenhum bem está tão longe
Que não se possa alcançar
Basta em você
Mais uma vez acreditar
Pra você perceber
Tudo se aproximar
PEDRA, Rafa. “Nossos Medos”. Rafa Pedra à Pedra. 2014. CD single.
114
O que você deseja conquistar?
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Quais desafios você está enfrentando que o estão impedindo de conquistar seu
objetivo?
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Quais desses desafios podemos chamar de “medos”?
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Quais desses desafios podemos chamar de “prazeres”?
(Obrigatoriamente, todos os sabotadores devem estar ou em “medos” ou em
“prazeres”).
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Como você pretende enfrentar esses medos?
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Conscientemente EU
Como você pretende enfrentar cada prazer?
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Como você irá fazer para se manter firme mesmo nas horas mais desafiadoras?
Quais valores podem te apoiar?
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O quanto é importante para você conquistar o que se deseja?
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Imagine-se no momento em que você vier a conquistar o que deseja. Como
você irá se sentir? Descreva a cena.
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Existem dois grandes perigos no caminho rumo aos nossos objetivos: nossos
medos e nossos prazeres. Ambos têm o poder de sabotar nossas tarefas e
missões.
Chamamos de medo tudo aquilo que nós evitamos, pois de alguma forma nos
causam dor. Como o medo de falar com uma pessoa que precisamos conver-
sar, medo de fracassarmos, medo do que fazer com o sucesso, medo de se
expor, etc. Os medos nos fazem postergar nossas ações.
116
Já os prazeres são o inverso. Eles têm o poder de nos distrair e tirar o nosso
foco. Chamamos de prazer tudo aquilo que gostamos de fazer, mas que
concorrem com nossas missões (os chamados “7 Pecados Capitais” resumem
bem tudo isso). Por exemplo, ficar mais um pouco na cama, comer mais um
docinho, esticar um período de folga, sair para se divertir, etc.
Jomar Filho, Psicólogo e Master Coach
Lição: A gente vai embora

“Você pode viver toda uma vida e, ao final dela, saber mais sobre outras
pessoas do que você sabe sobre si mesmo.” – Beryl Markham
Passamos uma vida fazendo planos e nos importando demasiadamente com o
que os outros irão pensar, numa busca incessante por acumular coisas e agradar
pessoas. E o que ganhamos com isso? Somente angústias, frustações, depressões
e medo de ser quem realmente somos.
O texto “O que acontece quando a gente vai embora?” nos faz refletir sobre
qual é o verdadeiro significado de tudo que realizamos, da nossa verdadeira
essência. Precisamos entender qual é o nosso significado aqui, e muitas vezes
precisaremos servir ao invés de sermos servidos. Tudo sempre trará uma lição e
um aprendizado. Ter gratidão pelo que se vive é essencial para a evolução
humana.
O que acontece quando a gente vai embora? 25
Por Maria Augusta da Silva Caliari

A GENTE VAI EMBORA e fica tudo aí.
Os planos a longo prazo e as tarefas de casa,
as dívidas com o banco, as parcelas do carro novo que a gente comprou pra
ter status.
25 Disponível em: <https://www.bemmaismulher.com/o-que-acontece-quando-a-gente-vai-embora/>.
117
Conscientemente EU
A GENTE VAI EMBORA sem sequer guardar as comidas na geladeira, tudo

apodrece, a roupa fica no varal.
A GENTE VAI EMBORA, se dissolve e some toda a importância que pensáva-
mos
que tínhamos. A vida continua, as pessoas superam e seguem suas rotinas
normalmente.
A GENTE VAI EMBORA, as brigas, as grosserias, a impaciência serviram para
nos afastar de quem nos trazia felicidade e amor.
A gente vai embora e todos os grandes problemas que achávamos que
tínhamos se transformam em um imenso vazio, não existem problemas.
Os problemas moram dentro de nós.
As coisas têm a energia que colocamos nelas e exercem em nós a influência
que permitimos.
A gente vai embora e o mundo continua caótico, como se a nossa presença
ou ausência não fizesse a menor diferença.
Na verdade, não faz. Somos pequenos, porém, prepotentes. Vivemos nos
esquecendo de que a morte anda sempre à espreita.
A gente vai embora, pois é.
É bem assim: piscou, a vida se vai…
O cachorro é doado e se apega aos novos donos.
Os viúvos se casam novamente, fazem sexo, andam de mãos dadas e vão ao
cinema.
A gente vai embora e somos rapidamente substituídos no cargo que ocupáva-
mos na empresa.
As coisas que sequer emprestávamos são doadas, algumas jogadas fora.
Quando menos se espera, a gente vai embora. Aliás, quem espera morrer?
Se a gente esperasse pela morte, talvez a gente vivesse melhor.
Talvez a gente colocasse nossa melhor roupa hoje, fizesse amor hoje,
Talvez a gente comesse a sobremesa antes do almoço.
Talvez a gente esperasse menos dos outros,
118
Se a gente esperasse pela morte, talvez perdoasse mais, risse mais, saísse à
tarde para ver o mar, talvez a gente quisesse mais tempo e menos dinheiro.
Quem sabe a gente entendesse que não vale a pena se entristecer com as
coisas banais, ouvisse mais música e dançasse mesmo sem saber.
O tempo voa…
A partir do momento em que a gente nasce,
começa a viagem veloz com destino ao fim – e ainda há aqueles que vivem
com pressa!
Sem se dar o presente de reparar que cada dia a mais é um dia a menos,
porque a gente vai embora o tempo todo, aos poucos e um pouco mais a
cada segundo que passa.
O que você está fazendo com o pouco tempo que lhe resta?
Que possamos ser cada dia melhores e que saibamos reconhecer o que real-
mente importa nessa passagem pela Terra!!!
Até porque, a gente vai embora…
u A vida que você está vivendo é coerente com quem você é (o eu/identi-
dade)? Se você fosse embora hoje, qual seria o seu legado?
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u O que o fascina? O que você ama? Do que você realmente gosta? Quais
são seus interesses?
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119
Conscientemente EU
u Na vida, o que é mais importante para você?
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u O que toca o seu coração e que faz total sentido para você?
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u Se pudesse dizer em uma frase quem é você, o que diria?
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Lembre-se: “Que possamos ser cada dia melhores e que saibamos reconhecer o
que realmente importa nessa passagem pela terra”. – Maria Augusta da Silva.
O filme Quem Somos Nós? nos permite refletir sobre como enxergamos e inte-
ragimos com o mundo. É uma discussão sobre quem somos, de onde viemos,
para onde vamos, o que há além de nós. Trata-se de uma ampla discussão sobre
questões relacionadas ao conhecimento humano.
Embora em alguns momentos as discussões sejam complexas e extensas, elas são

interessantes e nos levam a refletir sobre, por exemplo, a força do pensamen-
to. Não deixe de assistir!
120

Paula Quintão
Lembre-se que este é o seu Workbook (diário) sobre as descobertas do seu eu

interior. Desta forma, use e abuse deste espaço, assim com os demais ao longo
do livro, para escrever suas dúvidas, o que você aprendeu com a fase e o que
pode ser melhor aproveitado e desenvolvido futuramente em nosso programa
AIMS (autoconhecimento + iniciativas + metas + superação = TransformAção).
Externe seus sentimentos sem medo ou culpa. Liberte-se! Só assim será possível
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Conscientemente EU
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Conscientemente EU
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3ª Fase
Nossos EUS
“A próxima fronteira não está somente à sua

frente, ela está dentro de você.”
(Robert K. Cooper)
3ª Fase: Nossos EUS
Neurociência e Dominância Cerebral

Nosso cérebro é o melhor brinquedo já criado: nele se encontram todos os
segredos, inclusive o da felicidade.” – Charles Chaplin
É comprovado pela neurociência que o nosso cérebro é dividido em dois he-

misférios: hemisfério direito e hemisfério esquerdo. Ambos trabalham de
maneiras complementares, mas processando as informações de formas distintas.
O hemisfério direito está mais ligado à mente inconsciente, que transcende a
cognição e deixa aflorar mais o emocional. É o lado que não tem medo de
errar, que está ligado à intuição, à criatividade e às habilidades artísticas. É o ser
por si mesmo, e traz consigo todos os nossos talentos.
O hemisfério esquerdo é a razão, em que estão contidas as manifestações do
ego. Ele é o lado julgador, crítico, racional, que sempre espera a perfeição, o
que, em muitos momentos, impede-nos de desenvolvermos. Sabe aquela
famosa frase do Gerônimo Thelm, “Feito é melhor que perfeito”? Pois é. Ela
não se encaixa a este hemisfério tão lógico, detalhista e autojulgador. O hemis-
fério esquerdo é tão crítico que pode gerar um estado emocional de frustração.
E se eu perguntasse a você qual hemisfério deve ser mais utilizado?
A verdade é que o mundo perfeito seria equilibrar o hesmisfério direito e o
hemisfério esquerdo, porém, nem sempre é tão simples assim. Estudos com-
provam que a maioria das pessoas utiliza mais o lado esquerdo do cérebro, o
que acaba causando um desequilíbrio em diversas áreas de suas vidas. É por esta
razão que devemos utilizar igualmente os dois hemisférios do cérebro, pois só
assim encontraremos o equilíbrio entre o que é logico e o que é intuitivo.
Então, qual seria o melhor caminho para a mudança? Será que seria aceitar as
coisas como elas são, suspendendo qualquer tipo de julgamento? Mas como
fazer isso?
Poderia dizer a você que tome uma taça a mais de vinho, que talvez isso te aju-
daria. Mas a verdade é que este prazer não lhe traria tantos benefícios assim.
Já percebeu como o hemisfério direito aflora quando estamos “alegrinhos”?
Isso acontece porque deixamos a nossa verdadeira essência fluir. “Ignoramos”
as pessoas à nossa volta e o hemisfério esquerdo adormece, dando caminho
para que suas habilidades artísticas e sentimentais aflorem.
Quem nunca se pegou com diálogos internos nos quais o hemisfério esquerdo
acaba reprimindo e sufocando o hemisfério direito, e ao final percebemos que
não era aquela decisão que deveríamos ou queríamos tomar? Quando se perce-
ber em uma situação como essa, o melhor a fazer é não focar no erro, e sim
127
Conscientemente EU
permitir que o hemisfério direito entre em ação. Há coisas que uma dose de
sensibilidade e criatividade ajudam e muito.
“Ned Herrmann, em sua teoria da dominância cerebral,26 classifica os estilos de
pensamento em relação ao lado do cérebro dominante, ou seja, indivíduos
cujo lado esquerdo predomina são mais analíticos, sequenciais e lógicos,
enquanto os que são dominados pelo lado direito são mais intuitivos e não li-
neares.
Para Herrmann, nós seres humanos temos quatro estilos comportamentais bási-
cos, e em geral um deles acaba predominando, mesmo que em algum momen-
to possamos apresentar características de todos. Assim, o estilo que predomina
é o que irá influenciar o seu modo de pensar e agir nas tomadas de decisões do
dia a dia. É de suma importância ressaltar que não existe estilo melhor que o
outro, e sim que o ideal é que ocorra um equilíbrio entre eles.
Podemos dizer que um dos maiores desafios desta nossa jornada aqui na Terra
é entender quem realmente somos, ter discernimento e capacidade de identifi-
carmos nosso verdadeiro eu.
Teoria da dominância cerebral – Esquema geral 27
26 Disponível em: <https://blogtek.com.br/teoria-da-dominancia-cerebral-ned-hermann/>.

27 Fonte: <https://blogtek.com.br/teoria-da-dominancia-cerebral-ned-hermann/>.
128
Dualidade
“Dualidade é a propriedade ou caráter do que é duplo, do que é dual, ou
que contém em si duas naturezas, duas substâncias ou dois princípios.” 28
De acordo com José Roberto Marques, na física quântica, dualidade é a
“capacidade dos entes físicos subatômicos de se comportarem ou terem pro-
priedades tanto de partículas como de ondas. É a tão conhecida dualidade
onda-partícula, também denominada dualidade matéria-energia”.29 Isso nos
leva a entender que a nossa própria matéria possui um comportamento dual,
tendo uma percepção dual do mundo, ou seja, o bem e o mal, o certo e erra-
do, luz e sombra.
Segundo Jiddy Krishnamurti, filósofo, escritor, e educador indiano, “vivemos
aprisionados no beco da dualidade, na armadilha dos opostos, e devemos com-
preender a dualidade para que possamos transcendê-la”, pois “enquanto hou-
ver pensador e pensamento, inevitavelmente haverá a dualidade”. 30
Precisamos compreender que a luz e a sombra não existem se não estiverem
conectadas, só assim o conflito dual cessará. Um exemplo disso é o yin (lado
preto: frio, sombra) e o yang (lado branco: calor, luz), que são duas perspecti-
vas de uma mesma realidade.
28 Disponível em: <https://www.significados.com.br/dualidade/>.
29 Disponível em: <https://www.jrmcoaching.com.br/blog/com-o-ze-em-harvard-conhecendo-a-dualidade-do-ser-

humano/>.
30 Idem
129
Conscientemente EU
Inconsciente x Consciente
“Até você se tornar consciente, o inconsciente irá dirigir sua vida e você vai
chamá-lo de destino.” – Carl Jung
Ao falarmos de comportamento consciente, estamos nos referindo à racionali-
dade humana, ou seja, é aquilo que sabemos ou percebemos e que con-
seguimos descrever verbalmente. Já o inconsciente, em muitos momentos, é
parte do que ignoramos de nós mesmos, aquilo de que não temos consciência.
Segundo Freud (1920, p. 41-42), “o consciente é somente uma pequena parte
da mente, incluindo tudo do que estamos cientes num dado momento”. O
inconsciente pode ser considerado como informações não acessíveis à cons-
ciência ou até mesmo algo que foi censurado, ou seja, ele não foi perdido, ape-
nas é algo que não nos lembramos.
Para Freud (1920, p. 41-42), a maior parte da consciência é inconsciente:
“Aprendemos pela experiência que os processos mentais inconscientes são em si
mesmos intemporais. Isto significa, em primeiro lugar, que não são ordenados
temporalmente, que o tempo de modo algum os altera e que a ideia de tempo
não lhes pode ser aplicada”. Já o pré-consciente é uma parte do inconsciente
que pode se tornar consciente com facilidade, pois é parte da memória que
pode ser facilmente acessada.
Para termos um melhor entendimento do nosso consciente e inconsciente, que
tal uma analogia de um iceberg em relação à nossa mente. O que enxergamos
dessa imensa geleira é apenas uma ponta, ou seja, nosso consciente, e o que fica
abaixo é o inconsciente, o desconhecido.
A ilusão do Iceberg comparada à nossa mente
130
Podemos fazer a mesma comparação da percepção das pessoas em relação ao

nosso sucesso. Tudo o que elas veem na verdade é apenas uma falsa percepção
sobre a real situação. Somente nós temos a consciência das nossas dificuldades,
barreiras, medos, crenças limitantes, fracassos, sacrifícios. Somente o nosso eu
as conhece.
A ilusão do Iceberg comparada ao nosso sucesso
Sucesso
“O sucesso é a árvore grande carregada dos frutos que todos podem sabore-
ar. Ele sempre pressupõe uma outra pessoa, mesmo que seja para competir.
Diz uma lenda que o ser humano foi criado com duas asas para voar alto.
Porém, com o apego aos bens materiais, perdeu uma. Agora, para poder
voar e ter sucesso, precisa da asa de alguém.”
Autor desconhecido
131
Conscientemente EU
Que tal fazer um teste para saber qual o seu perfil comportamental e descobrir
a sua dominância cerebral?
Vamos lá?
Perfil comportamental
“Ninguém é igual a ninguém. Todo ser humano é um estranho ímpar.” –
Carlos Drummond de Andrade
O objetivo central deste teste é identificar o seu modelo mental, ou seja, aju-
dar a entender como você pensa e age, potencializar suas habilidades e dife-
renciais, minimizar ou eliminar os seus gaps e orientar seu potencial. E lembre-
se que o seu perfil comportamental impacta de forma positiva ou negativa em
tudo.
Avaliação de perfil comportamental 31
Por Ned Herman
1) Eu sou…
I – Idealista, criativo e visionário ( )
C – Divertido, espiritual e benéfico ( )
O – Confiável, meticuloso e previsível ( )
A – Focado, determinado e persistente ( )
31 Disponível em: <https://personalidades.mobi/Perfil_Comportamental/>.
132
2) Eu gosto de…
A – Ser piloto ( )
C – Conversar com os passageiros ( )
O – Planejar a viagem ( )
I – Explorar novas rotas ( )
3) Se você quiser se dar bem comigo…
I – Dê-me liberdade ( )
O – Deixe-me saber sua expectativa ( )
A – Lidere, siga ou saia do caminho ( )
C – Seja amigável e compreensivo ( )
4) Para conseguir obter bons resultados, é preciso…
I – Ter incertezas ( )
O – Controlar o essencial ( )
C – Diversão e celebração ( )
A – Planejar e obter recursos ( )
5) Eu me divirto quando…
A – Estou me exercitando ( )
I – Tenho novidades ( )
C – Estou como os outros ( )
O – Determino as regras ( )
6) Eu penso que…
C – Unidos venceremos, divididos perderemos ( )
A – O ataque é melhor do que a defesa ( )
I – É bom ser manso, mas ter um porrete ( )
O – O homem prevenido vale por dois ( )
133
Conscientemente EU
7) Minha preocupação é…
I – Gerar a ideia global ( )
C – Fazer com que as pessoas gostem ( )
O – Fazer com que funcione ( )
A – Fazer com que aconteça ( )
8) Eu prefiro…
I – Perguntas a respostas ( )
O – Ter todos os detalhes ( )
A – Vantagens a meu favor ( )
C – Que todos tenham a chance de serem ouvidos ( )
9) Eu gosto de…
A – Fazer progresso ( )
I – Construir memórias ( )
O – Fazer sentido ( )
C – Tornar as pessoas confortáveis ( )
10) Eu gosto de chegar…
A – Na frente ( )
C – Junto ( )
O – Na hora ( )
I – Em outro lugar ( )
11) Um ótimo dia para mim é quando…
A – Consigo fazer muitas coisas ( )
C – Divirto-me com meus amigos ( )
O – Tudo segue conforme o planejado ( )
I – Desfruto de coisas novas e estimulantes ( )
134
12) Eu vejo a morte como…

I – Uma grande aventura misteriosa ( )
C – Oportunidade para rever os falecidos ( )
O – Um modo de receber recompensas ( )
A – Algo que sempre chega muito cedo ( )
13) Minha filosofia de vida é…
A – Há ganhadores e perdedores, e eu acredito ser um ganhador ( )
C – Para eu ganhar, ninguém precisa perder ( )
O – Para ganhar, é preciso seguir as regras ( )
I – Para ganhar, é necessário inventar novas regras ( )
14) Eu sempre gostei de…
I – Explorar ( )
O – Evitar surpresas ( )
A – Focalizar a meta ( )
C – Realizar uma abordagem natural ( )
15) Eu gosto de mudanças se…
A – Elas me derem uma vantagem competitiva ( )
C – Forem divertidas e puderem ser compartilhadas ( )
I – Elas me derem mais liberdade e variedade ( )
O – Melhorarem ou me derem mais controle ( )
16) Não existe nada de errado em…
A – Colocar-se na frente ( )
C – Colocar os outros na frente ( )
I – Mudar de ideia ( )
O – Ser consistente ( )
135
Conscientemente EU
17) Eu gosto de buscar conselhos de…

A – Pessoas bem-sucedidas ( )
C – Anciões e conselheiros ( )
O – Autoridades no assunto ( )
I – Lugares, os mais estranhos ( )
18) Meu lema é…
I – Fazer o que precisa ser feito ( )
O – Fazer bem feito ( )
C – Fazer junto com o grupo ( )
A – Simplesmente fazer ( )
19) Eu gosto de…
I – Complexidade, mesmo se confusa ( )
O – Ordem e sistematização ( )
C – Calor humano e animação ( )
A – Coisas claras e simples ( )
20) Tempo para mim é…
A – Algo que detesto desperdiçar ( )
C – Um grande ciclo ( )
O – Uma flecha que leva ao inevitável ( )
I – Irrelevante ( )
21) Se eu fosse bilionário…
C – Faria doações para muitas entidades ( )
O – Criaria uma poupança avantajada ( )
I – Faria o que desse na cabeça ( )
A – Exibiria bastante com algumas pessoas ( )
136
22) Eu acredito que…

A – O destino é mais importante que a jornada ( )
C – A jornada é mais importante que o destino ( )
O – Um centavo economizado é um centavo ganho ( )
I – Bastam um navio e uma estrela para navegar ( )
23) Eu acredito também que…
A – Aquele que hesita está perdido ( )
O – De grão em grão a galinha enche o papo ( )
C – O que vai, volta ( )
I – Um sorriso ou uma careta é o mesmo para quem é cego ( )
24) Eu acredito ainda que…
O – É melhor prudência do que arrependimento ( )
I – A autoridade deve ser desafiada ( )
A – Ganhar é fundamental ( )
C – O coletivo é mais importante do que o individual ( )
25) Eu Penso que…
I – Não é fácil ficar encurralado ( )
O – É preferível olhar antes de pular ( )
C – Duas cabeças pensam melhor que uma ( )
A – Se você não tem condições de competir, não compita ( )
Resultado
Some as alternativas marcadas, multiplique o resultado por 4 e descubra qual é

o seu perfil comportamental.
137
Conscientemente EU
Preencha o gráfico com o seu percentual.
Dominância cerebral
(Fonte: Apostila do Programa de Formação e Certificação do Instituto

Brasileiro de Coaching)
Resultado
Para obter o resultado, volte ao teste de personalidade e realize o cálculo

abaixo, e em seguida, marque os valores apresentados nos quadrados para
saber qual é a sua dominância cerebral.
138
139
Conscientemente EU
Entendendo seu Perfil
140
O resultado do teste faz sentido para você?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
O quanto o seu perfil predominante interfere no seu dia a dia?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
O que você vê de positivo e o que você entende que pode ser trabalhado?
____________________________________________________________________
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____________________________________________________________________
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A música “Como uma onda no mar”, de Lulu Santos, reflete exatamente o que
acontece quando entendemos o funcionamento dos nossos EUS e adquirimos
autoconhecimento, ou seja, “nada do que foi será de novo do jeito que já foi
um dia”. E isso é ótimo, não é mesmo? Como é bom saber que temos a
oportunidade de sermos melhores a cada dia. Convido você a apreciar esta
bela canção e refletir sobre ela.
141
Conscientemente EU
Como uma onda no mar
Lulu Santos
Nada do que foi será de novo

Do jeito que já foi um dia
Tudo passa,
Tudo sempre passará
A vida vem em ondas como um mar
Num indo e vindo infinito
Tudo o que se vê não é
Igual ao que a gente viu há um segundo
Tudo muda o tempo todo no mundo
Não adianta fugir, nem mentir pra si mesmo agora
Há tanta vida lá fora
Aqui dentro sempre
Como uma onda no mar
SANTOS, Lulu. “Como uma onda no mar”. O Ritmo do Momento. WEA,

1983. CD.
142
Perfil de personalidade
Perfil de personalidade é o conjunto das características marcantes de
uma pessoa, ou seja, traços psicológicos que determinam os padrões
de pensar, sentir e agir e destacam a singularidade de cada pessoa
ao estudar, trabalhar, compreender a vida, agir e reagir às diversas
situações do cotidiano.
Que tal descobrir qual é o seu perfil de personalidade?
Seu perfil de personalidade 32
Preencha o diagrama indicando o quanto concorda ou discorda com cada afir-

mação. Descreva-se como é agora e como age em relação aos seus pares, não
como deseja ser no futuro. Leia cada afirmação cuidadosamente e depois mar-
que a caixa correspondente (ignore os números por enquanto). É importante
ser o mais sincero possível. Lembre-se de que não existem respostas certas ou
erradas.
32 AMBRIDGE, 2016. (Livro: PSI-Q de Ben Ambridge- Editora: sextante)
143
Conscientemente EU
Os cinco traços de personalidade avaliados são:

u Abertura a experiências
u Atenção às responsabilidades
u Extroversão
u Amabilidade
u Nível de neurose
144
Antes de avaliar seus traços pessoais, cabe um rápido alerta: a função deste teste
não é categorizar as pessoas como extrovertidas ou introvertidas, amáveis ou
desagradáveis, e assim por diante. Como cada um desses traços está situado em
um continuum, tudo o que podemos perguntar é se o indivíduo tem nota
acima ou abaixo da média para a sua idade, profissão, região geográfica especí-
fica, etc. Dito isso, simplesmente vamos transpor as cinco faixas de pontuação
do questionário original para a faixa possível de pontos para cada traço de per-
sonalidade:
u 10-17 = baixo
u 18-25 = médio baixo
u 26-33 = médio
u 34-41 = médio alto
u 42-50 = alto
Resultados
Para saber sua pontuação em abertura às experiências, some seus pontos nos
itens:
Pessoas com pontuação alta no quesito abertura às experiências apreciam aven-

turas, novidades e variedade. São curiosas, criativas e gostam de artes. Também
são mais propensas a terem comportamentos sexuais de riscos e a consumirem
drogas.
Para saber sua pontuação para atenção às responsabilidades, some seus pontos
nos itens:
145
Conscientemente EU
Pessoas com pontuação alta no quesito atenção às responsabilidades são orga-

nizadas e confiáveis. Tendem a não agir de modo espontâneo, fazem planos
detalhados e têm autodisciplina para cumpri-los.
Para saber sua pontuação em extroversão, some seus pontos nos itens:
Pessoas com pontuação alta no quesito extroversão são a vida e a alma da

festa. São falantes, positivas, assertivas e cheias de energia.
Para saber sua pontuação em amabilidade, some seus pontos nos itens:
Pessoas com pontuação alta no quesito amabilidade são aquelas que todo
mundo adora. Tendem a ser generosas e cooperativas em vez de hostis e
desconfiadas. As mulheres costumam ter uma pontuação mais alta em amabili-
dade do que os homens.
Para saber sua pontuação em nível de neurose, some seus pontos nos itens:
Pessoas com pontuação alta no quesito nível de neurose são preocupadas e

ansiosas e tendem a experimentar emoções negativas, como depressão e raiva.
146
O resultado do teste faz sentido para você?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
O quanto o seu perfil predominante interfere no seu dia a dia?
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____________________________________________________________________
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O que você vê de positivo e o que você entende que pode ser trabalhado?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
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A resposta está nos “eus” 33
A seguir estão dois e-mails. Um foi escrito por alguém cuja posição social é ele-
vada, como um chefe de empresa ou professor, e o outro por alguém com
posição mais baixa, um funcionário ou aluno. Qual é qual?
33 AMBRIDGE, 2016. (Livro: PSI-Q de Ben Ambridge- Editora: sextante)
147
Conscientemente EU
De: xxx, xxx (enviado para: xxx@xxx.xxx)

Data: 3 de agosto de 2014
Para: xxxxx
Assunto: Reunião
Caro xxxx,
Eu estava pensando se poderia encontrar você para conversarmos sobre
aquele projeto que discutimos. Eu estou livre na quinta, a partir de umas
10h da manhã, mas eu preciso sair ao meio-dia, pois eu tenho outro com-
promisso.
Abraço,
xxxx
De: xxx, xxx (enviado para: xxx@xxx.xxx)

Data: 3 de agosto de 2014
Para: xxxxx
Assunto: Reunião
Caro xxxx,
Seria ótimo nos reunimos para conversar sobre aquele projeto. Que tal
quinta em torno das 10h da manhã, apesar de você ter que sair ao meio-
dia?
Abraço,
xxxx
148
Análise dos e-mails
Você deve ter percebido a pista no título: a resposta está nos “eus”. Sim, a
chave está no número de “eus” em cada e-mail.
Você poderia pensar que pessoas de alta posição se sentem mais importantes, e
por isso usam “eu” com mais frequência. Na verdade, um estudo de e-mails
enviados entre professores e alunos na universidade do Texas descobriu que
ocorre justamente o contrário. Eram os estudantes que tendiam a falar de si
com mais frequência.
O motivo dessa descoberta aparentemente paradoxal parece ser que as pessoas
que se sentem inseguras ficam mais concentradas em si mesmas; em seus pen-
samentos (“Eu estava pensando”), seu comportamento (“Eu sou livre”), suas
situações (“Eu tenho compromisso”) e seus sentimentos (teria dado muito na
vista aqui, mas na vida real, muitos estudantes começam seus e-mails com
“Sinto muito incomodá-lo”). Na verdade, quem está sofrendo de depressão
também apresenta um uso maior de “eu”, enquanto pessoas de alta posição,
como professores e chefes, raramente ficam inseguras.
Um fenômeno semelhante foi observado quando pesquisadores examinaram
cartas enviadas entre soldados iraquianos de diferentes níveis ou mesmo quan-
do atribuíram de forma aleatória a posição de líder a um dos membros de uma
dupla de alunos. Embora a “posição inferior” atribuída aos não líderes fosse
arbitrária, ainda assim os participantes se sentiram suficientemente inseguros
para argumentarem seu uso de “eu” em comparação com os líderes.
Mas não se trata apenas de quantas vezes você diz “eu”. Uma análise recente
de 700 milhões de palavras extraídas de mensagens de 75 mil usuários do
Facebook descobriu uma série de fatos interessantes, inclusive que:
u Os homens são mais propensos a conversar sobre “minha esposa /
namorada” do que as mulheres sobre “meu marido / namorado”;
u As mulheres são mais propensas que os homens a falar sobre emoções

negativas (mas não positivas);
u Os homens falam mais do que as mulheres sobre trabalho e dinheiro;
u Os homens falam mais palavrões do que as mulheres, mas não há dife-

rença em relação a conversas sobre sexo;
149
Conscientemente EU
u Pessoas mais velhas usam “eu” menos que as jovens (talvez porque ten-
dam a desfrutar de uma posição social mais alta) e usam menos o tempo
passado (supreendentemente, já que têm mais passado sobre o qual con-
versar).
A relação dos “eus” com as características discutidas em seu perfil de persona-

lidade.
u Como seria de se esperar, o uso frequente de “eu” e “você” prediz,
respectivamente, alto e baixo níveis de neurose;
u Pessoas que usam muito “você” tendem a ser mais extrovertidas;
u Pessoas que usam muito “nós” tendem a ser mais amáveis;
u Pessoas que usam muitas negativas (não, nenhum, nada, etc.) tendem a
ter menos atenção às responsabilidades (“Não, ainda não fiz minha tare-
fa”, “Não, nenhuma parte”);
u Pessoas com alto grau de abertura às experiências tendem a usar menos

pronomes de todos os tipos (eu, nós, você, me, te, etc.).
Crenças limitantes
“Se pensar que pode ou que não pode: em ambos os casos você estará
certo”. – Henry Ford
As crenças limitantes são concepções que podem ter uma verdade parcial ou
serem falsas, e além disso, elas nos inibem, ou seja, limitam-nos a desenvolver
nossas emoções, habilidades e competências, uma vez que as aceitamos como
verdades absolutas.
Em alguns casos, as crenças limitantes, por nos manterem em uma zona de con-
forto e segurança, acabam sendo usadas como uma desculpa, limitando o nosso
desenvolvimento pessoal e profissional.
Em determinados momentos, as crenças limitantes podem vir a ser situações ou
pensamentos que criamos dentro da nossa cabeça, ou seja, nada têm a ver com
a realidade, já que você mesmo diz que determinado pensamento é uma reali-
dade. Neste caso, ao trabalhar o seu mindset, você conseguirá resultados sur-
preendentes.
150
Crenças 34
As crenças são como ímãs: você crê em uma verdade e ela se torna real. Se você
crê que a vida é difícil, ela se torna difícil. Isso acontece porque você está conec-
tado com essa verdade, e a vida lhe trará situações que sejam compatíveis com
esta vibração. Nós precisamos nos conectar com aquilo que realmente quere-
mos para as nossas vidas.
Quando nascem, as pessoas são folhas em branco. Os sentimentos dos pais
durante a gestação, as experiências de vida, a educação recebida, o sistema
familiar, as ideias transmitidas pelos pais e professores, as interpretações indi-
viduais e a convivência com os amigos vão preenchendo essa folha com
crenças. Todos os estímulos recebidos na primeira infância ficam registrados
nessa folha, que se torna uma lente com a qual o indivíduo enxerga o mundo.
Várias são as crenças limitantes. Quer ver como pequenos pensamentos podem
nos bloquear e nos impedir de fazer o que mais gostamos? A seguir, alguns
exemplos que talvez tenham feito ou fazem parte do seu dia a dia em algum
momento.
34 Disponível em: <http://www.sbie.com.br/blog/conheca-20-exemplos-de-crencas-limitantes-que-talvez-voce-nem-sabia-

que-existiam/>.
151
Conscientemente EU
Alguns exemplos:
u “Nunca vou emagrecer porque não tenho disciplina para manter a dieta
e praticar exercícios.”
u “Tenho que casar com alguém da mesma religião, pois minha família não
aceitaria uma pessoa de outra.”
u “Posso me dar mal se mudar de emprego.”
u “Mulheres só têm interesse em homens com muito dinheiro.”
u “Devo trabalhar aqui, pois não conseguiria emprego em outro lugar.”
u “Não sou tão bom quanto eles para entrar nessa disputa.”
u “Devo continuar no casamento para manter as aparências.”
u “É tarde demais.”
u “Nunca funcionou antes.”
u “Sempre chego tarde demais.”
u “Não tenho conhecimento suficiente.”
Ferramentas Cognitivas
152
Quando foi a última vez que você tentou fazer algo e não conseguiu?
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Consegue descrever o que foi e por que não foi iniciado ou finalizado?
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Provavelmente alguma crença limitante pode ter impedido você, afinal, é o que
acontece quando permitimos que nossas crenças nos dominem. Certamente te-
remos dificuldades e frustrações
Mas por que temos crenças limitantes?
É importante ressaltar que não nascemos com elas, mas somos influenciados a
todo momento pelo mundo que nos cerca, seja por coisas boas ou ruins. Sendo
assim, nossas crenças podem ter vários motivos, seja uma lógica equivocada,
uma desculpa, um medo, o círculo social, a religião, a sociedade, etc.
Minha pergunta é: você possui alguma crença limitante?
Vamos descobrir juntos?
153
Conscientemente EU
Descreva abaixo algo que você gostaria muito de fazer, porém não faz.
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Por que você não faz o que gostaria de fazer (justifique o porquê)? Exemplo:
“Não posso conseguir um bom emprego porque não tenho curso superior”.
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Você conseguiu enxergar na sua justificativa uma crença limitante? Em caso po-
sitivo, qual seria?
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Após identificar qual seria a sua crença limitante, que tal trabalharmos a ferra-
menta Enquadramento de crença para que você tenha resultados efetivos?
154
Ferramenta Enquadramento de crença
Etapa 1 – Esta é a etapa mais importante: identificar e validar a crença limitante

ou sabotadora de forma assertiva. É fundamental para o sucesso desta ferra-
menta que a crença ou pensamento esteja bem clara(o) e objetiva(o).
Crença limitante: ____________________________________________________
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Intenção positiva – Qual a intenção positiva por detrás desta crença?
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Outras palavras – Que outras palavras você pode usar para suavizar a crença?
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Outra perspectiva – O que outra pessoa, momento ou contexto diria sobre a
crença?
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Contraexemplo – Se fosse a crença de outra pessoa, de que forma você a reba-
teria?
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Etapa 2 – Enquadramento da crença
Analogia – Qual seria uma crença alternativa mais funcional?
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155
Conscientemente EU
Consequência – Tendo a alternativa como a nova crença, quais serão as vanta-

gens?
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Explicar a crença – Explique a nova crença, mais funcional.
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Mais importante – O que há de mais importante positivamente nesta crença?
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Etapa 3 – Trabalhe a flexibilização com total atenção, lembrando que deve ser
convincente que esta crença está flexibilizada.
Flexibilização de crenças
156
Descreva o quanto você acha fundamental identificar as crenças limitantes e

colocar em prática ações para desativá-las.
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Importante: resumo de tratamento de crenças.
u Identifique o sistema de crenças e o pensamento que o sustenta;
u Desative a crença;
u Descubra o porquê para gerar um novo contexto;
u Crie crenças potencializadoras;
u Faça a sequência para promover a mudança.
157
Conscientemente EU
Mudanças e resistências
“A lei da mente é implacável. O que você pensa, você cria. O que você
sente, você atrai. O que você acredita, torna-se realidade”. – Buda
Quem nunca teve medo das mudanças que podem acontecer?
O medo do desconhecido e das incertezas, que muitas vezes
nos tornam vulneráveis e, às vezes, resistentes a mudanças, ou
até mesmo pessimistas, em casos mais extremos, pois o medo
de fracassar não nos permite sair da zona de conforto. Afinal, é
isso, não é? Mudanças significam desafios pessoais, confiar que
você pode, sim, ser melhor do que é hoje.
Com tantos avanços tecnológicos, num mundo moderno onde precisamos nos
reinventar a cada dia, não é de se estranhar que o medo dê espaço à resistên-
cia, e que, em muitos momentos, não conseguimos enxergar um horizonte
límpido e confortante.
Esse é mais um dos vários motivos para que a busca pelo autoconhecimento
seja algo incessante. Mudar o seu mindset é uma maneira de alcançar o
sucesso, seja ele pessoal ou profissional. Mudança de mentalidade (mindshift) é
o caminho. Não há nada mais poderoso do que uma mente alterada.
Você se torna aquilo que pensa.

Nós seres humanos temos como tarefa nos agarrar aos
pensamentos daquilo que desejamos,
tornar completamente claro em nossas
mentes o que desejamos, e a partir daí, começarmos
a invocar uma das maiores leis do universo:
a lei da atração.
Você se torna aquilo em que mais pensa,
mas também atrai aquilo em que mais pensa.
John Assaraf 35
35 Disponível em: <https://www.pensador.com/frase/Njg1NjA1/>.
158
A ferramenta a seguir tem como objetivo auxiliar você a enfrentar as mudanças,

que mesmo que sejam simples em muitas situações, ainda assim nos atormen-
tam. Lembre-se de “degustá-la”, ok? Só assim você aproveitará ao máximo a
mudança em direção aos seus objetivos.
Ferramenta Mudança guiada
Etapa 1 - Negação: o objetivo desta etapa é esgotar a energia que você dire-
ciona para negar a mudança.
Negação – Por que isso não poderia acontecer?
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Etapa 2 - Raiva: o objetivo desta etapa é esgotar a energia que você direciona
para culpar a mudança e reclamar dela.
Raiva – O que mais irrita nisso tudo?
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159
Conscientemente EU
Etapa 3 - Negociação: o objetivo desta etapa é trabalhar algum aspecto positi-

vo da mudança. Vale pontuar que aqui ainda não trabalhamos as oportu-
nidades, mas sim aspectos que levam à próxima etapa.
Negociação – Mas será que precisa ser assim?
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____________________________________________________________________
Etapa 4 - Aceitação: o objetivo desta etapa é elaborar uma frase convincente
de que aceitar a mudança será positivo de alguma forma.
Aceitação do inevitável – Isso pode ser positivo de alguma forma?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
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____________________________________________________________________
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____________________________________________________________________
Etapa 5 - Oportunidades: o objetivo aqui é explorar ao máximo todas as opor-
tunidades que irão surgir com esta mudança, inclusive usar exemplos de ter-
ceiros.
Exploração das possibilidades – Quais as oportunidades que surgem? Cite pelo
menos cinco.
1) __________________________________________________________________
2) __________________________________________________________________
3) __________________________________________________________________
4) __________________________________________________________________
5) __________________________________________________________________
160
Etapa 6 - Integração: esta última etapa tem como objetivo criar o plano de ação
para que se integre à mudança. Ações para aproveitar as oportunidades, pre-
venir recaídas para etapas anteriores e manter-se positivo/otimista são sempre
um sucesso.
Integração – Como posso me comprometer com a mudança? Cite pelo menos
cinco ações.
1) __________________________________________________________________
2) __________________________________________________________________
3) __________________________________________________________________
4) __________________________________________________________________
5) __________________________________________________________________
Lembre-se que você é o único responsável pelo seu sucesso, seja ele pessoal ou
profissional, e que pequenas mudanças resultam em grandes vitórias ao final.
Não tenha medo da mudança 36
Não fique com medo

De mudar o sabor da sua pizza
De cortar o seu cabelo
De mudar de ideia
De trocar de roupa
De mudar de cidade
De mudar sua rota
De conhecer gente nova
De se reinventar
De ser aquilo que te faz acordar
@rafahauai
36 Disponível em: <http://frasesdaborboleta.blogspot.com/2019/03/nao-fique-com-medo-de-mudar-o-sabor-da.html>.
161
Conscientemente EU
Que tal aproveitarmos a ferramenta de mudança guiada e criarmos um desafio

ainda maior? Neurocientistas confirmam que em 21 dias você consegue repro-
gramar o seu cérebro. Mas será? Já ouviu falar no livro O poder do hábito
(2012, Objetiva), de Charles Duhigg? Caso não o conheça, é uma excelente
leitura para iniciar qualquer mudança.
Hábitos são padrões de comportamentos e acabam se tornando uma parte do
que somos. Você precisa de apenas 21 dias consecutivos para que determinada
atividade ou certas atitudes se tornem parte de sua rotina.
Neurocientistas confirmam: em 21 dias você reprograma o seu cérebro!

Um dos pioneiros na teoria dos 21 dias foi o cirurgião plástico e psicólogo
Maxwell Maltz, em 1960. Ele relatou que seus pacientes notavam as mudanças
nas cirurgias apenas após 21 dias da operação, e que o cérebro precisa desse
período de tempo para se adaptar a uma mudança. Maltz registrou sua
descoberta no livro Psico-cibernética.
Em 1983, o artigo “Three weeks to a better me”, publicado na Reader’s Digest,
relatou os esforços de uma mulher em não criticar nada e nem ninguém durante
três semanas. John Hargrave também descreve a importância dos 21 dias em
seu livro Mind Hacking: How to Change Your Mind for Good in 21 Days
(2016).
No livro best seller O Poder do Hábito, Charles Duhhig considera que são
necessários 21 dias de repetição de uma ação para que ela se torne um hábito.
Claro que existe a individualidade de cada um, que pode levar a uma variação,
como mostrado no estudo de Phillippa Lally, pesquisadora de psicologia da
saúde na University College London, publicado no European Journal of Social
Psychology, no qual foi evidenciado que, a partir de 18 dias, consegue-se mudar
um hábito, mas este prazo pode variar dependendo da pessoa, do comporta-
mento e das circunstâncias, sendo que o tempo médio foi de 60 dias para um
comportamento tornar-se automático.
Elaine Silveira – O segredo 37
37 Disponível em: <https://osegredo.com.br/neurocientistas-confirmam-em-21-dias-voce-reprograma-o-seu-cerebro/>.
162
Desafio 21 dias
Está preparado?
Dica: para que você não se esqueça de preencher ou até mesmo de cumprir o
seu desafio um dia sequer, não deixe de acessar o QR code a seguir para
imprimir o seu diário e colocá-lo em um local de fácil acesso. Não deixe de
imprimi-lo, pois será uma ferramenta essencial para o seu desenvolvimento.
Vamos lá?
1) Determine o que você quer ou precisa que se torne uma rotina. Pode ser uma
atitude ou uma atividade, o que você julgar melhor.
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2) Estabeleça um horário no qual você possa se dedicar a isso. E passe a repetir
esta tarefa por 21 dias consecutivos. Preencha diariamente o diário que o
acompanhará nesta árdua, porém gratificante jornada. Não deixe de
preenchê-lo, pois isso irá ajudar você a identificar lacunas ou desvios.
Importante:
Provavelmente você encontrará dificuldades no início, mas do 22º dia em
diante a ação (atitude/atividade) será executada naturalmente, e quando deixar
de executá-la, sentirá falta, já que seu cérebro estará habituado. Eduque seu
cérebro, tenha autodisciplina e faça essa ginástica mental para que sua mente
trabalhe a seu favor.
163
Conscientemente EU
À Procura da Felicidade é um filme em que a luta pela sobrevivência faz com

que o personagem do ator Chris Gardner se reinvente e use a criatividade para
elaborar estratégias que o façam alcançar o sucesso. Sua determinação em busca
do seu objetivo é o ponto alto do filme, já que, diante de todas as dificuldades
e pressões, ele consegue manter a autoconfiança, a honestidade e um compor-
tamento positivo para que seu filho enxergasse na vida um propósito. Não
perca essa emocionante história na qual o conhecimento da verdadeira
essência faz encarar mudanças e imprevistos de maneira positiva.
164

Paula Quintão

interior. Desta forma, use e abuse deste espaço, assim como dos demais ao
longo da publicação, para escrever suas dúvidas, o que você aprendeu com a
fase e o que pode ser melhor aproveitado e desenvolvido futuramente em
nosso programa AIMS (autoconhecimento + iniciativas + metas + superação =
TransformAção). Externe seus sentimentos sem medo ou culpa. Liberte-se! Só
assim conseguirá alcançar o melhor que existe em você.
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Conscientemente EU
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Conscientemente EU
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168
4ª Fase
Necessidades básicas do
ser humano
“Afortunado realmente é o homem que

conhece precisamente a si mesmo e tem uma
noção correta entre o que ele pode conseguir
e o que ele pode usar.”
(Henri Cartier-Bresson)
4ª Fase: Necessidades básicas do ser humano
Necessidades Básicas do Ser Humano

“O que é necessário para mudar uma pessoa é mudar sua consciência de si
mesma.” – Abraham Maslow
Se tem algo que não podemos negar é que nós seres humanos estamos sempre
em busca de progressos para as nossas vidas, seja no âmbito profissional ou no
pessoal. Vivemos em uma sociedade na qual sempre temos necessidades a
serem supridas, pois nunca estamos completamente satisfeitos com o que
temos. Pensando nisso, Abraham Maslow se tornou um grande psicólogo por
seu estudo relacionado às necessidades humanas, que são representadas de
forma hierárquica por meio de uma pirâmide.
Para Abraham Maslow, “O ser humano é motivado segundo suas necessidades
que se manifestam em graus de importância. As necessidades fisiológicas são
necessidades iniciais e as realizações pessoais são necessidades finais”. 38 Caso
essas necessidades não venham a ser providas, podemos alcançar diversos tipos
de sentimentos, como frustração, baixa autoestima, insegurança, pessimismo e
resistência.
Tais necessidades influenciam diretamente na realização e motivação, fazendo
com que cada indivíduo navegue, de acordo com seus anseios e desejos, para
outras necessidades dentro da pirâmide, à medida que alcançam o que é espera-
do.
As fisiológicas são representadas pelas necessidades do organismo, como ali-

mentação, sono, abrigo e água, e são a base da pirâmide.
38 Disponível em: <https://mundoeducacao.bol.uol.com.br/psicologia/maslow-as-necessidades-humanas.htm>.
171
Conscientemente EU
Nas necessidades relacionadas à segurança, destacamos a estabilidade no

emprego e na vida, proteção contra violência, saúde, etc.
Quanto às necessidades sociais, elas agrupam as amizades, a socialização e a
aceitação em determinado grupo ou sociedade. Porém, só teremos a necessi-
dade social quando a área relacionada à segurança for completada.
As necessidades de status-estima abrangem o reconhecimento, o respeito ao
próximo, a autoconfiança e as conquistas, e consequentemente ocorrerão após
as necessidades sociais serem supridas.
E chegando ao topo da pirâmide, temos as necessidades relacionadas à
autorrealização. Nelas encontramos a criatividade, a espontaneidade, o
autodesenvolvimento, o prestígio e a moralidade.
Que tal saber quais são as suas necessidades humanas e como elas influenciam
diretamente no alcance de seus objetivos pessoais e profissionais?
Importante: caso tenha alguma necessidade que você julga importante e não
foi citada na lista de necessidades humanas (Ferramentas Cognitivas), não deixe
de citá-la na ferramenta. Você, melhor do que ninguém, conhece suas necessi-
dades básicas.
Necessidades humanas

Aceitação: aprovação, inclusão, respeito, ser popular, ter valor, tolerância.
Acertar: estar correto, manter a situação, não errar, ser honesto, ser encoraja-
do, ser entendido, ter moral.
Certeza: compromisso, exatidão, clareza, garantias, precisão, promessas.
Comunicação: aconselhar, comentar, compartilhar, contar histórias, dar sua
opinião, falar, ser informado, ser ouvido.
Conforto: abundância, excesso, luxo, prosperidade, satisfazer vontades, ser
servido.
Conquistar: alcançar, ganhar, lucrar, realizar.
172
Controlar: administrar, comandar, corrigir, dominar, limitar, ser obedecido.

Dever: fazer a coisa certa, obedecer, provar a si mesmo, satisfazer os outros,
seguir, ser dedicado, ter causa.
Honestidade: franqueza, lealdade, não manipular, ser direto, sinceridade, ver-
dade.
Liberdade: autônomo, desobrigado, imune, independente, liberado, privilegia-
do, sem restrições.
Ordem: adequação, consistência, equilíbrio, listas do que fazer, perfeição.
Paz: acordo, calma, constância, descanso, quietude, reconciliação.
Poder: autoridade, capacidade, direitos, força, influência, resistência, resulta-
dos.
Receber cuidado: receber atenção, receber confirmação, ser abraçado, ser aju-
dado, ser atendido, ser cuidado por outro, ser presenteado, ser salvo.
Reconhecimento: ser aclamado (aplaudido), ser conhecido, ter credibilidade,
ter fama, ser lembrado, ser notado, ter visibilidade.
Segurança: alerta, estabilidade, proteção, vigilância, resguardo, ser cuidadoso.
Ser amado: adorado, idolatrado, receber carinho, ser desejado, ser preferido.
Ser necessário: agradar aos outros, contribuir, dar, doar, melhorar, ser útil, ser
importante.
Trabalho: carreira, determinação, iniciativa, motivação, ocupação, perfor-
mance, responsabilidade, vocação.
Validação: apreciação, elogio, receber gratidão, receber honra, ser premiado,
ser reconhecido, ter charme.
173
Conscientemente EU
Ferramenta Necessidades humanas

1) De acordo com o seu sistema de referências, valores e crenças, escolha as 10

necessidades mais relevantes dentre as disponíveis na lista de necessidades
humanas acima.
1) ________________________________________________________________
2) ________________________________________________________________
3) ________________________________________________________________
4) ________________________________________________________________
5) ________________________________________________________________
6) ________________________________________________________________
7) ________________________________________________________________
8) ________________________________________________________________
9) ________________________________________________________________
10) _______________________________________________________________
2) Defina duas necessidades prioritárias para serem trabalhadas, por ordem de

interesse.
1) ________________________________________________________________
2) ________________________________________________________________
3) Contextualize a necessidade de forma que possa ser atendida e que possa

contribuir para a sua evolução.
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
174
u O que essa necessidade significa para você?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
u Atualmente, o que você faz para ter essa necessidade atendida?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
u Que aspecto positivo pode ser aumentado para atender essa necessidade?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
u O que você fez antes que já funcionou?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
u O que poderia fazer agora? E o que mais?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
u Cite pelo menos duas ações para atender essa necessidade.
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
175
Conscientemente EU
O quanto você considera importante e fundamental a identificação das suas

necessidades básicas?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Você consegue mensurar o quanto elas influenciam diretamente nas suas ações
e no modo como enxerga a vida? Em caso positivo, descreva qual a influência
direta e indireta na sua vida.
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
“Podemos escolher recuar em direção à segurança ou avançar em direção ao

crescimento. A opção pelo crescimento tem que ser feita repetidas vezes. E o
medo tem que ser superado a cada momento.”
Abraham Maslow
176
Pirâmide de desejos
“Você não pode escolher com sabedoria na vida a menos que se atreva a
ouvir a si próprio em cada momento da vida”. – Abraham Maslow
A Pirâmide de desejos foi inspirada na pirâmide de Maslow e abrange três
áreas, da base para o topo: segurança, associação e autorrealização. Cada área,
por sua vez, é dividida em três, que abrange todas as principais áreas do dese-
jo para proporcionar a você uma visão sistêmica de suas metas / objetivos.
Preencha com tranquilidade e foque no que realmente lhe importa.
Lembre-se que no volume 2 desta série trabalharemos ações para o alcance de
suas metas/objetivos.
177
Conscientemente EU
Ferramenta Pirâmide de desejos
178
Emoções do ser humano

“Não somos responsáveis pelas emoções, mas sim pelo que fazemos com as
emoções.” – Jorge Bucay
Ainda na vida intrauterina, começamos a desenvolver nossas emoções básicas
e primárias, pois todas as emoções e sentimentos dos pais são transferidos para
o bebê. Mas não culpe seus pais se hoje, depois de adulto, você continua com
um humor ácido.
Ao nascermos, cada indivíduo irá desenvolver suas próprias formas de lidar e
interagir com as emoções básicas. Cada um de nós responde de forma distinta
aos estímulos que o meio proporciona, ou seja, enquanto em alguns a raiva
pode provocar ressentimento, em outros poderá provocar agressividade.
Temos como emoções básicas o medo, a raiva, a tristeza e a alegria, e elas
atuam de forma consciente e inconsciente nas nossas vidas, sendo que:
Ao nos depararmos com o sentimento de medo, ativamos o mecanismo de

proteção contra perigos reais ou não criados pelo inconsciente. Já a raiva, por
sua vez, é uma energia que impulsiona o indivíduo a agir superando as dificul-
dades de forma construtiva ou destrutiva. O sentimento de tristeza surge quan-
do algo não faz mais sentido e passa a permitir novas fontes de felicidade. E
por fim, a alegria nos impulsiona, nos ajuda a superar as dificuldades da vida.
Nosso cérebro possui uma estrutura chamada sistema límbico, que é respon-
sável pelas emoções e pelos sentimentos. Nossas emoções geram reações que
podem ser positivas ou negativas, e isso depende de cada ser humano.
Ao falarmos de estado emocional positivo, damos espaço a sentimentos posi-
tivos, como a gratidão, o amor, a paz e a alegria, que são fatores motivacionais
que geram prazer e satisfação.
Já o estado emocional negativo é carregado por sentimentos destrutivos, como
medo, raiva, tristeza e culpa, que podem instigar a fuga ou o ataque.
A canção “Sinto o que sinto”, do musical Mundo Bita, retrata como é difícil
controlar as diversas emoções que oscilam dentro de nós. Uma bela canção que
ensina não só as crianças a agirem, mas também os adultos.
179
Conscientemente EU
Sinto o que sinto

(Mundo Bita)
Sinto muito, mas eu sinto o que sinto

O meu coração não sabe se esconder
Não consigo escolher o que é que eu sinto
Mas me cabe decidir o que fazer
Logo cedo, a mágica do sono me enfeitiçou
Sai pra lá, preguiça!
Nem dei bola pro desânimo
Papo de família reunida, sempre sinto amor
Até me embaraço nas palavras, fico tímido
Em cada tropeço que a gente dá
A calma deve ser a porta pra raiva não entrar
E caso a inveja queira aparecer
Deixa ela falando sozinha, bem longe de você
Quando fico triste, sei um bom remédio pra curar
Gargalhadas de um amigo nunca deixam de alegrar
Se só faz sentido o que é sentido pelo coração
Meu entusiasmo se transformará nessa canção
Nesse balanço, a vida é tão feliz
E sigo sempre curioso, pequeno aprendiz
E sinto orgulho de ser quem eu sou
180
Carrego toda minha história, seja pra onde for

Mundo Bita. “Sinto o que sinto”. Bita e o Nosso Mundo. Mr. Plot Produções,
2018. CD.
Você sabe como andam as suas emoções? O que sente? Você se controla ou é
controlado por elas?
A ferramenta que utilizaremos a seguir tem como referência o filme Divertida
Mente. A animação nos dá uma noção de como as mudanças do dia a dia
podem mexer com nossos sentimentos. Sugiro que essa ferramenta seja utiliza-
da em dois momentos: antes de assistir o filme e depois de assisti-lo. Assim você
conseguirá identificar mais facilmente as emoções. Para que se tenha um me-
lhor aproveitamento dessa ferramenta, não deixe de ler com atenção a reflexão
a seguir.
Divertida Mente 39
Por Paula Knychala do Carmo

O filme Divertida Mente conta a história de Riley, uma garotinha de 11 anos a
qual vem passando por certas mudanças em sua vida e, em função disso, acaba
tendo dificuldades em lidar com suas emoções. Contudo, o cenário principal do
filme acontece mesmo dentro da cabeça de Riley, o que no filme é retratado
como sendo a Sala de Controle do Cérebro. Assim, através da personagem prin-
cipal, o filme representa de forma lúdica e bem-humorada o funcionamento
das nossas emoções e como elas gerenciam a nossas vidas. Particularmente, o
filme traz a representação de cada uma de nossas emoções primárias, sendo
elas: a raiva, a alegria, a tristeza e o nojo. Cabe dizer que tais emoções são con-
sideradas primárias por todas as demais serem, na verdade, variações e desdo-
bramentos dessas.
39 Texto elaborado especialmente para este livro.
181
Conscientemente EU
Com isso, o filme traz ensinamentos valiosos de como sentimos a vida e como
registramos as nossas vivências a partir de cada emoção sentida, de modo que
cada nova memória fica armazenada em nosso cérebro de acordo com a
emoção primária correspondente. Isto é, de acordo com a emoção sentida no
exato momento do ocorrido, o que pode, e vai variar de pessoa para pessoa.
Fica ainda bem representado no filme que as emoções primárias não são senti-
das simultaneamente, uma vez que cada uma delas têm a sua funcionalidade,
sendo, portanto, igualmente importantes, havendo, então, a necessidade de
sentirmos cada uma delas em determinadas situações. Dessa maneira, nossas
emoções funcionam também como gatilhos para nossas reações. Logo, são
determinantes para o nosso comportamento e nossa forma de estar no mundo.
Daí a importância de sentir corretamente cada emoção, de acordo com a situ-
ação vivenciada, uma vez que sentir corretamente possibilita uma resposta
coerente e assertiva. Não obstante, vale ressaltar que não existe emoção boa
ou ruim, mas sim um desequilíbrio no sentir, que leva a sentimentos despro-
porcionais e ao descontrole, o que pode vir a ser prejudicial.
Mas qual a funcionalidade e os riscos de cada emoção?
1) ALEGRIA: emoção responsável pela sensação de bem-estar e felicidade.
Contudo, em excesso, leva-nos a um otimismo irrealista, o que pode até nos
levar à situações de risco pela falta de uma boa avaliação da situação.
2) TRISTEZA: emoção de função reflexiva. Permite sentir a nossa dor e elaborar
sentimentos de infelicidade, trazendo reflexões que oportunizam mudanças
necessárias. Porém, sofrer em exagero leva à melancolia e depressão.
3) MEDO: emoção de fundo protetivo, responsável por nos deixar em alerta
diante do perigo e não nos permitir ir adiante em situações de risco. Mas em
excesso se tornar paralisante, impedindo o bom desenvolvimento.
4) NOJO: emoção responsável pela preservação do organismo. Causa repulsa
e asco diante do que pode vir a nos fazer mal. Porém, de maneira exagera-
da, leva a privações.
5) RAIVA: emoção voltada para a proteção. Na medida certa, coloca-nos des-
pertos, o que ajuda na defesa de situações de injustiça. Contudo, de forma
desproporcional, pode levar à agressividade.
182
Ferramenta Divertida Mente
Após responder as perguntas a seguir, escreva nas linhas ao lado dos perso-
nagens quais são as situações em que a emoção primária deve tomar o controle
de forma positiva, equilibrada e realista.
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
Raiva
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
Tristeza
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
Alegria
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
Nojo
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
Medo
183
Conscientemente EU
Etapa 1 - Identifique de forma assertiva a situação específica a ser trabalhada. Se

houver mais de uma situação, aplique a ferramenta para cada situação.
Situação a ser trabalhada:
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____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Etapa 2 - Estabeleça quais as emoções que serão trabalhadas como estado atual
e estado desejado.
Qual emoção primária (alegria, tristeza, raiva, medo, aversão e surpresa) inde-
sejada toma o controle?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Qual emoção primária você deseja que tome o controle?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Etapa 3 - Trabalhe os comandos imperativos para o estado de controle emo-
cional.
Quais comandos e pensamentos você terá para que esta emoção primária dese-
jada tome o controle?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Etapa 4 - Valide esta trilha de ações. Explore-a de forma completa para gerar
um plano de ação assertivo e com maiores chances de sucesso. O produto desta
etapa será o plano de ação para a determinada situação a ser controlada.
Exercício: imagine que a emoção indesejada assumiu o controle. Em seguida dê
os comandos para que a emoção desejada assuma o controle. Quais as dificul-
dades que apareceram? Quais novos comandos devem ser dados até que tudo
dê certo? Quais comandos devem ser dados para esta emoção permanecer no
controle até que a situação chegue ao fim?
184
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
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Que lição você aprendeu com a ferramenta Divertida Mente?
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Conseguiu identificar de forma efetiva as suas emoções e as interferências que
elas causam?
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185
Conscientemente EU
Trilha das emoções

“Quando eu digo controlar emoções, refiro-me às emoções realmente
estressantes e incapacitantes. Sentir as emoções é o que torna a nossa vida
rica.” – Daniel Goleman
Compreender que nossas emoções conduzem a nossa maneira de ser e de se
relacionar com as pessoas é essencial para mudanças realmente significativas.
Pensando nisso, convido você a insistir nesse assunto para descobrir mais sobre
seus sentimentos.
Ferramenta Trilha das Emoções
A ferramenta Trilha das Emoções foi desenvolvida para navegarmos pelas

emoções.
Então vamos lá?
Etapa 1 - Aplique a Trilha das Emoções quando ocorrer algo como: “Quando
eu tomo uma fechada no trânsito, eu já abro o vidro e saio gritando grosse-
rias”. Note que há uma resposta disfuncional, em que se evidencia um descon-
forto com tal reação, no caso, os excessos de raiva.
Etapa 2 - Defina qual a situação a ser trabalhada. Esta deve ser uma situação em
que as emoções fazem com que ocorra uma reação disfuncional. Neste exem-
plo, a situação é “Tomar uma fechada no trânsito”.
Etapa 3 - Qual o pensamento que passa pela sua cabeça no momento da fecha-
da no trânsito? Neste exemplo, pode ser algo como: “Esse povo é folgado e
quer levar vantagem sobre mim”.
Etapa 4 - Qual emoção o domina quando você tem esse pensamento? Neste
exemplo, pode ser a “ira”.
Etapa 5 - Qual comportamento disfuncional você tem em decorrência dessa
emoção? Neste exemplo, é “abrir o vidro e sair gritando grosserias”.
No quadro a seguir, explicite o problema atual de acordo com as instruções.
186
Atual - Problema
Situação: ___________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Pensamento: ________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Emoção: ___________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Comportamento: ___________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Etapa 6 - No quadro ‘Futuro – Desejado’, estabeleça a mesma situação. Neste

exemplo é “Tomar fechada no trânsito”.
Etapa 7 - Qual o comportamento mais funcional que você deseja ter nessa situ-
ação? Neste exemplo, pode ser “Manter-se calmo e continuar o percurso”.
Etapa 8 - Qual emoção você precisa sentir para ter o comportamento mais fun-
cional? Neste exemplo, pode ser o “interesse”.
Etapa 9 - Trabalhe a trilha das emoções sabendo que, nesta situação em
questão, a ira o domina e você quer que o interesse o domine. Quais pensa-
mentos você precisa ter para passar de ira para interesse? Pode ser feito um pen-
samento que o leve direto à emoção desejada ou um pensamento para cada
emoção que está entre a ira e o interesse.
Etapa 10 - Defina os pensamentos que o levam a ter um comportamento mais
funcional. Este será o seu plano de ação da trilha das emoções. Valide e reforce
esta trilha, assim como o seu compromisso com o resultado.
187
Conscientemente EU
Futuro - Desejado
Situação: ___________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Pensamento: ________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Emoção: ___________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Comportamento: ____________________________________________________
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Um músico deve compor,

um artista deve pintar,
um poeta deve escrever,
caso pretendam deixar seu coração em paz.
O que um homem pode ser, ele deve ser.
A essa necessidade podemos dar o nome de
autorrealização.
Abraham Maslow
188
Após a utilização de algumas ferramentas para trabalhar as emoções, você

conseguiu perceber o quanto seus sentimentos influenciam diretamente nos seus
resultados? Descreva qual é a importância dessa mudança para o alcance de
seus objetivos e para o conhecimento total de sua essência.
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Conscientemente EU
O filme que fecha com chave de ouro e resume perfeitamente tudo o que foi
abordado neste capítulo é o Divertida Mente. Nele, as cinco emoções (alegria,
tristeza, medo, raiva e nojo) são responsáveis por processar as informações e
armazenar as memórias. É um desenho que, além de divertido, mostra exata-
mente como as emoções funcionam dentro de nós.
Outros filmes que falam muito sobre nossas emoções e que nos ajudam a com-
preender melhor como “funcionamos” é:
u Extraordinários;
u Up altas aventuras;
u Antes de partir.
Não deixe de assistir os filmes indicados observando cada ponto abordado

neste capítulo. Sua percepção após todo o aprendizado adquirido lhe dará
outra visão sobre suas reações e emoções.
190

Paula Quintão

interior. Use e abuse deste espaço, assim com os demais ao longo do livro, para
escrever suas dúvidas, o que você aprendeu com a fase e o que pode ser
melhor aproveitado e desenvolvido futuramente em nosso programa AIMS
(autoconhecimento + iniciativas + metas + superação = TransformAção).
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Conscientemente EU
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Conscientemente EU
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194
5ª Fase
Sentidos, competências
e desenvolvimento
“Sabemos o que somos,
mas não o que poderíamos ser.”
(William Shakespeare)
5ª Fase: Sentidos, competências e desenvolvimento
Sistema representacional
“Se você planeja ser qualquer coisa menos do que aquilo que você é capaz,
provavelmente você será infeliz todos os dias de sua vida.” – Abraham
Maslow
De acordo com a Programação Neurolinguística (PNL), temos percepção do
mundo que nos cerca por meio de quatro sistemas: visual (visão), auditivo
(audição), cinestésico (sensação corporal) e digital (ouvir e entender). De forma
geral, todos temos um sistema favorito. Levando em consideração que fun-
cionamos de maneiras diferentes, é essencial conhecer qual sistema predomina
em você para que consiga absorver melhor as informações e tenha resultados
mais efetivos.
u Visual: é aquele que utiliza a visão para conseguir informações, ou seja,
são pessoas com memória fotográfica, cuja identificação das coisas é feita
por meio de imagens. Tendem a ter dificuldades para repetir instruções
orais.
u Auditivo: gostam de ouvir outras pessoas e apresentam um vocabulário

extenso, além de serem objetivos e gesticuladores.
u Cinestésico: são pessoas de contato. Gostam de abraçar, sentir e experi-

mentar, e valorizam o local onde estão inseridas.
u Digital: em geral são pessoas que necessitam de muitas informações, e por

este motivo, fazem muitas perguntas. São aqueles que ouvem e enten-
dem, porém possuem dificuldades para se concentrar, e têm na leitura um
ponto fraco.
Após uma análise superficial de como os quatro sistemas (visual, auditivo,

cinestésico e digital) interferem em seu modo de absorção, chegou a hora de
descobrir qual deles é predominante em você. Mas atenção: faça-o sem rotular
ou deduzir qual deles você pode ser.
197
Conscientemente EU
Teste do sistema representacional 40
Por Ned Herman
Enumere as questões abaixo de acordo com o grau de importância, sendo:
4 - A que melhor descreve você
3 - A próxima melhor descrição
2 - A próxima melhor
1 - A que menos descreve você
Perguntas:
1) Eu tomo decisões importantes baseado em:
_______ Intuição.
_______ O que me soa melhor.
_______ O que me parece melhor.
_______ Um estudo preciso e minucioso do assunto.
2) Durante uma discussão, eu sou mais influenciado por:
_______ Tom de voz da outra pessoa.
_______ Se eu posso ou não ver o argumento da outra pessoa.
_______ A lógica do argumento da outra pessoa.
_______ Se eu entro em contato ou não com os sentimentos reais do outro.
40 Disponível em: <https://personalidades.mobi/Sistema_Representacional/>.
198
3) Eu comunico mais facilmente o que se passa comigo:

_______ Do modo como me visto e aparento.
_______ Pelos sentimentos que compartilho.
_______ Pelas palavras que escolho.
_______ Pelo tom da minha voz.
4) É muito fácil para mim:
_______ Achar o volume e a sintonia ideais num sistema de som.
_______ Selecionar o ponto mais relevante sobre um assunto interessante.
_______ Escolher os móveis mais confortáveis.
_______ Escolher as combinações de cores mais ricas e atraentes.
5) Eu me percebo melhor na seguinte circunstância:
_______ Se estou muito em sintonia com os sons do ambiente.
_______ Se sou muito capaz de raciocinar com fatos e dados novos.
_______ Eu sou muito sensível à maneira como a roupa veste o meu corpo.
_______ Eu respondo fortemente às cores e à aparência de uma sala.
Resultado
Preencha as lacunas com os valores.

Transponha essas respostas para a grade a seguir e some os números associados
com cada letra.
199
Conscientemente EU
Sistema representacional dominante: ____________________________________

Não deixe de acessar o QR code a seguir para entender melhor o seu resulta-
do.
Você percebe a importância de entender qual o seu sistema representacional e

como ele interfere diretamente na sua maneira e forma de aprendizado?
Justifique.
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Descreva cinco ações para potencializar o seu sistema representacional.
1) _________________________________________________________________
2) _________________________________________________________________
3) _________________________________________________________________
200
4) _________________________________________________________________
5) _________________________________________________________________
Para que o seu aprendizado seja aproveitado em sua totalidade, não deixe de
seguir cada uma das ações descritas acima. Será essencial para o seu desen-
volvimento.
Competências
“Na vida é preciso ter coragem para ser diferente e competência para
fazer a diferença” – Angela G. A. Beirão
O que é competência para você?
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Você se considera uma pessoa competente? Por quê?
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Se perguntássemos para as pessoas próximas o quanto elas consideram você
uma pessoa competente, numa escala de 0 a 10, qual seria a resposta?
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201
Conscientemente EU
E se fosse feita uma pesquisa no seu local de trabalho (ou qualquer grupo social,
como faculdade, grupo escolar, emprego anterior), qual seria a sua nota?
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Qual é a sua capacidade em cumprir determinada tarefa ou função? Você faz o
que de fato compete a você?
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Competência nada mais é que ter aptidão para cumprir determinada tarefa
com maestria, utilizando seus conhecimentos, habilidades e atitudes.
Na ferramenta a seguir, avaliaremos qual o seu grau de satisfação em relação à
sua competência. Seja honesto para que seu plano de desenvolvimento foque
no que precisa ser trabalhado.
Com base na autoanálise realizada acima, convido você a apreciar a ferramen-
ta de avaliação de satisfação/competência. Para que se tenha o melhor
aproveitamento, não deixe de compreender a mensagem de cada competên-
cia.
Competências
Orientação para resultado: capacidade de focar em seus objetivos e trabalhar

para alcançá-los.
u Ponto de atenção: foco.
Trabalho e liderança de equipes: capacidade de desenvolver atividades em

grupo, bem como de se auto liderar e conduzir as pessoas do seu meio a resul-
tados significativos.
u Ponto de atenção: proatividade e influência.
Comunicação: clareza em transmitir uma mensagem e se fazer entender.

u Ponto de atenção: clareza e objetividade.
202
Orientação para o cliente: capacidade de desenvolver, e até mesmo adminis-

trar, um negócio com base no ponto de vista dos clientes.
u Ponto de atenção: clientes.
Iniciativa: ter proatividade, fazer, agir.

u Ponto de atenção: começar, realizar.
Finalização: capacidade de concluir ou terminar o que foi iniciado, seja por

você ou pelos outros.
u Ponto de atenção: finalizar com qualidade.
Criatividade: capacidade de criar, inventar, inovar. Inventividade, inteligência.

u Ponto de atenção: criação.
Relacionamento interpessoal: maneira de se relacionar com as pessoas do

mesmo contexto que o seu, seja ele familiar, escolar, profissional ou comu-
nitário.
u Ponto de atenção: bom convívio.
Inovação: capacidade de se reinventar, de renovar algo ou um ambiente. É

fazer algo que já existe de uma maneira diferente.
u Ponto de atenção: fazer diferente.
Empreendedorismo: inciativa de implementar novos negócios ou mudanças em

seu ambiente, seja ela profissional ou pessoal.
u Ponto de atenção: implementar mudanças.
Desenvolvimento de pessoas: capacidade de melhorar a qualidade de vida dos

outros e desenvolver as habilidades pessoais do seu grupo social, contribuindo
com o conhecimento humano e a realização de sonhos e aspirações.
u Ponto de atenção: contribuição ao outro.
203
Conscientemente EU
Ferramenta de avaliação de satisfação – competência
(Adaptado de José Roberto Marques e Ferramentas

Cognitivas por Kelly Dante de Deus)
Qual o seu nível de satisfação em relação às suas competências?

A ferramenta tem como objetivo fazer com que você analise o seu nível de sa-
tisfação em relação às suas competências. Para que se faça uma análise que real-
mente o auxilie no seu desenvolvimento, siga atentamente o passo a passo.
1) Na tabela a seguir, defina o grau de satisfação de cada competência numa
escala de 0 a 10, sendo 0 (zero) o menor grau de satisfação e 10 (dez) o
maior grau de satisfação.
2) Descreva fatores (significado/motivo) que contribuíram para essa pontuação

em cada competência.
204
3) Reflita sobre qual é a mensagem que a ferramenta de satisfação transmite.
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4) Defina três competências que são mais importantes neste momento, estabe-
lecendo qual você considera mais importante e que gostaria de começar a
trabalhar primeiro, por ordem de relevância, considerando:
u Que resultado numérico você atribui para o seu nível ideal na com-
petência escolhida como mais importante?
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205
Conscientemente EU
u Qual é o seu objetivo específico com essa competência?
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5) Verifique qual será o impacto em cada competência ao se trabalhar com a
competência escolhida.
Utilize o espaço a seguir para realizar anotações que você considera importante
sobre as suas competências.
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206
Lembre-se que, no volume 2 da Série Autodesenvolvimento, faremos um plano

de ação para minimizar os impactos negativos, bem como um plano de ação
eficaz para o alcance de seus objetivos.
Gestão do tempo
“O tempo é o recurso mais escasso, e a menos que seja gerenciado, nada
mais pode ser gerenciado.” – Peter Drucker
Dizem que, na vida, quem perde o telhado ganha as estrelas. É assim mesmo.
Às vezes você perde o que não queria, mas conquista o que nunca imaginou.
Nem tudo depende de um tempo, mas sim de uma atitude. O tempo é como
um rio, você jamais tocará na mesma água duas vezes. Aproveite cada minuto
de sua vida, não procure pessoas perfeitas, mas sim aquelas que saibam o seu
verdadeiro valor. Tenha quatro amores: Deus, a vida, a família e os amigos.
Deus porque é o dono da vida, a vida porque é curta, a família porque é única
e os amigos porque são raros!
Klinque Mussolini 41
Em meio ao caos estabelecido, é natural ouvirmos as pessoas falarem que não

possuem tempo para diversas atividades, como estar entre as pessoas que
amam. Uma vez ouvi dizer que, de alguma forma, arrumamos tempo para o
que julgamos importante, e com o passar dos anos, entendi que de fato isso é
verdade. Quantas vezes deixamos de ir a um aniversário de um amigo ou fami-
liar porque temos outros compromissos que “julgamos mais importantes”?
Quantas vezes adiamos, até não termos mais saída, a oportunidade de partici-
par de algum círculo social importante e, quando estamos presentes, nosso
tempo é tão curto que logo saímos para outro compromisso?
Quer ver como arrumamos tempo para o que consideramos importante? Hoje,
que atividade você considera importante e quanto tempo você despende para
realizá-la?
Atividade: __________________________________________________________
Tempo: _____________________________________________________________
41 Disponível em: <https://www.pensador.com/autor/klinque_mussolini/>.
207
Conscientemente EU
Qual seria o impacto por tal tarefa/atividade não ser realizada dentro do prazo
estabelecido?
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O que isso causaria emocionalmente em você?
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O Papa Paulo VI só atribuía novas responsabilidades para bispos e cardeais que
já tinham muitas atividades. E sabe por quê? Segundo ele, somente quem faz
muitas atividades arranja tempo para fazer ainda mais. Aqueles que nada
fazem, só sabem censurar.
A gestão eficaz do seu tempo é uma importantíssima tarefa caso você queira
alcançar o que foi proposto, afinal, vários são os percalços que encontramos
pelo caminho. Adotar a gestão do tempo traz vários benéficos, dentre eles um
que considero vital, que é diminuir o estresse e a ansiedade, além, é claro, de
aumentar a produtividade, a pontualidade e a disciplina.
Como anda a sua gestão do tempo? Que tal fazer um teste e descobrir o que
pode ser potencializado ou desenvolvido em sua vida?
208
Gestão do tempo 42
(Por Christian Barbosa)
Teste - Tríade do tempo
1) Nunca, 2. Raramente, 3. Às vezes, 4. Quase sempre, 5. Sempre
42 BARBOSA, 2018. Livro “Tríade do tempo”
209
Conscientemente EU
Muito bem! Para finalizar, vamos descobrir a porcentagem de seu tempo em

cada tarefa da tríade. Veja as instruções a seguir, faça as contas e anote a por-
centagem de cada esfera no campo correspondente da tríade:
Esfera da importância: total B x 100 = __________
total geral
Esfera da urgência: total C x 100 = ____________

total geral
Esfera da circunstância: total A x 100 = ____________

total geral
Resultado
Neste primeiro momento, teremos um

planejamento básico relacionado à gestão
do tempo para que você comece a colocar
em ordem suas atividades/tarefas. Para o
segundo módulo da série, o foco principal
será montar um plano de ação para o seu
objetivo principal e desdobrá-lo com os
demais testes. Não deixe de utilizar a ferra-
menta conforme suas necessidades.
210
Ferramenta de gestão eficaz do tempo
Após identificar a demanda para o melhor gerenciamento do tempo, preencha

a tabela conforme a ordem numérica indicada a seguir.
1) Importante: urgente – fazer.
Tudo o que for importante e urgente e que precisa ser feito hoje ou dentro de
sete dias.
2) Importante: não urgente – planejar.
O que é importante, não é urgente e pode ser planejado para ser executado
dentro de 30 a 90 dias.
3) Não importante: urgente – delegar.
O que é urgente, precisa ser feito hoje ou no máximo em sete dias, mas pode
ser delegado para outra pessoa.
4) Não importante: não urgente – eliminar.
O que não é urgente, atrapalha, não tem utilidade e pode/deve ser eliminado.
211
Conscientemente EU
212
Quanto vale o seu tempo?
Um menino, com voz tímida e olhar de admiração, pergunta ao pai, que

acabara de retornar do trabalho:
— Papai, quanto o senhor ganha por hora?
O pai, num gesto severo, responde:
— Escute aqui, meu filho: isso nem a sua mãe sabe. Não amole! Estou cansado.
Mas o filho insiste:
— Mas, papai… Por favor… Me diga quanto o senhor ganha por hora.
A reação do pai foi menos severa, e ele respondeu:
— Três reais por hora.
— Então, papai, o senhor pode me emprestar um real?
O pai, cheio de ira, e tratando o filho com brutalidade, responde:
— Então esta era a razão de querer saber quanto eu ganho?! Vá dormir e não
me amole mais! Estou cansado.
Já era noite quando o pai começou a pensar no que havia acontecido, e sen-
tiu-se culpado. Talvez, quem sabe, o filho precisasse comprar algo.
Querendo descarregar sua consciência, foi até o quarto do menino, e em voz
baixa, perguntou:
— Filho, está dormindo?
— Não, papai — respondeu o sonolento garoto.
— Olha, aqui está o dinheiro que me pediu.
— Muito obrigado, papai! — disse o filho, levantando-se e retirando dois reais
de uma caixinha que estava sob a cama. E depois emendou:
— Agora completei! Tenho três reais. Papai, agora o senhor poderia me vender
uma hora do seu tempo?
213
Conscientemente EU
Se você não tem um filho, pense em alguém que você ama. Talvez, tudo o que
a pessoa mais deseja de você é apenas um pouco de tempo.
Autor desconhecido
Quanto vale o seu tempo? Quanto tempo você tem disponibilizado para as
pessoas que mais ama? Ou até mesmo para fazer algo que lhe dê prazer? Esse
tempo é suficiente? Que tal ponderar sobre isso?
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214
Missão
“Nada proporciona melhor capacidade de superação e resistência aos proble-
mas e dificuldades em geral do que a consciência de ter uma missão a cumprir
na vida.” – Viktor Frankl
Para você, o que é missão?
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Missão é o papel que nos propomos a exercer no mundo, é a razão da nossa
existência. É o que ajudará você a encontrar o motivo para seguir em frente.
Entenda que, se você não tiver um porquê bem definido, você não terá moti-
vação para realizar qualquer tarefa.
Ter claro qual é a sua missão ajuda você a fazer boas escolhas e tomar decisões
assertivas, e isso vale tanto na sua vida profissional quanto pessoal. Não há
nada mais frustrante que acordar e perceber que foram anos dedicados a uma
profissão que não faz você se sentir realizado, não é mesmo?
Quantas pessoas conhecemos que não estão satisfeitas com suas carreiras sim-
plesmente por não saberem qual a sua missão? Um belo exemplo disso são as
pessoas que seguem a profissão dos pais para não vê-los “decepcionados” com
sua escolha. Se não for um desejo seu, certamente isso vai lhe trazer frustrações
futuras. Como “missão dada é missão cumprida”, preciso cumprir a minha e
seguir com o desafio de ajudar você a encontrar a sua. Você compreende a
missão que lhe foi dada? Você tem cumprido a sua missão?
Caso ainda não esteja claro qual é a sua missão, fique tranquilo. Com a ferra-
menta Minha Missão você poderá iniciar essa descoberta para que possamos
montar um plano de ação em um futuro breve.
215
Conscientemente EU
Ferramenta Minha Missão
Passo 1: qual é o grande propósito de Deus, da natureza ou do universo para

você?
216
Passo 2: elaborar a missão.

“Minha missão de vida é ser (talentos/características)…”___________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
“Por meio de (comportamentos)…”_____________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
_________________________________________,“Para conquistar (objetivos)…”
____________________________________________________________________
___________________________________________________________________.”
Passo 3: organizar uma frase com as respostas acima e escrevê-la de maneira
completa.
Passo 4: fale a frase em voz alta para identificar se está bem formulada e coe-
rente.
Passo 5: escreva aqui a versão final da sua missão de vida.
217
Conscientemente EU
A consciência de sua missão 43
(Por Roberto Shinyashiki)

Frequentemente, eu me pergunto:
“O que cada um de nós está fazendo neste planeta?”
Se a vida for somente tentar aproveitar o máximo possível as horas e os minu-
tos, esse filme é bobo. Tenho certeza de que existe um sentido melhor em tudo
o que vivemos.
Para mim, nossa vinda ao planeta Terra tem basicamente dois motivos:
1) Evoluir espiritualmente e aprender a amar melhor;
2) Todos os nossos bens na verdade não são nossos.
Somos apenas as nossas almas.
E devemos aproveitar todas as oportunidades que a vida nos dá para nos apri-
morarmos como pessoas.
Portanto, lembre-se sempre que os seus fracassos são sempre os melhores pro-
fessores, e é nos momentos difíceis que as pessoas precisam encontrar uma
razão para continuar em frente.
As nossas ações, especialmente quando temos de nos superar, fazem de nós
pessoas melhores.
A nossa capacidade de resistir às tentações e aos desânimos para continuar o
caminho é que nos torna pessoas especiais.
Ninguém veio a essa vida com a missão de juntar dinheiro e comer do bom e
do melhor.
Ganhar dinheiro e alimentar-se faz parte da vida, mas não pode ser a razão
dela.
43 Disponível em: <https://www.pensador.com/frase/MTEyMjc2Nw/>.
218
Tenho certeza de que pessoas como Martin Luther King, Mahatma Ghandi,
Nelson Mandela, Madre Tereza de Calcutá, Irmã Dulce, Betinho e tantas outras
anônimas que lutaram e lutam para melhorar a vida dos mais fracos e dos mais
pobres não estavam motivadas pela ideia de ganhar dinheiro.
O que move essas pessoas generosas a trabalhar diariamente, a não desistir
nunca? A resposta é uma só: a consciência de sua missão nesta vida.
Quando você tem a consciência de que, através do seu trabalho, você está rea-
lizando sua missão, você desenvolve uma força extra, capaz de levá-lo ao cume
da montanha mais alta do planeta.
Infelizmente, muita gente se perde nesta viagem e distorce o sentido de sua
existência, pensando que acumular bens materiais é o objetivo da vida.
E quando chega no final do caminho, percebe que só vai poder levar daqui o
bem que fez às pessoas.
Se você tem estado angustiado sem motivo aparente, está aí um aviso para
parar e refletir sobre o seu estilo de vida.
Escute a sua alma: ela tem a orientação sobre qual caminho seguir.
Tudo na vida é um convite para o avanço e a conquista de valores na harmo-
nia e na glória do bem.
O filme O Presente é uma bela referência sobre missão e propósito de vida. Ele
traz lições de como deixar os prazeres pessoais e egoístas por uma visão moral
de vida muito mais elevada.
Outro filme que não poderia deixar de indicar nesta fase é Click - Controle
Remoto Universal, no qual temos a real noção do pensamento citado acima,
“Quanto vale o seu tempo?”, além da possibilidade de rever seus valores e suas
prioridades, promovendo escolhas que equilibrem a sua vida.
219
Conscientemente EU

Paula Quintão

interior. Use e abuse deste espaço, assim como os demais ao longo do livro,
para escrever suas dúvidas, o que você aprendeu com a fase e o que pode ser
melhor aproveitado e desenvolvido futuramente em nosso programa AIMS
(autoconhecimento + iniciativas + metas + superação = TransformAção).
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6ª Fase
Início ou fim?
“Chega um tempo em que precisamos

conhecer melhor o nosso outro lado, o de
dentro. É lá que repousam nossas verdades.”
Simone Marçal
6ª Fase: Início ou fim?
Início ou fim?
“Saiba que são as suas decisões, e não suas condições, que determinam seu
destino.” – Anthony Robbins
Buscar ser o melhor ser humano que se pode ser. Este sempre foi o objetivo
deste livro, e espero verdadeiramente que eu tenha conseguido iniciar este
processo em você, que topou este desafio. Ser melhor por você, ser melhor
pelos outros, ser melhor para fazer do mundo um lugar melhor.
Início ou fim? Só você poderá dizer. Entendo que, se você se propôs a chegar
até aqui, é porque não está disposto a parar. O mais difícil você já fez: aceitou
o desafio de mergulhar no oceano do autoconhecimento. É claro que, como
tudo na vida, você tem uma opção, e neste caso, seria pôr um fim a essa árdua
jornada.
Entretanto, qualquer que seja a sua decisão, saiba que você nasceu único para
aproveitar cada minuto com pessoas que realmente são importantes para você.
Não tenha medo de ser o que faz você feliz. Ressignifique-se, vença suas crenças
limitantes. Entenda que você veio ao mundo para dar e receber o melhor, e que
isso dependerá da maneira como se enxerga.
Uma das quatro leis indianas é que “o que acontece é a única coisa que podia
acontecer”, ou seja, nada, absolutamente nada do aconteceu em nossas vidas
aconteceria de outra maneira. Então, aproveite e aprenda com as situações,
com os momentos, com as pessoas, com a vida. Quando algo termina, sim-
plesmente termina, e esteja certo que é para a sua evolução e para seguir em
frente.
Caso decida seguir em frente, convido você a arquivar este Workbook e os
resultados dos testes e ferramentas realizados ao longo da leitura, pois quando
o volume 2 da Série Autodesenvolvimento for lançado, você terá em mãos o
seu perfil e conseguirá definir um plano de ação para alcançar seus objetivos e
metas.
225
Conscientemente EU
Olho para trás e vejo o quanto o caminho do autoconhecimento nos faz fortes.
Olho a minha estrada e observo portas que precisei transpassar para que eu
pudesse me curar.
E antes da cura chegar, eu precisei me rasgar, deparar-me com meus monstros
interiores, meus medos, meu silêncio, minha escuridão. Precisei notar que não
tinha para onde correr se não fosse para dentro de mim mesma e da minha fé.
Esses processos vieram sempre de encontro com aquilo que eu mais temia.
Sim, para renascermos é preciso enfrentar o que mais temos medo, pois só
assim conheceremos a nossa força.
Eu diria que, por muitas vezes, questionei-me sobre estar no lugar certo, sobre
minhas verdades, sobre a minha fé. Mas hoje sei que foram os questionamen-
tos que me fizeram buscar.
Sou uma caminhante com a plena certeza de que a minha passagem nessa terra
é para algo melhor à minha essência. Em cada pedra do caminho, lembro-me
que foi um presente da Grande Mãe para ir erguendo meu castelo.
Fácil? Não é.
Desafiador? Sim.
E diante desses desafios, sigo com a certeza de que, se eu não me conhecer, não
conhecerei o mundo.
Em cada busca, uma gratidão.
Em cada caminho, uma reverência.
Em cada processo, uma evolução.
Em cada evolução, uma cura.
Carol Shanti 44
44 Texto disponível em: <https://www.pensador.com/frase/MjIwNjQyNQ/>.
226
Gratidão
“A gratidão é a virtude das almas nobres.” – Esopo
Ser grato enobrece e tranquiliza a alma. Ser grato significa reconhecer que sem-
pre seremos carentes, seja de coisas materiais ou espirituais. É reconhecer que
precisamos do outro independentemente da sua condição ou estado, afinal,
ninguém é tão pobre que não possa doar e nem tão rico que não possa rece-
ber. Seja grato e sempre pratique gratidão, afinal, esse é um grande passo para
a evolução espiritual.
Você tem o hábito de agradecer por todas as coisas que possui ou que aconte-
cem com você (pode ser pelo simples fato de ter mais uma oportunidade de
ser melhor ou de estar vivo)? Quando foi a última vez que você agradeceu e
pelo quê?
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Para que você crie o hábito de agradecer, quero propor um desafio. Assim
como você escolheu implementar mudança em sua vida, o meu desafio é que
você crie o hábito de simplesmente agradecer. Dica: para que você não se
esqueça de preencher ou até mesmo de cumprir o seu desafio um dia sequer,
segue QR code para que você possa imprimir o seu “diário” e colocá-lo em um
local de fácil acesso. Não deixe de imprimi-lo, pois será uma ferramenta essen-
cial para o seu desenvolvimento.
Topa o desafio? Vamos nessa?
227
Conscientemente EU
Desafio da gratidão
Carta ao futuro
“O futuro tem muitos nomes. Para os incapazes, o inalcançável; para os

medrosos, o desconhecido; para os valentes, a oportunidade.” – Victor Hugo
Que tal escrever uma carta para você? Nossa carta ao futuro terá como refe-
rência um futuro bem próximo. É claro que isso não te impede de aproveitar
este modelo e escrever algo para você a longo prazo. E não seria uma má ideia.
Porém, vamos por etapas, já que em breve nos encontraremos no volume 2
desta série que foi criada especialmente para você.
Para saber como realizar esta tarefa, não deixe de acessar o QR code a seguir,
pois nele você terá dicas para escrever a carta ao futuro motivadora. Na
sequência, utilize a carta em branco que está logo a seguir para descrever como
você estará daqui a um ano (data aproximada para o lançamento do volume
2, no qual desenvolveremos o plano de ação).
228
Carta ao futuro
__________________, ________ de _______________ 20_____.
Querido Eu,
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Conscientemente EU
A seguir listei alguns filmes que irão ajudar você a potencializar o seu desen-
volvimento, e continuar está jornada até que o nosso programa seja lançado.
Não deixe de assistir, e pontuar tudo o que foi trabalhado nesta publicação,
pois só assim você conseguirá entender tudo o que foi proposto.
Dica: Ao assistir os filmes sugeridos, faça anotações e analise cada mensagem.
Divirta-se e não esqueça de fazer aquela pipoca deliciosa com suco natural.
u O Todo Poderoso: Mensagem sobre autorresponsabilidade.
u Mãos Talentosas: Mensagem sobre eliminação de traumas do passado,

dedicação e programação positiva da mãe.
u Para Sempre Vencedor: Mensagem sobre foco no resultado, determi-

nação e ativação do estado de recursos.
u Um Sonho Possível: Mensagem sobre acreditar em alguém quando

ninguém mais crê e assim resgatar toda a potencialidade humana.
230
Conclusão
“É preciso coragem para crescer e tornar-se o que você realmente é.” – E. E.
Cummings
Chegamos ao final de um início desafiador. E seguindo o conselho do ilustre
Caio Carneiro: “Seja foda!”. Empodere-se de você mesmo, pois só assim con-
seguirá dar o melhor que existe em você.
Espero encontrar você em breve no programa AIMS, que servirá de apoio à
leitura e aos aprendizados desenvolvidos neste livro. Será mais um potencia-
lizador de tudo o que foi descoberto por você.
E para finalizar o que será o início da sua autorrealização, sucesso, empodera-
mento, prosperidade e plenitude, não poderia faltar uma música do Lulu
Santos, que eu particularmente adoro. Ela se chama “Já é”, afinal, nós quere-
mos mais e não dá para ser depois. Queira sempre mais: mais amor, mais ami-
gos, mais saúde, mais felicidade, mais tudo o que de fato o torna um ser
humano incrível e insubstituível.
Espero que tenha apreciado o que foi preparado para você. Um grande abraço
e até breve.
Já é
Lulu Santos
Sei lá
Tem dias que a gente olha pra si
E se pergunta se é mesmo isso aí
Que a gente achou que ia ser
Quando a gente crescer
E nossa história de repente ficou
Alguma coisa que alguém inventou
231
Conscientemente EU
A gente não se reconhece ali

No oposto de um déjà vu
Sei lá
Tem tanta coisa que a gente não diz
E se pergunta se anda feliz
Com o rumo que a vida tomou
No trabalho e no amor
Se a gente é dono do próprio nariz
Ou o espelho é que se transformou
A gente não se reconhece ali
No oposto de um vis-à-vis
Por isso eu quero mais

Não dá pra ser depois
Do que ficou pra trás
Na hora que já é!
SANTOS, Lulu. “Já é”. Bugalu, 2003. CD.
232
“O melhor bem que podemos fazer ao outro

não é comunicarmos a nossa riqueza, mas
criar-lhe condições para que descubra a sua.”
Louis Lavelle
233
Conscientemente EU
Sugestões de publicações para potencializar o seu

desenvolvimento
u BARBOSA, Christian. A tríade do tempo. Editora Buzz.
u BARBOSA, Elaina. Acordando para a vida: Lições para a transformação

interior. Editora Novo Século.
u BERNARDINHO. Transformando suor em ouro. Editora Sextante.
u BOFF, Leonardo. A águia e a galinha. Editora Vozes.
u BUCKINGHAM, Marcus. Descubra seus pontos fortes. Editora Sextante.
u CARNEIRO, Caio. Seja foda! Editora Buzz.
u CORREA, Cristiane. Sonho grande. Editora Sextante.
u CORTEZ, Edmundo Vieira. Eu pelo avesso. Editora Alaúde.
u CURY, Augusto. O Futuro da humanidade. Editora Arqueiro.
u CURY, Augusto. O vendedor de sonhos: O chamado. Editora Academia.
u DUHIGG, Charles. O poder do hábito. Editora Objetiva.
u VIEIRA, Paulo. O poder da ação. Editora Gente.
u VIEIRA, Paulo. O poder da autorresponsabilidade. Editora Gente.
u KRZNARIC, Roman. O poder da empatia. Editora Zahar.
234
Créditos
Créditos
A autora agradece a permissão para a reprodução dos materiais a seguir, que

tornaram o presente Workbook mais prático e de fácil entendimento.
u Daniel Salles, autor da música Desconecta.
u Leonardo Boff, autor do livro A águia e a galinha.
u Teste de inteligência emocional, Do livro 35 testes para avaliar suas

habili-dades profissionais (Juruá Editora, 2017), de Ernesto Berg Artur.
u Ao Jomar Filho (psicólogo e master coach), responsável pelo programa

Ferramentas Cognitivas, que nos conduziram ao longo dessa jornada.
u Dani Black, autor da música Maior.
u Lufague, pelo seu belíssimo texto sobre livre-arbítrio.
u Gerônimo Theml, ferramenta de valores.
u Teste de Personalidade - Eneagrama, da Editora Lebooks.
u Daniel Toco, autor da música Mais de mim.
u Ana Vilela e sua equipe, por autorizarem a utilização da música Trem

bala.
u Rafa Pedra, autor da música Nossos medos.
u Maria Augusta da silva Caliari, autora do texto O que acontece quando

a gente vai embora?.
u Avaliação de perfil comportamental, de Ned Herman
u Lulu Santos, pelas músicas Como uma onda no mar e Já é.
u Seu perfil de personalidade, teste em domínio público disponível em

www.personalitytest.net/ipip.
u A resposta está nos “eus”, de Kacewicz, Pennebaker e Davis.
235
Conscientemente EU
u Ao Mundo Bita, pela música Sinto o que sinto.
u Teste do sistema representacional, de Ned Herman
u Ao IBC de José Roberto Marques pelas ferramentas Competências e Roda

da Vida.
u A consciência de sua missão, do autor Roberto Shinyashiki.
u Carol Shanti, autora do texto sobre autoconhecimento.
u A Paula Knychala do Carmo pelos textos: Autoestima e Divertida mente
236
Referências bibliográficas
AMBRIDGE, Ben. PSI-Q. Rio de Janeiro: Sextante, 2016. 288 p.
BARBOSA, Christian. A tríade do tempo. São Paulo: Editora Buzz, 2018.
BERG, Ernesto Artur. 35 testes para avaliar suas habilidades profissionais.
Curitiba: Juruá Editora, 2017. 258 p.BOFF, Leonardo. A águia e a galinha: uma
metáfora da condição humana. Petrópolis: Editora Vozes, 1997. 206 p.
CARNEIRO, Caio. Seja foda. São Paulo: Buzz Editora, 2017. 208 p.
CATALÃO, João Alberto; PENIN, Ana Teresa. Ferramentas de coaching. Lisboa:
Editora Lidel, 2009. 280 p.
CORTEZ, Edmundo Vieira. Eu pelo avesso: ferramentas de autoconhecimento
para seu sucesso. São Paulo: Alaúde Editorial, 2009. 108 p.
CURY, Alexandre; CLAUHS, Ândrei. Coaching: alta performance ao seu alcance.
São Paulo: Editora Ser Mais, 2016. 141 p.
ENEAGRAMA: conheça os 9 tipos de personalidade. São Paulo: Editora
LeBooks, 2014. 80 p.
FREUD, Sigmund. Livro 13. São Paulo: Brasiliense, 1920.
KRZNARIC, Roman. O poder da empatia: a arte de se colocar no lugar do
outro para transformar o mundo. Rio de Janeiro: Zahar, 2014.
MARQUES, José Roberto. Coaching de A a Z. Goiânia: Editora IBC, 2015. 286
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__________. Coaching positivo. Goiânia: Editora IBC, 2015. 295 p.
__________. Ouse ir além: coaching para resultados extraordinários. Goiânia:
Editora IBC, 2016. 342 p.
__________. Sem limites: coaching potencializando pessoas. Goiânia: Editora
IBC, 2016. 427 p.
__________; RIBEIRO, Marta. Vencendo desafios com o coaching. Goiânia:
Editora IBC, 2014. 211 p.
PERCIA, André. Coaching, missão e superação: desenvolvendo e despertando
pessoas. São Paulo: Editora Ser Mais, 2012. 334 p.
PERCIA, André; SITA, Mauricio. Coaching: a solução. São Paulo: Editora Ser
Mais, 2013. 335 p.
237
__________. Manual de coaching. São Paulo: Editora Ser Mais, 2016. 470 p.
RISO, Don Richard; HUDSON, Russ. A sabedoria do eneagrama. São Paulo:
Editora Pensamento-Cultrix, 2003. 400 p.
ROMA, Andrea; GOUNARIS, Ana Valéria. Coaching e análise de perfil: conhe-
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SALOVEY, P.; BRACKETT, M. A.; MAYER, J. D. (Eds.). Emotional intelligence:
key readings on the Mayer and Salovey model. Port chester, NY: Dude Press,
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SALOVEY, Peter; SHIYTER, David J. Emotional development and emotional
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BARRET, R. The Values-driven Organization: Cultural Health and Employee
Well-being as a Pathway to Sustainable Performance. 2ª Ed. London:
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Luso Poemas: https://www.luso-poemas.net/modules/news/article.php?sto-
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Mundo das mensagens:
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fb?_ga=2.66360750.1052652860.1544467823-
1164945506.1544467823&_gac=1.38030263.1544469483.eaiaiqobchmir8fo8
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https://desafio30diasbr.club.hotmart.com/t/page/r37dlyQk7L
https://medium.com/clouddon/finding-my-ikigai-317bcc221c09
https://osegredo.com.br/neurocientistas-confirmam-em-21-dias-voce-reprogra-
ma-o-seu-cerebro/
https://sessaointeligente.com.br/
https://www.frasesdobem.com.br/frase/1602
239
https://www.google.com.br/search?q=metodo+ikigai&tbm=isch&tbs=rimg:C
ZXvOT7z716AIjgBNhbPGLZWOk37WWNB2Phu_1tBdk7QmSOwRfcCRDhE7j
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M:
https://www.google.com.br/search?q=neurocinecia&oq=neurocinecia&aqs=c
hrome..69i57j69i60l3.2375j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8
https://www.google.com.br/search?q=pdf+do+livro+toda+crian%C3%A7a+
nasce+genio&tbm=isch&source=iu&ictx=1&fir=18KYBDnWCCB_MM%253A
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XGIZAKHbsRAC0Q9QEwCnoECAAQDA#imgrc=8nFw93vPD1f3HM:
https://www.jrmcoaching.com.br/blog/as-sete-leis-da-aprendizagem/
https://www.mundodasmensagens.com
https://www.sbie.com.br
https://www.significados.com.br
https://www.significados.com.br/valores-humanos
https://www.youtube.com/watch?v=cvN8xwvWJTI
https://www.youtube.com/watch?v=K7n-9WivIAw
https://www.youtube.com/watch?v=YbAtKmOJLM8
240
Quem é você?
O quanto de fato você se conhece?
Quais são os seus principais talentos, seus valores, seu potencial, suas habili-
dades e qual é a sua capacidade de perceber e exprimir a emoção, assimilá-la
ao pensamento, compreender e raciocinar?
Mais que isso, quais são os seus medos, suas crenças limitantes e como você as
transforma a seu favor?
O Workbook Conscientemente EU é um convite que o leva a olhar para
dentro de si. Embora a busca pelo autoconhecimento, seja sem dúvida, uma das
jornadas mais gratificantes na vida, é também, árdua e solitária. Saber o que lhe
motiva é um dos primeiros passos para ter uma vida plena e feliz. Saber
controlar seus medos e anseios é ter dentro de si a certeza de que, depois da
tempestade, sempre vem um lindo pôr do sol; é saber que o período mais
difícil da sua vida é aquele que mais te faz crescer, e é por querer sair da zona
de conforto que se sofre momentaneamente.
Dedico este livro a todos aqueles que acreditam que o autoconhecimento
potencializa e transforma. Que apesar de um futuro cheio de incertezas, no
qual a inteligência artificial vem literalmente consumindo nossos maiores talen-
tos, temos a consciência de que o amor, o afeto, o carinho e, acima de tudo, as
características individuais ainda são algo que não podem ser criados ou senti-
dos senão por pessoas realmente reais e que têm pleno conhecimento de si.
Espero que este Workbook ajude você a descobrir sua verdadeira essência, sem
desprezar sua sombra e luz, mas sabendo potencializar o que de fato há de
melhor dentro de você.
E tenha certeza de uma coisa: por mais que o mundo queira nos fazer acredi-
tar que máquinas podem nos substituir, você é e SEMPRE será único e insubsti-
tuível.

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qxd 10/01/2020 13:48 Página 1

Kelly Dante de Deus Prado

Série Autodesenvolvimento – Vol. 1

P896c PRADO, Kelly Dante de Deus

236 p.: il. (Série: Autodesenvolvimento – Vol.1)

1. Autoajuda – Autoconhecimento. I. Título.

Capa: Jeferson Teixeira Soares / Kelly Dante de Deus Prado

Copyright © 2020 by KELLY DANTE DE DEUS PRADO

Instagram da autora: @kellydantedeus

1ª fase – O poder do autoconhecimento e a sua importância ........................17

2ª fase - A verdadeira essência ........................................................................71

3ª fase - Nossos EUS ......................................................................................121

4ª fase - Necessidades básicas do ser humano ................................................165

5ª fase - Sentidos, competências e desenvolvimento ......................................191

6ª fase - Início ou fim? ..................................................................................219

“O que sabemos é uma gota. O que ignoramos é um oceano.”- Isaac Newton

Não existe autoconhecimento, ou conscientização do eu, sem foco, dedicação

Segundo Aristóteles, “Você somente será você quando verdadeiramente se co-

Dicas para o máximo de aproveitamento deste Workbook

u O símbolo ao lado indicará que um teste deverá ser rea-

u O desenho ao lado representa perguntas a serem respondi-

u A imagem a seguir indicará que um desafio será proposto a você. Esteja

u Ao longo de toda a leitura, vários testes e ferramentas

“As pessoas gastam uma vida inteira buscando

1ª Fase: O poder do autoconhecimento e a sua importância

A fábula da águia e da galinha

1 Galhardamente: elegante, generoso ou alegre.

1ª Fase: O poder do autoconhecimento e a sua importância

A “Fábula da águia e da galinha” exemplifica exatamente os danos que a falta

u Não ser capaz de responder às próprias dúvidas e incertezas;

u Não conseguir encarar e vencer os medos, as angústias, as apreensões;

u Dar margem para que reações intempestivas assumam o controle;

u Permite que as programações mentais negativas o dominem;

2 Expedientes de rapina: ato de roubar/pegar com violência, astúcia.

1ª Fase: O poder do autoconhecimento e a sua importância

Teste inicial de autoconhecimento

1º) Pegue uma folha em branco e um lápis ou uma caneta.

4º) Ao terminar o desenho, abra a mão e confira se o desenho saiu perfeito,

1ª Fase: O poder do autoconhecimento e a sua importância

De corpo presente, cabeças ausentes, visitando um mundo paralelo,

1ª Fase: O poder do autoconhecimento e a sua importância

Como se a vida fosse nos doar 100 anos mais

Daniel Salles. “Desconecta”5.

Discorra sobre os sentimentos e emoções que a música causou em você e o

5 Disponível em: <https://youtu.be/XJQD7e9YcB4>.

u Fortalecer seus pontos fortes;

u Ter consciência de seus objetivos, metas, missão de vida e propósitos;

u Trabalhar seus pontos a desenvolver com ousadia e disciplina;

u Ter empatia e muito outros benefícios que veremos a seguir.

Segundo a psicóloga Adriana de Araújo, o autoconhecimento é importante

7 Disponível em: <https://www.minhavida.com.br/bem-estar/tudo-sobre/34573-autoconhecimento>.

1ª Fase: O poder do autoconhecimento e a sua importância

O autoconhecimento é a melhor maneira de encontrar o caminho que vai levar

Benefícios do autoconhecimento nos âmbitos profissional e

1.1 O Autoconhecimento Pessoal

O que você ganha ao desenvolver o autoconhecimento pessoal?

u Consciência da própria capacidade e abertura da mente;

u Descrição de suas metas, objetivos, sonhos e desejos;

u Compreensão de quais são as suas virtudes e o que de fato quer desen-

u Lidar melhor com as emoções, sejam elas negativas ou positivas;

u Enfrentar as novas tecnologias e as revoluções com coragem e motivação.

1.2 O Autoconhecimento Profissional