RECEITAS

DA
GESTANTE

POR: DRA JULIANA

RODRIGUES
 01
omelete de forno

INGREDIENTES
- 4 ovos inteiros - 1 tomate em cubos pequenos - 1 cebola
picadinha - 2 col de sopa de queijo parmesão ralado - 1 xícara
de chá de frango desfiado
1 col de sopa de farinha de aveia - 1 col de café de fermento
em
pó - 1 pitada de sal - Tempero verde picado à gosto - Orégano
à
gosto - Azeitonas pretas picadas à gosto
Modo de fazer:
Bata os ovos inteiros até que fiquem bem firmes, acrescente a
farinha de aveia, o fermento e o sal. Despeje massa em uma
forma de pão untada com azeite virgem e distribua por cima o
rango desfiado, o tomate picado, a cebola, as azeitonas e o
tempero verde. Finalize com o queijo ralado e o orégano e leve
para assar em forno até dourar.
 02
pizza fake

INGREDIENTES
-Massa de rap 10
1 colher de sopa de molho de tomate
2 colheres de sopa de queijo tipo cottage ou mussarela
1 folha de manjericão
orégano
Azeite
Tomate ou tomate cereja
frango desfiado
Misture o queijo com manjericão fresco picado e cebola ralada
a gosto e reserve. No disco de pizza ou rap 10, espalhe o
molho de tomate e em seguida o queijo e o frango. Corte o
tomate e a cebola em rodelas e disponha sobre a pizza. Em
uma frigideira antiaderente tampada, deixe a pizza cozinhar em
fogo baixo por cerca de 2 minutos.
 03
pudim de chia

INGREDIENTES
- 200ml de leite ou bebida vegetal de amêndoas
- 2 col de sopa de semente de chia
- 1 polpa de fruta congelada (100g)
- 1 col de sopa de acucar demerara
- 1 col de chá de óleo de coco

Em um recipiente de vidro, tipo uma cremaria, misture a bebida vegetal

com as sementes de chia e deixe na geladeira por no mínimo 30
minutos,
até que a chia hidrate e fique com uma consistência gelatinosa. Para a
geleia, unte a frigideira com o óleo de coco e coloque a polpa de fruta e
o acucar. Misture bem e fique mexendo até engrossar. Deixe a
geleia esfriar um pouquinho e depois espalhe por cima da mistura com
chia. Pode deixar na geladeira para consumir em até três dias.
 04
suco rosa

INGREDIENTES

-1 laranja com bagaço

- 2 col de sopa de beterraba ralada crua
- 150ml de água ou agua de coco
Bata todos os ingredientes em liquidificador.
 05
torta de queijo

INGREDIENTES

- 6 fatias de queijo
muçarela
- 4 ovos inteiros;
- 2 claras
-1 col sopa de fermento
em pó
Bata os ingredientes no liquidificador, ate
que forme uma massa homogenia, despeje
a massa em forminhas de silicone e leve ao
forno pré aquecido por 15 min até dourar
 06
brusqueta do chef

INGREDIENTES

- Pão carioca fatiado

queijo mussarela
- oregado
- monte a torrada com queijo tomate picado azeite e oregano, leve
ao forno por 10 1 15 minutos.
 Agora é mão na massa!
-. E lembre-se mãe: Os
hábitos saudáveis dos seus
filhos são construídos desde a
sua gestação!

Com carinho...