Rebecca Alves Falcão

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CRN: 33528/P

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Reeducação alimentar 2

Diferente do que muitos imaginam, não é necessário

trocar todas as comidas das quais se gosta para alimentar-se apenas de saladas, frutas e alimentos light. O detalhe é que, com a
reeducação alimentar, você permanece comendo de tudo, só que de forma equilibrada e sem

exageros :)

Incorpore ações simples em

sua rotina!

Por exemplo:

1- Escolhas inteligentes

Opte pela versão integral de biscoitos, pães e

massas.O alto teor de fibras e vitaminas é benéfico para controlar a glicemia e o colesterol.

2- Os lanches

Esses devem ser compostos de pequenas porções, alimentos como água de coco, iogurte natural, frutas e sanduíches leves são as
principais

indicações.

3- Não pule refeições

Alimente-se de cinco a seis vezes por dia, de preferência de três em três horas (respeite esses

horários: nada de “beliscar”. e alimentar-se de 3/3 horas não é regra, é apenas uma sugestão para você conseguir fracionar suas
refeições direitinho.)

4- Coma o que tiver vontade

A questão é lembrar-se de consumir moderadamente. Lembre-se que comer de tudo, não é COMER TUDO. :)

5- As refeições principais

Café da manhã, almoço e janta devem conter a

maior quantidade possível de nutrientes – não

dispense as saladas.

6- Pratique exercícios físicos

Se você está totalmente sedentário, faça 30 minutos de caminhada diária, troque o elevador pelas escadas e, se preferir, procure
uma academia

para planejar exercícios que se adequem ao seu

preparo físico. 

Lembre-se: Tudo o que fazemos encarando como

sacrifício e sofrimento, não

conseguimos manter por muito tempo. Faça da sua refeição, o momento mais prazeroso do dia ! estou aqui torcendo por você <3

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