

Em relação aos componentes de carga em que se pode aumentar tanto o

volume quanto a intensidade em uma determinada modalidade esportiva, é
correto afirmar que: 
  
I. A carga interna é todo o estresse ao qual é submetido um indivíduo. 
II. A intensidade expressa a quantidade total do treino. 
III. O volume expressa a qualidade total do treino. 
IV. A carga externa deve alternar-se periodicamente uma vez que um
indivíduo não pode permanecer no auge da forma por todo o tempo. 
  
Assinale a alternativa correta:
Resposta c. 
Selecionada: Somente as afirmações I e IV são corretas.
Respostas: a. 
Somente a afirmação I, II e III são corretas.
b. 
Somente as afirmações II, III e IV são corretas.
c. 
Somente as afirmações I e IV são corretas.
d. 
Somente as afirmações I, II e IV são corretas.
e. 
Somente as afirmações I, II, III e IV são corretas.
Feedback da Resposta: c)
resposta:
 Pergunta 2
0 em 0 pontos
A figura abaixo ilustra uma maneira do organismo reagir ao estresse imposto
pelo exercício num processo de treinamento. Analise a figura e, na
sequência, aponte a alternativa correta a este respeito. 
 Resposta b.
Selecionada: Ilustra que as sessões foram realizadas em intervalos
muito curtos, impedindo a recuperação completa e sem
melhora no desempenho.
Respostas: a.
Ilustra que as sessões foram realizadas em intervalos
muito longos, impedindo a recuperação completa e com
melhora no desempenho.
b.
Ilustra que as sessões foram realizadas em intervalos
muito curtos, impedindo a recuperação completa e sem
melhora no desempenho.
c.
Ilustra que as sessões foram realizadas em intensidade
muito baixa, por essa razão não houve melhora no
desempenho.
d.
Ilustra que as sessões foram realizadas em intervalos
muito curtos, impedindo a recuperação completa, mas
com melhora no desempenho.
e. 
Ilustra que o desempenho melhorou, pois já foram
realizadas cinco sessões de exercícios.
Feedback da Resposta: b)
resposta:
 Pergunta 3
0 em 0 pontos
“Fenômeno que explica a variabilidade entre elementos da mesma espécie,
o que faz com que não existam pessoas iguais”. 

Esta frase refere-se a qual Princípio do Treinamento Físico? 

Assinale abaixo a única alternativa correta.
 Resposta a. 
Selecionada: Princípio da Individualidade Biológica.
Respostas: a. 
Princípio da Individualidade Biológica.
b. 
Princípio da Adaptação.
c. 
Princípio da Sobrecarga.
d. 
Princípio da Especificidade.
e. 
Princípio da Treinabilidade.
Feedback da Resposta: a)
resposta:
 Pergunta 4
0 em 0 pontos

I. O componente técnico é o mais importante para o sucesso de um

atleta/equipe numa modalidade esportiva. 
PORQUE 
II. Os outros componentes (tático, físico, psicológico e intelectual) são
secundários para o sucesso. 
  
A respeito dessas asserções, assinale a única opção correta.
Resposta e. 
Selecionada: I e II são falsas.
Respostas: a. 
I e II são verdadeiras e a II é uma justificativa correta da
I.
b. 
I e II são verdadeiras, mas a II não é uma justificativa
correta da I.
c. 
I é verdadeira e a II é falsa.
d. 
I é falsa e a II é verdadeira.
e. 
I e II são falsas.
Feed Resposta: e)
back 
da 0 em 0 pontos
respo
sta: De acordo com as informações sobre a periodização do
treinamento físico, é correto afirmar que: 
  
I. O macrociclo, normalmente, tem uma duração de 2 a 12
meses. 
II. O mesociclo engloba um conjunto de microciclos em
semanas ou meses. 
III. O microciclo é um conjunto de sessões, normalmente, com
duração de 2 a 3 semanas. 
IV. A sessão de treino envolve os todos os objetivos do dia,
com intensidade, duração e tipo de cada estímulo a ser feito no
dia. 
  
Assinale a única alternativa correta:

Resposta a. 
Selecionada: II e IV estão corretas.
Respostas: a. 
II e IV estão corretas.
b. 
I, III e IV estão corretas.
c. 
II, III e IV estão corretas.
d. 
I e III estão corretas.
e. 
Todas as afirmações estão corretas.
Feedback da Resposta: a)
resposta:
Pergunta 2
0 em 0 pontos
As manifestações da força muscular são de extrema importância 
para a aplicação do treinamento de força em diferentes
aplicações. Entretanto é importante compreender os diferentes
conceitos para manipular as diversas variáveis. Nesse contexto,
é correto afirmar que:
Respost c.
a Potência é a maior capacidade de produção de força 
Selecion em uma menor unidade de tempo.
ada:
Respost a. 
as: Resistência de força é a capacidade de resistir a fadi
ga em uma contração máxima.
 b. 
Força máxima é a maior quantidade de repetições pr
oduzidas em alta intensidade.
c.
Potência é a maior capacidade de produção de força 
em uma menor unidade de tempo.
d. 
Força máxima é a capacidade de produção de força 
em alta velocidade.
e. 
Potência é a capacidade de exercer força por um tem
po prolongado.
Feedback da Resposta: c)
resposta:
Pergunta 3
0 em 0 pontos
As habilidades motoras podem ser classificadas em sistemas
como: precisão dos movimentos, pontos iniciais e finais bem
definidos, estabilidade do ambiente e controle do feedback. É
correto afirmar que: 
  
I. Em relação à precisão dos movimentos, andar e desenhar
são exemplos de atividades, respectivamente, global e fina.  
II. Em relação aos pontos iniciais e finais bem definidos, a
bandeja no basquete e a natação são exemplos de atividades
discretas. 
III. Em relação à estabilidade do ambiente, o chute no rugby,
no futebol americano, e o pênalti no futebol são exemplos de
atividades fechadas. 
IV. Em relação ao controle do feedback, o saque no voleibol é
um exemplo de circuito fechado. 
  
Assinale a única alternativa correta:
Resposta c. 
Selecionada: I e IV estão corretas.
Respostas: a. 
I, II e IV estão corretas.
b. 
II e IV estão corretas.
c. 
I e IV estão corretas.
d. 
II, III, IV estão corretas.
 e. 
Todas as afirmações estão corretas.
Feedback da Resposta: c)
resposta:
Pergunta 4
0 em 0 pontos
No método contínuo realizam-se exercícios físicos sem pausas
intermediárias de recuperação 
PORQUE 
O ritmo constante e o ritmo variado ocorrem mudanças ou não
da intensidade durante o treino. 
  
A esse respeito, pode-se concluir que:

Resposta b. 
Selecionada: As duas afirmações são verdadeiras e a
segunda não justifica a primeira.
Respostas: a. 
A primeira afirmação é falsa e a segunda
é verdadeira.
b. 
As duas afirmações são verdadeiras e a
segunda não justifica a primeira.
c. 
As duas afirmações são verdadeiras e a
segunda 
justifica a primeira.
d. 
A primeira afirmação é verdadeira e a
segunda é falsa.
e. 
As duas afirmações são falsas.
Feedback da Resposta: b)
resposta:


 Analise a figura abaixo e aponte a alternativa correta sobre ela: 

Resposta b. 
Selecionada: A figura ilustra o efeito retardado de treinamento.
Respostas: a. 
A figura ilustra o fenômeno da supercompensação.
b. 
A figura ilustra o efeito retardado de treinamento.
c. 
A figura ilustra o efeito acumulativo de treinamento.
d. 
A figura ilustra o efeito agudo de treinamento.
e. 
A figura ilustra o efeito residual de treinamento.
Feedback Resposta: Alternativa B 
da Justificativa: A figura ilustra o efeito retardado de treinamento,
resposta: caracterizado pela fase 3 no gráfico. Esse efeito é decorrente
do acúmulo de sessões de treino, ilustrado na fase 1, e ocorre
após a recuperação da fadiga produzida, ilustrada na fase 2.
Esse é em efeito a longo prazo, obtido com a repetição de
várias sessões de treinamento, ao longo de semanas.
 Pergunta 2
0,5 em 0,5 pontos
 O processo de treinamento consiste em repetir exercícios sistematicamente,
com o intuito de produzir modificações especificas no organismo. Os
exercícios podem ter diferentes finalidades e características. Analise as
situações abaixo e aponte a qual o tipo de exercício elas correspondem: 
I - Treino coletivo no futebol em que duas equipes, compostas por 11
jogadores cada uma, se enfrentam em dois tempos de 45 minutos, usando
as dimensões totais do campo. 
  
II – Um jogador de beisebol correndo 5km continuamente. 
  
III – Um lutador de boxe pulando corda em 10 séries de três minutos,
realizando dois minutos de descanso entre séries.
Resposta d. 
Selecionada: I = Exercício de competição, II = Exercício geral, III =
Exercício específico.
Respostas: a. 
I = Exercício geral, II = Exercício geral, III = Exercício
específico.
b. 
I = Exercício geral, II = Exercício específico, III =
Exercício específico.
c. 
I = Exercício específico, II = Exercício geral, III =
Exercício específico.
d. 
I = Exercício de competição, II = Exercício geral, III =
Exercício específico.
e. 
I = Exercício de competição, II = Exercício específico,
III = Exercício específico.
Feedback Resposta: Alternativa D 
da Justificativa: A situação I descreve a simulação de uma partida
resposta: de futebol, por isso esse exercício é chamado de exercício de
jogo ou de competição. Na situação II, o jogador de beisebol
corre continuamente, o que é uma atividade com baixo grau
de semelhança com as ações dessa modalidade, por isso
esse é um exercício geral. E na situação III, o boxeador faz
saltos por 3 minutos, que são repetidos 10 vezes, o que se
assemelha muito ao que acontece numa luta de boxe. Por
isso, esse é um exercício específico.
 Pergunta 3
0,5 em 0,5 pontos
Como componentes do treinamento entendem-se todos os fatores que
podem determinar o sucesso em uma modalidade esportiva. Dependendo
da modalidade que se considera, o sucesso pode ser definido pelos
componentes físico, técnico, tático, psicológico e intelectual. Analise as
situações a seguir, identificando a quais componentes elas estão associadas
e, em seguida, assinale a alternativa correta: 
  
I – Na copa de 2014, Cristiano Ronaldo, ainda se recuperando de uma
lesão, não conseguiu realizar uma participação no nível que todos
esperavam. As estatísticas da copa mostram que o português finalizou a gol
23 vezes, sendo 14 no alvo. Comparativamente, Messi chutou 22 vezes,
tendo 10 delas acertado o gol. Ronaldo marcou apenas 1 vez, contra três do
argentino. 
  
II -  Na preparação para os Jogos Olímpicos de Pequim 2008, a equipe de
badminton chinesa utilizou de muitos treinos simulados, principalmente com
o ginásio lotado, para ensinar aos seus atletas como lidar com a pressão da
torcida e adversidade de um jogo, já que esse esporte é um dos mais
populares na China. 
  
III- O mesatenista Hugo Calderano explicou em uma entrevista que, para se
ter bom desempenho numa partida, durante o jogo o atleta deve estudar o
adversário, perceber quais são os seus pontos fracos, ver onde ganha ou
perde a maioria dos pontos, ou seja, fazer uma avaliação mental de tudo
que está relacionado no momento do jogo para que possa responder a
essas situações de forma positiva.
Resposta c.
Selecionada: Na situação I, o melhor desempenho de Messi na copa
pode estar relacionado a sua melhor condição física
naquele momento, em relação ao português; na situação II,
a equipe de beisebol tentava melhorar sua preparação
psicológica; na situação III, Hugo Calderano mostra como o
componente intelectual pode influenciar o desempenho do
tênis de mesa.
Respostas: a.
Na situação I, o melhor desempenho de Messi na copa
mostra que o argentino é melhor, tecnicamente, que o
português; na situação II, a equipe de beisebol tentava
melhorar sua preparação psicológica; na situação III, Hugo
Calderano mostra como o componente intelectual pode
influenciar o desempenho do tênis de mesa.
b.
Na situação I, o melhor desempenho de Messi na copa
mostra que o argentino é melhor, tecnicamente, que o
português; na situação II, a equipe de beisebol tentava
melhorar sua preparação intelectual; na situação III, Hugo
Calderano mostra como o componente psicológico pode
influenciar o desempenho do tênis de mesa.
c.
Na situação I, o melhor desempenho de Messi na copa
pode estar relacionado a sua melhor condição física
naquele momento, em relação ao português; na situação II,
 a equipe de beisebol tentava melhorar sua preparação
psicológica; na situação III, Hugo Calderano mostra como o
componente intelectual pode influenciar o desempenho do
tênis de mesa.
d.
Na situação I, o melhor desempenho de Messi na copa
mostra que o argentino é melhor, tecnicamente, que o
português; na situação II, a equipe de beisebol tentava
melhorar sua preparação tática; na situação III, Hugo
Calderano mostra como o componente intelectual pode
influenciar o desempenho do tênis de mesa.
e.
Na situação I, o melhor desempenho de Messi na copa
mostra que o argentino é melhor, técnica e fisicamente, que
o português; na situação II, a equipe de beisebol tentava
melhorar sua preparação psicológica; na situação III, Hugo
Calderano mostra como o componente tático pode
influenciar o desempenho do tênis de mesa.
Feedback Resposta: Alternativa C 
da Justificativa: O desempenho de Cristiano Ronaldo foi afetado
resposta: pela queda na sua condição física, já que ainda se recuperava
de uma lesão. Os treinos feitos em ginásio lotado visavam
simular a pressão da torcida, o que reflete a preparação
psicológica. E o estudo do adversário, revelado por Hugo
Calderano, revela a importância do componente intelectual,
que se caracteriza pela capacidade de assimilar e processar
informações.
 Pergunta 4
0,5 em 0,5 pontos
Analise as afirmações abaixo e aponte a alternativa correta sobre elas: 
  
I - O termo carga de treinamento se refere ao peso utilizado nos exercícios. 
II - A carga interna é compreendida como o estresse imposto no organismo,
produzido pelo exercício. 
III - A quantidade de exercícios realizados e o seu grau de esforço
determinam a carga interna. 
IV - Carga externa também pode ser referida como estresse fisiológico.
Resposta c. 
Selecionada: São corretas as afirmações II e III.
Respostas: a. 
São corretas as afirmações I, II e III.
b. 
São corretas as afirmações II, III e IV.
c. 
São corretas as afirmações II e III.
 d. 
São corretas as afirmações I, III e IV.
e. 
São corretas as afirmações I e IV.
Feedback Resposta: Alternativa C 
da resposta: Justificativa: A carga interna representa o estresse imposto
pelo exercício no organismo, que por sua vez depende da
quantidade de exercícios realizados e do seu grau de
esforço, ou seja, do seu volume e da sua intensidade.
 Pergunta 5
0,5 em 0,5 pontos
João e Roberto são atletas da mesma equipe de voleibol. Ambos têm 25
anos de idade, e começaram a treinar aos 16 anos. Recentemente, o
preparador físico da equipe notou que João teve uma menor evolução na
sua potência de membros inferiores, embora o programa de treinamento de
ambos seja idêntico. Aponte a alternativa abaixo na qual se encontra o
princípio biológico que explica o que está acontecendo nessa equipe.
Resposta b. 
Selecionada: Princípio da individualidade biológica.
Respostas: a. 
Princípio da sobrecarga.
b. 
Princípio da individualidade biológica.
c. 
Princípio da reversibilidade.
d. 
Princípio da continuidade.
e. 
Princípio da especificidade.
Feedback Resposta: Alternativa B 
da resposta: Justificativa: João reponde melhor que Roberto, embora
estejam fazendo o mesmo programa de treinamento, por
causa das suas diferenças genéticas. O princípio da
individualidade biológica é que nos lembra desse fato.
 Pergunta 6
0,5 em 0,5 pontos
As afirmações abaixo definem os componentes do treinamento. Preencha as
lacunas vazias e, em seguida, assinale a alternativa correta: 
  
I – O componente ____intelectual_____________ está relacionado à
capacidade de absorção e processamento de informações. Esse
componente se expressa na capacidade do atleta em entender as regras da
modalidade, em compreender os regulamentos das competições e saber
como explorá-las, na rapidez em identificar as táticas adotadas pelo
 adversário e em escolher a melhor maneira de neutralizá-las, assim como
em entender o papel tático a ele designado pelo seu técnico. 
II - O componente ______técnico___________ se refere à maneira de
realizar o conjunto de ações motoras específicas de uma modalidade. 
III - O componente ____físico_____________ compreende o que atualmente
tem sido referido como capacidades motoras condicionais. 
IV - O componente _____tático____________ pode ser entendido como as
condutas individuais ou coletivas adotadas pelo atleta e/ou sua equipe para
alcançar os objetivos competitivos. Ela se concretiza de diferentes maneiras,
e tem maior influência nos resultados, conforme a modalidade. 
V – O componente ___psicológico______________ reflete a estrutura
mental do atleta, capaz de permitir que ele não seja muito afetado quando
estiver diante de circunstâncias negativas. Sua preparação é um processo
de muitos anos que deve se iniciar ainda nas etapas de formação esportiva
e prosseguir ao longo da sua carreira no alto nível.
Resposta e. 
Selecionada: I = intelectual; II = técnico; III = físico; IV = tático; V =
psicológico.
Respostas: a. 
I = intelectual; II = tático; III = físico; IV = tático; V =
psicológico.
b. 
I = intelectual; II = tático; III = técnico; IV = físico; V =
psicológico.
c. 
I = psicológico; II = tático; III = físico; IV = técnico; V =
intelectual.
d. 
I = psicológico; II = técnico; III = físico; IV = tático; V =
intelectual.
e. 
I = intelectual; II = técnico; III = físico; IV = tático; V =
psicológico.
Feedback Resposta: Alternativa E 
da Justificativa: A capacidade de absorver e processar
resposta: informações refere-se ao componente intelectual. A técnica
diz respeito do domínio motor que o indivíduo tem sobre as
ações específicas da sua modalidade. As capacidades
condicionais, força velocidade, resistência, e flexibilidade, são
os componentes físicos, também chamados de capacidades
condicionais. E o componente psicológico é uma propriedade
mental que reflete a capacidade do sujeito em lidar com o
medo, insucesso, frustrações, e com a ansiedade, que podem
atrapalhar seu desempenho.
 Pergunta 7
0,5 em 0,5 pontos
Analise a figura abaixo e, em seguida, encontre a alternativa correta sobre
ela. 

 
I - A figura abaixo ilustra a teoria da supercompensação. 
II -  A figura abaixo ilustra a teoria do condicionamento-fadiga. 
III - Na linha do tempo, o ponto “b” corresponde ao instante que começa a
supercompensação. 
IV - Na linha do tempo, o ponto “c” corresponde ao instante que termina a
supercompensação. 
V - Na linha do tempo, o ponto “a” corresponde ao instante que começa a
recuperação.
Resposta b. 
Selecionada: I = verdadeira; II = falsa; III = falsa; IV = falsa; V =
falsa.
Respostas: a. 
I = falsa; II = verdadeira; III = verdadeira; IV = falsa; V
= falsa.
b. 
I = verdadeira; II = falsa; III = falsa; IV = falsa; V =
falsa.
c. 
I = verdadeira; II = falsa; III = falsa; IV = verdadeira; V
= verdadeira.
d. 
I = falsa; II = verdadeira; III = falsa; IV = falsa; V =
falsa.
e. 
 I = verdadeira; II = falsa; III = verdadeira; IV = falsa; V
= verdadeira.
Feedback Resposta: Alternativa B 
da Justificativa: a figura ilustra a teoria da supercompensação. Na
resposta: linha do tempo, o ponto ”b” ilustra o início da recuperação, o
ponto “c” o término da recuperação e início da
supercompensação, e o ponto “a” ilustra o início do exercício
e, portanto, o começo do acúmulo de fadiga.
 Pergunta 8
0,5 em 0,5 pontos
Os princípios do treinamento dizem respeito a um conjunto de normas ou
regras que devemos seguir para que um programa de treinamento seja bem-
sucedido. Um treinamento pode ser considerado como bem-sucedido
quando os objetivos almejados são atingidos na magnitude e no tempo
esperados. Aponte a alternativa correta: 
  
I - Esse princípio estabelece que se dois indivíduos forem submetidos a um
regime de treinamento idêntico eles apresentarão respostas adaptativas em
diferentes ritmos e magnitudes. 
II - Segundo esse princípio, as adaptações observadas no organismo são
diretamente relacionadas ao volume, a intensidade, e ao tipo de atividade
realizada. 
III - A aplicação desse princípio tem como propósito evitar a tendência do
organismo se acomodar.
Resposta e. 
Selecionada: I = individualidade biológica; II = especificidade; III =
sobrecarga.
Respostas: a. 
I = especificidade; II = individualidade biológica; III =
reversibilidade.
b. 
I = individualidade biológica; II = especificidade; III =
especificidade.
c. 
I = especificidade; II = individualidade biológica; III =
sobrecarga.
d. 
I = individualidade biológica; II = sobrecarga; III =
reversibilidade.
e. 
I = individualidade biológica; II = especificidade; III =
sobrecarga.
Feedback Resposta: Alternativa E 
da Justificativa: O princípio da individualidade biológica nos
resposta: lembra que um mesmo programa de treinamento provoca
 adaptações diferentes em dois indivíduos, em razão das suas
diferenças genéticas. O princípio da especificidade nos alerta
que só melhoramos o desempenho daquilo que é exigido no
treinamento. Enquanto o princípio da sobrecarga destaca a
importância de modificarmos a exigência do treinamento com
o propósito de evitar que as adaptações parem de acontecer.
 Pergunta 9
0,5 em 0,5 pontos
Assim como acontece em qualquer área do conhecimento humano ou
campo de atuação profissional, treinadores e autores especialistas na área
do treinamento usam termos que têm significados específicos nesse
ambiente. Sobre isso, analise as definições abaixo e, em seguida, aponte a
alternativa correta: 
  
I - O termo volume se refere à quantidade do que é realizado, por exemplo,
numa rotina de treinamento. 
II - O treino compreende o conjunto de exercícios realizados em um período
do dia. 
III - O grau de esforço realizado em um exercício é referido pelo termo
intensidade.
Resposta a. 
Selecionada: São verdadeiras as três afirmações.
Respostas: a. 
São verdadeiras as três afirmações.
b. 
São verdadeiras apenas as afirmações I e II.
c. 
São verdadeiras apenas as afirmações II e III.
d. 
Apenas a afirmação I está correta.
e. 
Apenas a afirmação III está correta.
Feedback da Resposta: Alternativa A 
resposta: Justificativa: Tudo o que pode ser quantificado dentro do
treinamento é referido como volume. Por exemplo, a
quilometragem percorrida, o número de saltos realizados na
sessão.
 Pergunta 10
0,5 em 0,5 pontos
As afirmações abaixo são relacionadas aos chamados efeitos de treinamento.
Assinale a alternativa que aponta corretamente quais são cada um desses
efeitos: 
  
I - Modificações que ocorrem no organismo ou estado corporal durante a
realização do exercício. 
II - É observado em decorrência da realização de múltiplas sessões de
exercícios por várias semanas consecutivas.
  
III - Alterações verificados no organismo ou estado corporal do indivíduo após
o termino de um exercício ou conjunto de exercícios realizados em uma
sessão de treinamento.
Resposta a. 
Selecionada: I = efeito agudo; II = efeito acumulativo; III = efeito
imediato.
Respostas: a. 
I = efeito agudo; II = efeito acumulativo; III = efeito
imediato.
b. 
I = efeito imediato; II = efeito acumulativo; III = efeito
agudo.
c. 
I = efeito agudo; II = efeito retardado; III = efeito
imediato.
d. 
I = efeito imediato; II = efeito retardado; III = efeito
agudo.
e. 
I = efeito agudo; II = efeito residual; III = efeito
imediato.
Feedb Resposta: Alternativa A 
ack da Justificativa: efeito residual são as adaptações que se observam no
respos organismo um período após a interrupção completa do treinamento.
ta: Efeito retardado se manifesta após o período de treinamento ter se
encerrado.

0,5 em 0,5 pontos
Os gráficos “a” e “b” representam dois métodos de treinamento
da resistência. Encontre a alternativa que aponte corretamente
quais são esses métodos, respectivamente: 
Resposta d.
Selecionada: a = método contínuo de ritmo uniforme
extensivo, b = método contínuo de ritmo
uniforme intensivo.
Respostas: a. 
a = método intervalado intensivo, b =
método intervalado extensivo.
b. 
a = método intervalado extensivo, b =
método intervalado intensivo.
c.
a = método contínuo de ritmo uniforme
intensivo, b = método contínuo de ritmo
uniforme extensivo.
d.
a = método contínuo de ritmo uniforme
extensivo, b = método contínuo de ritmo
uniforme intensivo.
e.
a = método contínuo de ritmo variado
crescente, b = método contínuo de ritmo
variado decrescente.
Feedback Resposta: D 
da Justificativa: no gráfico A, intensidade é baixa e
resposta: o tempo se prolonga, representando o método
contínuo de ritmo uniforme extensivo. No gráfico
B, intensidade é mais alta e o tempo de
atividade é curto, representando o método
contínuo de ritmo uniforme intensivo.
Pergunta 2
0,5 em 0,5 pontos
Dois alunos analisaram o gráfico a respeito de um modelo de
periodização e fizeram as seguintes afirmações:
 

I) Esse é o modelo de periodização clássico. Nesse modelo, as

cargas de treinamento de força são concentradas no período
de preparação geral. 
II) No período de competição, deve haver um predomínio da
intensidade sobre o volume. 
III) Nesse modelo, ao longo do período de preparação geral
deve haver um aumento progressivo da carga com ênfase por
meio do aumento da intensidade, enquanto o volume de
treinamento deve permanecer baixo. 
IV) No início do período de preparação, o treinamento deve
privilegiar o uso de cargas específicas. No entanto, à medida
que se aproxima o início do período de competição deve-se
começar a aumentar as cargas gerais de treinamento. 
V) No período de transição, tanto o volume como a intensidade
devem ser reduzidos a fim de proporcionar a recuperação do
atleta. 
  
Sobre essas afirmações é correto dizer que:
Resposta Selecionada: e. 
II e V são corretas.
Respostas: a. 
Todas as afirmações são
corretas.
b. 
I, II e V são corretas.
c. 
III, IV e V são corretas.
d. 
 II, III, IV e V são corretas.
e. 
II e V são corretas.
Feedback Resposta: E 
da Justificativa: esse é o modelo clássico que se
resposta: caracteriza pela distribuição das cargas ao longo
dos períodos e não pela sua concentração.
Nesse modelo, no período de preparação geral,
o volume deve aumentar progressivamente,
enquanto a intensidade permanece baixa,
privilegiando o uso exercícios gerais.
Pergunta 3
0,5 em 0,5 pontos
Os gráficos “a” e “b” representam dois métodos de treinamento
da resistência. Encontre a alternativa que aponte corretamente
qual manifestação da resistência pode ser desenvolvida por
esses métodos: 

Resposta d. 
Selecionada: Resistência de longa duração.
Respostas: a. 
Resistência localizada.
b. 
Resistência de curta duração.
c. 
Resistência de média duração.
d. 
Resistência de longa duração.
e. 
Resistência de força.
  
Feedback Resposta: D 
da Justificativa: o gráfico representa os métodos
resposta: contínuos de ritmo uniforme extensivo e
intensivo, respectivamente, que são usados
para o desenvolvimento da resistência de longa
duração, em modalidades cíclicas.
Pergunta 4
0,5 em 0,5 pontos
A figura A ilustra Arthur Zanetti na posição do Cristo nas
argolas. Nesse exercício, o atleta deve sustentar o peso
corporal por, pelo menos, 2 segundos. Na figura B, vemos
Usain Bolt em ação na prova de 100 m no mundial de atletismo
em Berlin, quando registrou a incrível marca de 9s58. Na figura
C, duas atletas da seleção brasileira de voleibol feminino
saltam para bloquear o ataque da atacante cubana, durante o
quinto set de uma partida válida pelo circuito mundial. 
Analise as afirmações a seguir sobre as solicitações em cada
uma dessas provas/ ações e, em seguida, assinale a
alternativa correta. 

I - A ação na figura A exige manifestação da resistência de

força estática. 
II - Na prova da figura B ocorre manifestação da resistência de
força dinâmica anaeróbia de curta duração. 
III- A repetição, ao longo do jogo, da ação ilustrada na figura C
exige que as jogadoras manifestem a resistência específica. 
IV- A figura A ilustra uma situação de manifestação da força
rápida em regime de ação isométrica. 
V- As figuras B e C ilustram, respectivamente, a manifestação
da velocidade cíclica e acíclica.
Resposta c. 
Selecionada: São corretas I, II, III e V
Respostas: a. 
São corretas I, II e V.
 b. 
São corretas I, II e IV.
c. 
São corretas I, II, III e V
d. 
São corretas II, III e V.
e. 
São corretas todas as afirmações.
Feedback da Resposta: C 
resposta: Justificativa: na figura A, a manifestação da
força não é rápida, mas de resistência.
Pergunta 5
0,5 em 0,5 pontos
Analise as afirmações a seguir a respeito da curva de
velocidade típica de um corredor de 100 m no atletismo: 

 
I- Analisando a curva, observam-se três fases distintas de
modificação da velocidade. A fase relativa ao trecho C
representa a resistência de velocidade. 
II - Para serem capazes de realizar, com elevado nível de
desempenho, as ações de deslocamento ao longo de uma
partida, jogadores de tênis, de futebol de salão e de handebol
devem treinar para melhorar apenas a fase da corrida
representada no gráfico pelo trecho A. 
III- Jogadores de futebol de campo devem treinar para
melhorar as três fases representadas nesse gráfico.
Resposta c. 
Selecionada: Apenas a afirmação II é verdadeira.
Respostas: a. 
Apenas a afirmação I é verdadeira.
b. 
Apenas a afirmação III é
 verdadeira.
c. 
Apenas a afirmação II é verdadeira.
d. 
I e II são verdadeiras.
e. 
As três afirmações são verdadeiras.
 
Feedback da Resposta: C 
resposta: Justificativa: a fase relativa ao trecho C
representa a desaceleração.
Pergunta 6
0,5 em 0,5 pontos
Analise as afirmações a seguir e, na sequência, assinale a
alternativa correta: 
I- A realização de exercícios de alongamentos antes do
treinamento ou da competição é importante para prevenir a
ocorrência de lesão. 
II- É importante treinar a flexibilidade para diminuir o risco de
lesão durante uma atividade. 
III- O treino da flexibilidade não deve ser realizado antes do
treinamento de força ou da velocidade. 
IV- A melhora da flexibilidade é mais expressiva quando seu
treinamento é realizado diariamente. Quando utilizado o
método estático, deve-se explorar a amplitude articular além
do limite normal e manter a posição alcançada por períodos
de, pelo menos, 30 segundos.
Resposta e. 
Selecionada: São verdadeiras II, III e IV. 
 
Respostas: a. 
São verdadeiras I, II e III.
b. 
São verdadeiras II e III.
c. 
São verdadeiras III e IV.
d. 
São verdadeiras I, III e IV.
e. 
São verdadeiras II, III e IV.
 
Feedback da Resposta: E 
resposta: Justificativa: não há comprovação científica
de que o alongamento antes da prática de
exercícios evite a ocorrência de lesão.
Pergunta 7
0,5 em 0,5 pontos
Os procedimentos adotados para o treinamento da
flexibilidade por meio dos métodos estático, dinâmico ou das
técnicas de FNP tentam provocar mudanças nas estruturas
dos tecidos e também na excitabilidade reflexa. A esse
respeito, analise as afirmações a seguir e assinale a
alternativa correta: 
I- O fuso muscular é um receptor sensível ao grau e à
velocidade do alongamento impostos ao músculo e que está
localizado. Ou seja, a atividade do fuso muscular é maior
quanto maior for o grau de alongamento e a velocidade que o
músculo é submetido. Por isso, durante o alongamento
estático, o limite da amplitude do movimento deve ser
alcançado em ações de baixa velocidade. 
II- O fuso muscular aumenta sua frequência de disparo
conforme aumenta a amplitude de movimento. No entanto,
quando o alongamento é mantido por um período de tempo
prolongado, os fusos tendem a diminuir sua frequência de
disparos e, consequentemente, o músculo que está sendo
alongado relaxa, permitindo que seja alcançada uma maior
amplitude articular. 
III- Durante o alongamento dinâmico é importante realizar
movimentos com velocidade e amplitudes crescentes.
Também é importante realizar múltiplas series para que, de
série para série, a atividade do fuso seja saturada e, assim,
diminua progressivamente, o que permite que a cada
repetição seja alcançada uma maior amplitude articular.
Resposta d. 
Selecionada: As três afirmações são verdadeiras.
Respostas: a. 
I e II são verdadeiras.
b. 
I e III são verdadeiras.
c. 
II e III são verdadeiras.
d. 
As três afirmações são verdadeiras.
e. 
Nenhuma afirmação é verdadeira.
 
Feedback Resposta: D 
da Justificativa: o fuso muscular é sensível às
resposta: mudanças no comprimento muscular e à
velocidade dessa mudança. Assim, quanto
maior o alongamento e quanto maior sua
velocidade, mais alta será a atividade do fuso.
No entanto, após um certo tempo de
alongamento, a atividade do fuso tende a
diminuir.
Pergunta 8
0,5 em 0,5 pontos
Analise as alternativas a respeito das capacidades físicas e
métodos de treinamentos e, em seguida, assinale a que está
correta:
Resposta d. 
Selecionada: Entre outras classificações, a resistência
pode receber a de geral e específica.
Respostas: a.
A flexibilidade passiva se manifesta quando
a amplitude do movimento em uma dada
articulação é explorada pela tração
provocada pelos músculos antagonistas
àqueles que estão sendo alongados.
b.
Velocidade acíclica consiste em uma
sequência de ações motoras, ritmicamente
repetidas, independentemente do fato de se
tratar de movimentos das extremidades
superiores ou inferiores, assim como do
tronco.
c. 
O treinamento da força tem seu maior
desenvolvimento no período pré-puberdade.
d. 
Entre outras classificações, a resistência
pode receber a de geral e específica.
e. 
O método de circuito não é apropriado para
o treinamento da resistência. 
 
Feedback Resposta: D 
da Justificativa: na alternativa “a”, a flexibilidade é
resposta: ativa; na alternativa “b”, a referência é a
velocidade cíclica; na alternativa “c”, o correto
 é após a puberdade e, na alternativa “e”, o
método de circuito é uma das opções para o
treinamento da resistência.
Pergunta 9
0,5 em 0,5 pontos
Analise as afirmações a respeito da capacidade motora
flexibilidade e, na sequência, aponte a alternativa correta em
relação a elas: 
I - O método de Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva
(FNP) é um método muito eficiente para desenvolver a
flexibilidade, porém deve ser utilizado com cuidado em
crianças e idosos, já que tem grande potencial de provocar
lesões. 
II - O método estático é o método mais apropriado para
começar a desenvolver a flexibilidade em indivíduos pouco
treinados. 
III - É muito importante que atletas tenham sua flexibilidade
trabalhada por intermédio do método dinâmico. 
IV - O potencial para provocar uma lesão durante o
treinamento da flexibilidade é igual entre os métodos estático,
dinâmico e FNP.
Resposta d. 
Selecionada: São corretas I, II e III.
Respostas: a. 
São corretas II, III e IV.
b. 
São corretas I, II e IV.
c. 
São corretas I, III e IV.
d. 
São corretas I, II e III.
e. 
São corretas I, II, III e IV. 
 
Feedback da Resposta: D 
resposta: Justificativa: o método estático oferece
baixo risco de lesão, ao contrário dos outros
dois métodos.
Pergunta 10
0,5 em 0,5 pontos
Analise as afirmações sobre a capacidade motora velocidade
e, em seguida, assinale a alternativa correta: 
  
I - O tempo que o corredor de 100 m rasos leva para ativar
 seus músculos e iniciar os movimentos após o tiro de partida
é um exemplo de manifestação da velocidade de reação
complexa. 
II - A velocidade acíclica manifesta-se no esporte na forma de
saltos, lançamentos, chutes, arremessos etc. 
III - A melhora da velocidade pode ser conseguida pelo
treinamento das capacidades de força e de flexibilidade. 
IV - A resistência de velocidade é muito importante em provas
do atletismo como as corridas de 100 e 200 metros, assim
como para atletas de modalidades esportivas coletivas, como
o futebol de salão, o basquetebol e o handebol.
Resposta b. 
Selecionada: São verdadeiras II e III.
Respostas: a. 
São verdadeiras I, II e III.
b. 
São verdadeiras II e III.
c. 
São verdadeiras II, III e IV.
d. 
É verdadeira apenas a afirmação II.
e. 
É verdadeira apenas a afirmação
III.
Feedback Resposta: B 
da Justificativa: na afirmação I, o correto é reação
resposta: simples. Na afirmação IV, está errado dizer que
a resistência de velocidade é muito importante
para as modalidades esportivas coletivas,
porque nesses casos os atletas não atingem
suas velocidades máximas, em razão de
percorrerem distâncias muito curtas.