1 B Ô N U S: R A S TR E A D O R D E H Á B ITOS H Á B ITOS ATÔ M I COS

Modelo: Rastreador de Hábitos

O rastreador de hábitos é abordado no Capítulo 16 de Hábitos Atômicos.

Vamos relembrar o que falo no livro:
Usar um rastreador de hábitos é uma maneira simples de avaliar se você criou
um hábito. O formato mais básico é um calendário no qual você risca todos os dias
que manteve sua rotina. Por exemplo, se meditou na segunda, quarta e sexta, cada
um desses dias recebe um X. Conforme o tempo passa, o calendário se torna um
registro da duração de seus hábitos.
Jerry Seinfeld alega usar um rastreador de hábitos para manter sua rotina de escre-
ver piadas. No documentário Comedian, ele explica que seu objetivo é simplesmente
“nunca quebrar a corrente” de escrever piadas todos os dias. Em outras palavras, ele
não se concentra na qualidade de uma piada em particular ou em sua inspiração.
Ele simplesmente foca estar presente e aumentar sua corrente.
“Não quebre a corrente” é um mantra poderoso. Não quebre a corrente de ligações
de venda e você construirá uma carteira de negócios de sucesso. Não quebre a corrente
de exercícios e entrará em forma mais rápido do que imagina. Não quebre a corrente
de criar todos os dias e acabará com um portfólio impressionante. O rastreamento de
hábitos é poderoso pois potencializa múltiplas Leis da Mudança de Comportamento.
Ele torna ao mesmo tempo o comportamento claro, atraente e satisfatório.
Existem muitas maneiras de começar a rastrear seus hábitos. Você pode comprar
um calendário de parede e riscar um X, pode desenhar um em uma folha de papel,
o que for mais rápido e fácil para você.
2 B Ô N U S: R A S TR E A D O R D E H Á B ITOS H Á B ITOS ATÔ M I COS

MODELO: RASTREADOR DE HÁBITOS